Büyüme Hormonu Hakkındaki En Gizli Gerçekler

 

 Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıkla!

 

Yazımıza öncelikle büyüme hormonu (Growth Hormone) nedir sorusuna cevap vererek başlayalım! Vücudumuz için çok önemli olan GH endokrin sistemimizde bulunan hipofiz bezi tarafından üretilen, kemik ve kaslarımızın düzenli büyümesini sağlayan hormondur.

Çocuklar için önemli olduğu kadar büyüklerin de ihtiyaç duyduğu GH hormonu; büyümeyi harekete geçirirmenin yanında metabolizmayı da dengeler. 18-25 yaşları arasında vücudumuzdaki büyüme hormonu miktarı azalmaya başlar. Ve boy uzaması süreci giderek durma noktasına doğru gelir.

Fakat uygulayacağımız bazı teknikler sayesinde vücudumuzdaki büyüme hormonu miktarını arttırmak mümkün. Bundan da yazının ilerleyen bölümlerinde bahsedeceğim. Lütfen dikkatli bir şekilde okumaya devam et.

Geceleri biz uyurken saat 23.00 ve 03.00 arasında aktifleşen GH hormonu kan dolaşımına karışarak, vücudumuzda bulunan belirli büyüme hücrelerine yapışır. Sadece boy uzamasına değil, beyin gelişimine ve zararlı yağları yakmaya da faydası olan GH’ın temel görevi kemik, kıkırdak ve kas gelişimini sağlamaktır.

GH hormonunun altın çağı olarak adlandırılan çocukluk ve ergenlik dönemlerinde GH salınımı maksimum seviyeye çıksa da yetişkinlik döneminde de çeşitli uygulamalar sayesinde arttırılabilir.

 

GH Eksikliğinin Belirtileri

 

Çocuklarda GH eksikliğinin ilk belirtisi büyüme bozukluğudur. Boy kısalığı ve geciken ergenlikle kendini gösteren büyüme bozukluğunun tedavisi için doktora başvurmakta fayda vardır.

Ergenlik sonrası gelişen GH eksikliğini net olarak tanımlamak zordur. Belirtileri çocuklardaki kadar belirgin olmadığı için sık sık doktor kontrolüne giderek hormonu izlem altına almakta yarar vardır. Halsizlik ve kemik zayıflaması başlıca belirtiler arasında sayılabilir. Yetişkinler için GH hormonunun bir diğer önemi ise yaşlılığı geciktirmesidir ki, bu açıdan bakınca GH yetişkinlerde hayati bir öneme sahiptir.

 

Ergenlik sonrası GH hormonunu düzenli seviyede tutmanın yolları

 

Düzenli aralıklarla sağlıklı beslenme, bilinçli egzersiz ve hormonu tetikleyen saat dilimine tekabül eden uyuma düzeni GH için önemlidir.

Hormonun üretimini tetikleyen başka etkenler de olsa, en önemlisi düzenli uyku ve bilinçli egzersizdir. Ki bu bağlamda, düzenli uyku ve bilinçli egzersiz ile vücutta oluşan birçok deformasyonu da tedavi etme imkanımız vardır.

GH hormonunun doğal yollarla arttırılması için uyku kadar önemli olan egzersizlere dikkat etmek ve bilinçli bir şekilde belirli periyodlarda yapmak gerekir. Bilinçsiz yapılan egzersizler hormonu tetiklemeyeceği gibi farklı sıkıntılar da oluşturabilir.

Etkenleri detaylandırmak gerekirse;

Uyku sıranın başını alarak, en önemli büyüme hormonu tetikleyicisi olarak kabul edilir. Özellikle gece 23.00  ve 03.00 arasındaki uyku dilimi ile öğle 12.00 ve 13.00 arasındaki uyku dilimi çok önemlidir.

Sağlıklı beslenme ise ikinci en önemli etkendir. Açlık tam bir büyüme hormonu düşmanıdır. Yani GH’nin en büyük belası kan şekeridir. Kanda yüksek oranda kan şekeri bulunursa GH salgılanımı azalır ve büyüme olumsuz olarak etkilenir. Tıka basa beslenmek ve yoğun derecede şekerli yiyecek tüketmek kan şekerini yükselterek GH hormonunu zayıflatır.

Boy uzaması için kemik gelişiminin sağlıklı olması çok önemlidir. Kemiklerin gelişimi için de kıkırdakların güçlenmesi kemikleşmesi gerekir. D vitamini ve kalsiyum bu açıdan çok önemlidir. Tüm et ürünlerinin (kırmızı, beyaz, balık eti) düzenli tüketimi ile kas gelişimi sağlıklı bir şekilde işleyerek büyümeyi yani uzamayı destekler.

Özetle, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri düzenli bir şekilde alması gerekir. Bunlar düzenli almalıdır ki, GH ergenlik ve sonrasında çalışmasını devam ettirerek yaşamımız boyunca vücudumuza destek olsun ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilelim.

Proteinlerin yapı taşı olan arginin, lizin ve ornitin gibi aminoasitler büyüme hormonu salgılanmasını tetikler. Bu bağlamda arginin için; süt, süt ürünleri, peynir altı suyu, sığır eti, tavuk, hindi, bıldırcın eti, ıstakoz, somon, karides, tuna balığı, çikolata, harnup, yer fıstığı, badem, ceviz, hindistancevizi, yulaf, buğday, soya fasulyesi tüketimine ağırlık verilmelidir. Lizin için ise; peynir, yumurta, balık, fasulye, süt, patates, kırmızı et ve soya tüketimine ağırlık verilmelidir. Ornitin ise; kırmızı ve beyaz et, süt ev süt ürünlerinin yanı sıra yumurtada da ağırlıklı olarak yer alır.

Boy uzamasını hızlandırmak için tüyolara ihtiyacın varsa ve en etkili boy uzatma yönteminin ne olduğunu öğrenmek istiyorsan sana bir kitap tavsiyesinde bulunabilirim. BURAYA tıklayarak tavsiye ettiğim kitabı inceleyebilirsin. Şimdilik görüşmek üzere…

 

 

Benzer Konular:

Boy Uzatma Egzersizleriyle Kesin Sonuç

Düz Zıplama:

 

 

Boy uzatma egzersizleri arasında önde gelen bu egzersizi uygulamak için ilk olarak iki bacağımız bitişik bir şekilde ayak parmaklarımızın üzerinde duruyoruz.

Ardından kollarımızı yere paralel bir şekilde havaya kaldırarak 2-3 dakika boyunca yukarıya doğru zıplıyoruz.

 

Eller Başta Eğilmek:

 

 

İki elimizi kenetleyerek ensemize yerleştiriyoruz.

Ardından bacaklarımızı birleştirip öne doğru eğiliyoruz.

Egzersiz anında dizlerimizi bükmemeye dikkat ederek hareketi 4 saniyelik periyodlarla 10-15 kere tekrarlıyoruz.

 

Süper Esneme:

 

Yine iki elimizi kenetleyerek ensemize yerleştiriyoruz.

Dik bir şekilde konumlanıp başımızı önce yukarı doğru uzatıp ardından geriye doğru büküyoruz.

Hareket esnasında kendimizi zorlamamaya dikkat ederek 5-10 saniyelik periyodları ortalama 10-12 kez tekrarlıyoruz.

 

Duvar Desteği:

 

Adından da anlaşıldığı gibi egzersiz için duvardan destek alıyoruz.

Bir duvarın karşına geçerek iki elimizle duvardan destek alarak ardından omurgamızı olabildiğince düzleştiriyoruz.

Bu esnada ayaklarımızın yere tam basmasına dikkat ediyoruz.

Hareketi 4-5 saniye içinde tamamlamaya ve 10 tekrar ile bitirmeye dikkat ediyoruz.

 

Ters Bacak Kaldırma:

 

Yüz üstü yere uzandıktan sonra ellerimizi kenetleyerek ensemizde birleştiriyoruz.

Ardından önce sağ, sonra sol bacağımızı olabildiğince yukarı kaldırarak havada 3 saniye kadar tutmaya dikkat ediyoruz.

Ortalama 20 tekrar ile biten egzersizi zamanla 30 tekrara çıkarmaya çalışıyoruz.

 

Düz Bacak Kaldırma:

 

Sırt üstü yere uzandıktan sonra iki elimizi avuç içimiz yere gelecek şekilde göğüs hizamıza konumlandırıyoruz.

İki bacağımızı birden olabildiğince yukarı kaldırıp 3 saniye havada tutuyoruz.

Boy uzatma egzersizleri arasında tekrarı en çok olan bu egzersizimizi 30-40 tekrar ile tamamlıyoruz.

 

Bel Esnetme:

 

Ayakta düz bir şekilde konumlandıktan sonra belimizi hafif bir şekilde bükerek iki kolumuzu açarak geriye doğru esnetiyoruz.

Bu egzersizde belimizi bükmeye ve esne anında bükülmeyi bozmamaya dikkat ediyoruz.

4-6 saniyelik periyodlarda 15 tekrar ile hareketi bitiyoruz.

 

Masa Konumu:

 

Bacaklarımız yere paralel bir şekilde oturuyoruz.

Ardından kollarımızı bedenimize yapışık, avuç içlerimiz yere gelecek şekilde konumlandırıyoruz.

Ayaklarımızı yere gelecek bir şekilde konumlandırıp bedenimizi havaya kaldırıyoruz.

Bir masa şeklini alan vücudumuzu 8-10 saniye o konumda tutarak 8-10 tekrar ile hareketi bitiyoruz.

 

Köprü Kurma:

 

 

Sırt üstü yere uzanıp dizlerimizi bükerek ayaklarımızı kalçamıza doğru çekiyoruz.

Konumumuzu hiç bozmadan kalçamızı havaya kaldırıyoruz.

Bu esnada omurgamızı kamburlaştırarak kıkırdakların güçlenmesini sağlıyoruz.

Karın kasları için de çok iyi bir egzersiz olan köprü kurmayı 6 saniyelik periyodlarla 10 tekrar yaparak tamamlıyoruz.

 

Ağırlıklı Egzersiz:

 

Ayak bilekleri için satılan ağırlıklardan kademeli olarak bir set alıyoruz.

En hafif ağırlık ile başlayarak egzersizi zamanla en ağıra doğru çıkarıyoruz.

Bileklerimize taktığımız ağırlıklarla 5 dakika boyunca hafif tempo olduğumuz yerde koşuyoruz.

Egzersiz sonunda bacaklarımızı sallayarak rahatlamalarını sağlamayı unutmuyoruz.

 

Yüz Üstü Gerilme:

 

 

Yere yüz üstü uzanarak kollarımız yerden 3 cm kadar yukarıda birbirine paralel tutuyoruz.

Ardından ayaklarımızı da dizlerimizden bükmeden aynı şekilde hafif yukarı kaldırarak 4-5 saniye kadar pozisyonu bozmadan duruyoruz.

Hareketi 10-15 tekrar ile tamamlıyoruz.

 

Dış Mekan Egzersizleri

 

Şimdiye kadar saydığımız tüm boy uzatma egzersizleri ev ortamında gerçekleştirebilirken şimdi anlatacağımız 3 egzersiz için dış mekana çıkıyoruz.

 

Koşma: Özellikle sabah koşusu boy uzatma için ideal egzersizlerdendir. Burada dikkat edilmesi gerek en önemli detay bu egzersizin düzenli olarak yapılmasıdır.

 

İp Atlama: Zıplamanın boy uzamasına katkısını yukarıda anlatmıştık. İp atlama da boy uzaması için önemli egzersizlerdendir.

 

Yüzme: Koşma gibi yüzme de tüm kasları harekete geçirdiği için düzgün periyodlarla yapıldığı takdirde boy uzamasına katkısı düşünüldüğünden çoktur. Özellikle kas gücünü yükselten yüzme, saydığımız tüm egzersizleri daha rahat yapabilmenizi de sağlar.

 

Boy uzatma egzersizlerini uygulayarak boyunu uzatmak istiyor fakat ne yapman gerektiğini tam olarak bilmiyorsan bu konuda sana bir rehber önerebilirim.

Hızlı boy uzatma programı isimli e-kitap setinde 40’tan fazla boy uzatma egzersizini ve çok daha fazlasını bir arada bulacaksın.

Hızlı Boy Uzatma Programını İncelemek İçin Tıkla!

 

 

Benzer Konular:

Boy Uzatma Kitabı ve Boy Uzatma Teknikleri

 

Boy Uzatma Kitabı ve Boy Uzatma Teknikleri Ne İşe Yarar?

 

“Boy uzatma kitabı ve boy uzatma teknikleri”, insanların sosyal hayatını, psikolojisini olumsuz etkileyen boy kısalığı probleminden kurtulmalarını sağlar. Kitabın içinde yer alan ve bilimsel araştırmalar sonucu oluşturulmuş boy uzatma egzersizleri sayesinde boylarını 3 ay içinde 4-8 santimetreye kadar uzatmalarına yardımcı olur.

Şu anda bu egzersizlerin doğruluğuna, işe yararlılığına inanmıyor olabilirsin. Fakat yazımızı okumaya devam ettikçe 10 yıllık bilimsel araştırmalar sonucunda oluşturulmuş ve 1000’lerce insanın fayda sağladığı boy uzatma kitabı ve boy uzatma teknikleri ‘nin ne kadar etkili olduğuna ikna olacaksın.

Kaç insanın boy uzatma kitabı sayesinde boy kısalığı probleminden kurtulduğunu tahmin bile edemezsin. En etkili boy uzatma tekniklerini bu kitapta öğreneceğine emin olabilirsin.

 

 Boy Uzatma Teknikleri Nelerdir?

 

Boy uzatma kitabı ve boy uzatma teknikleri ile ergenlik döneminden sonra da boy uzatmak mümkün… Şimdi tüm boy uzatma tekniklerinin neler olduğunu detaylı olarak inceleyelim.

 

1. Teknik: Boy Uzatma Ameliyatı

 

 

Boy kısalığı problemi yaşayan ya da herhangi bir kaza nedeniyle bir bacağı diğerinden kısa kalmış olan kişilere uygulanır. Boy uzatma ameliyatı için 7-8 ayını heba etmen gerekir. Çünkü ameliyat sonrası kemiklerin toparlanması oldukça uzun zaman almaktadır. Bu uygulama acılı ve zahmetli olduğu kadar pahalıdır da…

Boy uzatma ameliyatları hastaneden hastaneye ve kısalığın miktarına göre değişkenlik göstermektedir. Ama kabaca bir fiyat vermemiz gerekirse 10.000 ile 15.000 Lira gerektiren bir ameliyattır.

Hal böyleyken bu yöntemi tercih etmek yerine tamamen doğal yollarla, boy uzatma kitabı içindeki egzersizleri uygulamak çok daha mantıklı bir hareket olacaktır.

 

2. Teknik: Boy Uzatma İlaçları

 

 

Boy uzatma ilaçlarının bazıları doğal yollarla üretilie. Bunlar ek besin gıdası sınıfına girer. Fakat bu tarz ilaçları biz kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Sonuçta vücuda yabancı madde girişi oluyor. Bu durum ne kadar doğal olabilir ki?

Bu nedenle boy uzatma kitabı ve boy uzatma teknikleri ile doğal bir şekilde genetiğinin maksimum seviyesine ulaşman çok daha doğru ve etkili olacaktır.

 

3. Teknik: Doğal Yollarla Boy Uzatmak

 

 

Boy uzatma teknikleri içinde yer alan en etkili ve sağlıklı olanı bu tekniktir. Etkili boy uzatma egzersizleri ve boy uzatmaya yönelik bir beslenme programı uygulayarak inanamayacağın şekilde boyunu 4-8 santime kadar uzatabilirsin. Tabi ki bu uzama miktarı kaç yaşında olduğuna göre değişkenlik gösterecektir.

Ergenlik döneminden sonra boyunu uzatmak için ne yapmalısın?

  • Vücudundaki büyüme hormonu salgısını arttır!

Büyüme hormonu kemiklerin gelişimi ve büyümesinde rol oynayan en önemli faktörlerden biridir. Vücut, hormonlarla yönetilen bir mekanizmadır. Senin boy uzatmak için yapman gereken şey ise ergenlikten sonra azalan büyüme hormonu miktarını tekrar arttırmak olmalıdır. İşte boy uzatma kitabı sana bu hormonu nasıl maksimum seviyeye çıkarabileceğini anlatıyor.

  • Dik bir duruşa sahip ol!

Bizler ufaklığımızdan beri bilgisayar başında eğik bir duruşla oyun oynamaya, eğik duruşla okul sıralarında yazı yazmaya, eğik bir duruşla oturmaya alıştık. 20-30 yıl boyunca eğik bir şekilde durduğunu düşünsene, haliyle omurga bir süre sonra eğilmeye başlıyor. Sırf omurga duruşunu düzelterek bile 2-4 santimetre uzayabilirsin.

 

 Boy Uzatma Kitabını Nereden İnceleyebilirsin?

 

Boy uzatma kitabı ve boy uzatma teknikleri hakkında daha fazla bilgiye sahip olmak istiyorsan BURADAN en detaylı bilgilere ulaşabilirsin.

Duruş düzeltici boy uzatma egzersizlerini öğrenerek hızlı bir şekilde boyunu uzatabilir, daha uzun bir SEN’e kavuşabilirsin.

 

 

Benzer Konular:

Boy Uzatma Egzersizleri Detaylı Rehber

Boy Uzatma Egzersizleri Detaylı Rehber

Boy Uzatma Egzersizleri Detaylı Rehber

 

Fiziksel özelliklerimizin psikolojimiz üzerinde etkisi olduğu uzmanlar tarafından sürekli olarak söylenmektedir. Kimimiz kilomuza, kimimiz boyumuza takılır ve hayatı kendimize zindan ederiz.

Oysa ki her şeyin bir çözümü var…. Kısa boylu olmanın bile!

Boy uzatmak öyle düşünüldüğü gibi zor olmamakla birlikte sıkı bir egzersiz programı ve doğru beslenme yöntemi ile 4-8 cm arasında sonuç alabilirsiniz.

Peki, bu egzersizler nedir ve nasıl yapılır?

İşte, bu yazımızda boy uzatma egzersizleri hakkında size kapsamlı bilgiler vereceğiz.

Haftada 2-3 kez ve 45’er dakikalık seanslar olarak uygulandığına 3-6 ay arasında hemen farkı hissetmeye başlayacaksınız.

Genel olarak belli bir sırası olmayan bu egzersizleri ilk kez deneyimlemenin ardından kendi vücut esnekliğinize göre istediğiniz sırayla uygulayabilirsiniz.

 

Öne Eğilme Egzersizi:

 

one-esneme-egzersizi

 

Hemen hemen tüm egzersiz programlarının başlangıç hareketi olarak da bilinen öne eğilme aynı zamanda iyi bir nefes açıcı harekettir.

Bacaklarımızı düz bir şekilde birbirine bitişik konumlandırarak ellerimizi dizlerimizi bükmeden yere değdiriyoruz.

Hareketi ara vermeden 10-15 kez tekrarlıyoruz.

 

Tek Bacak Zıplama Egzersizi:

 

tek-ayak-ziplama-egzersizi

 

Bir bacağınızı büküp ellerimizi yukarıya doğru kaldırıp kendimizi fazla zorlamadan 10 kez zıplıyoruz.

Ardından diğer bacağa geçiyoruz. 2-3 dakika boyunca bacakları değiştirerek hareketi tekrarlayarak egzersizi tamamlıyoruz.

Bu egzersizi iple de yapabiliriz, ipsiz de…

 

Bara Asılma Egzersizi:

 

bara-asilma-hareketi

 

Yer çekiminden yararlanarak boyumuzu uzatmak için ideal bir harekettir. Sonucunu 2-3 ay içinde alabileceğimiz hareketi bara asılarak gerçekleştiriyoruz.

Yer çekimi ile havada asılı olan vücudumuz esnemeye başlıyor.

20 saniyelik asılmaları 3-4 set yaparak birkaç ay içinde 2-3 cm’lik bir uzama görmemiz mümkün.

 

Boyun Eğme Egzersizi:

 

sirt-esnetme-egzersizi

 

Ellerimiz iki yanda, ayakta düz bir şekilde duruyoruz. Dizlerimizi bükmeden öne doğru eğiliyoruz ve çenemizi göğsümüzden olabildiğince ileride tutuyoruz.

Hareketi her biri 4 saniye sürecek 12 tekrar ile tamamlıyoruz.

 

Kedi Esnemesi Egzersizi:

 

kedi-esneme-egzersizi

 

Ellerimiz birbirine kenetlenmiş olarak ellerimiz ve dizlerimiz üzerinde duruyoruz. Derin nefes alarak kamburumuzu çıkarıp, nefes vererek eski şeklimize dönerken başımızı aşağı indiriyoruz.

Bu hareketi 5 saniye ara ile 20 tekrar yapıyoruz.

Bu arada kollarımızın bükülmemesine dikkat ediyoruz.

 

Omurga Esnetme Egzersizi:

 

omurga-esnetme-hareketi

 

Öne Eğilme hareketini yerde otururken yapıyoruz ve bu sefer ellerimiz ile ayak başparmaklarımıza dokunuyoruz. Boy uzatma egzersizleri arasında en kolay hareketlerden biri olan omurga esnetmeyi 10-15 tekrar ile tamamlıyoruz.

 

Pilates Dönmesi Egzersizi:

 

plates-donmesi

 

Yere sırt üstü uzanıyoruz. Kollarımız yanlara açık ve avuç içlerimiz yere bakar bir pozisyonda ayaklarımızı kaldırabildiğimiz kadar yukarı kaldırıyoruz.

Ayaklarımızı indirirken kalçamızdan destek alarak hafif bir şekilde bükülüp omuriliğimizi güçlendiriyoruz.

Ortalama 15-20 saniyelik 4 set ile tamamlanan hareket ilk başlarda zor gelse de birkaç gün içinde çok daha rahat yaptığınızı göreceksiniz.

 

Minimum Kobra Esnemesi Egzersizi:

 

kobra-hareketi

 

Bir nevi yılan sürünmesine benzeyen bu hareket omurlarımızda bulunan kıkırdakların gelişimi ve esnemesi için önemli bir harekettir.

Hareketi yapmak için yere yüzüstü uzanıp ellerimizi omuzlarımıza denk gelecek şekilde altımıza alıyoruz.

Ardından sırtımızı olabildiğince kamburlaştırıp düzleştiriyoruz. 30 saniye boyunca hareketi tekrarlıyoruz.

 

Maksimum Kobra Esnemesi Egzersizi:

 

super-kobra

 

Kollarımız yere doğru hafif kambur bir şekilde konum alıyoruz.

Ardından kalçamızdan destek alarak vücudumuzu geriye doğru büküyoruz. 15-20 saniyelik tekrarlar halinde 2-3 dakika boyunca hareketi bir sağa bir sola tekrarlıyoruz.

 

Pelvis Kaydırma Egzersizi:

 

yarim-kopru-egzersizi

 

Omurgaları germeye yarayan bu hareket ile daha esnek bir bedene sahip olacaksınız. Yere sırt üstü uzanarak başlayan egzersizi tamamlamak için omuz ve kollarımızı yere tam olarak değdiriyoruz.

Ardından bacaklarımızı bükerek ayaklarımızı olabildiğince kalçamıza yaklaştırıyoruz. Bu esnada sırtımızı kamburlaştırmaya özen gösteriyoruz. 25-30 saniye boyunca tekrarlıyoruz.

 

Kuru Yüzme Egzersizi:

 

yerde-yuzme-hareketi

 

Denizde yüzer gibi yere uzanıyoruz. Ellerimizi avuç içi yere gelecek şekilde konumlandırıyoruz.

Ardından sol elimizi ileri uzatırken sağ bacağımızı olabildiğince havaya kaldırıyoruz.

Aynı hareketi kol ve bacak değiştirerek tekrarlıyoruz.

Boy uzatma egzersizleri arasında önemli bir yere sahip olan bu harekette eller ve kollar havada 4 saniyelik bekleme süresine dikkat ediyoruz.

Hareketi zamanla 20 saniyelik duruşlara çıkarmak için çalışıyoruz.

 

Hızlı Boy Uzatma Programı Kitap Setini Okumaya Başlayın!

 

Eğer boy uzatma egzersizleri konusunda çok daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini mutlaka okumanızı tavsiye ederiz!

Kitap setini okuyarak içinde yer alan egzersizleri öğrenebilir, bugünden itibaren boyunuzu uzatmaya başlayabilirsiniz.

 

 

Benzer Konular:

Spor Yapmak Boyu Uzatır mı? – Spor ve Boy Uzaması Arasındaki İlişki

spor-yapmak-boyu-uzatirmi

 

Boyunun kısalığı probleminden muzdarip olan pek çok kişi boyunu uzatmak için çeşitli sporlara başvuruyor. Sporun boy uzunluğuna doğrudan veya dolaylı bir etkisinin olduğu pek çok kişi tarafından kabul ediliyor. Ancak boyunu uzatmak isteyenlerin, hangi spor dalını tercih edecekleri konusund oldukça dikkatli olmaları gerekiyor.

İnternette boy uzatan spor dalları konusunda araştırma yaptığımızda karşımıza fazlasıyla gereksiz bilgi çıkıyor. Bu yazımızda ise seni onlarca gereksiz yazıdan ve bilgi yığınından kurtaracak en özel bilgileri derleyerek sunmaya karar verdik. Hazırsan başlayalım!

 

Voleybol ve Basketbol

 

 

21 yaşına kadar bireylerin aktif ve düzenli olarak voleybol veya basketbol oynamaları halinde boy uzunluklarına birkaç santim etki edebileceği bu konuda araştırma yapan kişiler tarafından da söylenmektedir. Bilimsel çalışmalar ile henüz kanıtlanmamış olan bu bilgi aslında spor yapan kişilerin beslenmelerine daha dikkat etmeleri gerçeğiyle ortaya çıkmış gibi görünüyor.

Çünkü beslenmenin sporla olan ilişkisi oldukça kuvvetlidir. Özellikle voleybol ve basketbol sporlarında sıçrama hareketlerinin çok oluşu, omurlarımızın arasındaki mesafenin açılmasına yardımcı olmaktadır. Ve bu durum boy uzamasını pozitif yönde etkilemektedir. Yer çekimi etkisinin omurga üzerine yaptığı baskıyı azaltan hareketler uygulamak omurga boyunun uzamasını hızlandırmaktadır.

Zaten voleybol, basketbol gibi sporları yapan kişilere baktığında boylarının, standartlarının çok üzerinde olduğunu görürsün. Bu durum tesadüf olmasa gerek… Ne dersin?

 

Pilates

 

 

Ülkemizde son 10 yıl içinde adını duyuran ve oldukça popüler hale gelen pilates aslında oldukça eski bir spor dalıdır. 20. yüzyıldan itibaren gelişim göstermeye başlayan pilates temelde 40 egzersizden oluşan bir sisteme sahipken daha sonra egzersiz sayılarının artmasıyla daha zengin bir yapıya kavuşmuştur. Genellikle sıkılaşmak ve vücudu şekillendirmek için pilatese başvuran kişi sayısı oldukça fazla olmasına rağmen, çok az kişi tarafından boy uzamasına yardımcı olduğu bilinmektedir.

Doğrudan boyun santimlerce uzamasını sağlamasa da, pilatesin en önemli özelliği duruş bozukluklarını düzelterek normalden daha uzun görünmeni sağlamasıdır. Yaş ve duruşa bağlı olarak zaman içinde eğilen omurga, kişinin var olduğundan daha kısa görünmesine neden olmaktadır.

Bu duruş bozukluklarını gidererek birkaç santim daha uzun bir boya sahip olmak istiyorsan, Pilates sporunu yapabilirsin. Bu oldukça faydalı olacaktır.

 

Barfiks

 

 

Erkeklerin genellikle omuzlarını genişletmek için kullandıkları yöntemlerin başında gelen barfiks hareketi boy uzatıcı bir etkiye sahiptir. Tabi ki burada önemli bir detay var… Boyumuzun uzayabilmesi için barfiks çekmek yerine barfiks demirine asılmamız gerekmektedir. Uzun süreli yapıldığında boyumuzun 2 ila 5 cm arasında uzamasına yardımcı olabilmektedir.

Barfiks demirine aslırken dikkat edilmesi gereken en temel kural ise asıldığımız yerin yerden ortalama 2 metre yüksekliğe sahip olmasıdır. Bu sayede asılma hareketini uygularken bacaklarımızı bükmemize gerek kalmaz. Ve hareketi en doğru şekilde uygulamış oluruz.

 

Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

 

Sporun her dalının boy uzamasına doğrudan etki ettiğine inanıyorsan yol yakınken hatandan dönmende fayda var. Özellikle ağır siklet sporlar boy uzamasının aksine boy kısalığına dahi neden olabilmektedir. Bu nedenle bir spor dalı seçerken iki kere düşünmekte fayda vardır!

Sporun tek başına yeterli olabileceği gibi yanlış bir bilgiyi ise çürütmekte fayda görüyoruz. Spor düzenli halde yapıldığında ve doğru bir beslenme programıyla birleştiği zaman daha etkili olmaktadır.

Tüm bunların yanında “Hızlı Boy Uzatma Programı” adlı kitap setini okuyarak kendini daha profesyonel ellere teslim edebilirsin. Bu kitap seti sayesinde daha planlı ve programlı şekilde ilerlemek mümkün olacaktır.

Hızlı Boy Uzatma Programı” kısa boylu olmayı tarihe gömmeye şimdiden aday oldu bile….

 

 

Benzer Konular: