Uykunun Boy Uzamasına Etkisi – Uykunu Düzenleyerek Boyunu Uzat!

 

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıklayın!

 

Uykunun Boy Uzamasına Etkisi

 

Uyku insan hayatındaki temel ihtiyaçların en başında gelmektedir. Aynı zamanda vücudun denge mekanizmasını düzenleyen şey de kuşkusuz uykudur. Uykusunu yeterince alamayan kişilerin günlük yaşamındaki verimin düşük olduğunu görürüz. Enerjileri ve hayat kaliteleri düşer… Vücudun denge mekanizması bozulduğu için ruh hali olumsuz olarak etkilenir.

Bununla beraber uyku düzenimizin bozuk olması ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. “Yetişkin bireylerin günlük uyuması gereken süre ne kadar?” diye soracak olursan… Bunun cevabı 8 SAATTİR! Bunun altında veya çok üzerinde uyumak vücudun dengesinin bozulmasına yol açar.

Sinirlilik, yorgunluk, vücut direncinin düşmesi, halsizlik gibi pek çok belirti baş gösterebilir.

 

Uyku düzeni hayatımızda bu derece önemliyken, boy üzerinde de bir etkisi var mıdır?

 

Bu soru eminin ki aklınızı kurcalıyor. Hemen bu konuya açıklık getirelim. Uyku, vücut üzerinde bu derece önemli etkilere sahipken şüphesiz ki büyüme hızını ve boyun uzamasını da doğrudan etkilemektedir. Uyku esnasında vücudun birçok fizyolojik süreci durur ve yenilenmesi gereken aşırı yorgun düşmüş yerleri onarılır. Yatağa girdiğimizde hemen uykuya daldığımızı düşünsek de uyku aslında 5 farklı aşamada gerçekleşir.

Bu aşamalar ise aşağıdaki gibidir:

  1. NREM; uykunun göz hareketlerinin olmadığı dönem, uykuyla uyanıklık arası.
  2. Orta seviyede uyku
  3. Derin veya yavaş dalga uykusu
  4. Uykunun en derin evresi
  5. Hızlı göz hareketi uykusu; REM

Uykudan en verimli şekilde yararlanmak için derin uyku moduna geçmiş olmamız gerekir. Derin uyku sırasında vücudumuz ve zihnimiz onarılır, uyandığımızda kendimizi çok daha rahatlamış ve dinç hissederiz. Derin uyku aşamasın girmemiz aynı şekilde vücudumuzda büyüme hormonu salgılanımını da arttırır.

 

“Derin uyku aşamasına girmek büyüme hormonu salgılanımını arttırır.”

 

Uyku sırasında vücut hormonlarını salgılayan bezler harekete geçer. Bu hormonlardan biri de büyüme hormonudur. Yeteri kadar uyumayan, uyku problemi yaşayan bireylerde büyüme hormonu az salgılanırken, uykusunu alan ve düzenli uyuyan bireylerde ise büyüme hormonu daha yüksek düzeyde salgılanır.

Boy uzunluğu büyüme hormonuyla doğrudan bir ilişki içerisindedir. Eğer bu hormon yeterli kadar salgılanmazsa uzun boylu olma hayallerinize ulaşma imkanınız olmayacaktır. Bu nedenle çocukluk çağından itibaren uyku düzenine özen göstermemiz gereklidir. Ama hiçbir şey için geç değil… Şu andan itibaren uyku düzenini yoluna koyarak vücudundaki büyüme hormonu salgılanımını arttırabilirsin.

Annelerimiz uyumazsan büyüyemezsin sözü bu konuda oldukça doğru bir söz olarak karşımıza çıkmaktadır. Annelerimizin sözünü dinlemeliyiz…

Uykunu düzene sokmanın yanında uygulayabileceğin çok etkili bir boy uzatma yönteminden bahsetmek istiyorum. Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setinde anlatılan boy uzatma egzersizlerini uygulayarak boyunu hızlı bir şekilde uzatmaya başlayabilirsin.

Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini incelemek için tıkla! (Tıkla ve incele!)

 

 

Benzer Konular:

Boy Uzatan Besinler Nelerdir? – 8 Önemli Besin

 

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıklayın!

 

Boy Uzatan Besinler Nelerdir? – 8 Önemli Besin

 

“Boy uzatan besinler nelerdir?” sorusu yüzbinlerce insanın kafasını kurcalıyor. Boyunu uzatmak isteyen pek çok insan bu soruya yanıtlar arıyor. Biz de bu yazımızda insanların aklını kurcalayan bu soruya cevaplar bulacağız. Amacımız boy uzamasında oldukça önemli bir faktör olan beslenme konusunda tavsiyeler vererek hızlı bir şekilde boyunu uzatmanı sağlamak… Hazırsan başlayalım!

Boy uzaması dışarıdan bakıldığında sadece genetiğe bağlı gibi görünse de aslında beslenme ile de doğrudan ilişkilidir. Beslenme de neredeyse genetik kadar önemli bir faktördür.

Kaliteli ve protein açısından zengin besinlerle beslenmeyen birisi istediği kadar iyi bir genetiğe sahip olsun… Yine de uzun bir boya kavuşamayacaktır.

Genetik tabi ki çok önemlidir fakat bizim buna müdahale etme imkanımız yoktur. Genetik kadar önemli olan beslenme faktörüne ise müdahale edebiliriz. Nasıl mı?

Tabi ki kaliteli beslenerek…

 

Boy Uzatan Besinler – En Etkili 8 Besin:

 

1) Süt:

 

 

Kalsiyum mineralinin büyüme açısından ne kadar önemli olduğunu bilmeyen yoktur. Süt harika bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca kalsiyumun vücut içinde tutulması için gereken A vitaminini ve büyüme için gerekli olan proteinleri içerir.

Günlük olarak 3-4 bardak süt içilmesi boy uzamasını tetikler.

 

2) Sebze ve Meyveler:

 

 

Bolca lif ve vitamin içeren sebze ve meyveler de boy uzaması için önemlidir. Kavun, karpuz, greyfurt gibi meyveler kalsiyumun vücutta tutulmasını sağlayan A vitamini açısından oldukça zengindir.

Ayrıca nohut, ıspanak, patates ve brokoli gibi sebzelerde de A vitamini çokça vardır.

 

3) Süt Ürünleri:

 

 

Yoğurt, peynir gibi süt ürünleri A vitamini ve diğer vitaminler açısından çok zengindir. Protein, kalsiyum gibi boy uzamasını destekleyecek maddeleri de bolca içerir.

 

4) Kırmızı Et:

 

 

İçinde yüksek miktarda kaliteli protein bulunur. Bu nedenle mutlaka düzenli olarak tüketilmelidir.

 

5) Yulaf:

 

 

Yulafın içinde de bolca protein bulunur. Hem kas miktarını arttırıcı hem de boy uzamasını destekleyici özelliği vardır.

Her gün 60 gram tüketilmesi tavsiye edilir.

 

6) Yumurta:

 

 

Yumurta akı %100 oranında protein kaynağıdır. Bu nedenle her gün tüketilmeli, sarısı da yenmelidir. İçinde B2 vitamini bulunduğu için protein sentezini destekleyici bir özelliğe de sahiptir.

Günlük 2-3 yumurta yenmesi yeterli olacaktır.

 

7) Nişasta:

 

 

Vitamin ve mineral açısından zengin olan nişastalar günlük belli bir miktarda tüketilmelidir. Vücuda enerji veren karbonhidrat kaynaklarıdır. Mısır, pirinç ve buğday içeren gıdalar boyunu uzatmak isteyen kişiler tarafından tüketilmelidir.

 

8) Tavuk:

 

 

Hayvansal gıdalar içinde en yüksek protein oranına sahip gıdalardan biridir. Boy uzaması için çok önemlidir. Özellikle fiyatı kırmızı ete göre ucuz olduğu için bolca tüketilebilir.

Boy uzatan besinler tüketmeye devam ederken aynı zamanda boy uzatma egzersizleri de yapmanı öneririm. Çünkü tek başına beslenme özellikle ergenlik sonrasında uzamanı sağlamayacaktır.

Ergenlikten sonra boyunu uzatabilmek istiyorsan beslenmene dikkat ederken boy uzatma egzersizlerini de günlük olarak uygulamalısın.

Bunun için bir kitap tavsiye edeceğim: Hızlı Boy Uzatma Programı

Kaliteli bir beslenme düzeni ve iyi bir uzama programıyla kısa sürede istediğin sonuçlara ulaşabilirsin. Şimdilik görüşmek üzere…

 

 

Benzer Konular:

Boy Uzatma Hareketleri: 2 Haftada Omurganı 1.5 cm Uzat!

 

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıklayın!

 

Boy Uzatma Hareketleri: 2 Haftada Omurganı 1.5 cm Uzat!

 

Boy uzatma hareketleri dendiği zaman aklına gelen ilk şey basketbol oynamak ya da yüzmekse bu konuda bilgilendirilmeye ihtiyacın var demektir. Bu sporların boy uzaması üzerine olumlu etkisi olduğu zaten herkes tarafından biliniyor.

Fakat bu sporlardan çok daha etkili bir yöntem hakkında çok az kişi bilgi sahibi… Boy uzamasını doğrudan tetikleyen boy uzatma hareketleri sadece bu konuda bilinçli kişiler tarafından biliniyor.

Bu nedenle uzama sürecini destekleyen en etkili boy uzatma hareketlerini burada anlatacağız. Bu hareketleri öğrendikten sonra boyunuzu hızlı bir şekilde uzatmaya başlayabileceksiniz! Belki biraz iddialı olacak ama, 2 haftada 1.5 cm uzamanız mümkün!

Peki, uzamak için sadece boy uzatma hareketlerini uygulamak yeterli mi?

EVET YETERLİ! Fakat beslenme ve iyi bir uyku düzeniyle desteklendiği zaman uzama süreci çok daha hızlı oluyor.

Bu konularda neler yapabileceğinizi öğrenmek istiyorsanız;

Boyu uzatan en etkili besinlerin neler olduğunu buradan öğrenebilirsiniz.

Uyku düzeninin boy uzamasını nasıl etkilediğini de buradan öğrenebilirsiniz.

Eğer yeterince ilgilinizi çektiyse artık bu hareketlerin neler olduğunu öğrenmeye başlayalım!

 

#1 Duvar Esnemesi Hareketi

 

 

Duvar esnemesi, boyunuzu hızlı bir şekilde uzatmanızı sağlayacak muhteşem bir harekettir. Bu egzersizin sonuçlarını çok hızlı bir şekilde görebilir, bugün bile daha dik bir duruşa kavuştuğunuzu hissedebilirsiniz.

Hareketin uygulanışı şu şekildedir:

Bir duvara ayaktayken sırtınızı verecek şekilde yaslanın. Duvarla başınızın, sırtınızın, kalçanızın ve ayak topuklarınızın temas halinde olduğundan emin olun. Bu pozisyondayken iki kolunuzu yukarı doğru kaldırın ve yukarı doğru esneyin.

Bu hareketi yaparken yavaş yavaş parmak uçlarınıza çıkın ve maksimum seviyede esnediğinizden emin olun. 6-8 saniye boyunca esnedikten sonra rahatlayın ve 10 saniye dinlenin. Daha sonra hareketi tekrar uygulayın… Toplam 2 DAKİKA BOYUNCA bu hareketi uygulamanızını tavsiye ederiz.

 

#2 Temel Germe Hareketi

 

 

Temel germe hareketi omurga boyunu uzatma noktasında çok etkilidir. Bu hareketi uygularken omurganızdaki gerilimi çok kolay bir şekilde hissedebilirsiniz.

Hareketin uygulanışı şu şekildedir:

Ayaktayken iki elinizi yukarı doğru kaldırın. Dizleriniz düz ve gergin bir formdayken öne doğru eğilip ayak parmak uçlarınıza dokunmaya çalışın. 3-4 saniye boyunca hareketi uyguladıktan sonra rahatlayın ve 5 saniye dinlenin. Daha sonra hareketi tekrar uygulayın.

Bu şekilde toplamda 1 DAKİKA BOYUNCA hareketi uygulayabilirsiniz.

 

#3 Kase Hareketi

 

 

Kase hareketi, bel ve sırt omurlarını esnetmeni ve omurların arasındaki baskıyı azaltarak uzamanı sağlayacak.

Hareketin uygulanışı şu şekildedir:

Yere yüz üstü pozisyonda uzanın. Bu pozisyondayken kollarınızı ve bacaklarınızı açın. Daha sonra kol ve bacakları ileri doğru uzatırken aynı zamanda belinizden geriye doğru esneyin.

Hareketi uygularken dışarıdan bakıldığında tıpkı bir kase gibi görüneceksiniz. 5 saniye boyunca hareketi uygulayın ve sonrasında 10 saniye dinlenin.

Toplam 1.5 DAKİKA BOYUNCA egzersizi uygulayın.

 

#4 Süper Dizüstü Esneme Hareketi

 

 

Bu hareket de yine bel ve sırt omurlarını esnetmek için harikadır. Etkisini hızlı bir şekilde hissedebilirsin.

Hareketin uygulanışı şu şekildedir:

Dizlerinizin üzerinde yere çökün ve ellerinizi yukarıya doğru uzatın. Devamında başınızı ve ellerinizi geriye (ayak topuklarına doğru) esnetin. 8 saniye boyunca gergin pozisyonda kalın. Ve 8 saniye dolduktan sonra gevşeyin.

15 saniye dinlendikten sonra hareketi tekrar uygulayın. Bu şekilde toplam 2 DAKİKA BOYUNCA egzersizi uyguladığınızda alacağınız sonuçlara gerçekten çok şaşıracaksınız.

Bu egzersizlerin çok daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız size bir kitap tavsiye edeceğim. Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini okuyarak en etkili boy uzatma egzersizlerini bir program dahilince öğrenebilirsiniz.

Kitap setini incelemek için tıklayın. (Tıklayarak inceleyin!)

 

 

Diğer Yazılarımız:

 

Boy Uzatma Kitabında Anlatılan En Etkili Boy Uzatma Hareketleri

 

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıklayın!

 

Boy Uzatma Kitabında Anlatılan En Etkili Boy Uzatma Hareketleri

 

“Boy uzatma kitabı içindeki boy uzatma hareketlerini öğrenmenin bana ne faydası olacak?” diye düşünüyorsan samimi olarak şunu söylemeliyim ki bu hareketlerin faydalarını tahmin bile edemezsin.

Tavsiye edeceğimiz boy uzatma kitabının içinde boyunu uzatmana yardım edecek birçok özel egzersiz mevcut.

Bu egzersizler sayesinde ergenlik çağından sonra bile boyunu uzatman mümkün.

Nasıl mı?

Boy uzaması çoğunlukla genetik faktöre bağlıdır. Genetik boyumuzun üst limitini belirler.

Fakat birçoğumuz zamanında doğru şekilde yönlendirilmediğimiz için, boy uzaması konusunda genetiğimizin belirlediği sınırın maksimum seviyesine ulaşamadık.

Halbuki büyüme döneminde boy uzamasını teşvik edecek egzersizler yapsaydık, beslenmemize ve uyku düzenimize dikkat etseydik her şey çok daha farklı olabilirdi.

Şu anda geç kaldığını düşünüp üzülüyorsan sana iyi bir haberim var!

Hiçbir şey için geç değil!

Boy uzatma kitabı içindeki boy uzatma hareketleri genetiğimizin maksimum seviyesine ulaşmamızı sağlıyor.

Eğer genetiğinin sana sağladığı boy uzaması sınırının zirvesine ulaşmak istiyorsan iyi bir beslenme programına ve boy uzatma hareketlerini uygulamaya ihtiyacın var.

Yani doğru stratejilerle, hayatında yapacağın ufak değişikliklerle, birkaç ay içinde 4-5 cm’den daha fazla uzaman mümkün.

Bu özel boy uzatma hareketleri sayesinde ergenlik çağını bitirmiş olsan bile uzayabilirsin. Tabi ki yaş ilerledikçe uzama miktarı azalıyor böyle bir gerçek var… Ama egzersizler yardımıyla uzama, 24-25 yaşına kadar devam edebiliyor.

Bugün boy uzatma egzersizlerini uygulamak için en doğru zaman!

 

Boy Uzatma Hareketleri Nelerdir?

 

1) Kobra Hareketi:

 

 

Bu hareket özellikle omurgadaki duruş bozukluklarını gidermek için bire birdir. Duruşun dikleştiğinde, daha iyi bir duruş formuna kavuştuğunda boyun da otomatik olarak birkaç santim uzayacaktır.

Kobra hareketinin nasıl yapılacağına gelecek olursak;

  • Yüz üstü yere doğru uzan.
  • Avuç içlerini omuz hizasında yere koy.
  • Ayaklarını sonuna kadar uzat ve yere yapıştır.
  • Yere yüz üstü yapışık kalacak şekilde kendini avuç içlerinden yukarı doğru it.
  • Burada dikkat etmen gereken şey sırtını, boynunu, kafanı olabildiğince geriye doğru esnet.
  • 5-30 saniye kadar bu boy uzatma hareketini tekrarla.

 

2) Kedi Esnemesi:

 

 

Bu hareket görünüşte kobra hareketine benzer. Fakat aralarında bazı farklılıklar vardır. Vakit kaybetmeden en etkili boy uzatma hareketlerinden biri olan kedi esnemesi hareketinin nasıl yapılacağını açıklayalım:

  • Ellerini yere koy ve dizlerinin üzerine çök.
  • Avuç içlerin yere yapışık bir şekilde dizlerinin üstünde kedi gibi pozisyon al.
  • Belini aşağı doğru bastırırken boynunu ve kafanı yukarı doğru gerdir.
  • Her tekrarda 3-8 saniye sürecek kadar kedi esnemesi hareketini yap.

 

3) Aşağı Doğru Gerdirme Hareketi:

 

 

Boy uzatma kitabında anlatılan boy uzatma hareketleri sayesinde sırt kaslarındaki bozuklukları gidererek duruşunu kolayca düzeltebilir böylece daha dik bir duruşa kavuşarak boyunu uzatabilirsin.

Hemen hareketimizin nasıl yapılacağını açıklamaya başlayalım:

  • Ellerin kalçanda olacak şekilde ayakta dur.
  • Ellerin kalçanda durmaya devam ederken kafanı ve göğsünü düz bir şekilde eğilerek bacaklarına değdirmeye çalış. Bütün kaslarının ve omurganın esnemesine izin ver.
  • Dizlerini kırma. Dizlerin düz olacak şekilde göğsünü bacaklarına doğru götür.
  • Her tekrar 4-8 saniye sürecek şekilde esneme hareketini yap.

Boy Uzatma Kitabı İle Hayatım Nasıl Değişecek?

Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setinin içindeki boy uzatma hareketleri hayatını olumsuz etkileyen boy kısalığı probleminden bir an önce kurtulmanı sağlayabilir.

Birkaç ay içinde 4-5 cm uzamak varken neden kısa boylu olarak kalasın? Hemen buraya tıklayarak boy uzatma kitabını incelemeye başlayabilirsin.

 

 

Benzer Konular:

Boy Uzatma Hileleri: Uzama Sürecini 3X Hızlandır!

 

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıklayın!

 

Boy Uzatma Hileleri: Uzama Sürecini 3X Hızlandır!

 

Bu yazımızda boyunu uzatmak isteyen herkesin öğrenmek istediği, fakat ne kadar araştırma yapsa da hakkında çok az bilgiye ulaşabildiği en gizli boy uzatma hilelerinden bahsedeceğiz.

Bu hileleri öğrendikten sonra boyunuzun uzama sürecini 3 kat hızlandırmanız mümkün olacak.

Bu konudaki bilgi eksiğinin farkında olduğumuz için en etkili boy uzatma hilelerini anlattığımız detaylı bir rehber hazırlamaya karar verdik!

Rehber niteliğindeki bu yazımızdan çok fazla şey öğreneceğinize eminiz!

Boy uzaması sürecinin kaç yaşına kadar devam ettiğine baktığımızda en verimli çağların erkeklerde 16-18, kadınlarda 12-14 yaş aralığı olduğunu görüyoruz.

Bu dönemlerde boy uzamasını destekleyici çalışmalar yapılması diğer yaşlara göre çok daha etkili sonuçlar vermektedir.

Bunlar büyümenin maksimum seviyeye ulaştığı dönemlerdir.

Fakat çoğumuz bu dönemlerde yeterince bilinçli olmadığımız için yapmamız gereken çalışmaları yapmamış oluyoruz. Ve bu dönemleri iyi bir şekilde değerlendiremiyoruz.

Eğer bu dönemleri kaçırdığınız için umudunuzu tamamen kaybetmiş durumdaysanız size güzel bir haberimiz var!

En verimli büyüme dönemlerini kaçırmış olmamız artık bu konuda hiçbir şey yapamayacağımız anlamına gelmiyor. Her zaman yapacak bir şey vardır… Bunu asla unutmayın!

Peki, ama bunu nasıl yapacağız?

En etkili boy uzatma hilelerini öğrenerek…

Öncelikle boy uzamasını etkileyen faktörler arasından bazılarına müdahale edemeyeceğimizi bilmenizi isteriz.

Kalıtsal faktörler, anne babamızdan gelen genler ve boy uzunluğumuzu belirleyen kromozomlara hiçbir şekilde müdahale edemeyiz.

Bunlar bizim değiştiremeyeceğimiz faktörlerdir. Fakat boy uzaması sadece genetiğe bağlı değildir. Çevresel faktörlere de bağlıdır.

İşte, bizim uygulayacağımız boy uzatma hileleri, çevresel faktörler üzerinde yapacağımız değişiklikler olacak.

Bu boy uzatma hilelerini öğrendiğinizde çok hızlı bir şekilde boyunuzu uzatmaya başlayabileceksiniz.

 

Boyumuzu Uzatmamızı Sağlayacak Hileler Nelerdir?

 

#1 Stres Seviyesini Azaltmak

 

 

Stres vücuttaki kortizol hormonu seviyesini arttırdığı için boy uzamasını olumsuz yönde etkiler.

Çünkü kortizol hormonu seviyesinin artışıyla birlikte büyüme hormonu üretimi baskılanmaya başlar.

Büyüme hormonunun maksimum seviyede salgılanabilmesi için vücut ve zihin rahat olmalıdır.

Kafamızı meşgul eden düşüncelerden uzaklaşılmalıdır. Sürekli olarak bir şeyler düşünmek, kaygı durumları yaşamak uzama hızımızı olumsuz olarak etkileyecektir.

Stres seviyesini nasıl azaltabiliriz?

Yapacağımız çeşitli nefes egzersizleri ve meditasyon çalışmalarıyla bunu başarabiliriz. Her gün düzenli olarak yapılacak 10 dakikalık nefes ve meditasyon çalışmasının ne kadar önemli sonuçlar doğurduğuna çok şaşıracaksınız.

Vücudunuzun gevşediğini ve rahatladığını hissedecek, vücudunuzdaki büyüme hormonu salgılanımını arttıracaksınız.

Meditasyon nasıl yapılır?

Bağdaş pozisyonunda yere oturulur. Sırtın 90 derecelik açıyla dimdik olması sağlanır. Kambur değil, dik bir şekilde oturulmalıdır. Bu durumdayken bile kendinizi rahat hissetmelisiniz. Duruşunuzu ona göre ayarlayın.

Buradaki gibi bir ZEN müziği açarsanız konsantre olmanız kolaylaşır.

10 dakika boyunca derin derin nefesler alıp verirken zihninizi boşaltacaksınız. Sadece kalp atışlarınıza odaklanarak kafanızdaki düşüncelerden kurtulun.

Ve sadece huzuru hissedin. Yapmanız gereken şey çok basit görünse de düzenli olarak çalışma yapmayı gerektirir.

Bu şekilde stres seviyesini azaltmayı öğrenebilirsiniz.

 

#2 Sprint Çalışmaları Yapmak

 

 

Sprint ismi verilen hızlı koşu antrenmanları bacak boyunu uzatmak için harikadır. Hızlı koşu yaparken bacak kaslarımız ve eklemlerin arasındaki kıkırdaklarımız esner. Esnedikçe de boy uzaması desteklenmiş olur.

Haftada 3 kere 10 dakika süreyle 30 metrelik koşular yapmamız boyumuzun uzamasını hızlandırır. Bunu düzenli olarak yaptığınızda bacaklarınızın uzadığını kendi gözlerinizle göreceksiniz.

30 metrelik alanı toplam 5 defa koşabilirsiniz. Her uygulamadan sonra 20 saniye dinlenmeye özen gösterin.

 

#3 Bel Bölgesine Yastık Koyarak Uyumak

 

 

Geceleri uyurken vücudumuz çoğu zaman yanlış bir pozisyonda olur. Yanlış pozisyonda uyuyan bir kişinin, duruş formu bozulur ve omurga eğrilikleri oluşur.

Yapacağımız ufak bir yastık takviyesiyle bu sorunu çözmek mümkün!

Bunun için geceleri uyurken belinize bir yastık yerleştirmeniz gerekiyor.

Böylelikle gece uyurken beliniz eğilmeyecek ve duruşunuz hep dik bir formda olacak.

Bunun boyunuza ne kadar olumlu etki edeceğini çok hızlı bir şekilde görebilirsiniz.

Boy uzatma hileleri konusunda daha çok şey öğrenmek istiyorsanız Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini okumanızı tavsiye edebiliriz.

Kitap setini incelemek için tıklayın! (Tıklayarak inceleyin.)

 

 

Benzer Konular: