Kategoriler
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri

Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri: Bu Egzersizler İle 3-4 cm Uza!

Merhaba, boyunuzu hızlı bir şekilde uzatmaya başlamak için burada olduğunuzu biliyorum. Şu anda en hızlı şekilde uzamanızı sağlayacak boy uzatma tekniklerini öğrenmek istiyorsunuz.

Birazdan sizinle paylaşacağım bacak boyunu uzatma egzersizlerini uygulayarak kısa süre içinde boyunuzu 3-4 cm uzatmanız mümkün…

Bacak boyu uzatma egzersizlerini uygulamak bizim için neden önemli?

Bacağın büyük bir bölümü kas dokudan oluşmaktadır. Kaslar uzayıp kısalabilen bir yapıya sahiptir. Bu demek oluyor ki; esneme egzersizleri uygulayarak, kaslarımızın boylarını arttırabilir ve ciddi oranda boy uzaması sağlayabiliriz.

Bu söylediklerim size de mantıklı gelmiyor mu?

Bacak kaslarımızın uzaması için egzersizler yaparak boy uzaması sağlamak oldukça kolay.

Size daha ilginç bir şey söyleyeyim:

Anlatacağım egzersizler sadece daha uzun bacaklara sahip olmanızı değil… Aynı zamanda bacaklarınızın daha esnek olmasını ve daha güzel bir şekle kavuşmasını sağlayacak.

Birazdan vereceğim bacak uzatma egzersizlerini yapmaya başlamadan önce, sizden güzel bir müzik açmanızı ve iyi bir ruh halindeyken egzersizleri uygulamaya başlamanızı istiyorum.

Bunu neden istiyorum?

Çünkü iyi bir ruh hali de boy uzamasında oldukça önemlidir.

Eğer mutlu, neşeli ve pozitif bir ruh halinde olursak vücudumuz daha fazla mutluluk hormonu ve büyüme hormonu salgılamaya başlar. Bu konuya dikkat etmenizi istiyorum.

EVET, Hazırsanız egzersizlere geçelim!

Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri Nelerdir?

Bacak boyu uzatma egzersizleri içinden en etkili 3 egzersizi bu yazımızda detaylı olarak açıklayacağız. Sırf bu egzersizleri yaparak bile birkaç hafta içinde kendindeki değişimi kolayca fark edebilirsin.

Bu nedenle aşağıda vermiş olduğumuz egzersizleri bir an önce uygulamaya başlamanızı tavsiye ediyoruz.

1) Ön Tekme Atmak:

Tekme atmak bacak kaslarımızın esnemesini dolayısıyla da uzamasını sağlar. Çünkü tekme attıkça kemikler üzerindeki baskı azalır. Baskının azalması demek kemik uzamasının kolaylaşması anlamına gelir.

Egzersizi nasıl yapacağımıza gelirsek;

Önce sağ bacağımızı sonra sol bacağımızı kaldırarak ileriye doğru düz bir tekme atacağız.

Bir sağ ayakla, bir sol ayakla…

Bu şekilde sizden 3 dakika boyunca tekme atmanızı istiyorum.

Bacağınızı kaldırın, ayak topuğuyla ileriye doğru düz bir tekme atın.

Sanki karşınızda birisi varmış ve onun karnına tekme atıyormuş gibi…

İsterseniz karşınızda en sevmediğiniz insanı hayal ederek gözünüzde, ona tekme attığınızı canlandırabilirsiniz. 🙂

Böylece egzersiz çok daha zevkli bir hale gelecektir.

2) İp Atlamak

İp atlamanın bacak boyunu uzatma egzersizleri içinde önemli bir yeri vardır. Bütün profesyonel sporcular ip atlama antrenmanı yapar.

Özellikle basketbolcular, uzun atlayıcılar ve koşucular…

İp atlamak bacak kaslarını uzatır ve güçlendirir.

Bacak kaslarının uzaması aynı zamanda bacak boyunun da uzaması anlamına gelir.

Yapmanız gereken şey gayet basit… Sadece 10 lira karşılığında, bir spor mağazasından ip satın alacaksınız.

Her gün 10 dakika boyunca ip atlayacaksınız. Bu kadar basit…

3) Zıplamak 

Zıplama hareketi en temel boy uzatma hareketlerinden biridir. Zıpladıkça bacak kaslarımız uzar, kıkırdaklar esner.

Tüm bunlar da boy uzamasını sağlar. Basketbolcuların o kadar uzun boylu olmasının en büyük nedeni sürekli zıplama egzersizi yapmalarıdır.

Basketbolcular günün yaklaşık 2 saatini zıplayarak geçirir. Tabi ki sizin o kadar fazla süre zıplamanıza gerek yok.

Günde 8-10 dakika kadar zıplama egzersizi yapmanız yeterli olacaktır.

Zıplama egzersizi etkisini çok hızlı bir şekilde gösterecektir.

Zıplama egzersizi kendi içinde ikiye ayrılır:

# Kısa Mesafe Zıplama Hareketi:

Bu egzersizde bacaklarımız gergin bir şekilde, yerden 10 cm yükselerek hızlıca zıplayacağız.

Kısa mesafede mümkün olduğunca fazla sıçrayış yapmaya çalışacağız.

Bu egzersizi uygularken elimizden geldiğince seri olmamız önemli.

200 kere kısa kısa zıpladıktan sonra 3-4 dakika dinleneceğiz ve uzun mesafe zıplama egzersizine geçeceğiz.

# Uzun Mesafe Zıplama Hareketi:

Bu egzersizi uygularken yerden mümkün olduğunca yükseğe zıplamaya çalışacağız.

Zıpladıktan sonra elimizden geldiğince havada kalmaya çalışacağız.

Bacaklarımızın maksimum zıplama potansiyelini kullanmamız önemli.

Bu şekilde 30 kere zıpladıktan sonra 3-4 dakika dinleneceğiz.

Eğer bacak boyu uzatma egzersizlerini daha detaylı öğrenmek istiyorsanız size muhteşem bir boy uzatma eğitimi tavsiye edebilirim.

En detaylı bacak boyu uzatma egzersizlerini bu e-kursa katılarak öğrenebilirsiniz.

Bacak boyu uzatma egzersizleri hakkında daha detaylı bilgi edinmek ve boyunuzu bugünden itibaren uzatmaya başlamak istiyorsanız hemen “90 Günlük Uzama Programı” e-kursuna kaydolun.

Bu sayfadan detaylı bilgi alabilirsiniz.

Bacak boyu uzatma egzersizlerini öğrenebileceğiniz çok etkili bir kaynak daha var.

Bu kitabı okuyarak da boy uzatma egzersizlerini öğrenebilir, bugünden itibaren uygulamaya başlayabilirsiniz.

Hızlı Boy Uzatma Programı e-Kitap Setini İnceleyin!

Vermiş olduğumuz bilgileri faydalı bulduysanız; aşağıdaki paylaşım butonlarını kullanarak bu yazıyı sevdiklerinizle de paylaşabilirsiniz.

Bunun yanında yorum bölümünden düşüncelerinizi bizimle paylaşabilirsiniz. Hoşçakalın!

İlginizi Çekebilecek Yazılar:

“Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri: Bu Egzersizler İle 3-4 cm Uza!” için 518 yanıt

Merhaba Sevim Hanım,

Egzersiz sayısını ve uygulama yaptığınız süreyi azaltabilirsiniz.

merhaba 26 yaşındayım bacak boyumun bu yaştan sonra uzama ihtimali var mı? ne yapmam gerekiyor uzaması için ?

Merhaba Ebru Hanım,

26 yaşından sonra duruşunuzu daha dik bir forma kavuşturarak uzamanız mümkün. Fakat uzama miktarı tabi ki 5-6 cm gibi rakamlar olmayacaktır.

Merhaba!

Günde 6 dakika barfiks Asilma
20 set 20 s kobra egzersizi
5 set 20 s Köpru egzerisiz

Sizce boy uzatmak icin yeterli mi?

( yas 20 boy 182 civari

Merhaba kendinizce bir program yapmışsınız. Bunu bir süre uygulayabilirsiniz fakat sonrasında daha kapsamlı bir programa ihtiyacınız olacak. Bunun için “90 Günlük Uzama Programı” e-kursunu incelemenizi tavsiye ederiz.

Merhaba 12 yasindayım Nisanda 13 e giricem kızım ve boyum 155. 170-173 civarı olmak istiyorum ancak annem 156 babam 170 ikisi de çok kısa ve her yıl ortalama 3 cm uzamaya başladım yani yavasladi. Ben bunları her gün yapsam ne kadar uzayabilirim

Merhaba Ece Hanım,

Yaşınız uzamak için oldukça uygun bir yaştır. O nedenle egzersizleri mutlaka uygulamanızı tavsiye ederiz. Ne kadar uzayacağınızı ise bizim bilmemiz mümkün değildir. Uygulama sonucunda sonuçları kendiniz görmeniz gerekmektedir.

Merhaba barfiks çekmenin, yada barfiks çubuğundan tutup sallanmanın boy uzamasına faydası var mıdır?

Merhabalar ben 22 yaşındayım 1.55 boyundayım boyumun kısa olmasından daha çok gözvdemin bacaklarımdan daha uzun olmasını kafama takıyorum ne yazık ki gövde boyum bacak boyumdan daha uzun 17 yaşındayken doktora gittim ve birkaç kemik filmi çektikten sonra bana ne yazık ki kemik ucların kapanmış artık uzayamazsın dediler bunlara rağmen bu hareketler işe yarar mı acaba başka bir öneriniz var mı benim durumum için bilgilendirirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler 😊

Merhaba Büşra Hanım,

Deneyerek kaybedeceğiniz bir şey yok. Dilerseniz egzersizleri uygulayarak sonuç verip vermediğini görebilirsiniz.

merhaba ben 15 yasıma yeni girdim günde nekadar bu egzersizleri yaparsam boyum bi 10 santim uzar

Merhaba Rabia Hanım,

Bizim boyunuzun ne kadar uzayacağını tahmin etmemiz mümkün değildir. Egzersizleri uygulayarak sonuçları kendiniz görmeniz gerekmektedir.

Merhaba ben 15 yaşıma yeni girdim bu egzersizleri günde kaç saat,kaç ay boyunca yaparsam boyum uzar ve kaç cm uzar

Merhaba Vildan Hanım,

Günde 20-40 dakika kadar uygulamanız tavsiye edilmektedir.

Merhaba Muhammet Bey,

Bizim bu konuda net bir rakam vermemiz mümkün değil. Alınan sonuçlar ve uzama miktarları kişiden kişiye göre değişmektedir.

Merhaba Edanur Hanım,

Egzersizleri deneyerek sonuçları kendiniz görmeniz gerekmektedir. Alınan sonuçlar kişiden kişiye göre değiştiği için bizim bu konuda bir rakam vermemiz mümkün olmuyor.

16 yaşındayım boyum 1.58 kilom 48 her gün ip atlarsam zayıflar mıyım? Daha fazla zayıflamak istemiyorum çünkü zayıf olduğumu düşünüyorum.Çevremdeki insanlar da bu konuda hemfikir.

Merhaba,

Zayıflayacağınızı zannetmiyoruz. Bu egzersizi yaparken çok fazla efor harcamayacaksınız.

Merhaba Bahar Hanım,

Sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterdiği için egzersizleri uygulayarak sonuçları kendiniz görmeniz gerekmektedir.

Hocam bu hareketleri düzenli 4 5 ay düzenli yaparsak bisiklet de sürersek bacakda 1 cm olsa da uzama kaydetebilür miyim? Yaş 19

Merhaba Berat,

Uzama miktarı kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. O nedenle biz kesin şu kadar uzarsın gibi bir tahminde bulunamıyoruz. Ama 1 cm uzamak zor bir olay değil. Bu rakama kolayca ulaşabilirsin.

Merhaba ben 19 yaşındayım 158 yaşındayım sürekli zıpliyorum ip atlıyorum boyum ne kadar uzar ne yapmam gerekiyor 3 4 aya kadar 6 cm uzarmiyim lütfen fikir verin

Merhaba Ayşe,

Biz ne kadar uzayacağını bilemeyiz. Uzama miktarı kişiden kişiye değişmektedir.

Merhaba yaşım 21. 2 yıl önce doktorum kemiklerimin kapandığını söyledi boyumun uzaması çok zormuş ve balık yağı verdi. Acaip derecede kilo yaptı 2 3 ay kullandıktan sonra boyumda bi değişme görmedim. Sizce bu yaştan sonra gerek sporla gerek başka bişi ile boyumu uzatmam mümkün mü? Şimdiden teşekkürler..

Merhaba Elif Hanım,

Doktor teşhisinin üzerine bir yorum yapamıyoruz maalesef. Doktorunuz ne dediyse o doğrudur.

Yaşım 20 ve boyum 1.68. Sadece 4-5 cm bile yeterli. Umudumu hiç kaybetmedim. Egzersizlerle boyum uzayabilirmi. Ve önerdiğiniz egzersizler varmı? Varsa link atabilirmisiniz?

Vücudunuza mutlaka günlük olarak protein girmesi gerekiyor. O nedenle et ürünlerini sevmiyorsanız, süt ürünlerini ve baklagilleri tercih edebilirsiniz.

Merhaba Emircan,

Net bir şey söyleyemeyiz ama büyük ihtimalle uzarsın. Bunun için boy uzatma egzersizlerini uygulaman şart.

18 yaşındayım bacak boyum 3 – 4 santim uzarmı bu egzersizleri doğru ve düzenli bir şekilde yaparsam

Merhaba Hatice,

Sadece bacak boyu için 3-4 cm gibi ciddi bir hedef koymak gerçekçi değil. Beklentilerini biraz düşürmeni öneririm.

merhaba, 2 ay önce 16. yaşımı doldurdum ve şu an boyum 1.65-1.66 civarında, bu egzersizleri uygularsam 1.70-1.72 civarına ulaşabilir miyim?

Benim 159 cm boyum var 59 kg’yim ayrıca 16 yaşındayım. 5-10 cm uzayabilir miyim bu egzersizleri yaparak?

Slm hocam yaş 23 boy 1.57 .boy uzaması için spor salonuna gideceğim. Bunun bir etkisi olacağını düşünüyorum sizce de öyle değil mi?barfiks egzersiz ve germe hareketeleri boy uzamaya yardımcı oluyor diye öğrendim.

Lütfen bana yardımcı olur musunuz? ?

Merhaba ben 18 yasinda bir kizim boyum 1.59 sutu sevmedigim icin pek uzamadim hic sut icmedim daha oncesinde simdi sut icsem duzenli olarak beslensem ve ip atlasam 2-3 cm uzar miyim en son 1sene once.uzadim 1.58dim umarim 1.62 falan olurum..

Hocam yaş 23. Boy 1.57_58 ve bunun için spor salonuna gideceğim boy uzaması için iyi olur mu?bir faydası olur mu?

Yaşım 13 boyum 1.65. günde 5 dakikada 1, 100 kere ip atlıyorum 1 saatte 1000 oluyor.günde 500 kere zıplama yapıyorum 250 kere öne tekme atıyorum 25o kere uzun zıplama yapıyorum .yatmadan önce 1 su bardağı zeytin yağı ve 3 yumurta 1 ekmek yiyorum 3000 kalori. Size 2 ayda kaç cm uzarım.

Ben 12 yasındayım yasıtlarımdan kısayım babam 172 annem 160 halam 155 teyzem 158 ve benim boyum 150 omega 3 kullanıyorum 170 olabilir mıyım

Merhabalar ben boyumu takan biri değilim sizin egzersizleri uygulayıp üç cm daha atsam fena olmaz diyorum ama yaşım 23 yani artık zamanı geçiyor gibi geçti hatta. Ama beslenme olarak dikkat ediyorum büyüme hormonu salgılayan ananas yiyorum yumurta muz ve peynir tüketiyorum sizce düşündüklerim doğru mu devam etmeli miyim

Merhaba Ben By Egzersizleri Yaparsam Boyum uzarmi 17 yaş 1.71 boy var ben uyku düzenim iyi değil yani sorun olurmu bu egzersizleri yapıb iyi beslenirsem uzarmı boy uyku amma iyi değil her gün 1 veye 2 de yatıyorum

Merhabalar 17 Yaşım Var Boy 1.71 Daha Uzarmıyım Her gün bu egzersizleri yapsam iyi beslense amma uyku düzenim iyi değil akşam saat 1 ve ya 2 de yatıyorum bu sorun olmaz değilmi yanı uzama olurmu uyku duzenımlütfen cevablayın

Merhaba ben 16 yasindayim annem 151 babam 170 benim boyum 155 erken yasta regl oldum (11) sizce boyum uzar mi?

Merhabalar ben 23 yaşındayım boyum 1.60 bu zıplama ve ip atlama egzersizleriyle 1.65 olma ihtimalim warmı we nekadar sürede olur.şuan kemik uçlarımın kapanıp kapanmadigni bilmiyorum kapandıysada etkili olurmu we kaç ay yapmam lazım we haftada kac gun yapmaliyim.cok saolun Allah razı olsun.umut oldunuz .

Selamün aleyküm
Hocam hayırlı akşamlar ben 16 yaşındayım boyum 1.52 boyumdan dolayı çevremden rahatsız edici eleştiriler alıyorum. Boyumun 1.60 olmasını istiyorum anlattığınız egzersizlerle ne kadar sürede etki gösterebilir?

Merhaba. Yaşım 13 boyum 1.57 haftalardır neredeyse hiç uzamıyorum. 3 yıl önce ergenliğe girdim boyum bu yüzden uzamıyor olabilir mi? Düzenli uyumak süt ve süt ürünleri tüketmek ile boyum 10 santimden fazla uzar mı ?

Merhaba Onur Bey,

Ödeme yaparken açıklama bölümüne isminizi ve sipariş numaranızı gireceksiniz. Bu şekilde kolayca anlaşılır. Ödeme işlemleri Odaklı Pazar firması üzerinden yürütülmektedir. Detaylı bilgi için:

https://odaklipazar.com/iletisim-2/

E şimdi ben gönderdiğimde nasil ben yoladigim anlasilacak ve ne zaman gelir birde ev adresi vermesek olmaz mı

Kredi karti olmadan hangi yolla ücreti ödeyebiliriz birde kitabi hangi siteden siparis edecez ve fiyati ne kadar

Uzun mesafe zıplama hareketini yaparken iki kez düşünün. ”Zıplamakla ne olur ki?” demeyin. Zıplarken belim birden arkaya doğru katlandı ve eğilemez oldum. Katlanılamayacak derecede bir ağrısı var. Dört gündür doktor doktor geziyorum. Yakında MR çektirmeye gideceğim. Bel fıtığından şüpheleniyorum/z. Sözün kısası, beğenmediğiniz bir özelliğinizi düzeltmek isterken kendinize yeni sıkıntılar çıkarmamaya özen gösterin.

Çok geçmiş olsun Derin Hanım,

Büyük bir aksilik yaşamışsınız. Umarız en kısa sürede iyileşirsiniz. Bu hareketler de bir nevi spor egzersizi olduğu için her egzersizde olduğu gibi doğru formda yapmak gerekiyor. İlk defa bu tarz bir hadise duyduk. Basit bir zıplama hareketi sizi sıkıntıya sokmuş büyük şanssızlık olmuş çok geçmiş olsun tekrardan.

Merhabalar ben 27 yaşındayım boyum 1.60 cm boyumun 2-3 cm kadar uzaması mümkün mü acaba? Yaşımdan kaynaklı uzamama durumu var mı? bilgilendirirseniz çok mutlu olurum. Şimdiden teşekkürler, iyi çalışmalar…

Merhabalar ben 27 yaşındayım boyum 1.60 cm boyumun 2-3 cm kadar uzaması mümkün mü acaba? Yaşımdan kaynaklı uzamama durumu var mı? Bilgilendirirseniz çok mutlu olurum. Şimdiden teşekkürler, iyi çalışmalar…

Merhaba
Ben 20 yaşında fitness ile uğraşan biriyim boyum 1.75 ve bu hareketleri yapmayı düşünüyrum Sizin tecrübe ettikleriniz ve gördükleriniz arasında benim gibi olup uzayan birileri var mı? Eğer varsa kaç ay sürdü ve ortalama ne kadar uzadılar?

merhaba 13 yaşındayım ve boyum 152 boyum yaşıtlarıma göre çok kısa bu egzersizleri yaparsam ilerde sizce boyum kaç cm olur?

mrb ben 18 girecem boyum 153 annem bbaam boyu uzun sut içiyorum egzersiz yapıyorum 160 olma ihtimalım varmdr tesekrler

Merhaba,

Hedeflerinizi biraz küçültmenizi tavsiye ederiz. Kesin uzarsınız diye bir yorum yapamayız tabi ki. Hedeflerinize ulaşmanız dileğiyle…

Merhaba Demet,

Bunun için bir gün vermemiz mümkün değil. Bunu ancak kendin görebilirsin.

Merhaba Sena,

Egzersizleri en az 2-3 ay boyunca denemeni tavsiye ederiz. Ama ne kadar uzayacağını biz bilemeyiz.

Merhaba 13 yaşındayım boyum 1.60 bütün arkadaşlarım 1.68 falan kendimi çok kısa görüyorum naparsam ve nekadar da 6 santim kadar uzarım

Merhaba. Ben 15 yaşındayım. Boyum 1.63 kilomsa 57. Haftada 2 kere düzenli olarak yüzüyorum. 1.70 boyuna gelmek istiyorum. Bu mümkün mü ?

mrb ben 18 girecem boyum 153 annem bbaam boyu uzun sut içiyorum egzersiz yapıyorum 160 olma ihtimalım varmdr tesekrler

mrb yaşım 17 18 e girmeme bı kaç ay var boyum 1.55 annemın boy 1.59 bbaam 1.70 egzersiz yapıyorum zıplıyorum trambolınle gunde 600 defa zıplıyorum gece sut içiyorum 1.60 olmam lazım uzarmıyım sızce cvbmz için teşekkrler.

öncelikle güzel bir yazı olmuş teşekkürler
bende baldır bölgemdeki kaslar sert ve orantılı olarak büyük bacak boyumu 5-10 santim daha uzatmak istiyorum boy açısından yasım 19 boyum 171 civarı dediklerinizi yapsam ne kadar sürede ve ne kadar bir artış görebilirim istediğim boy 175 170 aralığı şimdiden teşşekürler

Merhaba Onur,

Yazımızı beğenmene sevindim. Ne kadar uzayacağını bizim bilmemiz mümkün değil. Bunu ancak egzersiz programını uygulayarak kendin görebilirsin. İyi günler dilerim…

Merhaba Murat,

Boyun yaşıtlarına göre oldukça uzun. Büyük ihtimalle daha da fazla uzayacaksın. Ne kadar uzayacağını biz bilemeyiz. Ama uzamak için daha çok vaktin var.

Merhaba Zafer,

Yaşın uzamaya uygun. Uzarsın ama ne kadar uzayacağın konusunda bir tahmin yürütemiyoruz.

Bunları yapman çok iyi. Hepsi boy uzamasını destekleyici uygulamalar. Bunun için net bir şey söyleyemeyiz.

Merhaba Sariye,

Boyunun uzaması için boy uzatma egzersiz programını uygulaman gerekiyor. En kolay bu şekilde uzayabilirsin.

Yaşın daha küçük ve boyun da bir kız için oldukça iyi. Daha da uzama ihtimalin yüksek fakat ne kadar uzarsın bilemeyiz.

Merhaba Ece,

Sitemizi iyi incelersen ücretsiz paylaştığımız birçok boy uzatma egzersizi olduğunu göreceksin. Fakat ürün sahibi biz olmadığımız için kitabın içeriğini paylaşmamız mümkün değil.

MErhaba 17 yaşıma yeni girdim boyum 172 baba tarafı 180 üstü bütün sülale anne tarafı biraz kısa sizce 180 i geçermiyim ?

Merhaba,

1.80 olma ihtimalin var fakat bu konuda net bir şey söylemek mümkün değil. Boy uzatma egzersizlerini uygulayarak sonuçları kendin görebilirsin.

Meraba ben 15 yaşındayım 1.63 boyum vae. Her hafta 1 günde 4 saat basketbol oynuyorum. . 1.70 olabilir miyim?

Merhaba Ceren,

Hedefini daha makul bir seviyede tutmanı tavsiye ederim. 3-5 cm uzama hedefi senin için daha gerçekçi olur.

Merhaba 15 yaşındayım boyum normal metreyle 155 bir ayda kaç cm uzarım bu egzersizleri yaparak ve maksimum kaç olurum??

Merhaba,

Bu konuda net bir rakam vermemiz doğru değil. Çünkü bu kişiden kişiye değişir. Egzersizleri uygulayarak sonuçları kendin görmen daha doğru.

Evet boyun uzamasına fayda sağlar. Ama sadece bu egzersizlerle gözle görülür bir uzama kaydedemezsin.

Merhaba Yunus,

8 cm gerçekçi bir hedef olmayacaktır. Hedeflerini 3-4 cm olarak koyman daha doğrudur. Sadece bu hareketler yeterli olmaz. Bir boy uzatma programı uygulamalısın.

Merhaba Celal,

Kesin 3 cm uzarsın diye bir şey tabi ki söyleyemeyiz. Fakat egzersizlerle istediğin sonuca ulaşabilirsin.

Merhaba Melis,

Evet uzarsın ama ne kadar uzayacağın konusunda net bir şey söyleyemeyiz. Tahminen 4-6 cm’e kadar uzama ihtimalin var.

Böyle ciddi bir sorun varken egzersizleri uygulamanızı önermiyorum. Bu durumda direk uzman bir doktorla görüşmelisiniz.

15 yaşındayım 11 yaşındayken skolyoz ameliyatı oldum ve omurgama titanyum taktılar sadece altta ve üstte 3-4 cm kim boşluk var.Boyum 1.60 bu hareketlerle ne kadar uzamam mümkün?

Futbol bir sorun yaratmaz. Uzama ihtimalin var ama hedeflerini 5-6 cm seviyesinde tutmanı tavsiye ederim.

yaşım 17 boyum 170 bu antrenmana bu hafta başlamayı düşünüyorum hatta her hafta sonu bir saat yüzmeyi düşünüyorum boyum 178 180 olsa yeter sizce o kadar uzar mıyım ? ben 9 yıldır futbol oynuyorum bur sorun yaratır mı ?

Benim yaşım 16 8 cm’lik bir uzama istiyorum. Bu kitabi aldım uygulayacağım. Ayni zamanda günlük ziplamayi ve hergün 2 bardak süt 1 kase yoğurt yemeyi düşünüyorum. Arada da sanırım baskrtbol oynayabilirim. Öğrendiğime göre kisiden kisiye uzama miktarı değişiyormuş. O yüzden endişeliyim. Sizce 8 cm uzabilir miyim ?

Merhaba Eylül Hanım,

Evet 8 cm uzayacaksınız diye bir kural yok. Bu rakam kişiden kişiye değişmektedir.

slm hocam ben 166 boyundayım 21 yasıma yeni girdim kamburluk çok vardı bende şimdi fitniste 12cm omuzları genişlettim biraz daha iyi duruyorumda sizce kaç cm uzarım tahminen bide internet üzerinden krdi kartıyla alış veriş nasıl olucak banka farkediyormu

Merhaba Yusuf Bey çok geçmiş olsun.

Kaç cm uzayacağınızı buradan söylememiz imkansız. Kredi kartı da banka kartı da kullanabilirsiniz. Havale yöntemini de tercih edebilirsiniz. Size kalmış.

MERHABA HOCAM BEN 14 YASINDAYIM BOYUM 1.52 KILOM 38 BABAM 1.70 ANNEM 1.55 BOYUM COK KISA SIZCE BOYUM NASIL UZAR YUZMEYE VE BOXS A GIDIYORUM EGZERSIMLERDE YAPIYORUM LUTFEN BANA YARDIMCI OLUN

Merhaba Tayfun,

Bunun için net bir şey söylememiz zor 🙂 Ancak deneyerek öğrenebilirsin.

Merhaba Tayfun Bey,

Yüzmeye devam etmenizi kesinlikle tavsiye ediyorum. Fakat boksun boy uzamasına herhangi bir etkisi yoktur. Egzersizleri uygulamaya devam ederseniz uzama süreciniz daha sağlıklı ilerler. Önünüzde daha çok vakit var uzamak için 🙂

Merhaba Selen Hanım,

Bu hiç gerçekçi bir hedef değil, size 3-6 cm uzama hedefi koymanızı tavsiye ederim.

Merhaba benim yaşım 19 boyum 1.75 (1-2 cm daha uzun olabilirim) boy uzaması için gerekli olan gıdaları (süt yumurta tavuk soya fasulyesi) ve gerekli olan sportif faaliyetleri (yüzme zıplama gerekli olan tüm egzersizler) gerçekleştirme durumunda ne kadar uzayabilirim.
NOT: Evde hergün barfix çubuğuna tutunuyorum ve uyku düzenime dikkat ediyorum. Teşekkürler…

Merhaba Sarp,

Yaptıklarını yapmaya aynen devam et. Fakat bunlara ek olarak boy uzatma egzersizlerini de uygula. Böylece 6-7 ay içinde 3-6 cm arası uzama ihtimalin var.

Merhaba Hasan,

Yaşın daha küçük olduğu için bu mümkün görünüyor. Önümüzdeki zaman zarfında boy uzatma egzersizlerini uygulamayı unutma.

Meraba Efe,

Evet olma ihtimalin oldukça yüksek. Yaşın daha küçük, başaracağına inanıyorum.

Merhaba ben 18 yasındayım.Hergün 1 bardak süt içip erken yatıyorum ve yaklasık 100 defa ip atlıyorum.Kaç cm uzamam mümkün?

Merhaba Lale 3-6 cm arası uzayabilirsin. Fakat bu rakam kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Süt tek başına uzama sağlamaz, senin boy uzatma egzersizlerini uygulaman gerekiyor.

merhaba benim 15 yaşım var boyum 1.62 kaç santim uzarım mesela 1.80 olmak istiyorum biliyorum çok zor ama 1.80 olabilirmiyim?

Merhaba Kemal,

Yaşın küçük olduğu için bu mümkün ama bakıldığında boyun 1.75 civarında olacağa benziyor. Fakat 1.80 olman da mümkün…

Merhaba Mazlum,

Uzaman mümkün. Bacak boyu uzatma egzersizlerini uygulayarak bacaklarını uzatabilirsin. Bunun için sana Hızlı Boy Uzatma Programını tavsiye ediyorum.

Merhabalar, boyum 155 yaşım 15 4 ay sonra 16 ya girecem. Boyum ne kadar uzayabilir Annem 146cm Babam 172

Merhaba Selin 16 cm ciddi bir rakam. Böyle bir garanti yok. Ama olmaz diye bir şey de söyleyemeyiz.

15 yaşındayım geçenlerde ortepdi doktoru filmim çekti ve 5-6 santim uzarsın dedi yani 1.76 felan ben 1.82 felan olmak istiyorum mümkünmüdür egzersizlerle uzamak ve egzersizlerle beraber başka neler yapabilirim ne kadar sürede 4-5 santim uzarım ?

Merhaba Yunus Emre,

Doktorunun tavsiyelerine ek olarak boy uzatma egzersizlerini uygulayabilir, protein, kalsiyum, D vitamini ve Omega 3 açısından zengin gıdalarla beslenebilirsin. Bu şekilde uzayacağın miktarı arttırabilirsin.

Merhaba Dilara,

Uzama ihtimalin var. Kaç cm uzayacağını net olarak söyleyemeyiz ama 2 cm den 8-10 cm’e kadar uzayabilirsin.

Merhabalar 14 yaşındayım boyum 1.58 civarı.ancak neredeyse son 6-7 aydır hiç uzayamıyorum.lütfen yardım edin

Merhaba Ebrar,

Hızlı Boy Uzatma Programı’nı uygulayarak boyunu uzatman mümkün. Boy uzatma egzersizlerini uygulaman ve beslenme alışkanlıklarında bazı değişiklikler yapman gerekiyor.

http://www.hizliboyuzatma.com

1.60 olma ihtimali var ama 1.65 ciddi bir rakam. O nedenle 1.60 üzerinden hedef koymanı tavsiye ederim…

Boy uzatma egzersizleriyle boyunuzu uzatmanız mümkün. Ama kendi boyunuzu yazmamışsınız. O nedenle net bir şey söylemek zor. Hızlı Boy Uzatma Programını uygulamanızı öneriyorum.

http://www.hizliboyuzatma.com

BOYUM 1.73 YAŞIM 16 BU HAREKETLERİ YAPARSAM BİDE BASKETBOL OYNARSAM TAM İSTEDİĞİM EN AZ 1.80 VE YUKARSI BİDE BABAM 1.74 ANNEM 1.65 DAYIM 1.80 AMCAMDA 1.83 HANİ MÜMKÜN MÜDÜR ??

Merhaba Ömer,

1.80 olma ihtimalin vardır. Fakat tabi ki bunun garantisi yok. Ama ben başaracağına inanıyorum…

Merhaba ismim kadir ben 19 yasindayim boyum 1.80 kardesim 16 yasin da boyu 1.79 ben 1.93 olmak istiyorum kardesim 1.87 olmak istiyor daha nekadar uzariz en etkili egzersizler hangileridir lütfen yardimcu olun mesaj atin lutfen 05423947046

Merhaba Kadir,

Ergenlik çağını bitirdiğin için 10 cm uzaman o kadar kolay değil. Ama olmayacak bir şey de değil. Bunu ancak Hızlı Boy Uzatma Programını uygulayarak görebilirsin. 60 gün içinde iade garantisi vardır.

http://www.hizliboyuzatma.com

Merhaba Yıldız,

Evet 10 cm uzama ihtimalin var. Ama bunun için egzersizleri uzun süre ve düzenli olarak uygulamalısın.

Merhaba Selen,

Sadece ip atlayarak uzaman zor. Boy uzatma egzersizlerini uygulaman gerekiyor.

Merhabalar öncelikle ben 18 yaşıma gireli 20 gün oldu boyum 155. 160-161 cm olmak istiyorum mümkün müdür? Ya da uzarsam kaç cm uzarım?

Merhaba Çiğdem,

Hedeflediğin rakama ulaşman mümkün. Ama en doğru sonucu egzersizleri uygulayarak görebilirsin.

Merhaba Deniz,

19 yaşına kadar uzama sürecin devam edeceği için 1.75’e kadar uzayabilirsin.

Merhaba Fatih,

Egzersizlerle 1.80 olma ihtimalin oldukça yüksek, çünkü yaşın daha ufak.

Merhaba 15.5 yaşındayım 155 boyum var aileme bakılırsa 158 olurmuşum ama hergin zıplama hareketi yapıyorum 160 olabilirmiyim.

Merhaba Yağmur,

Olma ihtimalin var. Egzersizleri düzenli olarak uygularsan bunu başarabilirsin.

BN alacağım bu kitabı nasıl alınıyor mail e-posta adresi ile mi alınıyor ve nasıl alınıyor??

merhaba öncelikle 14 yaşındayım,kızım ve boyum 161. kitaptaki egzersizleri yaparsam ve yanında takviye olarak balık yağı kullanırsam ne kadar uzayabilirim? hedefim 170 – 175 arası sizce hedefime ulaşabilir miyim?

Evet ulaşma ihtimaliniz var. Fakat 10-15 cm ciddi bir rakamdır. O nedenle net bir şey söylemek zor. Bunu ancak deneyerek öğrenebilirsiniz.

Merhaba, 165 gibi bir boya sahip olabilirsiniz. Eğer egzersizleri düzenli olarak uygularsanız… Tabi ki genetiğinizin de uzamaya meyilli olması şart.

Merhaba Ayşe Hanım,

Haftanın 6 günü yapıp 1 gün ara vermenizi tavsiye ederiz…

Bunun için net bir rakam ve süre söyleyemeyiz. Çünkü bu genetiğinize bağlı olarak değişmektedir. Bunu Hızlı Boy Uzatma Programını uygulayarak kendiniz görebilirsiniz.

Merhaba Çağla,

Bunun için net bir rakam veremiyoruz fakat yaşın küçük olduğu için uzaman oldukça kolay olacaktır.

Merhaba benim boyum 1.59 du bugun diyetisyende 160 olmusum … buyumesi mumkunmu yasim 22 … ve eger bacak acma egzersizi yaparsam ne kdr surede ne kdr uzar …. yani boyle bi ohtimal varmi

Merhaba Yeşim Hanım,

Uzama ihtimaliniz kesin. Fakat ne kadar uzayacağınız genetik yapınıza ve çevresel koşullara bağlı olarak değişkenlik göstermektedir.

Merhaba Azra Hanım,

Evet boyunuz uzar. Uzamanız için boy uzatma egzersizlerini uygulamanız gerekiyor…

Merhaba Melisa,

Uzama ihtimaliniz var fakat bunun garantisi yok. Çünkü 11 cm ciddi bir fark. O nedenle denemeden bunu öğrenemezsiniz…

Merhaba Beyza,

Uzamak için zamanın var. Bu nedenle 1.60 olma ihtimalin oldukça yüksek 🙂

Merhaba Pınar,

Uzayacağının garantisi var. Fakat ne kadar uzayacağının garantisi yok. Bunu ancak deneyerek görebilirsin =)

17 yaşındayım boyum 1.78 daha kaç yaşına kadar uzayabilirim ve hareketleri düzenli yaparsam ortalama kaç santim uzayabilirim

Merhaba Doğukan,

Erkeklerin uzaması 22 yaşına kadar devam edebilmektedir. Programı düzenli olarak uygularsan 185’e ve daha da fazlasına kadar uzayabilme ihtimalin bulunuyor.

Merhaba Zeynep,

Buna net bir cevap vermemiz zor. Fakat aktif olarak yüzüyorsan bu kesinlikle boyunu olumlu yönde etkileyecektir.

yaşım:15
kilom:42
boyum: 157
sizce bu egzersizleri yaparsam boyum uzar mı? ve kaç cm uzar?
birde başka sorum olacak
– boy uzaması geni ilgilendirir mi?

Merhaba Aymira,

Egzersizleri uygularsan boyun uzar. Fakat bunun için kesin bir rakam veremiyoruz. Diğer soruna cevap verecek olursak boy uzaması genetikle doğrudan bağlantılıdır.

Merhaba Ahmet, yaşın daha küçük 183 olmak senin için çok da zor değil. Egzersizler yardımıyla bu hedefine kolayca ulaşabileceğini düşünüyorum.

Merahaba Yeşim Hanım,

Kitap satın alma işlemi sonrasında bilgisayara ya da cep telefonuna indirilebilmektedir. Ödeme işlemi sonrasında indirme linki doğrudan mail adresinize gönderilir.

Buna kesin uzarsın diyemeyiz. Ama yaşın küçük olduğu için 1 yıl içinde 10 cm uzama ihtimalin oldukça yüksek.

Yaşına göre boyun oldukça iyi. Özellikle bir kız için 🙂 O yüzden için boy konusunda rahat olsun. Ne kadar uzayacağın, egzersiz yapıp yapmadığına, iyi beslenip beslenmediğine göre değişkenlik gösterir.

1 ayda 10 cm uzamanız maalesef ki mümkün değildir. Uzama planlarınızı daha uzun bir süreyi baz alarak yapmanızı tavsiye ederim.

Boyunuz Türkiye ortalamasına göre gayet iyi. Kafaya takmanızı gerektiren bir durum yok. Uzama miktarı olarak net bir rakam vermek zor. Deneyerek kendiniz bu sorunun cevabını öğrenebilirsiniz.

Uzama ihtimaliniz var. Ama genetiğinize bağlı olarak bunu başaramaya da bilirsiniz. Yine de denemekte fayda var diye düşünüyorum.

Merhaba 16 yaşınfayım boyun 1.69 ben 171-172 cm olmak istiyorum bu mümkün mü ve sütte boy uzatır mı ? Teşekkürler

Evet Ayşe Hanım 3 cm uzamak çok zor bir olay değil. Süt kalsiyum deposu olduğu için size uzama konusunda yardımcı olur. Ama boy uzatma egzersizleri yapmadan sadece süt içerek uzayamayabilirsiniz

Boyum 1.69 16 yaşındayım 1.72 olmak istiyorum süt ve bu egzersiler boy uzatır mı spor da boy uzatır diye duydun doğru mu

Merhaba 16 yasindayim. Boyum 1.61 kilom 67 zayif gozukmek icin boyumun uzamasini iatiyorum ne kadar sure yaparsam boyum kac cm uzar

Net bir rakam vermek zor. Fakat ne kadar çok egzersiz yaparsanız o kadar fazla uzarsınız. Yaşınız daha genç olduğu için uzama ihtimaliniz yüksek.

Net bir rakam vermek zor. Fakat ne kadar çok egzersiz yaparsanız o kadar fazla uzarsınız. Yaşınız daha genç olduğu için uzama ihtimaliniz yüksek.

Yasim 15 boyum 1,63 fakat govdem ve bacak boyum neredeyse esit bu yuzden baklarimdan uzamak istiyorum mumkunmu ? Ve sizce daha ne kadar uzayanilirm

Kitapta bacak boyunu uzatacak egzersizler mevcuttur. Ne kadar uzayacağınıza dair net bir rakam vermemiz mümkün değil maalesef 🙂

Yaşım 14 boyum 1.68 ancak boyum ışte 80 cm vücuduma göre kısa kalıyor her gün bu egzersizleri yapsam ne kadar uzar ancak boyum ?

Egzersizleri uyguladığınızda en doğru sonuçları göreceksiniz. Biz bunu bilemeyiz…

En etkili yöntem egzersiz yöntemiyle boy uzatmaktır. Yani uzama egzersizleri yapmanız gerekiyor.

Merhaba 1.70 boyundayım yasım 13 erken ergenliğe girdim babamın boyu 1.68 annemin boyuda 1.68 sakallarım çıktı boyum uzarmı? Ankarada yasıyorum.

merhaba 20 yaşındayım boyum 1.60 bu egzersizler en fazzla nekadar uzatır. bir sorum daha var yanlış omurga duruşundan kastınız nedir ve nasıl durmalıyız. teşekkürler.

Omurga yılların verdiği eğik durma alışkanlıklarından dolayı tam olarak dik değildir. Omurga egzersizler yardımıyla dikleştirilebilir. Bunu kastediyoruz Sinem Hanım 🙂

Merhaba Eda,

Yaşın daha genç fakat kızların ergenlik çağı o yaşlarda sonlanmış oluyor. 3-10 cm arası uzama imkanın var. Fakat bu rakam çevresel koşullara ve genetiğe göre değişkenlik gösterir.

MERHABA 12 yaşındayım boyum 1.48 bu etkinlikleri yaparsam kaç ayda kaç cm uzarım?ayrıca boyum yaşıma göre kısa mı ve bacak boyumu uzatmak istiyorum

Merhaba sevgili okuyucum,

Yaşın oldukça küçük bu nedenle kafana takacağın bir durum yok. Fakat bu yaşlarda boy uzatma egzersizleri yaparsan ileriki yaşlara göre çok daha fazla fayda görürsün. Uzama için net bir rakam vermek zor.

Ben 15 yaşındayım boyum 1 66 ama sakallarım çıkmaya başladı sakal engel olurmu boyumun uzamasına

Merhaba Oğuzhan,

Sakal boy uzamasına engel olmaz. Verdiğin bilgilere göre şu anda ergenlik çağında olduğunu anlıyorum. Bu çağda boy uzaması maksimum seviyededir. İyi uyu, iyi beslen ve esneme egzersizleri yap. Sana tavsiyelerim bunlar…

Merhaba Dilara,
Net bir rakam vermek zor. Bunu öğrenmek için denemen gerekiyor. Ama 1 ayda bu belli olmaz. En az 3 ay egzersizleri düzenli bir şekilde uygulamak en mantıklı çözüm olacaktır.

Merhaba Yaşım 16.5 bu verilen egzersizleri her gün düzenli olarak yaparsam boyum 1.5 senede daha ne kadar uzar teşekkürler

Merhaba Haydar,
Bunun için net bir şey söylemek zor. Ama yaşın daha genç. O nedenle egzersizlerden maksimum fayda sağlayacağın ortada.

Evet Merve daha yaşın küçük. Boy uzatma egzersizlerini mutlaka uygula.

15 yasindayim. Bu hareketleri dün yapmaya başladım. Bacaklarim da hafif kasılma oluyor. Normal mi? Yanıtlarsaniz sevinirim. 🙂

Merhaba Şifanur, bacaklarını fazla zorlamamanı tavsiye ederim. Eklem ağrıları hissettiğinde egzersizleri yapmayı bırak.

Yaşın daha küçük olduğu için 5-10 cm uzama imkanın var. Ama net bir rakam vermek zor.

Kilonu kafana takmana gerek yok. Egzersizleri yaparsan boyun mutlaka uzar. Tam bir rakam veremiyoruz maalesef.

Merhaba ben 18 yaşındayım 2 ay sonra 19 olacam fakat boyum 1.67 cm acaba benim artık Uzama gibi bir şansım daha var mı sürüyor mu. Yoksa bu saatten sonra uzayamazmiyim. Ya da uzarsam ne kadar süre de uzarim ne kadar uzarim. Nasıl uzayabilirim

Boy uzatma egzersizlerini denemeni tavsiye ederim. Sonuçta kaybedecek bir şeyin yok bir nevi spor programı uygulayacaksın. Sonuçları o zaman kendin görebilirsin Furkan 🙂

1 Ayda 1-2 cm gibi bir uzama olabilir. Yaşınız daha küçük. Fakat yine de bu genetiğinizle alakalı. Net bir şey söylemek için egzersizleri denemeniz gerekiyor.

3-10 cm arası uzama ihtimaliniz bulunuyor. Fakat bu rakam genetiğe bağlı olarak değişkenlik gösterir.

Merhaba Sefa, evet 1.70-73 olma ihtimalin var. Ama egzersizlere özen göstermelisin.

Merhaba ,ben boy konusuna çok takıyorum da yaşım 16 boyum 1.68 ben 1.73 olmak istiyorum ne kadar uzayabilirim ?
Bir de her gün ne kadar yapıp ne kadar zaman geçmesi gerekiyor ? Yardımcı olursanız çok sevinirim.

Egzersizleri her gün en az yarım saat uygulamanız gerekiyor. Tavsiyemiz 45 dk-1 saattir. Net bir rakam vermek mümkün değil. Deneyerek öğrenebilirsiniz.

Ben 12 yaşında bir kızım boyum 1.52 cm eğer bu hareketleri yaparsam bir ayda maksimum kaç cm uzayabilirim :))

Net bir rakam veremeyiz fakat yaşın daha çok küçük. Uzamak için hayli vaktin var. 🙂

Hocam bu kitaptakileri uygularsak boyumuz ne kadar uzar 19 yaşıma gireceğim mesela bacağım kaç cm uzar teşekkürler.

Bunu öğrenmek için Hızlı Boy Uzatma Programını denemeniz gerekiyor 🙂

Ben 12 yasındayım boyum 1.50 bu egzersizleri yapıyorum ve yazın sürekli yüzüyorum sizce kaç cm uzarım

Bunu öğrenmek için boy uzatma hareketlerini düzenli olarak uygulamalısın. Sonucu deneyerek öğrenebilirsin.

Merhaba Aybüke, bunu sadece deneyerek öğrenebilirsin. 3 aylık bir uzama programından sonra sonucu net bir şekilde kendin görebilirsin ancak. Ve bu kadar kafaya takma bence 🙂

Evet Sibel Hanım, makalelerimizi okuyup söylediklerimi uygularsanız uzayabilirsiniz 🙂

Buna kesin bir rakam vermemiz zor. Bu genetiğe, beslenmeye ve boy uzatma egzersizlerini uygulama sıklığına göre değişkenlik göstermektedir. Bunu ancak deneyerek öğrenebilirsiniz.

Sonuçta bu bir spor hareketi. Bacak kaslarınız egzersiz yapmaya alışık değilse ağrıması normaldir. Siz yine de ağrıyan bacaklarınıza fazla yüklenmeyin. Ağrısı geçtikten sonra egzersize devam edin.

Merhaba ben 20 yaşındayım boyum 1.69 maalesef boy takıntım var ailede kısa benim 1.75 e kadar uzayabilir miyim çünkü sanki uzayabilirmişim gibi geliyor ailenin hepsi uzun umarım yardımcı olursunuz şimdiden teşekkürler

Aslına bakarsanız boyunuz bir kadına göre uzun bile sayılabilir. Gayet iyi bir boyunuz var. Fakat bu konuda takıntınız varsa boy uzatma egzersizlerini denemenizde fayda var. Bu genetiğinize, beslenmenize, uyku düzeninize ve egzersizleri uygulama sıklığınıza bağlı olarak değişir. Buyrun inceleyin: https://boyuzatmakitabi.net/hizliboyuzatmaprogrami

Merhaba. Annem 156. Babam 179. Ben ise 17 yasindayim boyum 1.71. Boyumun 1.80 olmasini istiyorum. Kac ayda olur? Ya da olur mu?

Bunun için net bir rakam veremiyoruz maalesef. Ama yaşınız daha küçük ve uzamak için hayli vaktiniz var. Bu süre boyunca beslenme ve egzersiz olayına özen gösterin.

Merhaba ben 14 yaşına yeni girdim boyum 1.60-1.62 ben düzenli zıplama omurga egzersizleri yaparak boyum 1.80- 1.85 arasına getirebilir miyim?(18 yaşına kadar)

Merhaba Can,

Evet bu boylara erişme şansın var. Uzamak için verimli bir yaşta olman çok büyük avantaj… Bu dönemi boy uzatma egzersizleri uygulayarak iyi değerlendirmeni tavsiye ederim.

Evet tavsiye ettiğimiz egzersizleri uygularsanız uzarsınız. Uyku düzeninize ve beslenme kalitenize dikkat ederseniz tabii ki…

Bunun için denemeniz lazım. En iyi sonucu deneyerek görebilirsiniz. Egzersizleri en az 3 ay boyunca uygulamanızı tavsiye ederim.

Bunu öğrenmek için denemeniz gerekmektedir. 3 ay boyunca egzersizleri uygulayın ve sonucu kendiniz görün.

16 yaşındayım ve boyum 1.60cm yukarıda benimle aynı kriterleri taşıyan ve kaç cm uzarım diye soran bir kişiye 15 cm uzama şansınız var demişsiniz bu gerçekten yoğun egzersizle mümkün müdür birde kilolu olmanın ve saç uzunluğunun boyun uzamasını yavaşlattığı doğru mu ? Şimdiden teşekkürler.

Uzama miktarı kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Muhtemelen o söylediğimiz kişinin yaşı sizden daha küçük. Ama egzersizleri uygulayıp doğru bir beslenme programı yaparsanız, uykunuza dikkat ederseniz. İstediğiniz uzama miktarlarına ulaşabilirsiniz. Ama siz yine de 15 cm gibi bir uzama beklemeyin. 5-10 cm arası olarak düşünün.

Merhaba .Boyum 1.74 16 yasındayım . 7 küsür ay sonra 17 yaşıma girecegim . 1.80 olmak istiyorum . babam 1.65 annem ise 1.53 . okulda beslenmememi düzgün yapamıyorum . 1.80 olabilir miyim ve ya kaç olabilirim ? Cevabınız içiçn teşekkürler 🙂

Net bir rakam söylemek zor fakat 6 cm uzama imkanınız bulunuyor. Ailenizdekilerin boy kısa olabilir fakat dedeniz, dayılarınız, amcalarınız arasından bazıları uzunsa işiniz daha kolay demektir. Çünkü genetiğiniz uzamaya yatkın anlamı çıkar.

Merhaba 14 yaşındayım 27 aralıkta 15 olcam metre ile ölçtüğümde 164 çıkıyor . Arkadaşlar , iternet felqn eczane de en azından 4,5,6 cm fark oluyor diyorlar . Ben hersabah düzenli kahvalti yaparim süt peynir yağ gibi . Hergün zıplarım 60,70 tane tekme atarım . Barfix ceriyorum asılı kalıyorum sizce ne kadar daha uzayabilirim . Bu yaz 4 ay barfix le 2 dk asılı kalarak 4 cm uzadım.

Yaptıklarınızı yapmaya devam edin faydasını görmeye devam edeceksiniz. Fakat net bir rakam söylemek zor. Ama yaşınız daha küçük ve uzamak için bayağı bir zamanınız var.

19 yaşındayım boyun 1.71 body sporunu 8aydır yapıyorum bu uzatma egzersizlerini body ile beraber yapabilirmiyim? protein ağırlıklı besleniyorum ama body ile beraber nasıl olur bu hareketler engeller mi body boy gelişimi mi?

Yapabilirsiniz fakat squat gibi hareketleri yaparken fazla ağır kilolar kaldırmamanızı tavsiye ederim. Bu hareketler boyu baskılıyor. Bunun yerine barfiks gibi hareketlere ağırlık verin.

Merhaba. Ben 3 ay sonra 19 yaşına gireceğim.boyum 1.52, Annem 1.62,babam 1.63. Ne kadar boy atabilirim ve bunun için günde kaç saat egzersiz yapmam gerekiyor ?

Uzama miktarı kişiden kişiye değişir fakat günde 1 saat egzersiz size maksimum boy uzamasına ulaştıracaktır.

6 cm uzama imkanınız var. Ama yaş ve genetik faktörü de bunun için oldukça önemli.

Merhaba boyum 167 yasımda yeni 17 yasına girdim sizce kaç ayda kaç santim uzarım unutmadan ailemin tamami uzun ve bu kitaba Nasıl ulasabilirim

Mail adresinizden kız olduğunuzu varsayarsak kısa bir sürede 1.64-65 civarı boya ulaşacağınızı tahmin ediyorum.

Arada neredeyse 20 cm lik bir fark var. Bu ciddi bir miktar. Böyle bir şeyin tabi ki garantisi yok. Fakat genetiğiniz müsaitse neden olmasın.

18 ime girdim boyum 157 iyice takıntı haline getirdim ama bel değil bacak boyum uzasın istiyorum uzama şansım var mı hala çok üzülüyorum çünkü en azından 165 olsam yeter 🙁

Vücudun bütünü beraber uzar. O nedenle bacağı uzatayım bel uzamasın gibi bir durum söz konusu değil 🙂

Merhaba yaşım 15 boyum 1.70 sizce ne kadar daha uzayabilirim ve bunun yanında sanki bi daha uzamayaxakmısım bi hisi ve olgunum artık bi hissi var

En azından 1.75 boya erişebileceğini düşünüyorum. Her zaman olumlu düşün, inançlar da boy uzama konusunda önemlidir.

Egzersizleri uygulamaya devam ederseniz bu mümkün. Size tavsiye Hızlı Boy Uzatma Programı isimli kitabı da okumanız yönünde… İçinde güzel egzersizler mevcut. Size faydası olabilir.

merhaba ben 21 yaşındayım 4 aralıkta 22 olacagım boyum 1,58 ben 1,67 olmasını istiyorum sizce bu yaştan sonra 8cm uzayabilir miyim 🙁

İrem Hanım, boyunuzun 1,67 olma ihtimali var. Fakat bunun garantisi yok. Bol bol boy uzatma egzersizi yapmalı, beslenme ve uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Hızlı Boy Uzatma Programını incelemenizi tavsiye ederim.

Benim yaşım 15 2 ay sonra 16 olcam boyum 1.63 kilom 50 sürekli ip atlıyorum,zıplıyorum kahvaltıda süt,yumurta,peynir,yoğurt yiyorum boyum ne kadar uzar sizce 1.75 olurmuyum???

1.75 olmamanız için hiçbir sebep yok. Egzersiz yapmaya, düzenli uyku uyumaya ve kaliteli beslenmeye özen göstermelisiniz. Hızlı Boy Uzatma Programı kitabı size yardımcı olabilir.

Evet Hakan Bey uzamanız mümkün. Fakat bunun garantisi yok. Bu tamamen sizin genetik yapınıza ve egzersizleri ne kadar süre ne kadar doğru uyguladığınıza bağlı.

Mrb yaşım 12 boyum 1.35 kaç ay sürede boyum kaç olabilir ? net bir cevap söliyebilirmisnis ?

18 yaşına kadar 1.80-85 bile olabilirsiniz. Ama net bir şey söylemek imkansız. Bu yaşta egzersiz yapmaya başlamanız faydanıza olacaktır. Normal yollarla erişebileceğiniz maksimum boy uzunluğunu arttıracaktır. Kitabımızdaki egzersizleri uygulamaya başlayarak işe koyulabilirsiniz. http://www.hizliboyuzatma.com/

170’e kadar uzamanız mümkün. Fakat egzersizleri hakkını vererek uygularsanız…

13 yasındayım 153 boyundayım bacak boyumun uzamasını istiyorum 165 olabilrmiyim sizce ve kitabı almak istemiyorum bilgisayarım yok malesef bu egzersizleri yaparsam 165 olabilirmiyim ve olabilirsen ne kadar surede yapmalıyım sizce . şimdiden teşekkürler

Evet 1.65 olma imkanınız vardır. Haftanın 6 günü egzersizleri yapıp iyi bir şekilde beslenirseniz bu mümkün.

Merhaba boyum 1.49
Yaşım ise 12
Bu hareketleri haftada kaç kez yapmam gerekiyor ve eğer yaparsam ne kadar uzarim

Haftanın 6 günü yapmanız gerekiyor. 6 ayda 1.60ı geçme imkanınız var.

16 yaşıma 1 yeni girdim. Boyum 178 cm. Babam 178 cm. Düzenli olarak egzersizleri yapıyorum açma germe vb. Protein ve kalsiyum ağırlıklı besleniyorum. 185 olabilir miyim ?

1.60’a kadar uzayabilirsiniz. Fakat 6 ay boyunca haftanın 6 günü egzersiz yapmanız gerekiyor.

Mrb ben 17 yaşındaym boyum 1,55 kaç cm uzarm nolur yardm edn uzamak artk kafama takntı oldu cewabnzı beklyrm:-(

Eğer boy uzatma egzersizlerini düzenli olarak uygulayıp, güzel bir beslenme programı doğrultusunda beslenirseniz 1.63-1.64 metreye ulaşabilirsiniz.

Boy Uzatma Formülü kitabı içerisinde yer alan boy uzatma egzersiz programını uygulamanızı tavsiye ediyoruz. Fakat makalelerdeki ücretsiz egzersizlerden de faydalanabilirsiniz.

Meraba benim boyum 165 ve 14 yaşındayım voleybol da oynuyorum. Bu egzersizleri yaparsam boyum ne kadar uzayabilir hedefim 177 falan olması ama?

Yaşın daha küçük, 173-174 olmaman için herhangi bir neden yok. Ama tabi ki belli olmaz, belki de 177’ye bile ulaşabilirsin. Tabi ki genetiğin el verirse… Egzersizleri uygulamaya başla ve 6 ay boyunca uygula.

Merhaba, şu kadar uzarsınız gibi bir tahminde bulunmak maalesef mümkün değil.

Sadece zıplamakla uzayamazsın, 4-5 farklı organa ve kas grubuna hitap eden egzersizleri aynı anda uygulaman lazım. Zıplamak da bunlardan bir tanesi ama esneme egzersizlerini mutlaka yapmalısın.

Merhabalar 16 yaşımı 3-4 ay önce doldurdum boyum 172 annem 170 civarlarında babam 182 bu egzersizleri ne kadar süre yapsam ne kadar uzarım? şimdiden teşekkürler 🙂

6 ay boyunca uygularsan, 6-7 santim kadar uzama imkanın var. Haftanın 6 günü egzersizleri düzenli bir şekilde uygulaman gerekiyor.

165-167’ye kadar uzama ihtimalin var. Ama bu tabi ki egzersizleri ne kadar süre uygulayacağına bağlı…

Boyun yaşına göre gayet iyi. Ayrıca yaşın ufak olduğu için uzamak için vaktin de var. Acele etmeden boy uzatma egzersizlerini uygulayıp iyi bir beslenme programı uygulamanı tavsiye ediyorum. 1.59 senin için zor değil.

Merhaba, benim cinsiyetim kız ve boyum 157. 15 yaşındayım. Haftada 2 kere günde 1 saat olacak şekilde yüzüyorum. Boyumun uzamasına yardımcı olur mu? Zıplayarak ayda kaç cm uzayabilirim? Yaşıma göre boyum kısa mı?

Evet yüzmek ve zıplamak boy uzamasına katkı sağlar. Ama hızlı bir şekilde uzamak istiyorsan, haftanın 6 günü yüzme, zıplama ile birlikte boy uzatma egzersizlerini uygulaman gerekiyor. Yaşına göre boyun normal ama daha da uzarsan tabi ki senin için daha iyi olur 🙂

Yaş faktörü burada önemli. Yaşın daha küçük. Egzersizlerle 4 ay içinde 5-6 santim kadar uzayabilirsin. Fakat 1 ayda sonuç beklemek pek mantıklı değil. 1-2 santim falan uzarsın 1 ayda.

5-6 cm kadar uzama imkanınız vardır. Fakat bu miktar egzersizleri uygulama sürenize ve genetik faktörlere bağlı olarak değişmektedir.

4-5 cm kadar uzayabilirsiniz. En az 3 ay boyunca egzersizleri uygulamaya devam etmeniz gerekmektedir.

Boy uzaması çevresel faktörlere göre değişkenlik göstermektedir. Yani boyunuz babanızın boyunu bile geçebilir. Fakat egzersizleri uzun süre boyunca uygulamalısınız.

1.65 biraz uçuk bir hedef olur. Fakat 1.57-58 gibi bir boya kavuşabilirsiniz. Eğer sürekli yüzer, egzersiz yapar ve iyi beslenirseniz…

Bu sitede kiloyla ilgili herhangi bir bilgi veremiyoruz. Çünkü boy uzatma konusuyla alakalı bir site. Bunun için body building sitelerine göz atmanızı tavsiye ederiz.

Bu ihtimal her zaman için var. Ama bunu bilmek maalesef mümkün değil.

17 yaşındayım ve boyum 167.Bacak boyumu uzatmak istiyorum.Ne kadar sıklıkla bu egzersizleri yaparsam olumlu sonuç alabilirim ?

Her gün yarım saat 45 dakikanızı egzersiz yapmak için ayırmalısınız. En az 2-3 ay boyunca ara vermeden devam etmelisiniz. Bacak boyunu uzatmak için de ekstra egzersizler mevcuttur. Boyunuza mutlaka olumlu katkıda bulunacak. Ama pes etmeden devam etmelisiniz. 1 haftada uzama olmasını beklemeyin.

Birkaç santim uzayabilirsiniz. Boy uzatma egzersizlerini uygulamanızı tavsiye ediyorum. Sonuçta kaybedecek bir şeyiniz yok. Denemekta fayda var.

Egzersiz yapmazsanız uzamanız zor. Fakat iyi bir egzersiz programı uygularsanız 4-5 santime kadar uzayabilirsiniz. Tabi ki 5-6 ay boyunca egzersizleri uygularsanız…

Zeynep Hanım uzamak için daha zamanınız var. 1.60 olma ihtimaliniz var. Fakat egzersiz yapmanız gerekiyor.

Tabi ki yarar. Fakat 18 yaşındaki birisi kadar değil. Sizin uzama miktarınız doğal olarak daha az olacak. 4-5 santim uzama ihtimaliniz var. 5-6 ay boyunca her gün egzersizleri uygulamanız gerekiyor.

Yaşın daha küçük 185’e kadar uzama ihtimalin yüksek 🙂

1.80’e kadar uzama ihtimaliniz var. Daha yaşınız küçük ve uzamak için zamanınız var. Egzersiz programını uygulayarak uzama miktarınızı maksimum seviyeye çıkarabilirsiniz.

Kesinlikle uzar. 13 yaş çok boy uzamasına oldukça müsait bir yaştır. 1.60 a kadar uzayabilirsiniz.

10-15 santim uzama ihtimaliniz var çünkü yaşınız küçük. Fakat kızların boy uzaması erkeklere göre erken durur. Bu nedenle daha fazlasını beklemeyin.

Buna kesin bir rakam veremeyiz. Fakat yaşınız daha ufak olduğu için 1.60-1.65 olma ihtimaliniz var. Ama bolca egzersiz yapmanız gerekiyor. Çünkü kızların boy uzaması erken durur.

Yaşım 14 yeni girdim 14. Yaşıma boyum 1.70 eğri duruyorum babam ve annem uzun değil ama ben fiziksel açıdan annem ve babama hiç ama hiç benzemiyorum babamın dayısının oğluna benziyorum boyu 2.16 şuana kadar hep ayda 1-2 cm uzadım hani ani büyüme olur derler ya o daha olmadı sizce daha uzarmıyım balık yağı ve çinko kullansam ve bu egzersizleri yapıp hergün 1 tane büyük palamut yesem boyum uzarmı şimdiden teşekkürler 🙂

Söylediklerini mutlaka uygula. Bunun yanında boy uzatma egzersizlerini yap çok faydasını göreceksin.

Merhaba yaşım 18 buçuk hayallerim için 4 cm eksiğim var bu kitap sayesinde uzayabilir miyim acaba ? Kız olduğum için herkes uzamanın durduğunu söylüyor psikolojim iyi değil😔

Merhaba Eda Hanım,

Size “90 Günlük Uzama Programı” e-kursunu tavsiye ederiz. En güncel boy uzatma tekniklerinin yer aldığı ürün budur. İçerisinde 120’ye yakın boy uzatma egzersizi ve pek çok önemli bilgi mevcuttur. Buradan inceleyebilirsiniz.

17 yasindayim 1.66 boyum acaba bu egzersizleri uygularsam yaklasik 1.73 -1.75 olma ihtimalim varmı kesin sonuç verirmi ? Bilgilendirirseniz sevinirim

170-172 olma ihtimaliniz var. Ama 5-6 ay boyunca düzenli olarak boy uzatma egzersizlerini yapmanız gerekiyor. Bu nedenle sabırlı olmalısınız.

17 yaşıma yeni girdim yüzücülük yapıyorum boyum 182 cm bu hareketleri yaparsam kaç cm daha uzayabilirim

4-5 santim arasında bir uzama sağlayabilirsiniz. Tabi ki düzenli olarak boy uzatma egzersizlerini uygularsanız…

17 yaşıma yeni girdim boyum 182cm bu hareketleri yaparsam kaç cm daha uzarım yüzücülükte yapıyorum cevap verirseniz sevinirim.

Boyunuz 1.90’a kadar uzayabilir. Tabi ki yüzücülüğün yanında boy uzatma egzersizlerini de uygulamanız gerekiyor. Yüzme bu konuda çok iyi bir spordur. Bu şekilde devam edin mutlaka uzayacaksınız. İçiniz rahat olsun.

Yaşınız daha çok küçük. Bu nedenle 7-8 santime kadar uzama sağlayabilirsiniz. Boy uzatma egzersizleri size büyük fayda sağlayacaktır.

Kızlar için bu durum pek de mümkün değil 10-12 santim çok ciddi bir rakam. Ama 4-5 santim uzayabileceğinizi düşünüyorum. Tabi ki bu rakam kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir.

Her yaşta işinize yarar. Sadece yaş ilerledikçe egzersizlerden alacağınız sonuç doğru orantılı olarak azalır. 20-25 yaş birkaç santim uzamaya imkan sağlayan bir yaş grubudur. Omurga eğriliğinizi düzelterek bile birkaç santim uzayabilirsiniz.

merhabalar ben günde 1000 kere ip atlyorum bununla birlikte 250 kere zıplayıp 250 kere uzun zıplama ve 250 kere öne tekme atsam ayda kaç cm uzarım yaşım 13

Paylaşımınız bana çok moral verdi 21 yaşında kızım sizce 4 santim uzar mıyım? Lütfen cevap verir misiniz

Merhaba Büşra Hanım,

Memnun kalmanızdan mutluluk duyduk. Boy uzatma egzersizleriyle boyunuzu uzatmanız mümkün. Fakat kaç cm uzayacağınızı bizim bilmemiz mümkün değil. Umarız istediğiniz sonuçlara ulaşırsınız.

1 haftada 2-2.5 cm uzamanız mümkündür. Fakat bunun garantisi yoktur. Uzama miktarı kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Hızlı Boy Uzatma Programı isimli kitabımızın içindeki egzersizleri uygulamanızı tavsiye ederiz. http://www.hizliboyuzatma.com/

Merhaba Dilek,

Evet uzayabilirsin. Sitemizi takip etmeye ve paylaştığımız egzersizleri uygulamaya devam et.

İyi günler öncelikle benim boyum 1.59 16 yaşındayım 2-3 senedir boyum aynı annem 158 babam 170 ama abim ve ablalarim çok uzun bende uzar mıyım sizce esneme hareketlerini yaparak ip atlayarak?? 🙂

Merhaba Berna Hanım,

Uzarsınız ama kaç cm uzayacağınızı bilemeyiz 🙂

Merhaba. 12.5 yaşındayım. Boyum 1.50. Boyumu Maximum kaça çıkarabilirim. Ve belirli bir öğün kullanmalı mıyım? Şimdiden teşekkürler

Merhaba Azra,

Uzamak için vaktin var o nedenle şanslısın. Maksimum kaç olacağını bilemeyiz. Günde 3-4 öğün protein ağırlıklı beslenmen senin için faydalı olacaktır.

Merhaba ben 14 yaşındayım erken ergenliğemi girdim bilmiyorum sakallarım ve tüylerim erken yaşta çıktı şuan boyum 1.73 bacaklarımın uzamasını istiyorum sizce ne kadar uzarım yada daha uzarmıyım çok stresliyim

Yaşınız uzamak için elverişli bir yaş. Canınızı sıkmanıza gerek yok. Ama uzama bütün vücutta gerçekleşir. Sadece bacağın uzamasını beklemeyin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.