2020 Boy Uzatma Rehberi

2020 Boy Uzatma Rehberi

Bu Özel Boy Uzatma Rehberi İle Sadece 1 Ayda 3-4 cm Uzamak Mümkün

Şimdiye kadar boy uzatma yöntemleri, boy uzatma yolları ve boy uzatma egzersizleri konusunda pek çok farklı yazı okumuş olabilirsiniz. Boy uzatma konusunda faydalı bilgiler içeren pek çok site mevcut… Hepsi kendi çapında boy uzatma konusunda insanları bilgilendirmeye çalışıyor.

Fakat bizim sitemiz diğerlerinden çok farklı… Çünkü biz burada farklı farklı konular hakkında bilgilendirme yapmak yerine sadece boy uzatma konusuna odaklanıyoruz.

Bizim sitemizi günlük olarak ziyaret edip ücretsiz blog yazılarımızda paylaştığımız bilgileri uygulayarak bile uzama sürecinizde belirgin bir gelişme kaydedebilirsiniz.

Şimdiye kadar, (Boy uzatma egzersizleri, beslenme tavsiyeleri, büyüme hormonu rehberi) gibi konularda anlattığımız bilgileri hayatında uygulayan pek çok kişi boyunun uzama sürecini hızlandırdı.

Uzama süreci yavaşlamış olan pek çok kişi süreci yeniden aktif hale getirdi. Uzama süreci tamamen durmuş pek çok kişi boyuna fazladan birkaç cm eklemeyi başardı.

Anlattığımız bilgilerin ne kadar etkili olduğundan, şimdiye kadar yüzlerce kişiden aldığımız geri dönüşler sayesinde eminiz.

Boy uzatma ansiklopedisi niteliğindeki bu yazıda şimdiye kadar verdiğimiz bilgilerin tamamına yakınını özetleyeceğiz. Bunun ne kadar kapsamlı bir kaynak olduğunun farkında mısınız?

İddia ediyorum ki bu blog yazısı, boy uzatma konusunda şimdiye kadar hazırlanmış en uzun ve en kapsamlı ücretsiz içerik oldu!

Boy uzatma konusunda aklınıza gelen her türlü sorunun cevabını bu kapsamlı boy uzatma rehberinde vermeye çalıştık.

Hazırsanız kemerleri bağlayın, çünkü uçuşa geçiyoruz…

Uzun Boylu Olmanın Avantajları Nelerdir?

Uzun boyun, başarılı insanlar üzerinden sağladığı avantajlarla ilgili yapılan araştırmada BBC Future şu sonuçlara varmış:

  • Boyu uzun olan erkek ve kadınların sağlık durumunun daha iyi, daha zeki ve daha baskın karakterli olduğu sonucuna varılmış.
  • Uzun boylular rekabet gerektiren işlerde daha başarılı oluyor.
  • Boy uzunluğunun kazanılan parayla da ilişkili olduğu görülmüş. Bunun sebebi ise lider kişilerin çoğunda bulunan büyüklük ve dominantlık özelliklerinin uzun boy ile özdeşleşmiş olması.
  • Bir insanın boyunun uzun olması çocukluk döneminde nasıl beslendiğini de simgeliyor. Uzun boy, çocuklukta sağlıklı beslenme anlamına geliyor. Bu da kişinin hayattaki tüm başarılarını etkiliyor.

Bu sonuçlar tabii ki “Tüm uzun boylu insanlar bu özelliklere sahip.” anlamına gelmiyor.

Sonuçta dünya üzerinde başarılı pek çok kısa boylu insan var. Bu veriler sadece uzun boyun, insana belli bir yere kadar avantaj sağladığını gösteriyor.

Boy Uzatma Hedefi Nasıl Belirlenir?

Öncelikle boy uzunluğunun kişiden kişiye göre değişen göreceli bir kavram olduğunu söylemek istiyorum.

Kimisi, erişkin bir erkek için 175 cm boyu uzun olarak görürken kimisi 180 cm boyu kısa olarak görür.

Bu nedenle boy uzatma yöntemlerini uygulamaya başlamadan önce kendi bakış açınıza uygun şekilde hedefinizi belirlemeniz gerekiyor.

Tabii ki hedef belirlerken kendi uzunluk algınızın yanında hedefinizin gerçekçi olması da büyük önem taşıyor.

Diyelim ki siz 22 yaşında bir erkeksiniz ve 163 cm boya sahipsiniz;

Boy uzunluğu konusunda yapılan araştırmalar gösteriyor ki, ülkemizde ergenlik dönemini tamamlamış, erişkin erkeklerin boy ortalaması 173 cm.

Bu durumda haliyle hedefinizi ortalamaya erişmek olarak belirliyorsunuz. İnsanın aklına ilk gelen bu ortalamayı yakalayabilmek oluyor.

Fakat bu durumda sizin 163 cm boyla, 173 cm hedefini yakalayabilmek için 10 cm gibi ciddi bir uzamaya ihtiyacınız var.

Sizce 22 yaşından sonra 10 cm gibi bir uzama mümkün olabilir mi?

Ergenlik dönemi sona erdikten sonra bu derece büyük hedefler belirlemek sizin için gerçekçi olmayacaktır. Lütfen mucizevi uzamalar hayal etmeye bir son verin ve kendinize gerçekçi bir hedef belirleyin.

Diyelim ki 20 yaşında bir kadınsınız ve 147 cm boya sahipsiniz;

Boy uzunluğu konusunda yapılan araştırmalar gösteriyor ki, ülkemizde ergenlik dönemini tamamlamış, erişkin kadınların boy ortalaması 161 cm.

Bu durumda aklınıza ilk gelen hedef ortalamayı yakalamak olacaktır. Bu hedefi yakalayabilmek için 14 cm uzamanız gerekiyor.

Sizce 20 yaşından sonra bu gerçekçi bir hedef mi?

Bırakın 14 cm hedefini, 2-3 cm uzamayı başarsanız bile sizin bu durumdan memnun olmanız gerekiyor.

Kapsamlı boy uzatma rehberi yazısında hemen boy uzatma yöntemlerini anlatmaya başlamak yerine öncelikle hedef belirleme konusuna açıklık getirmek istedim.

Çünkü ülkemizde mucizelere inanan çok fazla insan var. Her gün onlarcasıyla iletişim kurduğumuz için gerçekçi hedeflere sahip olmayan çok fazla insanla karşılaşıyoruz.

99 TL verip boy uzatma konusunda bir kitap alacak fakat bekliyor ki 20 yaşından sonra bu kitap onu 10 cm uzatsın… 20 yaşından sonra 10 cm uzamayı sağlayan doğal bir yöntem olsaydı zaten bunun fiyatı 99 TL değil en az 20.000 – 30.000 TL olurdu.

Boyunu uzatmayı hedefleyen her insan gibi sizin de hedefinizi belirlerken bu gerçeklerin farkında olmanız önemli…

Eğer şu anda ergenlik dönemindeyseniz ve aktif olarak uzama süreciniz devam ediyorsa o zaman bu söylediklerimi unutun. Çünkü 99 TL’lik bir kitap bile 10 cm hatta daha fazla uzamanızı sağlayabilir.

Eğer gelişim süreciniz hala devam ediyorsa kendinize yüksek hedefler belirlemenizde herhangi bir sakınca yoktur.

Genetik Olarak Erişebileceğiniz Maksimum Boy Uzunluğu Nasıl Hesaplanır?

“Boyum ne kadar uzayacak?” sorusunu şimdiye kadar o kadar çok kişi bize sordu ki…

“Daha kaç cm uzarım?” diye merak eden yüzlerce hatta belki de binden fazla kişiye cevap vermişizdir.

Ama bu mesaj trafiği bizim için oldukça yorucu oluyor. Çoğu kişinin mesajına da dönüş yapma fırsatı bulamıyoruz… Çünkü “Boyun kaç olur?” sorusu çok fazla kişiden geliyor.

O nedenle burada sizinle boy uzunluğu hesaplama konusunda bilimsel bir formül paylaşacağım.

Bundan sonra kimseye “Boyum en fazla kaç olur?” diye sorma ihtiyacı hissetmeyeceksiniz.

Bu formülü kullanarak ortalama olarak erişebileceğiniz boy uzunluğunu basit bir matematik işlemiyle hesaplayabileceksiniz.

Erkekler İçin Boy Uzunluğu Hesaplama Formülü:

(Baba Boyu + Anne Boyu + 13 ± 7)/2

Babanızın boyu ile annenizin boyunu toplayıp çıkan sonuca 13 ekleyin. Bulduğunuz sayıya 7 ekleyin ve bulduğunuz bu sayıyı 2’ye bölün. Elde ettiğiniz sonuç sizin maksimum erişebileceğiniz boy uzunluğunu verecek.

Erişebileceğiniz minimum boy uzunluğunu hesaplamak için de aynı işlemi 7 çıkartarak tekrarlayın. Bulacağınız bu sonuç sizin ulaşacağınız minimum boy uzunluğunu verecek.

Kadınlar İçin Boy Uzunluğu Hesaplama Formülü:

(Baba Boyu + Anne Boyu – 13 ± 7)/2

Babanızın boyu ile annenizin boyunu topladıktan sonra karşınıza çıkan sonuçtan 13 çıkartın.

Bu sayıya 7 ekleyin ve çıkan sonucu 2’ye bölün. Bulduğunuz sonuç sizin bir kadın olarak erişebileceğiniz maksimum boy uzunluğunu gösterecek.

Aynı işlemi 7 çıkartarak yaptığınızda ise ulaşabileceğiniz minimum boy uzunluğunu bulacaksınız.

Bu hesaplama sonucunda neden maksimum ve minimum değerler bulduk?

Maksimum ve minimum boy uzunluğunu genetiğiniz belirliyor. Fakat boyunuzun, minimum değere mi yoksa maksimum değere mi yakın olacağını belirleyen tek şey genetik değil.

Çevresel faktörler bu noktada büyük önem arz ediyor!

18 Yaşına Kadarki Süreçte Boy Uzaması Sürecinin Sağlıklı İlerleyip İlerlemediğini Nasıl Anlarsınız?

  • Hala büyüme sürecim devam ediyor mu?
  • Sağlıklı bir şekilde büyüyor muyum?
  • Büyüme sürecim yaşıtlarıma göre ne kadar geride?

Gibi soruların yanıtlarını bulmak için büyüme eğrisindeki persentil değerinize bakmak gerekiyor.

Erkekler ve kadınların boy ve kilo ortalamasını gösteren bu büyüme eğrisinde 0’dan 100’e kadar persentil değerleri vardır.

Burada 3. ve 97. Persentil arasında kalan tüm değerler normal olarak görülür.

Büyüme sürecinizin ne derece sağlıklı ilerlediğini görmek istiyorsanız aşağıdaki tablodan ait olduğunuz persentil değerini bulabilirsiniz.

2020 Boy Uzatma Rehberi 1

2020 Boy Uzatma Rehberi 2

Boy Uzunluğunu Etkileyen Çevresel Faktörler Nelerdir?

Yukarıda ulaşabileceğiniz maksimum ve minimum boy uzunluğu kavramlarından bahsetmiştik. Genetiğinizin size verdiği bu maksimum ve minimum değerden hangisine yakın olacağınızı çevresel faktörlerin belirlediğinden bahsetmiştik.

Şimdi bu konuya açıklık getireceğiz.

 

Çevresel Faktör #1: Büyüme Hormonu Salınımı

 

Büyüme sürecinde önemli rol oynayan büyüme hormonu (GH), boyumuzun ne kadar uzayacağını doğrudan etkiliyor.

Büyüme hormonu seviyesi düşük olan çocuklarda kemik, kıkırdak ve kaslar yeterince gelişemiyor. Haliyle çocuğun boyu, yeterli büyüme hormonu salgılandığında olacağından daha kısa oluyor.

Bu nedenle gelişme çağında çocuğun büyüme hormonu üretiminin sağlıklı olarak işleyip işlemediğinin takip edilmesi önemli.

Buna ek olarak, kişi 18 yaşını geçtikten sonra vücudundaki büyüme hormonu üretimi git gide azalmaya başlar ve boy uzaması git gide durma noktasına doğru ilerler.

Fakat bu süreçte uygulanacak bazı tekniklerle vücutta azalmaya başlayan büyüme hormonu seviyesi tekrar artırılabilir.

Düzenli beslenme, düzenli uyku ve düzenli egzersiz bu tekniklerin en önemlileridir…

Çevresel Faktör #2: Beslenme

Vücudunuza bazı önemli besin maddelerini her gün yeterli miktarda alarak azalan büyüme hormonu üretimini yeniden artırabilirsiniz:

  • Arjinin (Çikolata, badem, ceviz, yulaf gibi besinlerde bol miktarda bulunur.)
  • Glutamin (Yumurta, süt ve süt ürünleri, baklagiller, fıstık ezmesi gibi besinlerde bol miktarda bulunur.)
  • Lösin (Kırmızı ve beyaz et, ceviz, pirinç, muz, kuru kayısı, yeşil mercimek gibi besinlerde çokça bulunur.)
  • D3 Vitamini (Güneş ışığı emilerek vücudumuzda üretilir.)
  • Ornitin (Kırmızı ve beyaz et, balık, yumurta, süt gibi besinlerde bol miktarda bulunur.)
  • Gaba (Pirinç, kestane, ıspanak, baklagiller, mısır gibi besinlerde çokça bulunur.)

Tüm bunların yanında Kalsiyum, Demir, Fosfor gibi mineralleri ve A, B, C, D, E, K gibi vitaminlerini günlük yeteri miktarda vücudunuza alarak kemik gelişimini hızlandırabilirsiniz:

  • Kalsiyum (En çok süt, yumurta sarısı, baklagiller ve tahıllarda bulunur.)
  • Demir (En çok kırmızı et, pekmez, yumurta ve tahıllarda bulunur.)
  • Fosfor (En çok et, balık, fındık, baklagiller ve tahıllarda bulunur.)
  • A Vitamini (En çok yumurta, süt, portakal, havuç ve kayısıda bulunur.)
  • B Grubu Vitaminleri (En çok et, süt, fındık, ceviz, yulaf, yoğurt, peynir, baklagiller ve tahıllarda bulunur.)
  • C Vitamini (En çok limon, brokoli, kivi, çilek, ıspanak ve domateste bulunur.)
  • D Vitamini (En çok kırmızı et, balık yağı, yumurta sarısı ve tereyağında bulunur.)
  • E Vitamini (En çok tarhana, badem, fındık, soya ve baklagillerde bulunur.)
  • K Vitamini (En çok ıspanak, karaciğer, baklagiller, brokoli ve karnabaharda bulunur.)

Çevresel Faktör #3: Uyku

Her gün 7-10 saat kadar uyumak büyüme hormonu üretimini olumlu olarak etkiler. Özellikle 23.00 – 05.00 saatleri arasında uykuda olmak önemlidir… Çünkü bu saat aralığında vücudun rahatlamasını, stresten kurtulmasını sağlayan Melatonin hormonu üretimi maksimum seviyededir.

Melatonin büyüme hormonu üretimini de doğrudan etkiler. Dolayısıyla bu saat aralığında uykuda olmak, geceleri ışık kapalı uyumak, elektronik cihazları kendimizden uzak tutmak önemlidir. (Işık ve elektronik cihazların yaydığı elektromanyetik dalgalar melatonin üretimini azaltır.)

Uyku sırasında hangi pozisyonda olduğunuz da boy uzaması açısından önemlidir. Omurganın sağlıklı bir duruşa sahip olduğu pozisyonlarda uyumak omurganın uzamasını hızlandırıyor.

En sağlıklı pozisyon şudur:

2020 Boy Uzatma Rehberi 3

Bu pozisyonda baş ve diz eklemlerinin altına alçak boylu birer yastık koyulur. Bel bölgesine bir bel yastığı ve boyun bölgesine de rulo şeklinde bir havlu koyulur.

Böylece uyku sırasında omurga üzerindeki tüm baskı ortadan kalkar.

Çevresel Faktör #4: Postür

2020 Boy Uzatma Rehberi 4

Vücut duruşu boy uzunluğunu belirleyen en önemli çevresel faktörlerden biridir. Yanlış postür boyu olduğundan 2-5 cm kadar kısa gösterebilir.

Sadece doğru vücut duruşu formuna kavuşarak bile boyunuzda önemli bir uzama kaydetmeniz mümkün.

Bir sonraki bölümde bahsedeceğimiz boy uzatma egzersizleri kemik ve kıkırdakların uzama sürecini hızlandırmakla birlikte omurga duruşunu da olabilecek en iyi forma getirdiği için size çok fayda sağlayacak.

Doğru postür şu şekilde olmalıdır:

  • Baş dik
  • Baş ileri veya geri eğilmez
  • Yanlardan bakıldığında kulaklar omuzlarla aynı hizadadır.
  • Göğüs diktir.
  • Bel ve boyun bölgesindeki çukurluklar normalden az veya fazla değildir.
  • Karın düz ve omuzlar diktir.

Çevresel Faktör #5: Egzersiz

Vücudumuzdaki kemik ve kıkırdakların uzamasını hızlandırmak için esneme egzersizleri uygulamak çok önemlidir.

Bu özel esneme egzersizleri kemik ve kıkırdakların uzamasını hızlandırmanın yanında daha dik bir postüre de kavuşmamızı sağlar.

Hem uzama sürecimiz hızlandığı hem de postürümüz daha iyi bir form aldığı için boyumuzda uzama meydana gelir.

Uygulayabileceğiniz en etkili boy uzatma egzersizlerini aşağıda paylaştık. Bu egzersizleri 2 hafta boyunca her gün düzenli olarak uyguladığınızda boyunuzda meydana gelen uzamayı siz de fark edeceksiniz.

Her Gün Düzenli Olarak Uygulamanız Gereken Boy Uzatma Egzersizleri

Egzersiz 1: Sitting Mermaid

2020 Boy Uzatma Rehberi 5

Egzersizin Uygulanışı:

  1. Egzersize bağdaş pozisyonunda oturarak başlayın.
  2. Sağ kolu dirseğe kadar yere koyun.
  3. Sol kolu yukarı kaldırın ve sağa esneyin.
  4. 15 saniye boyunca esnemeye devam edin.
  5. 5 saniye dinlenin.
  6. Hareketi 10 tekrar uygulayın.
  7. Kolları ve yönü değiştirip aynı uygulamayı diğer yön için tekrarlayın.

Egzersiz 2: Standing Mermaid

 

2020 Boy Uzatma Rehberi 6

Egzersizin Uygulanışı:

  1. Egzersize ayakta başlayın.
  2. Sağ kolunuzu yukarı kaldırın
  3. Sol kolunuzu önünüze alın.
  4. Bu pozisyonda 13 saniye sola esneyin.
  5. 6 saniye dinlenin.
  6. Hareketi 12 tekrar uygulayın.
  7. Aynı uygulamayı kolları değiştirip diğer yön için de uygulayın.

Egzersiz 3: Minimum Kobra

2020 Boy Uzatma Rehberi 7

Egzersizin Uygulanışı:

  1. Egzersizi uygulamaya yere yüzüstü uzanarak başlayın.
  2. Bacaklarınız birbirine yapışık olsun.
  3. İki elinizi yere koyun.
  4. Ellerinizi yere koyup vücudunuzu yukarı kaldırın.
  5. 12 saniye boyunca bu pozisyonda esneyin.
  6. Gevşeyip 5 saniye dinlenin.
  7. Egzersizi 15 tekrar uygulayın.

Egzersiz 4: Partnerli Mermaid

2020 Boy Uzatma Rehberi 8

Egzersizin Uygulanışı:

  1. Egzersize yerde bağdaş pozisyonunda başlayın.
  2. Sağ bacağınızı geriye uzatın.
  3. Sol eli ensenize, sağ eli yere koyun.
  4. Bu pozisyondayken partneriniz kolunuzdan ve belinizden tutsun.
  5. Sizi sağa doğru esnetsin.
  6. 18 saniye boyunca esneyin.
  7. 10 saniye dinlenin.
  8. Hareketi 10 tekrar uygulayın.
  9. Aynı süreci diğer yön için de tekrarlayın.

5.Egzersiz: Anjaneyasana

2020 Boy Uzatma Rehberi 9

Egzersizin Uygulanışı:

  1. Egzersize ayakta başlayın.
  2. Sağ bacağınızı arkaya doğru uzatın.
  3. Sol bacağınız önde olsun.
  4. Sağ kolunuzla arkadaki ayağınıza uzanırken sol kolunuzu geriye uzatın.
  5. 12 saniye bu pozisyonda esneyin.
  6. 8 saniye dinlenin.
  7. Hareketi 9 tekrar uygulayın.
  8. Kolları ve bacakları değiştirip aynı süreci tekrarlayın.

6.Egzersiz: Bağdaş Kobra

2020 Boy Uzatma Rehberi 10

Egzersizin Uygulanışı:

  1. Egzersize yere yüzüstü uzanarak başlayın.
  2. Bacaklarınız bağdaş pozisyonuna getirin.
  3. İki elinizi omuz genişliğinde açıp yere koyun.
  4. Dizlerinizin üstündeyken üst vücudunuzu yukarı doğru kaldırın.
  5. 15 saniye boyunca mümkün olduğunca geriye esneyin.
  6. 6 saniye dinlenin.
  7. Bu hareketi 15 tekrar uygulayın.

Egzersiz 7: Partnerli Geriye Esneme

2020 Boy Uzatma Rehberi 11

Egzersizin Uygulanışı:

  1. Bu egzersiz güçlü bir antrenman partneriyle uygulanır.
  2. Siz ayakta arkanız dönükken partneriniz yere sırtüstü uzansın.
  3. Siz geriye doğru kendinizi bırakırken partneriniz ayaklarını belinize yerleştirsin.
  4. Kollarınızdan da tutarak dengeyi sağlasın ve sizi belinizden yukarı doğru kaldırsın.
  5. 8 saniye bu pozisyonda esneyin.
  6. 20 saniye kadar dinlenin.
  7. Bu hareketi 20 tekrar uygulayın.

8.Egzersiz: Roll Over

2020 Boy Uzatma Rehberi 12

Egzersizin Uygulanışı:

  1. Bu egzersizi uygularken çok dikkatli olmanız gerekiyor.
  2. Yere sırtüstü uzandıktan sonra iki bacağınızı birleştirin.
  3. İki kolunuzu avuç içleri yere değecek şekilde yanlara açın.
  4. Ayaklarınızı üstünüzden aşırın.
  5. Bu sırada kollarınızdan destek almayı unutmayın.
  6. Bacaklarınızı görseldeki gibi mümkün olduğunca düz tutmaya çalışın.
  7. 10 saniye bu pozisyonda kalıp sırt ve boyun omurlarınızı esnetin.

Hile Yaparak Boyunuzu Uzun Göstermenin Sırları

#1 Boy Uzatan Tabanlık veya Gizli Topuk Ayakkabı Kullanın

2020 Boy Uzatma Rehberi 13

Ayakkabının içine yerleştirilen boyu olduğundan uzun gösteren tabanlıklar vardır.

Ayakkabıya koyup üzerine bastığınızda, topuğunuzu birkaç cm yukarı kaldırır. Bu şekilde hile yaparak boyunuzu olduğundan uzun göstermiş olursunuz.

Ayrıca piyasada bu tabanlıkların gizli olarak ayakkabının içine yerleştirildiği bazı ayakkabı modelleri vardır.

Fakat bu modellerin fiyatı oldukça pahalı. Yine de boy konusu psikolojinizi çok fazla etkiliyorsa bu ayakkabıları deneyebilirsiniz.

Eğer bütçeniz elvermiyorsa bir tane ucuz boy uzatma tabanlığı alıp ayakkabınızın içine koyabilirsiniz.

#2 Postür Düzelten Dik Duruş Korsesi Kullanın

2020 Boy Uzatma Rehberi 14

İnternette araştırma yaptığınızda pek çok farklı dik duruş korsesi seçeneğinin olduğunu göreceksiniz. Bu korseler, omuzları geriye doğru çeker ve sırtı dikleştirerek daha iyi bir postüre kavuşmanızı sağlar.

Fakat bu ürünü kullanmak boyun uzaması için tek başın yeterli değildir. Boy uzatma egzersizlerini uyguladığınız süreçte bir dik duruş korsesi kullanabilirsiniz.

Evde egzersizleri uygulayın… Postür gelişiminin devam etmesi için dışarı çıkarken korseyi takın. Dışarıda olduğunuz vakitte de dik bir postüre sahip olun.

#3 Boyu Olduğundan Uzun Gösteren Kıyafetler Giyin

2020 Boy Uzatma Rehberi 15

Kadınlar İçin Boyu Uzun Gösteren Tavsiyeler:

  • V yakalı bluzler boyun bölgesini açıkta bıraktığı için vücut olduğundan daha uzun görünür.
  • Yüksek bel pantolonlar bacakları olduğundan uzun gösterir.
  • Dikey çizgili kıyafetler boyu uzun gösterir.
  • Tulum vücut silüetini tek bir bütün olarak gösterir. Bel bölgesini öne çıkardığı için da boyu uzun gösterir.
  • Tek renk pantolon, ayakkabı kombini vücudu tek renk bir silüete dönüştürdüğü için boyu daha uzun gösterir.
  • Geniş paçalı pantolonlar bacakları daha uzun gösterir.

2020 Boy Uzatma Rehberi 16

Erkekler İçin Boyu Uzun Gösteren Tavsiyeler:

  • Sade bir giyim tarzı erkeklerin boyunu uzun gösterir.
  • Tek renk giyinmek vücutun silüetini bütün haline getirdiği için boyu olduğundan uzun gösterir.
  • Eğer renkli kıyafetler giyecekseniz renkli kısım üst gövde olmalıdır. Bu şekilde daha uzun görünürsünüz.
  • Dikine çizgili kıyafetler boyu uzun gösterir.
  • Giydiğiniz gömlekler ve t-shirtler bol olmasın. Vücuda oturan gömlek ve t-shirtler boyu uzun gösterir.
  • Slim fit kot pantolonlar giydiğinizde daha uzun görünürsünüz.
  • Deri ceket ve ince ceket modelleri boyu uzun gösterir.

Boy Uzatma Kursu Tavsiyesi: 90 Günlük Uzama Programı

2020 Boy Uzatma Rehberi 17

E-kurs içeriğinden kesit…

Bu ürün şimdiye kadar boy uzatma konusunda hazırlanmış en kapsamlı Türkçe kaynaktır.

25.000 – 30.000 kelimelik yazılı içerikten ve 120 adet görsel anlatımlı egzersizden oluşan bu özel üyelik alanında ayrıca 90 günlük egzersiz ve 21 günlük beslenme programları mevcuttur.

Ürünün resmi sitesi olan uzamaprogrami.com üzerinden kayıt yaptıktan sonra üyelik bilgileri mail adresinize gönderilir.

akademi.uzamaprogrami.com adresinden üyelik bilgileriyle giriş yaparsınız.

E-Kursun içeriğinde şu konuları bulacaksınız:

  • Omurganın detaylı anatomisi
  • Çocukların yetişkinlik döneminde ulaşabileceği ortalama boy uzunluğu
  • Boy uzamasını engelleyen faktörlerin neler olduğu
  • Vücuttaki stres seviyesinin düşürülerek kortizol hormonunun azaltılması
  • Büyüme hormonu üretimini 10 katına çıkaracak gizli bilgiler
  • Detaylı postür analizi
  • Uzama destekleyici uyku pozisyonları
  • Günlük hangi besinlere ihtiyaç duyduğunuz
  • Vitamin ve mineral rehberi
  • 74 omurga uzatma egzersizi
  • 20 bacak uzatma egzersizi
  • 24 komplike egzersiz
  • Boy uzatan kokteyl tarifleri
  • Boy uzatan şifalı bitki kürleri
  • Daha uzun görünmek isteyen erkekler ve kadınlar için giyim rehberi
  • 21 günlük 6 öğün beslenme programı
  • 12 haftalık ayrıntılı egzersiz programı

E-Kursa kaydolmak isterseniz bu sayfadan detaylı bilgi alabilirsiniz. (Bilgi almak için tıklayın…)

2020 Boy Uzatma Rehberi 18

[addthis tool=”addthis_inline_share_toolbox_16ym”]

Tavsiye Edilen Diğer Yazılar:

115 Yorumlar

  1. Merhaba 3. Aşama Egzersizlerini nasil yapicaz sabah ve akşam 10 tanesini beraber mi yoksa aksam tekmi ve 1. Ve 2. Asamadaki egzersizleride devam ettirecekmiyiz? Acil Lütfen Bu arkada 3.5 cm uzadim☺

    • Merhaba Tuğçe Hanım,

      Bu tamamen sizin tercihinize kalmış. Hepsini beraber tek seferde de uygulayabilirsiniz, günde 2 antrenman olarak da yapabilirsiniz. Evet her aşamada bir öncekinin üzerine koyuyorsunuz. Önceki gruptaki egzersizleri bırakmıyorsunuz. Ama zaman sorunu yaşarsanız bazı egzersizleri programınızdan çıkarabilirsiniz. Bu tamamen sizin tercihinize kalmış. Bu arada uzamanıza çok sevindik. Bu yorumunuz ürünü satın almayı düşünüp de kararsız olan birçok kişiye de ilham olacaktır. Geri bildiriminiz için teşekkürler 🙂

  2. Kaçtır Yorum Yapiyorum Siliniyor Sanırım Yine Yazıyorum Duzbirsekilde uyuyamıyorum yastiksiz bir şekilde fakat sağa sola doğru donsek olurmu 2.soeum ise gece işi yapıyorum sabahları uyuyorum cok mu olumsuz bir durum boy uzaması için bu arada yaşım 16

    • Merhaba Ahmet Bey,

      Her gün onlarca yorum aldığımız için bu yorumların onaylanması zaman alıyor. Yorumların silinmesi gibi bir durum asla söz konusu değil… Sorunuza gelecek olursak tabi ki gece saatlerinde uyumuyor olmanız bir dezavantaj. Yastık kullanmanız da mecburi değildir. Fakat kullanırsanız tabi ki daha iyi olacaktır.

  3. Merhaba, ben onay verdim ama bana geçersiz istek dedi ne yapmalıyım?

    • Ödeme konusunda sorun yaşarsanız info [at] odaklipazar.com adresiyle iletişim kurmanız gerekiyor. Teknik destek alabilirsiniz.

  4. Ben Boy Uzatma Formülü Kitabını aldım.
    Beslenme bölümünde tüm besinleri almazsam boyuma kotu bir etkisi olurmu?

    • Merhaba Tuğçe Hanım,

      Bunun için ürün sahibiyle iletişim kurmanız gerekiyor. bilgi(at)boyuzatmaformulu.com adresine mail atarak iletişim kurabilirsiniz.

  5. Merhaba Ben 23 yasindayim boyum 1,65 bu kitabi kullanirsam boyumun uzamasi Kac santim olur acaba

    • Üründen alınan sonuç kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. O nedenle biz kesin şu kadar uzarsınız gibi bir tahminde bulunamıyoruz. Fakat ürün sahibi memnun kalmadığınız takdirde 60 gün para iade garantisi veriyor.

      O nedenle ürünü deneyerek sonuçları kendiniz görmeniz gerekiyor.

  6. Merhaba ben 12 yaşındayım boyum 1.56 civarında ama benim 1.63 olmam gerek bunları yaparsam uzar mıyım

    • Merhaba Sema,

      Yaşın küçük olduğu için boy uzatma egzersizlerinden maksimum seviyede sonuç alacaksın. Egzersizleri mutlaka uygulamanı tavsiye ederiz.

  7. 18 yasindayim boyum 170 kac cm kadar uzaya bilirim

    • Merhaba Uğur,

      Uzama miktarı kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. O nedenle bizim tahminde bulunmamız mümkün değil.

  8. Kitap kaç sayfa ve kaç bölüm den oluşuyor ben pek kitap okumam sıkılırım

  9. Merhaba ben kitap bende var ancak nasıl uygulayacağımı bilmiyorum. Yani her gün bütün egzersizlerimi yapacağım yoksa tek tek mi onu anlayamadım anlatırsanız sevinirim

    • Kitabın içinde omurga ve bacak egzersizleri diye 2 bölüm var. Siz ilk etapta omurga bölümünden 5 egzersiz seçip her gün o egzersizleri uygulayacaksınız. Bacak egzersizleri bölümünden de 2-3 egzersiz seçmeniz yeterli olacaktır. Birkaç hafta sonra egzersizleri istediğiniz şekilde değiştireceksiniz.

  10. Merhaba ben bu kitabtan aldım ancak bu uzama kalıcımı geçicimi ? lütfen cevap verirmisiz ona göre fittnes hocamla program yapıcaz acil cevap lütfen

    • Merhaba Halil Bey,

      Elde ettiğiniz uzama kalıcı olur.

  11. Merhaba benim yorumum silinmiş ben skolyoz hastasıyım egzersizler bende işe yarar mı ?

    • Merhaba Alya Hanım,

      Sorunuz cevaplanmıştır. İyi günler dileriz…

  12. Merhaba ben skolyoz hastasıyım boy uzatma egzersizleri bende işe yarar mı boyum 1.60 kadar

    • Merhaba Alya Hanım,

      Bu tür bir rahatsızlığınız varsa uygulamanızı önermiyoruz. Direk olarak doktorunuzla iletişim kurun lütfen…

  13. 18 yaşındayım boyum 170 bu kitabı alırsam kaç santim atarım

  14. Merhaba. Ben 17 yaşındayım 5 ay sonra 18 ime girecegim. Boyum 1.53 bu kitabi almayi dusunuyorum. Sizce tahmini kac santim uzayabilirim. Polislik istiyorum. En az 9 santim gibi bir hedefim var. Lütfen sizden tahmini bir cevap bekliyorum.

  15. merhaba ben bi yorumda okudum bu sayfada değildi ama bu kitapla ilgiliydi 32 yaşında bi erkekti uzadığını söyledi ama siz nefess adlı kişiye mümkün değil demişsiniz nasıl oluyo

  16. yorum neden silindi?

  17. merhaba 17 yaş civarında (erkeklerde) ortalama kac cm uzama görülüyor? başka bir yerdi galiba ama ortalama 7 cm olduğunu okudum. ve para iadesi konusunda müşteriye nasıl guveniyorsunuz ss almaktan ötürü?

  18. Mrb ben 17 yaşındayım boyu 1.64 bu kitabi uyguladım zaman kaç santim uzarim net cevap

  19. Siz anlaşılan beşinci yazılımızda yorum yapıyorsunuz.Tekrar yazıyorum lütfen cevap verin artık?Yatma şeklim yastıksız fakat öyle düm düz yatamıyorum sağa sola dönüyorum bacaklarmı düz uzatamıyoruz bükebiliyorım bunun bir sakıncası olur mu?Pleas cevap?

    • Merhaba Şebnem Hanım,

      Mümkün olduğunca alçak yastıklar kullanmaya çalışın. Boynunuzun duruşu elinizden geldiğince düz bir formda olsun. Onun dışında ille yastıksız uyuyacaksınız diye bir kural yok 🙂

  20. Merhabalar benim bir sorum olacak.Yatma problemi.Yastıksız yatıyorum ama sağa sola dönmek zorunda kalıyorum çünkü düz sırt üstü uyuyamıyorum.Sağa sola döndüğümde de ayağımı kendime doğru farkında olmadan çekebiliyorum.Omurlarıma baskı yapmış oluyor muyum?Yaptığım egzersiz boşa gitmiyordur dimi.Lütfen acil cevap?

  21. Benim çok önemli bir sorunum var.Yatış problemi.Yatarken yastıksız yatıyorum ama uyuyamıyorum. Ne zaman sağa ya da sola dönsem anca o zaman uyuyabiliyorum.Sağa ya da sola dönünce de ayaklarımı bazen uzatıyorum baze ön de kendime doğru çekiyorum.Acaba omurlarıma baskı yapmış oluyor muyum?Yaptığım egzersizler boşa mı gidiyor acaba?Lütfen bunu kitabın sahibine sorun demeyin.Siz cevap verin lütfen?

  22. Mrb bişey sorcam neden kitap gonderilmiyor ben kitap almak istiyorum

  23. Mrb benim 5 cm e ihtiyacim var 23 yaşındayim bu hareketleri surekli yaparsam uzama ihtimalim var mi gercekten boyum 1.57

  24. Ya benim boyum 1.54 16 yasindayim polis olmak istiyorum 1 yilda 1.62 cm olurmuyum bu kitabi alirsam.

  25. Ben taksitle kitabı almak istiyorumda kitap elime taksit bitince mi ulaşıyor

  26. Yaş 16 boy 170. 180 olurmuyum. Haftanın yedi günü yapıyom.

  27. Ben defalarca yorum yaptım.Ama hep yorumlarım silindi.Yanlış bir şey söylemedim.Neden dikkate almıyorsunuz acaba.Kitabı satın aldım bu arada.Mailimde görebiliyorum.Yalnız telefonuma indiremiyorum.Programlarım da var.Bilginize.

    • Merhaba Şebnem Hanım,

      Yorumunuz gözümüzden kaçmış olabilir kusura bakmayın. Haftaiçi 11.00-17.00 saatleri arasında 0 (850) 441 18 13 nolu telefonu arayarak ya da info@odaklipazar.com adresine mail atarak teknik destek alabilirsiniz.

  28. merhaba yaşım 18 boyum 1.83 ürününüzü beğenmedim ve çok başarısız bir çalışma olduğunu düşünüyorum.defalarca kitabınızı okuyup uygulamama rağmen hiç bir etkisini görmedim.ürün iade istiyorum.internetten arastırıp ya da youtube dan videolara bakıp aynından yapabilirsiniz.kesinlikle hiçkimseye tavsiye etmiyorum.gmail üzerinden ürününüzü almıştım.burs paramla almıştım.para tuzağı olduğunu düşünüyorumacilen dönüş yaparsanız sevirim.(irtibata gecebileceğim müşteri hizmetleri ya da yetkili vs yokmu?

    • Merhaba Muhammet Bey,

      İade talep için doğru yer burası değil. info@odaklipazar.com adresine mail atmanız gerekiyor. Hemen paranız iade edilir içiniz rahat olsun. Şimdiye kadar hiçkimseyi madur etmedik. Eleştirinize de saygı duyuyoruz. Müşteri bizim başımızın tacıdır. Bu arada hangi kitaptan bahsediyorsunuz?

  29. Kardeşim yorumumu neden siliyorsunuz aldigim kitabi neden gondermiyorsunuz

    • Merhaba Yusuf Bey,

      Bunun için info@odaklipazar.com adresine mail atmanız gerekiyor. Yorumunuz silinmedi, şimdi görüldü ve onaylandı. Ayrıca Spam kutunuzu kontrol etmeyi unutmayın bazen sipariş maili Gereksiz (Spam) kutusuna düşebiliyor. İyi günler dileriz…

  30. Mrhaba bn 25 yaşindayım boyum 165 egzersizlrr sonucu uzama imkanım varmı

  31. Merhabalar . Yaşım 15 boyum 173 size gore iyi bir boy olabilir ama bir basketbol takimindayim ve sahada ciddi manada Lisa kaliyorum 18-19 yasima kadar 176-177 olsam bile bu saha içinde kisa bir boy bu programı kullanarak boyunu 180 cm nin üstüne cikarmak istiyorum . ama bu PDF hakkında şüphelerim var (benim ve ailemin) . internette arastirdim kitabinizi , kullanici yorumları felan gördüm ancak acikcasi bu yorumlar bana pek inandirici gelmedi . ama iyi yönden bakarsak 60 gün para iadesi oluyormuş , bu da demek oluyor ki alan herkes memnun ve iade hakkindi talep eden yok . bilmiyorum günümüzde internete pek guvenmemek gerekiyor ama yine de kitabinizi denemek isterim .

    • Merhaba Burak,

      Bazen iade oluyor tabi ki. Ama iade oranı çok çok düşük. Okuyucuların büyük çoğunluğu kitap setinden memnun kalıyor. Ürün Odaklı Pazar limited şirketinin garantisi altındadır. O nedenle para iadesi konusunda herhangi bir şüphen olmasın.

      Memnun kalmadığın takdirde info@odaklipazar.com adresine iade talebinde bulunman yeterlidir. Umarım istediğin sonuçlara ulaşırsın =)

  32. meraba ben yurtdisinda yasiyorum nasil alabilirim ben bu kitabi

    • Merhaba yurtdışına özel ödeme yöntemleri mevcuttur. Kredi kartı veya havale yöntemleriyle alabilirsiniz. Bu sayfaya giderek ödeme sayfasına kadar devam edin. Orada karşınıza ödeme yöntemleri çıkacak.

      https://www.hizliboyuzatma.com/bugune-ozel-sadece-59tl/

  33. Merhaba 16 yaşındayım boyum 1.65 erkeğim bundan sonra boyum uzarmı ve bu kitaba nereden ulaşabilirim

  34. Ben ilk aşama egzwrsizlerini bitirip 2. Asamaya gecmistim ama sonra 1 2 gün yapıp bıraktım şimdi 2 haftadır yapmıyorum şimdi tekrardan yapmak istiyorum bunun için ilk aşamadan tekrarmı baslamaliyim yoksa 2. Asamadan devam edebilirmiyim

    • 2. aşamadan devam edebilirsin Buket.

  35. Slm ben bu kitaptan almak istiyorm 18 yasindayim fakat boyum 158 we 165 170 istiyorm ama quwen konusunda sorun yasiyorum olmazsa yani ne bileyim ya qelmezse kapida odeme oluyormu sadece kredi kartimi yani kapida odeme oluyorsa hemen siparis wereceqim lutfen donerseniz sewinirim tesekkurler…

    • Merhaba Melike,

      Ürün Odaklı Pazar limited şirketi garantisindedir. Ürün e-kitap formatında olduğu için kapıda ödeme seçeneği yoktur. Ödeme sonrasında indirme linkleri mail adresine gönderilir.

      Bunun için buradan Odaklı Pazar firmasıyla iletişim kurabilirsin:

      https://odaklipazar.com/iletisim-2/

  36. Sormuştum ama yorumum gözükmüyor yaşım 14 boyum 1.60 doktora gittik kemik aralarımın kapandığını uzamayacağımı söyledi bu kitapla uzatabilir miyim

  37. Merhaba 14 yaşındayım 1.61 boyundayım doktora gittiğimizde kemik aralarımın kapandığını ve boyumun uzamayacağını söyledi bu kitapla uzatabilir miyim

  38. Merhabalar ben 24 yasindayim uzama gerceklesir mi

    • Ya admine ulasamiyoruz nasil alicaz

      • İnternet üzerinden sipariş veriliyor. Bu bağlantı üzerinden ürünün satış sayfasına giderek sipariş verebilirsin:

        https://boyuzatmakitabi.net/hizliboyuzatmaprogrami

        Ödeme sonrası kitap setinin indirme linkleri mail adresine gönderilecek.

  39. Yaşım 17 175 cm boyum ve kitabınızı uygulayavağım acaba boy uzamam garantimi

  40. mrb ben 18 yaşındayım boyum 1.55 annem 1.59 babam 1.70 hergun zıplıyorum aslıyorum kaılara esneme hareketi yapıyorum 160 olmak ıstıyorum trambolınlede zıplıyrm gunde 600 defa gece sut içiyorum sizce 1 60 olurmuyum 1 senede yardımcı olursanız sevirim.

  41. merhaba ben kitabı aldım parayı çektiniz fakat kitap gelmedi ne zaman gelir acaba mail attım ama cevap vermediniz

    • Merhaba Yeliz Hanım,

      info@odaklipazar.com adresine mail atın. Size hemen indirme linklerini tekrar gönderecekler. Bu arada mail Spam (Gereksiz) kutusuna düşmüş olabilir. Orayı da kontrol etmeyi unutmayın.

  42. Ben 1.aşama egzersizlerini 1.5hafta kadar yaptım sonra bir takim aksilikler oldu üşengeçlik felan derken 1 ay kadar hiç bişey yapmadım sizce baştanmı başlamalıyım yoksa 2.aşamaya geçmelimiyim

    • Merhaba Deniz,

      Baştan başlamana gerek yok kaldığın yerden devam edebilirsin. Zaten 2. aşama egzersizlerini uygularken de 1. aşama egzersizlerini uygulamaya devam edeceksin.

  43. boy uzatma kitabi nakit ödeme şansı varmı

    • Merhaba Hilmi Bey,

      Elektronik kitap olduğu için indirme linkleri mail adresinize gönderilir. Bu nedenle kapıda ödeme seçeneği yoktur.

      • Ben parayı verdim halen link felan gelmedi lutfen yardımcı olun bana param bosuna gitmesin

        • Merhaba Mesut Bey,

          Teslimat maili Spam (Gereksiz) kutusuna düşmüş olabilir. Lütfen orayı kontrol edin… Eğer bulamazsanız info@odaklipazar.com adresine mail atın, size yardımcı olacaklar.

  44. Sipariş verdim gelmedi karttan parayi da cektiniz

    • Kitap gönderilmiştir fakat Spam kutusuna düşmüş olabilir. O klasöre bakın eğer bulamazsanız “info@odaklipazar.com” adresine mail atın kitabınızı tekrar gönderirler.

  45. Merhaba boy uzatma formülü ve hızlı boy uzatma var . Hangisi daha etkili ve ben 17 yaşındayım erken regl dönemi yaşadım 5. Sınıftayken boyum 1.50 idi şimdi ise 1.54 4 cm uzamışım sadce hangi kitabı öneriyorsunz bana acaba ?

    • Uzamana sevindim. Umarım hedeflerine en kısa sürede ulaşırsın İrem. İki kitabı da okuyabilirsin ama Hızlı Boy Uzatma Programı kitabının fiyatı daha uygundur. Ve bonus kitapçıklar hediye edilir.

  46. Merhabalar

    35 yaşındayım, boyum 1.55. 1.62-1.64 civarlarında boyum uzasın istiyorum. Kitabınızdaki egzersizleri 3 değil 6 ay bile yaparım. Sorum şu 35 yaşından sonrada 4-5 cm dahi olsa boyum uzarmı?

    • Merhaba Nefes Hanım,

      Maalesef 35 yaşından sonra bu şekilde bir uzama mümkün değildir. Eğer omurga duruşunuzda eğrilik olduğunu ya da yeterince dik bir duruşa sahip olmadığınızı düşünüyorsanız o zaman egzersizleri uygulayarak sonuç alabilirsiniz. Aksi halde uzama gerçekleşmez.

  47. Ben bu 1.aşama egzersizlerini bitirdim 1hafta sabah ve akşam olmak üzere yaptım 1hafta daha yapmama gerek varmı? Bide bu bütün egzersizleri toplam kaç ayımızı alacak yapması

    • Merhaba Deniz,

      1. aşama egzersizlerini uygulamaya devam edeceksin. Onun yanında 2. aşama egzersizlerini yapacaksın. En az 3 ay uygulamadan programı bırakma.

    • Ya size nerden ulaşabilirim lütfen

  48. Merhaba 19 yaşındayım ve boyum 1.70 m kitabı uygularsam boyumda bir uzama olur mu?

    • Merhaba Mustafa,

      Evet programı uygulayarak boyunu uzatabilirsin.

  49. Anladığım kadariyla bu kitaptaki egzersizleri yaptiktan sonra boyumun esko haline dönmemesi için, sabitlemek icin bazi egzersizlerde yapmamiz gerekiyor. Bunlar neler yani neler yapmam gerekiyor ve bu hareketleri kaç dakikada yapmaliyim ? Haftada kaç gün yapmaliyim ? Birde sabitlemek icin yaptigim egzersizleri ne zamana kadar yapmaliyim ?

    • Sabitleme egzersizleri yok.

      Boyunuzda elde ettiğiniz uzama kalıcıdır.

  50. Merhaba, egzersizleri yapmaya başladım, ama etrafımda uzamassın gibi söylemlerde bulunan insanlar var, 16 yaşındayim 1.52 boyundayın anne boyu 1.50 baba boyu 1.75, genetik olarak kısa kalacağımi söyleyen insanlar var. 165 olmak istiyorum sizce bu mümkün mü ?

    • Merhaba Asya,

      Egzersizlere devam ettikçe daha da uzadığını göreceksin. Fakat 1.65 olmak gibi hedefler koyma. Bu mümkün değil ama 1.55-57 boylarına ulaşmak senin için bir hedef olabilir.

  51. Ya ben dünde yazdım ama şuan yorumumu göremiyorum kaldırıyomusunuz anlamadımki neyse size ulaşabileceğim bi numara yokmu yada daha güvenli bi adres

    • Bizimle özel iletişim kurmak için info@boyuzatmakitabi.net adresine mail atabilirsiniz.

      • Ben mail attım o adrese ama cevap vermediniz

        • Cevapladım Şükran Hanım,

          Kusura bakmayın şimdi gördüm mailinizi…

  52. Merhaba! Kitapta 1.aşama (ön egzersizler) egzersizlerini bitirdim 2.aşama egzerzislerine başlıcam fakat bunu ne zaman yapmalıyım ? Günde kaç kere ? 1.aşamada olduğu gibi sabah uyndiktan hemen sonra ve uyumadan hemen önce mi ? Eğer öyleyse bir sorunum var. Okula gittiğim için en fazla 1.aşama egzersizlerini yapabiliyorum. Ikisini birlikte yapinca okula geç kalıyorum. Acaba günün herhangi bir saati kaç kere yapilması gerekiyorsa yapsam olur mu ? Birde 16 yaşında sayılırım yani ocakta tam olarak 16 olacağım. Boyum 1.60 olmak istediğim biy 1.68 1.67 sizce olabilir miyim ?

    • Merhaba Sevda,

      Egzersizleri kararlılıkla uyguladığın için seni tebrik ederim. 1 aşama egzersizlerini sabah ikinci aşama egzersizlerini akşam uygulayabilirsin. Zamanlamayı kafana bu kadar takma. Yeter ki düzenli bir şekilde uygulamayı sürdür. Hedeflediğin boya ulaşabilirsin. Ama kararlı bir şekilde egzersizleri uygulamayı sürdürürsen… Başarılar 🙂

  53. Mesela. 6 hafta yaptın ve 5 cm uzarım diyelim bi 6 hafta daha yaparsam 5 cm daha mı uzarım (söylemek istediğim şey ne kadar hafta yaparsam o kadar mı uzarım)

    • Hayır böyle bir olay yok. O kadar kolay mı bu iş 🙂

  54. Merhaba! Benim birkaç sorum olacak kitapla ilgili. Kitapta uyuma şekliyle alakalı yastıksız ve düz demiş ben yastıksız yatabiliyorum fakat gece boyu düz yatamiyorum daha önce hep yan dönerek yattığımdan dolayı gece illaki yana dönüyoum. Bunun olumsuz etkisi olur mu ? İkinci sorum ise ön egzersizler sabah kaltiktaN hemen sonra ve yatmadan önce yapiliyor ya 2.aşama egzersizlerini yaparken bir süre daha ön egzersizlerini devam etmem gerekiyor. Peki bu 2.aşama egzersizlerinide ön egzersizleriyle beraber sabah ve aksam mi yapmam gerekiyor ? Çünkü ben okula gittiğim için ön egzersizleri anca yetistirebiliyorum. 2.aşama egzersizlerini yapinca geç kaliyorum. Günün herhangi bir saatinde ve günde kaç kere yapmam gerekiyor ? Üçüncü sorum ise bölüm 6 da bir egzersizde barfix sistemi kurdurmam gerekiyor elimden geldigince kurdurabilmeyi düşünüyorum fakat kursuramazsam boyumda büyük bir olumsuzluk olur mu ? 16 yaşındayım ve boyum 1.60 istedigim boy ise 1.68 8 cmlik bi uzama istiyoum 7 de olabilir sizce bu mümkün mü ? Ayrica bu egzersizleri yaparken ziplamayi ve oynabildigim zamanlarda da basketbol oynamayi düşünüyorum sizce 8 cm lik bir uzama gerçekleşebilir mi ?

    • Egzersizlerin yanında zıplama çalışmaları yapabilir, basketbol oynayabilirsin. Bunda bir sakınca yok. Aksine bunlar boy uzamasını destekleyici aktivitelerdir. Egzersizlerini gün içine yayarak da yapabilirsin. Mesela 15 dakika sabah, 15 dakika akşam, 15 dakika da gece yatmadan önce yapabilirsin. Kaç santim uzayacağın konusunda net bir iddiada bulunmam doğru olmaz 🙂 En iyi sonuçları uygulamalar sonucunda göreceksin.

    • Gerçekten kitabı alabildinizmi ayrıca ödeme yapmanızdan kaç gün sonra indirebildinz?

    • Merhaba ben 20 yaşındayım boyun 152 isteğim 165 ama bu mümkün değil dimi o kadar çok uzayamam herqlde

  55. Merhaba! Benim birkaç sorum olacak. Kitapta uyuma şekliyle alakaşı yastıksız ve düz bir şekilde olduğunu söylemiş fakat daha önce hep yana dönerek uyuduğum için bütün gece boyu düz yatamıyorum yana dönmem gerekiyor bu olumsuz etki bırakır mı ? İkinci sorum ise kitapta ön egzersizleri sabah akşam yapılıyor ya 2.aşama egzersizlerine geçtiğimde de bir süre yine 1.aşama egzersizlerini yapmam gerekıyor. Peki 2.aşama egzersizlerini illaki 1.aşamadaki gibi abah uyandıktan hemen sonra ve yatmadan hemen önce mi yapmam gerekiyor ? Çünkü okulum var ve bu yüzden 2.aşama egzersizlerinide yapınca okula geç kalıyorum. Yoksa günün herhangi bir saati de yapılabilinir mi ? Üçüncü sorum ise bölüm 6 için barfix sistemi kurdurmam gerekiyor fakat kurduramazsam yani o egzersizi yapmazsam büyük ölçüde etkilenir miyim ? Bu arada 16 yaşındayım ve boyum 1.60 olmak istediğim boy ise 1.68 8 cm lik bir uzama istiyorum olabilir mi sizce ?

    • Sanırım bu sorunda daha önce cevap verdik yağmur. Barfiks konusuna gelince evet bir barfiks demiri gerekiyor. Bunun için kapı barfikslerini kullanabilirsin. Kurması çok pratiktir. Bu egzersizi parkta demire asılarak da uygulayabilirsin. Ama bu biraz zor olacaktır senin için. Bana göre en etkili egzersiz barfikse asılma egzersizi.

      Ben uygulamanı öneririm. Ama uygulayamıyorsan da yapacak bir şey yok. Bunun yerine başka bir omurga uzatıcı egzersizi uygulayabilirsin.

      • Bana da cevap verin lutfen boyum 160 hedef 166 kitabi henuz almadim kitapta yuzmek gerektigi yaziyor bildigim kadariyla yuzme bilmiyorum diger aktiviteleri yapsam bu boya ulasir miyim bu arada yas 19 lutfen yazin

        • Merhaba Esra,

          Yüzme egzersizini yapmasan da olur. Diğer egzersizleri uygulaman yeterli olacaktır. Fakat ne kadar uzayacağın konusunda net bir şey söylememiz maalesef mümkün değil.

  56. yalanlarinizla insanlarin vaktini ve umitlerini caliyorsunuz!!!

    • Çaldığımız bir şey yok. İnsanlara bu konuda hiçbir yerde bulamayacakları bilgiler veriyoruz. İnternette biraz araştırma yapın, bu kadar kaliteli bilgiyi bir arada veren başka bir blog daha bulabilecek misiniz? Tavsiye ettiğimiz boy uzatma kitaplarının da 60 GÜN PARA İADE GARANTİSİ vardır. Bizim bir şey çaldığımız yok. İyi günler dilerim 🙂

      • Almak istiyorum ne yapmalıyım ?

        • Merhaba Tuğçe Hanım,

          Ürünün satış sitesine gidip Satın Al butonuna tıklamanız ve ödeme sayfasında gerekli bilgileri doldurduktan sonra ödeme yapmanız gerekiyor.

          Satış Sitesi: https://boyuzatmakitabi.net/hizliboyuzatmaprogrami

          • Elektronik kitap olarak değil normal kitap olarak almamız mümkün değil mi

          • Merhaba Elif Hanım,

            Ürün e-kitap formatında satılmaktadır. Ödeme işlemi sonrası indirme linkleri mail adresinize gönderilmektedir.

  57. 18 yaşındayıım. Regl dönemi erken yaşadım 8.sınıfta boyum 1.54 aileme göre boyumu hesapldığımda 170 çıkıyor ailemdeki herkes uzun 6.sınıfa giden kız kuzenim bile benden ka be kat uzun bu egzersizlere bugün başlayacağım. Klasik soru olarak size şuunu sormak istiyorum ben sizce kaç cm bir uzama kaedebilirim

    • Merhaba Eylül,

      Net bir rakam vermek doğru bir şey olmayacaktır. O nedenle egzersizleri uygulayarak sonucu kendin görmen en doğrusu…

      • Kitaptaki 2.Aşama egzersizleri günde kaç defa yapacağız ?

        • Merhaba Merve,

          Günde 1 defa 20-30 DK kadar uygulaman yeterli olacaktır.

    • Merhaba Eylül
      Acaba faydasını görüp görmediğini benimle paylaşır mısın

    • Merhaba Yaşım 29..ben tam olarak altı aydır bu kitaptaki kürerin hepsini uyguluyorum..Bir ve ikinci aşama egzersizlerini sabah, bir iki ve üçüncü aşama egzersizlerini akşam yatmadan önce uyguluyorum.. beslenmeme dikkat ediyorum fakat herhangi bir faydasını görmedim sadece omurilik düzelmesinden kaynaklı iki 2-2,50 santimlik uzama oldu. oda kemikler düzleşiyor ondan dolayı. lütfen yardımcı olur musunuz neden acaba olmuyor.Ha tabi bir de beslenmenin yanında supradyn vitamin hapı da kullanıyorum teşekkür ederim

      • 29 yaşınızda boyunuz 2-2.5 cm uzamış. Daha ne olsun Doğan Bey. Güzel bir sonuç almışsınız…

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.