Boy Uzatma Kitabında Anlatılan En Etkili Boy Uzatma Hareketleri

boy uzatma hareketleri

 

En Etkili Boy Uzatma Hareketleri

“Boy uzatma kitabı içindeki boy uzatma hareketlerini öğrenmenin bana ne faydası olacak?” diye düşünüyorsan samimi olarak şunu söylemeliyim ki bu hareketlerin faydalarını tahmin bile edemezsin.

Tavsiye edeceğimiz boy uzatma kitabının içinde boyunu uzatmana yardım edecek birçok özel egzersiz mevcut.

Bu egzersizler sayesinde ergenlik çağından sonra bile boyunu uzatman mümkün.

Nasıl mı?

Boy uzaması çoğunlukla genetik faktöre bağlıdır. Genetik boyumuzun üst limitini belirler.

Fakat birçoğumuz zamanında doğru şekilde yönlendirilmediğimiz için, boy uzaması konusunda genetiğimizin belirlediği sınırın maksimum seviyesine ulaşamadık.

Halbuki büyüme döneminde boy uzamasını teşvik edecek egzersizler yapsaydık, beslenmemize ve uyku düzenimize dikkat etseydik her şey çok daha farklı olabilirdi.

Şu anda geç kaldığını düşünüp üzülüyorsan sana iyi bir haberim var!

Hiçbir şey için geç değil!

Boy uzatma kitabı içindeki boy uzatma hareketleri genetiğimizin maksimum seviyesine ulaşmamızı sağlıyor.

Eğer genetiğinin sana sağladığı boy uzaması sınırının zirvesine ulaşmak istiyorsan iyi bir beslenme programına ve boy uzatma hareketlerini uygulamaya ihtiyacın var.

Yani doğru stratejilerle, hayatında yapacağın ufak değişikliklerle, birkaç ay içinde 4-5 cm’den daha fazla uzaman mümkün.

Bu özel boy uzatma hareketleri sayesinde ergenlik çağını bitirmiş olsan bile uzayabilirsin. Tabi ki yaş ilerledikçe uzama miktarı azalıyor böyle bir gerçek var… Ama egzersizler yardımıyla uzama, 24-25 yaşına kadar devam edebiliyor.

Bugün boy uzatma egzersizlerini uygulamak için en doğru zaman!

Boy Uzatma Hareketleri Nelerdir?

1) Kobra Hareketi:

Boy Uzatma Kitabında Anlatılan En Etkili Boy Uzatma Hareketleri 1

Bu hareket özellikle omurgadaki duruş bozukluklarını gidermek için bire birdir. Duruşun dikleştiğinde, daha iyi bir duruş formuna kavuştuğunda boyun da otomatik olarak birkaç santim uzayacaktır.

Kobra hareketinin nasıl yapılacağına gelecek olursak;

  1. Yüz üstü yere doğru uzan.
  2. Avuç içlerini omuz hizasında yere koy.
  3. Ayaklarını sonuna kadar uzat ve yere yapıştır.
  4. Yere yüzüstü yapışık kalacak şekilde kendini avuç içlerinden yukarı doğru it.
  5. Burada dikkat etmen gereken şey sırtını, boynunu, kafanı olabildiğince geriye doğru esnet.
  6. 5-30 saniye kadar bu boy uzatma hareketini tekrarla.

2) Kedi Esnemesi:

Boy Uzatma Kitabında Anlatılan En Etkili Boy Uzatma Hareketleri 2

Bu hareket görünüşte kobra hareketine benzer. Fakat aralarında bazı farklılıklar vardır. Vakit kaybetmeden en etkili boy uzatma hareketlerinden biri olan kedi esnemesi hareketinin nasıl yapılacağını açıklayalım:

  • Ellerini yere koy ve dizlerinin üzerine çök.
  • Avuç içlerin yere yapışık bir şekilde dizlerinin üstünde kedi gibi pozisyon al.
  • Belini aşağı doğru bastırırken boynunu ve kafanı yukarı doğru gerdir.
  • Her tekrarda 3-8 saniye sürecek kadar kedi esnemesi hareketini yap.

3) Aşağı Doğru Gerdirme Hareketi:

Boy Uzatma Kitabında Anlatılan En Etkili Boy Uzatma Hareketleri 3

Boy uzatma kitabında anlatılan boy uzatma hareketleri sayesinde sırt kaslarındaki bozuklukları gidererek duruşunu kolayca düzeltebilir böylece daha dik bir duruşa kavuşarak boyunu uzatabilirsin.

Hemen hareketimizin nasıl yapılacağını açıklamaya başlayalım:

  • Ellerin kalçanda olacak şekilde ayakta dur.
  • Ellerin kalçanda durmaya devam ederken kafanı ve göğsünü düz bir şekilde eğilerek bacaklarına değdirmeye çalış. Bütün kaslarının ve omurganın esnemesine izin ver.
  • Dizlerini kırma. Dizlerin düz olacak şekilde göğsünü bacaklarına doğru götür.
  • Her tekrar 4-8 saniye sürecek şekilde esneme hareketini yap.

Boy Uzatma Kursuyla Hayatım Nasıl Değişecek?

Uzama Programı e-kursunun içindeki boy uzatma hareketleri hayatını olumsuz etkileyen boy kısalığı probleminden bir an önce kurtulmanı sağlayabilir.

Birkaç ay içinde 4-5 cm uzamak varken neden kısa boylu olarak kalasın? Hemen buraya tıklayarak boy uzatma kursunu incelemeye başlayabilirsin.

Boy Uzatma Kitabında Anlatılan En Etkili Boy Uzatma Hareketleri 4

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar:

Read More

Boy Uzatma Hareketleri

Boy Uzatma Hareketleri

En Etkili Boy Uzatma Hareketleri

Pek çok kişi boy uzunluğunun,  genetik yapıyla doğuştan gelen özelliklerle belirlendiğine inanırken, bazıları da bunun tamamen Allah vergisi olduğunu düşünüp kaderlerine razı olurlar.

Dolayısıyla da boy uzatma ile ilgili herhangi bir gayret içine girmeyi kesinlikle düşünmezler.

Bu düşünce tarzına sahip olmakla büyük bir hata yapmaktadırlar.

Çünkü aslında Allah vergisi boya, yani diğer bir deyişle gerekli şartlar sağlansa ulaşılacak olan potansiyel boy seviyesine gelmek için yapılması gerekenleri ne yazık ki yapmazlar.

Örneğin boy uzatmayı sağlayan yiyecekleri yememek,  yeterli derecede uyumamak ya da duruş bozuklukları konusunda gereken hassasiyeti göstermemek.

Bu yazıda boy uzamasını sağlayan hareketler hakkında bilgi verilecektir.

Bu boy uzatma hareketleri uygulanırken dikkat edilmesi gereken temel unsurlar, boy uzatma yolları yazısında yer almaktadır.

Bazı Boy Uzatma Hareketleri

1) Omuzları Güçlendirme

Daha önce de belirttiğimiz gibi duruş bozukluğu giderildiğinde, başka hiçbir şey yapılmasa bile boy uzunluğu 3-4 cm kadar artırılabilir.

Peki duruş bozukluğu nasıl giderilebilir? Bunun için neler yapılmalıdır.

Duruş bozukluğunu giderecek en temel hareketler, omuz ve sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik olan hareketlerdir. Bu omuz güçlendirici hareketler şöyledir:

  • Yere bacaklarınızı uzatarak oturun ve ellerinizi omuz hizasında olacak şekilde yere bastırın.
  • İlk olarak derin bir nefes alın ve alt karnınızdan güç alarak kalçanızı yukarı kaldırırken nefesi bırakın. Ayak tabanlarınız ve elleriniz yere basacak şekilde durun. Bu pozisyonda vücudunuz düz olmalıdır.
  • Bu pozisyonda iken tekrar nefes alın. Sol ayağınızı yukarı kaldırırken ellerinizden ve sağ ayak topuğunuzdan destek alın. Bu hareketi yaparken nefesinizi bırakın.
  • Sol ayağınızı yere indirirken yine nefes alın ve aynı hareketi sağ ayağınız için tekrar edin. Bu hareketi her iki ayak için de 10-12 kez yapın.

2) Omurgayı Rahatlatmak

Omurgayı rahatlatlatmak ve gevşemesini sağlamak boy uzamasını sağlamada gerçekten çok önemlidir.

Omurgayı dinlendirmeye yönelik bu hareket kolay ama çok etkilidir.

Bu hareket sayesinde kalça, boyun ve sırtın bir bütün halinde uzaması sağlanır.

  • Ayakta ayaklarınız birleşik olarak düz şekilde durun.
  • Hazırlanırken derin bir nefes alın. Bacaklarınız dik ve düz olacak şekilde durup, öne doğru eğilerek sağ elinizle sağ topuğunuzu, sol elinizle sol topuğunuzu tutarak, vücudunuzu mümkün olduğunca bacaklarınıza yaklaştırın. Bu pozisyondayken nefesinizi bırakın.
  • Bu pozisyondayken 10 saniye kadar bekleyin ve yavaş yavaş başlangıç pozisyonuna geçin.

3) Yüzme Hareketi

Yüzme hareketi, alternatif bacak tekme hareketi olarak da adlandırılır ve bu hareket esnasında en çok bel bölgesi çalıştırılır.

Yüzme hareketi şu şekilde yapılır:

  • Öncelikle yere yüz üstü şekilde yatın. Kollarınızı öne doğru uzatıp, avuçlarınız yere gelecek şekilde ellerinizi koyun.
  • Sol kolunuzu yukarı kaldırırken nefes alın.
  • Ayaklarınızı düz tutmaya çalışarak sol kolunuz yukarıdayken sağ ayağınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırmaya çalışın ve bu hareket esnasında nefesinizi bırakın. Bu hareketi çalışırken, kol ve ayağınızı en az 4 saniye boyunca yukarıda tutmaya çalışın. Bu süre başlangıç içindir, daha ileri zamanlarda bunu 20 saniyeye kadar çıkarmanız gerekir.
  • Aynı hareketi diğer kol ve bacağınız için de tekrar edin.

Anlatılan bu egzersizler, boy uzatma hareketlerinin sadece 3 tanesidir.

Boy uzatma hedefinize ulaşmak için diğer hareketleri de mutlaka düzenli bir şekilde yapmalısınız.

Boy Uzatma Hareketleri Programı

Boy Uzatma Hareketleri 5

Genlerinizle belirlenmiş olan ve bazılarımızın Allah vergisi dediği, erişmenizin artık hayal olmadığı potansiyel bir boy uzunluğunuz vardır.

Bu boy uzunluğuna ulaşabilmek için gereken boy uzatma hareketleri programını, şu anda bir tık ötenizde Uzama Programı setinde bulabilirsiniz.

Bu kitapta, boy uzaması hakkında yapılması gereken tüm uygulamalar, gerekli beslenme düzeni ve “boy uzatma hareketleri”  bir program dahilinde siz okurlarımıza sunulmuştur.

Programı İncelemek İçin Tıklayın!

Tavsiye Edilen İçerikler:

Read More