2023 Boy Uzatma Rehberi

Bu Özel Boy Uzatma Rehberi İle Sadece 1 Ayda 3-4 cm Uzamak Mümkün

Şimdiye kadar boy uzatma yöntemleri, boy uzatma yolları ve boy uzatma egzersizleri konusunda pek çok farklı yazı okumuş olabilirsiniz. Boy uzatma konusunda faydalı bilgiler içeren pek çok site mevcut… Hepsi kendi çapında boy uzatma konusunda insanları bilgilendirmeye çalışıyor.

Fakat bizim sitemiz diğerlerinden çok farklı… Çünkü biz burada farklı farklı konular hakkında bilgilendirme yapmak yerine sadece boy uzatma konusuna odaklanıyoruz.

Bizim sitemizi günlük olarak ziyaret edip ücretsiz blog yazılarımızda paylaştığımız bilgileri uygulayarak bile uzama sürecinizde belirgin bir gelişme kaydedebilirsiniz.

Şimdiye kadar, (Boy uzatma egzersizleri, beslenme tavsiyeleri, büyüme hormonu rehberi) gibi konularda anlattığımız bilgileri hayatında uygulayan pek çok kişi boyunun uzama sürecini hızlandırdı.

Uzama süreci yavaşlamış olan pek çok kişi süreci yeniden aktif hale getirdi. Uzama süreci tamamen durmuş pek çok kişi boyuna fazladan birkaç cm eklemeyi başardı.

Anlattığımız bilgilerin ne kadar etkili olduğundan, şimdiye kadar yüzlerce kişiden aldığımız geri dönüşler sayesinde eminiz.

Boy uzatma ansiklopedisi niteliğindeki bu yazıda şimdiye kadar verdiğimiz bilgilerin tamamına yakınını özetleyeceğiz. Bunun ne kadar kapsamlı bir kaynak olduğunun farkında mısınız?

İddia ediyorum ki bu blog yazısı, boy uzatma konusunda şimdiye kadar hazırlanmış en uzun ve en kapsamlı ücretsiz içerik oldu!

Boy uzatma konusunda aklınıza gelen her türlü sorunun cevabını bu kapsamlı boy uzatma rehberinde vermeye çalıştık.

Hazırsanız kemerleri bağlayın, çünkü uçuşa geçiyoruz…

Uzun Boylu Olmanın Avantajları Nelerdir?

Uzun boyun, başarılı insanlar üzerinden sağladığı avantajlarla ilgili yapılan araştırmada BBC Future şu sonuçlara varmış:

• Boyu uzun olan erkek ve kadınların sağlık durumunun daha iyi, daha zeki ve daha baskın karakterli olduğu sonucuna varılmış.
• Uzun boylular rekabet gerektiren işlerde daha başarılı oluyor.
• Boy uzunluğunun kazanılan parayla da ilişkili olduğu görülmüş. Bunun sebebi ise lider kişilerin çoğunda bulunan büyüklük ve dominantlık özelliklerinin uzun boy ile özdeşleşmiş olması.
• Bir insanın boyunun uzun olması çocukluk döneminde nasıl beslendiğini de simgeliyor. Uzun boy, çocuklukta sağlıklı beslenme anlamına geliyor. Bu da kişinin hayattaki tüm başarılarını etkiliyor.

Bu sonuçlar tabii ki “Tüm uzun boylu insanlar bu özelliklere sahip.” anlamına gelmiyor.

Sonuçta dünya üzerinde başarılı pek çok kısa boylu insan var. Bu veriler sadece uzun boyun, insana belli bir yere kadar avantaj sağladığını gösteriyor.

Boy Uzatma Hedefi Nasıl Belirlenir?

Öncelikle boy uzunluğunun kişiden kişiye göre değişen göreceli bir kavram olduğunu söylemek istiyorum.

Kimisi, erişkin bir erkek için 175 cm boyu uzun olarak görürken kimisi 180 cm boyu kısa olarak görür.

Bu nedenle boy uzatma yöntemlerini uygulamaya başlamadan önce kendi bakış açınıza uygun şekilde hedefinizi belirlemeniz gerekiyor.

Tabii ki hedef belirlerken kendi uzunluk algınızın yanında hedefinizin gerçekçi olması da büyük önem taşıyor.

Diyelim ki siz 22 yaşında bir erkeksiniz ve 163 cm boya sahipsiniz;

Boy uzunluğu konusunda yapılan araştırmalar gösteriyor ki, ülkemizde ergenlik dönemini tamamlamış, erişkin erkeklerin boy ortalaması 173 cm.

Bu durumda haliyle hedefinizi ortalamaya erişmek olarak belirliyorsunuz. İnsanın aklına ilk gelen bu ortalamayı yakalayabilmek oluyor.

Fakat bu durumda sizin 163 cm boyla, 173 cm hedefini yakalayabilmek için 10 cm gibi ciddi bir uzamaya ihtiyacınız var.

Sizce 22 yaşından sonra 10 cm gibi bir uzama mümkün olabilir mi?

Ergenlik dönemi sona erdikten sonra bu derece büyük hedefler belirlemek sizin için gerçekçi olmayacaktır. Lütfen mucizevi uzamalar hayal etmeye bir son verin ve kendinize gerçekçi bir hedef belirleyin.

Diyelim ki 20 yaşında bir kadınsınız ve 147 cm boya sahipsiniz;

Boy uzunluğu konusunda yapılan araştırmalar gösteriyor ki, ülkemizde ergenlik dönemini tamamlamış, erişkin kadınların boy ortalaması 161 cm.

Bu durumda aklınıza ilk gelen hedef ortalamayı yakalamak olacaktır. Bu hedefi yakalayabilmek için 14 cm uzamanız gerekiyor.

Sizce 20 yaşından sonra bu gerçekçi bir hedef mi?

Bırakın 14 cm hedefini, 2-3 cm uzamayı başarsanız bile sizin bu durumdan memnun olmanız gerekiyor.

Kapsamlı boy uzatma rehberi yazısında hemen boy uzatma yöntemlerini anlatmaya başlamak yerine öncelikle hedef belirleme konusuna açıklık getirmek istedim.

Çünkü ülkemizde mucizelere inanan çok fazla insan var. Her gün onlarcasıyla iletişim kurduğumuz için gerçekçi hedeflere sahip olmayan çok fazla insanla karşılaşıyoruz.

99 TL verip boy uzatma konusunda bir kitap alacak fakat bekliyor ki 20 yaşından sonra bu kitap onu 10 cm uzatsın… 20 yaşından sonra 10 cm uzamayı sağlayan doğal bir yöntem olsaydı zaten bunun fiyatı 99 TL değil en az 20.000 – 30.000 TL olurdu.

Boyunu uzatmayı hedefleyen her insan gibi sizin de hedefinizi belirlerken bu gerçeklerin farkında olmanız önemli…

Eğer şu anda ergenlik dönemindeyseniz ve aktif olarak uzama süreciniz devam ediyorsa o zaman bu söylediklerimi unutun. Çünkü 99 TL’lik bir kitap bile 10 cm hatta daha fazla uzamanızı sağlayabilir.

Eğer gelişim süreciniz hala devam ediyorsa kendinize yüksek hedefler belirlemenizde herhangi bir sakınca yoktur.

Genetik Olarak Erişebileceğiniz Maksimum Boy Uzunluğu Nasıl Hesaplanır?

“Boyum ne kadar uzayacak?” sorusunu şimdiye kadar o kadar çok kişi bize sordu ki…

“Daha kaç cm uzarım?” diye merak eden yüzlerce hatta belki de binden fazla kişiye cevap vermişizdir.

Ama bu mesaj trafiği bizim için oldukça yorucu oluyor. Çoğu kişinin mesajına da dönüş yapma fırsatı bulamıyoruz… Çünkü “Boyun kaç olur?” sorusu çok fazla kişiden geliyor.

O nedenle burada sizinle boy uzunluğu hesaplama konusunda bilimsel bir formül paylaşacağım.

Bundan sonra kimseye “Boyum en fazla kaç olur?” diye sorma ihtiyacı hissetmeyeceksiniz.

Bu formülü kullanarak ortalama olarak erişebileceğiniz boy uzunluğunu basit bir matematik işlemiyle hesaplayabileceksiniz.

Erkekler İçin Boy Uzunluğu Hesaplama Formülü:

(Baba Boyu + Anne Boyu + 13 ± 7)/2

Babanızın boyu ile annenizin boyunu toplayıp çıkan sonuca 13 ekleyin. Bulduğunuz sayıya 7 ekleyin ve bulduğunuz bu sayıyı 2’ye bölün. Elde ettiğiniz sonuç sizin maksimum erişebileceğiniz boy uzunluğunu verecek.

Erişebileceğiniz minimum boy uzunluğunu hesaplamak için de aynı işlemi 7 çıkartarak tekrarlayın. Bulacağınız bu sonuç sizin ulaşacağınız minimum boy uzunluğunu verecek.

Kadınlar İçin Boy Uzunluğu Hesaplama Formülü:

(Baba Boyu + Anne Boyu – 13 ± 7)/2

Babanızın boyu ile annenizin boyunu topladıktan sonra karşınıza çıkan sonuçtan 13 çıkartın.

Bu sayıya 7 ekleyin ve çıkan sonucu 2’ye bölün. Bulduğunuz sonuç sizin bir kadın olarak erişebileceğiniz maksimum boy uzunluğunu gösterecek.

Aynı işlemi 7 çıkartarak yaptığınızda ise ulaşabileceğiniz minimum boy uzunluğunu bulacaksınız.

Bu hesaplama sonucunda neden maksimum ve minimum değerler bulduk?

Maksimum ve minimum boy uzunluğunu genetiğiniz belirliyor. Fakat boyunuzun, minimum değere mi yoksa maksimum değere mi yakın olacağını belirleyen tek şey genetik değil.

Çevresel faktörler bu noktada büyük önem arz ediyor!

18 Yaşına Kadarki Süreçte Boy Uzaması Sürecinin Sağlıklı İlerleyip İlerlemediğini Nasıl Anlarsınız?

• Hala büyüme sürecim devam ediyor mu?
• Sağlıklı bir şekilde büyüyor muyum?
• Büyüme sürecim yaşıtlarıma göre ne kadar geride?

Gibi soruların yanıtlarını bulmak için büyüme eğrisindeki persentil değerinize bakmak gerekiyor.

Erkekler ve kadınların boy ve kilo ortalamasını gösteren bu büyüme eğrisinde 0’dan 100’e kadar persentil değerleri vardır.

Burada 3. ve 97. Persentil arasında kalan tüm değerler normal olarak görülür.

Büyüme sürecinizin ne derece sağlıklı ilerlediğini görmek istiyorsanız aşağıdaki tablodan ait olduğunuz persentil değerini bulabilirsiniz.

Boy Uzunluğunu Etkileyen Çevresel Faktörler Nelerdir?

Yukarıda ulaşabileceğiniz maksimum ve minimum boy uzunluğu kavramlarından bahsetmiştik. Genetiğinizin size verdiği bu maksimum ve minimum değerden hangisine yakın olacağınızı çevresel faktörlerin belirlediğinden bahsetmiştik.

Şimdi bu konuya açıklık getireceğiz.

Çevresel Faktör #1: Büyüme Hormonu Salınımı

Büyüme sürecinde önemli rol oynayan büyüme hormonu (GH), boyumuzun ne kadar uzayacağını doğrudan etkiliyor.

Büyüme hormonu seviyesi düşük olan çocuklarda kemik, kıkırdak ve kaslar yeterince gelişemiyor. Haliyle çocuğun boyu, yeterli büyüme hormonu salgılandığında olacağından daha kısa oluyor.

Bu nedenle gelişme çağında çocuğun büyüme hormonu üretiminin sağlıklı olarak işleyip işlemediğinin takip edilmesi önemli.

Buna ek olarak, kişi 18 yaşını geçtikten sonra vücudundaki büyüme hormonu üretimi git gide azalmaya başlar ve boy uzaması git gide durma noktasına doğru ilerler.

Fakat bu süreçte uygulanacak bazı tekniklerle vücutta azalmaya başlayan büyüme hormonu seviyesi tekrar artırılabilir.

Düzenli beslenme, düzenli uyku ve düzenli egzersiz bu tekniklerin en önemlileridir…

Çevresel Faktör #2: Beslenme

Vücudunuza bazı önemli besin maddelerini her gün yeterli miktarda alarak azalan büyüme hormonu üretimini yeniden artırabilirsiniz:

• Arjinin (Çikolata, badem, ceviz, yulaf gibi besinlerde bol miktarda bulunur.)
• Glutamin (Yumurta, süt ve süt ürünleri, baklagiller, fıstık ezmesi gibi besinlerde bol miktarda bulunur.)
• Lösin (Kırmızı ve beyaz et, ceviz, pirinç, muz, kuru kayısı, yeşil mercimek gibi besinlerde çokça bulunur.)
• D3 Vitamini (Güneş ışığı emilerek vücudumuzda üretilir.)
• Ornitin (Kırmızı ve beyaz et, balık, yumurta, süt gibi besinlerde bol miktarda bulunur.)
• Gaba (Pirinç, kestane, ıspanak, baklagiller, mısır gibi besinlerde çokça bulunur.)

Tüm bunların yanında Kalsiyum, Demir, Fosfor gibi mineralleri ve A, B, C, D, E, K gibi vitaminlerini günlük yeteri miktarda vücudunuza alarak kemik gelişimini hızlandırabilirsiniz:

• Kalsiyum (En çok süt, yumurta sarısı, baklagiller ve tahıllarda bulunur.)
• Demir (En çok kırmızı et, pekmez, yumurta ve tahıllarda bulunur.)
• Fosfor (En çok et, balık, fındık, baklagiller ve tahıllarda bulunur.)
• A Vitamini (En çok yumurta, süt, portakal, havuç ve kayısıda bulunur.)
• B Grubu Vitaminleri (En çok et, süt, fındık, ceviz, yulaf, yoğurt, peynir, baklagiller ve tahıllarda bulunur.)
• C Vitamini (En çok limon, brokoli, kivi, çilek, ıspanak ve domateste bulunur.)
• D Vitamini (En çok kırmızı et, balık yağı, yumurta sarısı ve tereyağında bulunur.)
• E Vitamini (En çok tarhana, badem, fındık, soya ve baklagillerde bulunur.)
• K Vitamini (En çok ıspanak, karaciğer, baklagiller, brokoli ve karnabaharda bulunur.)

Çevresel Faktör #3: Uyku

Her gün 7-10 saat kadar uyumak büyüme hormonu üretimini olumlu olarak etkiler. Özellikle 23.00 – 05.00 saatleri arasında uykuda olmak önemlidir… Çünkü bu saat aralığında vücudun rahatlamasını, stresten kurtulmasını sağlayan Melatonin hormonu üretimi maksimum seviyededir.

Melatonin büyüme hormonu üretimini de doğrudan etkiler. Dolayısıyla bu saat aralığında uykuda olmak, geceleri ışık kapalı uyumak, elektronik cihazları kendimizden uzak tutmak önemlidir. (Işık ve elektronik cihazların yaydığı elektromanyetik dalgalar melatonin üretimini azaltır.)

Uyku sırasında hangi pozisyonda olduğunuz da boy uzaması açısından önemlidir. Omurganın sağlıklı bir duruşa sahip olduğu pozisyonlarda uyumak omurganın uzamasını hızlandırıyor.

En sağlıklı pozisyon şudur:

Bu pozisyonda baş ve diz eklemlerinin altına alçak boylu birer yastık koyulur. Bel bölgesine bir bel yastığı ve boyun bölgesine de rulo şeklinde bir havlu koyulur.

Böylece uyku sırasında omurga üzerindeki tüm baskı ortadan kalkar.

Çevresel Faktör #4: Postür

Vücut duruşu boy uzunluğunu belirleyen en önemli çevresel faktörlerden biridir. Yanlış postür boyu olduğundan 2-5 cm kadar kısa gösterebilir.

Sadece doğru vücut duruşu formuna kavuşarak bile boyunuzda önemli bir uzama kaydetmeniz mümkün.

Bir sonraki bölümde bahsedeceğimiz boy uzatma egzersizleri kemik ve kıkırdakların uzama sürecini hızlandırmakla birlikte omurga duruşunu da olabilecek en iyi forma getirdiği için size çok fayda sağlayacak.

Doğru postür şu şekilde olmalıdır:

• Baş dik
• Baş ileri veya geri eğilmez
• Yanlardan bakıldığında kulaklar omuzlarla aynı hizadadır.
• Göğüs diktir.
• Bel ve boyun bölgesindeki çukurluklar normalden az veya fazla değildir.
• Karın düz ve omuzlar diktir.

Çevresel Faktör #5: Egzersiz

Vücudumuzdaki kemik ve kıkırdakların uzamasını hızlandırmak için esneme egzersizleri uygulamak çok önemlidir.

Bu özel esneme egzersizleri kemik ve kıkırdakların uzamasını hızlandırmanın yanında daha dik bir postüre de kavuşmamızı sağlar.

Hem uzama sürecimiz hızlandığı hem de postürümüz daha iyi bir form aldığı için boyumuzda uzama meydana gelir.

Uygulayabileceğiniz en etkili boy uzatma egzersizlerini aşağıda paylaştık. Bu egzersizleri 2 hafta boyunca her gün düzenli olarak uyguladığınızda boyunuzda meydana gelen uzamayı siz de fark edeceksiniz.

Her Gün Düzenli Olarak Uygulamanız Gereken Boy Uzatma Egzersizleri

Egzersiz 1: Sitting Mermaid

Egzersizin Uygulanışı:

1. Egzersize bağdaş pozisyonunda oturarak başlayın.
2. Sağ kolu dirseğe kadar yere koyun.
3. Sol kolu yukarı kaldırın ve sağa esneyin.
4. 15 saniye boyunca esnemeye devam edin.
5. 5 saniye dinlenin.
6. Hareketi 10 tekrar uygulayın.
7. Kolları ve yönü değiştirip aynı uygulamayı diğer yön için tekrarlayın.

Egzersiz 2: Standing Mermaid

Egzersizin Uygulanışı:

1. Egzersize ayakta başlayın.
2. Sağ kolunuzu yukarı kaldırın
3. Sol kolunuzu önünüze alın.
4. Bu pozisyonda 13 saniye sola esneyin.
5. 6 saniye dinlenin.
6. Hareketi 12 tekrar uygulayın.
7. Aynı uygulamayı kolları değiştirip diğer yön için de uygulayın.

Egzersiz 3: Minimum Kobra

Egzersizin Uygulanışı:

1. Egzersizi uygulamaya yere yüzüstü uzanarak başlayın.
2. Bacaklarınız birbirine yapışık olsun.
3. İki elinizi yere koyun.
4. Ellerinizi yere koyup vücudunuzu yukarı kaldırın.
5. 12 saniye boyunca bu pozisyonda esneyin.
6. Gevşeyip 5 saniye dinlenin.
7. Egzersizi 15 tekrar uygulayın.

Egzersiz 4: Partnerli Mermaid

Egzersizin Uygulanışı:

1. Egzersize yerde bağdaş pozisyonunda başlayın.
2. Sağ bacağınızı geriye uzatın.
3. Sol eli ensenize, sağ eli yere koyun.
4. Bu pozisyondayken partneriniz kolunuzdan ve belinizden tutsun.
5. Sizi sağa doğru esnetsin.
6. 18 saniye boyunca esneyin.
7. 10 saniye dinlenin.
8. Hareketi 10 tekrar uygulayın.
9. Aynı süreci diğer yön için de tekrarlayın.

5.Egzersiz: Anjaneyasana

Egzersizin Uygulanışı:

1. Egzersize ayakta başlayın.
2. Sağ bacağınızı arkaya doğru uzatın.
3. Sol bacağınız önde olsun.
4. Sağ kolunuzla arkadaki ayağınıza uzanırken sol kolunuzu geriye uzatın.
5. 12 saniye bu pozisyonda esneyin.
6. 8 saniye dinlenin.
7. Hareketi 9 tekrar uygulayın.
8. Kolları ve bacakları değiştirip aynı süreci tekrarlayın.

6.Egzersiz: Bağdaş Kobra

Egzersizin Uygulanışı:

1. Egzersize yere yüzüstü uzanarak başlayın.
2. Bacaklarınız bağdaş pozisyonuna getirin.
3. İki elinizi omuz genişliğinde açıp yere koyun.
4. Dizlerinizin üstündeyken üst vücudunuzu yukarı doğru kaldırın.
5. 15 saniye boyunca mümkün olduğunca geriye esneyin.
6. 6 saniye dinlenin.
7. Bu hareketi 15 tekrar uygulayın.

Egzersiz 7: Partnerli Geriye Esneme

Egzersizin Uygulanışı:

1. Bu egzersiz güçlü bir antrenman partneriyle uygulanır.
2. Siz ayakta arkanız dönükken partneriniz yere sırtüstü uzansın.
3. Siz geriye doğru kendinizi bırakırken partneriniz ayaklarını belinize yerleştirsin.
4. Kollarınızdan da tutarak dengeyi sağlasın ve sizi belinizden yukarı doğru kaldırsın.
5. 8 saniye bu pozisyonda esneyin.
6. 20 saniye kadar dinlenin.
7. Bu hareketi 20 tekrar uygulayın.

8.Egzersiz: Roll Over

Egzersizin Uygulanışı:

1. Bu egzersizi uygularken çok dikkatli olmanız gerekiyor.
2. Yere sırtüstü uzandıktan sonra iki bacağınızı birleştirin.
3. İki kolunuzu avuç içleri yere değecek şekilde yanlara açın.
4. Ayaklarınızı üstünüzden aşırın.
5. Bu sırada kollarınızdan destek almayı unutmayın.
6. Bacaklarınızı görseldeki gibi mümkün olduğunca düz tutmaya çalışın.
7. 10 saniye bu pozisyonda kalıp sırt ve boyun omurlarınızı esnetin.

Hile Yaparak Boyunuzu Uzun Göstermenin Sırları

#1 Boy Uzatan Tabanlık veya Gizli Topuk Ayakkabı Kullanın

Ayakkabının içine yerleştirilen boyu olduğundan uzun gösteren tabanlıklar vardır.

Ayakkabıya koyup üzerine bastığınızda, topuğunuzu birkaç cm yukarı kaldırır. Bu şekilde hile yaparak boyunuzu olduğundan uzun göstermiş olursunuz.

Ayrıca piyasada bu tabanlıkların gizli olarak ayakkabının içine yerleştirildiği bazı ayakkabı modelleri vardır.

Fakat bu modellerin fiyatı oldukça pahalı. Yine de boy konusu psikolojinizi çok fazla etkiliyorsa bu ayakkabıları deneyebilirsiniz.

Eğer bütçeniz elvermiyorsa bir tane ucuz boy uzatma tabanlığı alıp ayakkabınızın içine koyabilirsiniz.

#2 Postür Düzelten Dik Duruş Korsesi Kullanın

İnternette araştırma yaptığınızda pek çok farklı dik duruş korsesi seçeneğinin olduğunu göreceksiniz. Bu korseler, omuzları geriye doğru çeker ve sırtı dikleştirerek daha iyi bir postüre kavuşmanızı sağlar.

Fakat bu ürünü kullanmak boyun uzaması için tek başın yeterli değildir. Boy uzatma egzersizlerini uyguladığınız süreçte bir dik duruş korsesi kullanabilirsiniz.

Evde egzersizleri uygulayın… Postür gelişiminin devam etmesi için dışarı çıkarken korseyi takın. Dışarıda olduğunuz vakitte de dik bir postüre sahip olun.

#3 Boyu Olduğundan Uzun Gösteren Kıyafetler Giyin

Kadınlar İçin Boyu Uzun Gösteren Tavsiyeler:

• V yakalı bluzler boyun bölgesini açıkta bıraktığı için vücut olduğundan daha uzun görünür.
• Yüksek bel pantolonlar bacakları olduğundan uzun gösterir.
• Dikey çizgili kıyafetler boyu uzun gösterir.
• Tulum vücut silüetini tek bir bütün olarak gösterir. Bel bölgesini öne çıkardığı için da boyu uzun gösterir.
• Tek renk pantolon, ayakkabı kombini vücudu tek renk bir silüete dönüştürdüğü için boyu daha uzun gösterir.
• Geniş paçalı pantolonlar bacakları daha uzun gösterir.

Erkekler İçin Boyu Uzun Gösteren Tavsiyeler:

• Sade bir giyim tarzı erkeklerin boyunu uzun gösterir.
• Tek renk giyinmek vücutun silüetini bütün haline getirdiği için boyu olduğundan uzun gösterir.
• Eğer renkli kıyafetler giyecekseniz renkli kısım üst gövde olmalıdır. Bu şekilde daha uzun görünürsünüz.
• Dikine çizgili kıyafetler boyu uzun gösterir.
• Giydiğiniz gömlekler ve t-shirtler bol olmasın. Vücuda oturan gömlek ve t-shirtler boyu uzun gösterir.
• Slim fit kot pantolonlar giydiğinizde daha uzun görünürsünüz.
• Deri ceket ve ince ceket modelleri boyu uzun gösterir.

Boy Uzatma Kursu Tavsiyesi: 90 Günlük Uzama Programı

E-kurs içeriğinden kesit…

Bu ürün şimdiye kadar boy uzatma konusunda hazırlanmış en kapsamlı Türkçe kaynaktır.

25.000 – 30.000 kelimelik yazılı içerikten ve 120 adet görsel anlatımlı egzersizden oluşan bu özel üyelik alanında ayrıca 90 günlük egzersiz ve 21 günlük beslenme programları mevcuttur.

Ürünün resmi sitesi olan uzamaprogrami.com üzerinden kayıt yaptıktan sonra üyelik bilgileri mail adresinize gönderilir.

akademi.uzamaprogrami.com adresinden üyelik bilgileriyle giriş yaparsınız.

E-Kursun içeriğinde şu konuları bulacaksınız:

• Omurganın detaylı anatomisi
• Çocukların yetişkinlik döneminde ulaşabileceği ortalama boy uzunluğu
• Boy uzamasını engelleyen faktörlerin neler olduğu
• Vücuttaki stres seviyesinin düşürülerek kortizol hormonunun azaltılması
• Büyüme hormonu üretimini 10 katına çıkaracak gizli bilgiler
• Detaylı postür analizi
• Uzama destekleyici uyku pozisyonları
• Günlük hangi besinlere ihtiyaç duyduğunuz
• Vitamin ve mineral rehberi
• 74 omurga uzatma egzersizi
• 20 bacak uzatma egzersizi
• 24 komplike egzersiz
• Boy uzatan kokteyl tarifleri
• Boy uzatan şifalı bitki kürleri
• Daha uzun görünmek isteyen erkekler ve kadınlar için giyim rehberi
• 21 günlük 6 öğün beslenme programı
• 12 haftalık ayrıntılı egzersiz programı

E-Kursa kaydolmak isterseniz bu sayfadan detaylı bilgi alabilirsiniz. (Bilgi almak için tıklayın…)

Tavsiye Edilen Diğer Yazılar:

• Büyüme Hormonu (GH) Rehberi: Büyüme Hormonu Salınımını 10X Artır

• Boy Uzatan Hareketler Serisi: Egzersiz Topuyla En Az 2-4 cm Uzayın

• Bacak Boyunu 2 Haftada 3 cm Uzatan 5 Süper Egzersiz

• Boy Uzatan Besin Tavsiyeleri – 9 Etkili Besin

• Süper Boy Uzatma Hareketleri: 2 Haftada 1.5 cm Uza!

• Boy Uzamasını Engelleyen Faktörler – En Önemli 7 Faktör