7 GÜNDE Boy Uzatan 4 Önemli Tavsiye
“Bu yazımızda boy uzatan tavsiyeler vererek, okuyucularımızın uzama sürecine katkıda bulunmayı hedefliyorum. Umarım yazımızı beğenirsin…”
Boy, insanlar için oldukça hassas bir konu. Bu konuda yapılan araştırmalar gösterdi ki Türkiye’de yaşayan insanların %60’ı boy uzunluğundan memnun değil.
Zaten aynı araştırmalar gösteriyor ki Türkiye’nin boy uzunluğu ortalaması, erkeklerde 172.6 santim, kadınlarda ise 161.4 cm.
Bu rakamlar dünya üzerindeki diğer ülkelerle kıyaslandığında oldukça düşük.
Özellikle de Avrupa’yla ve Amerika Birleşik Devletleriyle…
Bu nedenle Türkiye’de yaşayan vatandaşların birçoğu boyundan memnun değil.
Peki, boy uzatmak için yapılması gerekenler nelerdir?
Hızlı Bir Şekilde Boyunu Uzatmanı Sağlayacak 4 Tavsiye:
1) Boy Uzamasını Destekleyen Egzersizler Yap!
Yüzme, basketbol, atletizm gibi sporların boyu uzattığı yıllardır bilinen bir gerçek.
Sporun boy uzamasına yaptığı katkıyı, doktorlar yıllardır anlatmaya çalışıyor.
Çocukların daha küçük yaşlardan itibaren spora yönlendirilmesi ailelere tavsiye olarak veriliyor.
Evet bu sporların boy uzamasına yaptığı katkı oldukça fazla.
Sana daha etkili bir egzersiz yönteminden bahsedeceğim!
Uzun bir süredir boy uzatan egzersizler konusunda araştırmalar yapılıyordu, insanların boyunu en çabuk hangi egzersizlerin uzattığı anlaşılmaya çalışılıyordu.
Sonunda araştırmacılar insanların boyunu uzatmalarını sağlayacak en etkili egzersizlerin neler olduğunu buldu.
Bu egzersizlerin 2 tanesi:
* Bara Asılma Hareketi *
- Evine kurduğun bir barfiks demirine ya da parktaki sağlam bir demire, kollarını omuz genişliğinde açarak asıl.
- Vücudunu tamamen yere doğru bırak.
- 10 SANİYE boyunca demire asılı olarak kal.
- Vücudundaki tüm noktaların gerildiğini ve boyunun uzamaya başladığını fark et.
- Sonra 10 saniye boyunca dinlen.
- Aynı hareketi tekrar uygula.
- Bu şekilde 10’ar saniyelik egzersiz, dinlenme döngüsünü yorulana kadar tekrarla.
* Zıplama Hareketi *
- Ayaktayken bacaklarını omuz genişliğinde aç.
- Dizlerinin üzerine doğru çök.
- Zıplayabildiğin maksimum yüksekliğe kadar zıpla.
- Egzersizi 10 defa tekrarlayarak 1 seti tamamla.
- 20 saniye dinlen.
- 1 set daha uygula.
- Bu döngüyü 10-20 kere tekrarla.
2) Boy Uzamasını Destekleyen Yiyeceklerle Beslen!
Kaliteli beslenme boy uzaması için hayati derecede önemlidir. Vücudun büyümesi için olmazsa olmaz yapı taşı besindir.
Vücuda yeterince protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral alınacak ki vücudun büyüme süreci sağlıklı şekilde ilerlesin.
Burada kemik gelişimini doğrudan etkileyen 2 besin kaynağından bahsedeceğim:
* Kalsiyum *
Kalsiyum minerali kemiklerin yapısına doğrudan katılır. Kemiklerin gelişimi, sağlamlığı için büyük önem taşır.
Süt, peynir, yoğurt, kefir gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunmaktadır.
Kalsiyum dışarıdan alınmalıdır, çünkü vücut kendi başına kalsiyum mineralini üretemez.
* D Vitamini *
D vitamini kalsiyumun kemikler tarafından emilimini sağlar. Vücut tarafından üretilebilmektedir. D vitamininin vücut tarafından üretilebilmesi için güneş ışığı gerekmektedir. Bunun için gündüz güneş tepedeyken yarım saat dışarıda dolaşman yeterli olacaktır.
Ayrıca süt ve süt ürünlerinde, balık yağında, balıkta, yumurta sarısında bol miktarda bulunmaktadır. Bu yiyecekleri de tüketmeni tavsiye ederim.
3) Uyku Düzenine Özen Göster!
Uyku ile büyüme arasında doğrudan bir ilişki bulunmaktadır.
Vücudun büyümesini sağlayan büyüme hormonu “GH” geceleri uykudayken salgılanır.
Akşam 10 gibi yatıp, sabah 8 gibi kalktığında bu hormondan maksimum seviyede faydalanmış olursun.
Çünkü büyüme hormonu üretiminin zirve yaptığı zaman aralığı bu saatlerdir.
Boyunun, genetiğinin izin verdiği maksimum seviyeye kadar uzamasını istiyorsan uyku saatlerine dikkat etmelisin.
4) Stresten Kurtul!
Stres vücudun büyümesini negatif yönde etkileyen bir unsurdur. Stresli bir insanın vücudu büyüme sürecini sağlıklı bir şekilde tamamlayamaz.
Neden tamamlayamaz?
Çünkü stres vücudun büyümesini sağlayan büyüme hormonunun üretimini baskılar.
Vücutta stres artarsa büyüme hormonu salgısının miktarı azalır.
Eğer boyunun uzama sürecinin sağlıklı bir şekilde ilerlemesini istiyorsan kafanı rahatlatmayı öğrenmen gerekiyor.
Bunun için günde 20 dakikanı sessiz, sakin bir yerde meditasyon yapmaya ayırabilirsin.
Kafanı meşgul eden negatif düşüncelerden kurtulmanın en iyi yolu meditasyondur.
Bunu mutlaka uygulamanı tavsiye ederim.
Boyunu uzatmak için bir rehbere ihtiyacın varsa bu konuda tavsiyede bulunabilirim.
Uzama Programı e-kursuna katılarak uzama sürecini hızlandırabilirsin.
Büyüme hormonu üretimini en az 10X artıracak gizli ipuçları, egzersiz programları ve beslenme tavsiyeleri bu e-kursta…
[addthis tool=”addthis_inline_share_toolbox_16ym”]
Merhaba 16 yasındayım ve boyum 1.56 ( ayakkabıyla ) boyumun 1.60 -1.65 olmasını istiyorum sürekli cici bebe ve süt tüketiyorum diyetteyim aynı zamanda sizce boyumun uzaması için başka neler yapmalıyım
Merhaba, boy uzatma egzersizlerini uygulayabilirsiniz. Buradan en etkili egzersizleri ve egzersiz dışında yapmanız gereken her şeyi ayrıntılı olarak öğrenebilirsiniz.
Merhabalar yasim 15 boy 182 193 olurmuyum
Yaşınız uzamak için çok uygun bir yaş. Sizin boyunuzun 193 cm olma ihtimali oldukça yüksek.
evet olursun canım
Merhaba 17yaşındayım boyum 1.63.kızlar için önerebileceğiniz etkili egzersizler varmı
Merhaba, kız – erkek diye ayrım yapmaya gerek yok. Burada vermiş olduğumuz bilgiler ve egzersizler herkes için geçerli.
merhaba 14.5 yaşım var boyum 1.62-63 1.80 ola bilirmiyim?
“Boyunuz şu kadar olur.” gibi bir yorum yapma imkanımız maalesef yoktur. Alınan sonuçlar kişiden kişiye göre değişmektedir.
salam aleykum siteniz çok güzel bi soru sorucam ben barfikse asılıyorum kendimi tamamen aşaya bırakıyorum 12 saniye böyle kalıyorum. .. ama yalnız kollarım arıyor .. tüm noktaların gerildiyini hiss etmiyorum .. sizce bi yalnışı varmı… bu arada yaşım 17 1.62boyum ..1.65 ola bilirmiyim şimdiden teşekkürler cevaplarsanız mutlu olurum
Merhaba,
Bel omurlarınızı gerildiğini hissetmeniz gerekiyor. Bara asıldığınız zaman zaten bunu hissedeceksiniz.