Bacak Boyunu Uzatmak İçin Egzersizler
Bacak Boyunu Uzatmak
Bacak boyu uzatma egzersizlerinin boy uzatma konusunda gerçekten çok önemli bir yeri vardır.
Neden mi?
Çünkü bacağın oldukça büyük bir kısmı kas dokudan oluşur ve kas doku yapısı da uzayıp kısalabilen bir özelliğe sahiptir.
Bu demektir ki, bacak kaslarını esnetme yoluyla, bu kasların boyunu uzatırsak, bacak boyunu önemli oranda uzatmamız mümkündür.
Size göre de mantıklı değil mi bu? Kaslarla ilgili biraz çalışma yapıp, değişiklik yaratarak bacak boyunu uzatmak gayet kolay bir işlemdir.
Bacakların güzel görünümü için boyunun yanı sıra esnek ve biçimli olması da çok önemlidir.
Bacak boyu uzatma egzersizleri, sadece bacak boyunu uzatmakla kalmaz, üstelik bacakların çok daha estetik ve hoş görünümlü olmasını da sağlamaktadır.
Aşağıda anlattığımız boy uzatma egzersizlerini yapmaya başlamadan önce, rahatlayın ve güzel bir müzik açarak işe başlayın.
İyi bir ruh hali de boy uzamasında gerçekten çok etkilidir.
Ne kadar mutlu, keyifli, rahatlamış ve pozitif bir ruh hali içinde olursanız, vücudunuz o kadar çok mutluluk hormonu ve beraberinde de büyüme hormonu salgılar.
Dolayısıyla da bu egzersizlerle amacımıza daha kolay ulaşabiliriz.
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri Nelerdir?
Çok sayıdaki bacak boyu uzatma egzersizleri arasından 3 tanesini burada size anlatacağız.
Sadece bu 3 egzersizi yapmakla bile birkaç hafta sonra kendinizdeki şaşırtıcı değişimi gözünüzle görebilirsiniz.
Ancak tam olarak istediğiniz sonuçları elde etmek istiyorsanız, bu egzersizler için kaynak olarak kullandığımız boy uzatma kitabını da incelemeniz gerekir.
Ön Tekme Atmak
Tekme atmak, bacak kaslarını esneten ve dolayısıyla da boyunun uzamasını sağlayan bir harekettir.
Ayrıca tekme attığımızda esneme nedeniyle bacak kemiklerinin üstündeki baskı da azalır.
Baskının azalması da kemikte uzamayı kolay hale getiren bir unsurdur.
Gelelim bu egzersizi nasıl yapacağımıza:
Önce sağ bacağınızı sonra da sol bacağınızı kaldırarak ileriye doğru düz bir tekme atın.
Sırasıyla bir sağ bacakla, bir sol bacakla 3 dakika boyunca öne doğru tekme atın.
Bacağınızı kaldırın ve ayak topuğuyla öne doğru düz bir tekme savurun.
Sanki karşınızda birisi var ve onun karnına bir tekme atıyormuşçasına bacağınızı öne doğru itin.
İsterseniz karşınızda hiç sevmediğiniz birinin durduğunu hayal edin. 🙂
Böylece hem egzersizi daha etkili yapmış olursunuz, hem de bu yolla deşarj olabilirsiniz.
İp Atlamak
İp atlamak da bacak boyunu uzatan önemli egzersizlerden biridir. Bütün profesyonel sporcular, düzenli olarak ip atlama antrenmanları yaparlar.
Özellikle basketbolcular, uzun atlama dalındaki atletler ve koşucular…
İp atlamak bacak boyunu uzattığı gibi aynı zamanda bacak kaslarını da güçlendirir.
Yapılacak şey çok basit:
Gidip yaklaşık 10 TL’ye bir atlama ipi almak ve hemen ip atlamaya başlamak.
Zıplamak
Zıplama hareketi pek çok kişi tarafından da bilinen en temel boy uzatma hareketidir.
Zıpladıkça hem bacak kasları uzar, hem de kıkırdaklar esner.
Basketbolcuların bu kadar uzun boylu olmasının altında yatan en önemli sebep, günde 2 saat zıplama hareketleri yapmalarıdır.
Tabii sizin bir basketbolcu kadar zıplama hareketi yapmanıza gerek yok.
Ama elinizden geldiğince çok zıplama egzersizi yapmaya çalışmanızda fayda var.
Çünkü gerçekten etkisini en hızlı gösteren egzersiz türü zıplamaktır.
Gelelim bu egzersizin nasıl yapılacağına. Zıplama egzersizi de kendi içinde ikiye ayrılır:
- Kısa Mesafe Zıplama Hareketi: Bacaklar gergin bir şekilde 10 cm kadar yükseğe zıplanır. Bunun anahtar noktası kısa mesafede çok sıçrayış gerçekleştirmektir. Mümkün olduğunca seri bir şekilde 200 kere kısa kısa zıpladıktan sonra 3-4 dakika dinlenin ve uzun mesafe zıplamaya geçin.
- Uzun Mesafe Zıplama Hareketi: Yerden olabildiğince yükseğe zıplayın.Bacaklarınızın maksimum zıplama potansiyelini kullanarak havada mümkün olduğunca kalmaya çalışın. Bu şekilde 30 kere zıplayıp 3-4 dakika dinlenin.
Boy Uzatma Kitabı İçindeki Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Boy uzatma ile ilgili egzersizler bunlardan ibaret değildir. Diğer egzersizleri de öğrenip, bacak boyunuzu uzatmak istemez misiniz? O zaman sizi bu kitabı bulabileceğiniz, inceleyip isterseniz satın alabileceğiniz siteye yönlendirelim.
İncelemek İçin Tıklayın: Uzama Programı
Tavsiye Edilenler:
- Boy Uzatmak İçin En Etkili 25 Egzersiz – 1. Bölüm
- Hızlı Boy Uzatma Programı Kitabı PDF İndir
- Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
- Boy Uzatma Egzersizleri Detaylı Rehber
- Boy Uzatan Besinler Nelerdir? – 8 Önemli Besin
- Büyüme Hormonu (GH) Boy Uzamasını Nasıl Etkiler
