Boy Uzatmak İçin En Etkili 25 Egzersiz – 1. BÖLÜM

Posted by in Boy Uzatmak İçin En Etkili 25 Egzersiz -1

 

Boy Uzatmak İçin En Etkili 25 Egzersiz – 1. BÖLÜM

 

Boy, insanların kişiliğini doğrudan etkileyen bir faktördür. Türkiye’de bir çok insan sahip olduğu boy uzunluğundan memnun değil. Bu nedenle insanlar boy uzatma konusunda sürekli bir arayış içinde…

 

Günümüzde boy uzatıyor diye lanse edilen sayısız ilaç ve akupunktur tedavileri var.

 

Ama bunlar oldukça pahalı ve çeşitli yan etkileri vardır. Üstelik bu yöntemler pahalı olmasının yanında bize göre yan etkileri yüzünden tercih edilmemeli.

Bu nedenle boy uzatmanın mümkün olan en iyi yolu bir egzersiz sistemi ile doğru beslenmeyi doğal şekilde birleştirmektir.

 

Etkili bir egzersiz programı, boy uzamasından sorumlu büyüme hormonlarının salınımını sağlayarak vücut kaslarınızı ve kıkırdaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olur.

 

Doğru diyet ve egzersiz programı büyüme hormonu salgılayan hormonal bezi taze ve aktif tutar. Boyun uzamasına destek olur.

 

Boy uzunluğunun genetik faktörler tarafından belirlendiği iyi bilinen bir gerçek olsa da, diyet ve egzersiz gibi fiziksel faktörler de bu uzunluğu fazlasıyla etkilemektedir.

Büyüme süreci genellikle, vücudumuzdaki uzun kemik plakalarının kaynaştığı zaman olan ergenlik döneminden sonra durur.

 

Ancak iyi bir diyet ve egzersiz programı uygularsanız, 22-25  yaşlarında bile uzama devam eder.

 

Bu nedenle boy uzatıcı egzersizlerle bu aşamadan sonra bile boyunuza 3-6 santim eklemek mümkündür.

 

NOT: En iyi sonuçları elde etmek için egzersizler haftada 2-3 kez düzenli olarak uygulanmalıdır.

 

Sakatlanmalara sebep olabileceğinden ve vücudu yorabileceğinden dolayı saatlerce egzersiz yapmak yerine her gün 45 dakikanızı ayırmanızı tavsiye ediyorum. Hazırsanız egzersizlerimizi anlatmaya başlayalım.

 

1. Bara Asılma Egzersizi

 

bara-asilma-hareketi

 

Yerçekimi kuvveti vücudunuz üzerinde aşağıya doğru basınç uygulayarak eklemlerinizi sıkıştırır ve boyunuzu olumsuz yönde etkiler. Biz istersek, bu yerçekimi kuvvetini kendimiz için pozitife çevirebiliriz.

 

Dikey bir çubuk üzerine asılmak bu negatif etkiyi ortadan kaldırır ve vücut uzuvlarınızı esneterek boy üzerinde pozitif bir etki yaratır.

 

Asılma hareketi ile birlikte vücudunuzun ağırlığıyla omurga gerilir ve eklemler uzamaya başlar.

 

Bu da, boyda 1-2 cm’lik uzama sağlar.

 

Fakat bunu başarabilmek için en az 2-3 ay egzersizlere devam etmeniz gerekli.

 

Bu egzersizimiz için yatay bir bar, bedeni uzatmaya imkan verecek bir yüksekliğe yerleştirilmelidir.

 

Vücudunuz tam olarak uzayamıyorsa, rahat bir şekilde asılmak için dizlerinizi hafifçe bükün. Barı tutarken, avuçlarınızın dışa doğru bakacak şekilde konumlandığından emin olun.

 

Asılı durumdayken kollarınızı, omuzlarınızı ve kalçanızı mümkün olduğunca rahat tutmaya çalışın ki böylece yerçekimi vücudu etkili şekilde aşağıya doğru çeksin.

 

Daha fazla fayda sağlamak için ayak bileği ağırlıkları takmayı deneyebilirsiniz.

 

Bu işlem aralıklı olarak 20 saniye sürer ve en az 3 kez tekrarlanmalıdır.

 

Egzersizi 20’şer saniyeden 3 set olacak şekilde uygulayacaksınız.

 

Bu, boy uzatıcı egzersizler arasında kesinlikle iyi bir seçim olarak kabul edilebilir.

 

2. Yerde Yüzme Egzersizi

 

Bu egzersiz  “alternatif tekme” olarak da bilinir ve temel olarak belinize odaklanır.

 

Karnınızın üzerine düz uzanarak başlayın. Vücudunuz tam olarak uzatılmalıdır.

 

Kollarınızı avuçlarınız yere doğru bakacak şekilde önünüze düz olarak koyun.

 

Sonra sol kolunuzu sağ kolunuzdan daha yükseğe kaldırın.

 

Bacaklarınızı düz tutarak, sağ bacağınızı yerden mümkün olduğunca yukarı havaya kaldırın.

 

En az 4 saniye bu pozisyonda kalın ve sonra diğer bacak ve diğer elinizle işlemi tekrarlayın.

 

20 saniye bu pozisyonda kalmayı hedeflemelisiniz.

 

El ve ayak bilekleri ağırlıklarını kullanmak daha yararlı olacaktır, çünkü bel kaslarınızı şekillendirir ve dayanıklılığınızı artırır.

 

3. Yarım Köprü Egzersizi

 

Son derece basit olan bu egzersiz bedeninizi aşağı ve yukarı omurgadan aynı zamanda kalçalarınızdan germeye yardımcı olur.

 

Egzersize sırtüstü uzanarak başlayabilirsiniz.

 

Omuzlarınızı ve kollarınızı yere sıkıca yerleştirin.

 

Şimdi dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kalçanıza olabildiğince yaklaştırın.

 

Pelvisinizi yukarı doğru itmek için sırtınızı kamburlaştırın.

 

Bu pozisyon 20 ila 30 saniye boyunca sürmelidir.

 

Bu egzersiz kalçanızın ön kısmına daha çok esneklik vererek esnemenizi sağlar.

 

4. Kobra Esnemesi

 

Bu yoga egzersizi ile omurganızın esnemesi dolayısıyla daha dik ve daha esnek bir omurgaya sahip olmanız amaçlanır.

 

Bu egzersiz, boyunuzun uzamasına sebep olacak şekilde omurlarınızın arasındaki kıkırdağın büyümesi için faydalıdır.

 

Yere yüzüstü uzanın ve elleriniz omuzlarınız altında yere gelsin.

 

Yüksek bir açı oluşturmak için sırtınızı mümkün olduğunca kamburlaştırın.

 

En az 3-4 tekrar yapılmalı ve her bir tekrar 5 ila 30 saniye arasında sürmelidir.

 

5. Süper Kobra Esnemesi

 

super-kobra

 

Kollarınızı yere dik tutarak ve omurganızı kamburlaştırarak başlayın (kobra esnemesinin son pozisyonuna benzer şekilde).

 

Şimdi kalçanızı bükün, vücudunuzu ters V biçimine getirin.

 

Bunu yaparken çenenizi göğsünüze sokun ve sonra tekrar orijinal konuma geri dönün.

 

Her tekrar 10 ila 20 saniye sürmelidir.

 

3 dakika boyunca egzersizi uygulayın.

 

KİTAP SETİ TAVSİYESİ:

 

 

Kısa sürede boyunu uzatmaya başlamak istiyorsan bu e-kitap setini mutlaka okumanı tavsiye ediyorum. En etkili boy uzatma egzersizlerini bu setin içinde bulacaksın.

Eğer boyu uzatma egzersizlerini daha detaylı öğrenmek istiyorsan Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini mutlaka incele!

 

 

Benzer Konular:

155 Comments

  1. 3 ayda günde 45 dakika yaparak 10 cm uzayabiliyo muyuz yani?

    • Bunun garantisi yok sevgili Gül. Genetiğe, egzersiz yapma sıklığına, uyku düzenine ve beslenme alışkanlıklarına göre bu rakam değişiklik göstermektedir.

    • merhaba yaşım 19 boyum 1.75 babam amcam 1.87 ben 1.85 olabilir miyim

  2. Benim yaşım 14 147 boyundayıp daha ne kadar uzarim

    • Yaşınız daha küçük 5-10 cm arası uzama ihtimaliniz olabilir.

  3. Beyefendi benim boyum 1.85 aileden gelen bir özellik babam annem ve dayım uzun ben 17 yaşındayım ve bu egzersizleri yaparak 1.90 ı geçebilir miyim

    • Merhabalar Emre,

      Evet 190’ı geçebilirsin. Yaşın uzamaya oldukça müsait. Maşallah boyun zaten çok uzunmuş 🙂

  4. Yaşım 15 boyum 1.70 5-8 santimetre daha uzamam mümkün mü?

    • Merhaba Nadya,

      Evet bu mümkün.

  5. Boyum 1.57 pmyo ya hazırlanıyorum 3 cm uzamam mümkün mü 20 yasindayim

    • Merhaba Dilek mümkün ama kesin diyemeyiz. Egzersizler herkeste aynı sonucu vermiyor.

  6. Merhaba ben furkan 16 yasındayım ama boyum 1.60 nasıl uzatabilirim, veya daha uzarmı boyum ?

    • Merhaba Furkan,

      Boy uzatma egzersizlerini yaparak boyunu uzatabilirsin. Yaşın küçük olduğu için boyun 10-15 cm kadar uzayabilir.

    • teknik uygula mesela ben 13 yaşındayım 157,5 boyum

  7. Ben 12 yaşındatım ve boyun 1,34 en hızlı boyumu nasıl uzatabilirim bu egzersizlere başlıycam balık yiyorum balık yağı da içiyorum ama boyum yaşıtlarıma göre çok kısa
    En hızlı yöntem nedir?

    • Merhaba Nilsu,

      Egzersiz yöntemi en hızlı ve kalıcı sonuç veren yöntemdir. O nedenle bu yöntemi uygulamanı öneririm.

  8. Meraba ben Rumeysa. 18 yaşındayım. Boyum 1.59 ama en az 1.62 olmak istiyorum. Egzersizleri çok sık yaparsam uzama ihtimalim var mı?

    • Merhaba Rümrysa,

      Evet uzama ihtimalin var. Ama önce ücretsiz paylaştığımız egzersizleri uygula. Daha sonra istersen Hızlı Boy Uzatma Programı e-kitap setini okursun.

      • Ben 18 yasindayim 1.54 boyundayim ne kadar uzamam lazim ve nasil?

        • Merhaba Sibel,

          Boy uzatma egzersizlerini uygulayarak boyunu uzatmaya başlayabilirsin. Net bir rakam veremeyiz, bunun için kendin uygulama yapıp sonuçları görmen gerekiyor. Bu linkten tavsiye ettiğimiz kitabı inceleyebilirsin:

          https://boyuzatmakitabi.net/hizliboyuzatmaprogrami

  9. 10 yaşındayım kemik yaşım 11 134 boyumuz kilometre 33 nekadar uzarım

    • Merhaba Nergis,

      Daha yaşın küçük bunu bu kadar dert etmene gerek yok 🙂 Sitemizde anlattığımız egzersizleri ve verdiğimiz tavsiyeleri uygula. Zaten boyun düzgün bir şekilde uzar. Net bir rakama veremem ama önünde uzun yıllar var uzamak için

  10. Merhaba benim boyum 157 13 yaşındayım boy en az kaç cm boy atarım

    • Merhaba Yunus,

      Yaşın daha çok küçük. Net bir şey söyleyemem ama baya bu uzayacağın kesin. Boy uzatma egzersizlerini mutlaka uygulamanı öneririm.

  11. Merhaba, 20 yaşımdayim.. 3 cm uzamam gerekiyor mülakatlar için. Mümkün müdür ? 1.59 boyum 50 kilom.

    • Merhaba,

      Evet bu mümkün. Boy uzatma egzersizlerini uygulayarak bunu başarabilirsin. Ama tabi ki garanti 3 cm uzarsın diyemem.

      • 13 yaşındayım 150 boyundayım.bu hareketlerle boum 160 olur mu.. bu ara da ergenliğe gireli 1.5 yıl oldu ama düzensiz..

  12. sa 16 yasindayim 1.64 boy daha cok ne kadar uzana bilirim

    • Merhaba Ozgan Bey,

      Bu konuda net bir bilgi vermemiz mümkün değil maalesef…

      • ben 13 yaşındayım. boyum 150 44 kiloyum.ergenliğe gireli 1.5 yıl oldu .boyum 160 olur mu

  13. Merabalar Yaşım 19. Bouum 1.65. Egzersizlerinizin tamamini kac sene yapsam boyumu 1.90 a Ulasyirabirim. Yardımcı olursanız sevinirim simdiden sagolun iyi günlrr

    • Merhaba Yasin Bey,

      Böyle bir şey mümkün değil. Sizin maksimum ulaşabileceğiniz boy 1.70-1.72 olur. O da maksimum…

  14. merhaba yaşım 18 boy uzatma egzersizlerinizi okudum ama aklımda bi soru işareti belirdi boy uzatma egzersizlerini yaptığımızda sadece gövde boyumu uzuyor yoksa kollar ve bacaklarda uzuyorumu ? yani tamamıylamı uzuyoruz yoksa sadece gövvde boyu olarakmı ?

    • Bacak boyu uzatma egzersizlerini ayrı olarak uygulayacaksın. Bu konu Hızlı Boy Uzatma Programında detaylıca anlatılıyor.

  15. merhaba yasim 17 boyum 168 daha uzama şansim varmı

    • Merhaba Harun,

      Evet uzamak için vaktin var…

  16. Merhaba 155 boyundayim yasim 17 annem kisa babam normal boyda uzarmiyim

    • Merhaba Sinem,

      Uzayabilirsin ama kesin şu kadar uzarsın diyemem.

  17. Merhaba yaşım 18 ama boyum 1.63 önerdiğiniz egzersizleri yaparak 1.70 yapma şansım varmı acaba birazcık yardımcı olabilirmisiniz

    • Merhaba Can,

      Hedefini 3.5-5 cm arası koyarsan daha gerçekçi olur.

  18. Merhaba ben 17 yaşındayım boyum 156 168-170 olabilir miyim acaba

    • Merhaba Ecem,

      Bunlar gerçekçi hedefler değil. Bunun yerine 3-5 cm uzama hedefi koy kendine. Bu daha sağlıklı bir hedef olur senin için.

  19. Merhaba
    29 yaşındayım boyum 1.77 kilom 75-78 arası acaba bu yaştan sonra uzarmiyim uzaSam minimum ve maximum ne kadar uzarim?

    • Bu yaştan sonra uzarsanız 0.5-1 cm kadar uzarsınız.

  20. Merhaba ben ismail yaşım 15 boyum 180 egzersizleri 6 ay uygularsam ne kadar uzarım

    • Merhaba İsmail,

      Yaşın daha küçük egzersizleri uygularsan 190 civarında bir boya sahip olabilirsin.

  21. Merhaba ben meryem yaşım 16 ama boyum 1.60 🙁 3 senedir sabit duruyor boyum ve hiç uzamıyorum. Değişik kalsiyum içeren ilaçlar kullandım ama boyum uzamadı 🙁 Bu ilaçlar sadece 22 yaş dişimi çıkardı okadar 🙁 sizce uzarmıyım en azından 5 cm falan :(( ??? Cevap verin lütfen

    • Merhaba Meryem,

      Egzersiz yöntemini dene. Sonuç göreceğini düşünüyorum. Eğer memnun kalmazsan 60 gün içinde iade talebinde bulunabilirsin. Buradan programı inceleyebilirsin: https://boyuzatmakitabi.net/HBUP-incele

  22. Merhaba benim yaşım 23 boyum 165-166 felan gözüküyo bi ayda 1 yada 2 cm uzamam mümkün mü eğer mümkünse hangi egzersize ağırlık vermem gerekir

    • Merhaba Haluk,

      6 ay boyunca egzersizleri uygularsan 3 cm civarında uzayabilirsin. Bunun için omurga uzatma ve bacak uzatma egzersizlerini uygulaman gerekiyor. Özellikle bara asılma hareketini uygula.

  23. Daha yeni 17 yaşıma girdim.Suan boyum 1.71 cm uzarmiyim daha yada ort. kaç cm uzarim ?

    • Merhaba Mehmet,

      Evet uzarsın ama boy uzatma egzersizlerini uygularsan…

      Birkaç ay içinde 3-4 cm uzaman mümkün.

  24. 14 yaşındayım 8.sınıftayım boyum1.45 normailmi erenliğe girmedim daha uzarmı

    • Merhaba Berhan,

      Tabi ki uzayacaksın. Ergenlik çağı uzamak için verimli bir çağdır.

  25. yaşım 18 boyum 177 -178 arası daha ne kadar uzayabılırım ( 15 temmuzda 175 çıktım mülakatta simdi 177)

  26. 1.85’e ulaşabilirisin gibi görünüyor.

  27. Merhaba yaşım 20 boyum 1,62 egzersizleri düzenli olarak yaparsam boyum ne kadar daha uzar

    • Bunun net cevabını veremeyiz ama birkaç cm uzayabilirsin.

  28. merhaba yaşım 17 boyum 1.72 -1.73 civarı bunları uygular isem hergün 1.78 -1.80 olma şansım varmı? yada uzasam kaç cm uzarım

    • Merhaba Ozan,

      Bu ihtimal var. Yaşın 17 olduğu için uzaman kolay olacaktır.

  29. Her gun mu yapmaliyiz yoksa haftanin uc dort gunu mu peki belli bi saati var mi sabah ya da aksam? Mesela bi gun sabah diger gun aksam yapsak olur mu ? Yanitlarsaniz sevinirim

    • Her gün uygulamalısın. Fakat sabah akşam diye bir kurala bağlı kalmana gerek yok. Ne zaman vakit buluyorsan o zaman uygulayabilirsin. Ama bu süreçte süreklilik önemli…

  30. Merhaba,ben Merve, 15 yaşındayım boyum 1.72 4-5 santim daha uzamam mümkün mü?

    • Merhaba Merve,

      Yaşın daha küçük egzersizleri uygulayarak istediğin sonuçlara ulaşabilirsin. Fakat tabi ki kesin ulaşırsın diye bir şey söyleyemeyiz. Uzama miktarları kişiden kişiye göre değişir.

  31. yaşım 16 boym 1.56 ailemizde herkes minyon tip bende çalışsam egzersileeerden boyum uzar mı

    • Sevgili Elçin,

      Evet boyun uzar. Bunun minyonlukla bir ilgisi yok. Egzersizleri uygulayarak sonuç alabilirsin.

  32. Selam
    Ben 20yaşına gireli 4-5 ay oldu.
    Boy 1.68 kilo 57
    Bu egzersizleri 5-6ay yaparsam hergun sut icerek kaca kadar uzayabilirim ?

    • Merhaba Hasan,

      Bunun için net bir şey söyleyemeyiz egzersizleri uygulayarak sonuçları kendin görebilirsin.

    • Sadece süt içmekle olmaz!Peynir,yoğurt,yulaf,balık,ceviz,meyve ve sebze Yemende gerekir dostum:) bide en fazla 2-3 santim uzarsın oda zor!

  33. Yaşım 19 boyum 150 boyumu uzatmak istiyorum ne kadar ozatabilirim

    • Merhaba Ebru,

      Net bir rakam vermek doğru olmaz. Egzersizleri yaparak sonuçları kendin görebilirsin. Boy uzatma egzersizlerini mutlaka uygulaman gerekiyor. Egzersiz kitabını buradan inceleyebilirsin: https://boyuzatmakitabi.net/hizliboyuzatmaprogrami

  34. yaşım 18 boyum 180 hedefim 190 vucut gelişitme sporuyla ugrasıyorum sizce 190 olurmuyum

    • Merhaba Muhammet,

      Eğer çok ağır kilolarla çalışmalar yapıyorsan bu boy uzamasını negatif olarak etkileyebilir. Boyunun kaç olacağını da bizim söylememiz mümkün değil maalesef.

  35. Ben 19 yasindayim.Boyum 1.68.Haftada yaklasik 25 dakika asili kaliyorum.2 cm uzayabilir miyim?

    • Merhaba Derya,

      Uyguladığın egzersiz boy uzaması için oldukça etkilidir. Ama net bir şey söylemek tabi ki mümkün değil. Bunun yanında diğer boy uzatma egzersizlerini de uyguluyor musun? Mutlaka uygula.

  36. Hem bacak uzatma hem boy uzatma hemde bacak inceltme hareketleri yapıyorum üçünü birden yapsam olur mu

    • Merhaba Zaynep Hanım,

      Yapabilirsiniz spor olduğu için sorun olmaz.

  37. merhaba ben 14 yaşındayım boyum 1.55 annem benimle aynı boyda babam ise 1.64 egzersizleri yapsam en uzun ne kadar olabilirim ileride

    • Merhaba,

      Yaşınız küçük uzama imkanınız var. Ama ne kadar uzayacağınızı net bir şekilde söyleyemeyiz.

  38. MERABALAR BENIM ADIM İLKER 1.75 BOYUNDAYIM YAŞIM 30 A GELDI BOYUMU 3 5 SANTIM DAHA UZATMAM MÜMKÜNMUDUR

    • Merhaba İlker Bey,

      30 yaşındaysanız maalesef bu mümkün olmayacaktır.

  39. Merhaba, benim yaşım 14 ve 1.69 boyundayım. Daha kaç cm daha uzayabilirim? Cevaplarsanız çok sevinirim.

    • Merhaba Arya,

      Yaşında daha küçük olduğu için uzaman daha kolay. Ne kadar uzayacağını biz bilemeyiz.

  40. Merhaba.. 20 Yaşındayım boyum 1.58 bu seti alarak 1.63-1.64
    olabilir miyim? Kemik yaşım biraz daha küçük.

    • Merhaba Asena,

      Uzama konusunda net bir rakam veremiyoruz. Bunu bilebilmemiz mümkün değil. Ama kemik yaşın küçükse uzama ihtimalin daha yüksek demektir.

  41. Ben 14 yaşındayım ve boyum 1.40 kaldı. Maalesef ki uzayamıyorum. Sizce kaç cm daha uzayabilirim? Annem babamın da boyu kısa. Süt içiyorum sürekli ama olmuyor.

    • Merhaba Aymira,

      Kesin bir rakam söylememiz mümkün değil. Süt içmenin yanında protein ağırlıklı beslenmeli ve egzersiz yapmalısın.

  42. Mrb ben elif , bundan 2 yıl önce ergenliğe girdim ama boyum o zmn 1.50 civarlarındaydı şu an 13 yaşındayım 1.55 oldum daha uzar mıyım ?

  43. MERHABA BEN BUĞRA 16 YAŞINDAYIM BOYUM 1,76 1,87 OLABLİRMYİİM ? EGZERSİZLERLE VE PROTEİNLERLE

  44. Merhaba yaşım 15 boyum 160 maksimum boyum kaç olur (tahminende olabilir)

  45. Lütfen bana da cevap verir misiniz daha öncede yazdım cevap gelmedi

  46. Merhabalar 26 yaşındayım 3 – 4 cm uzamam gerekiyor boyum 1 ,68 1,72 olmak istiyorum mümkünmüdür ?

  47. merhaba ben 13 yaşımdayım boyum 148 ve sınıfın en kısalarındanım arkadaşlarım 159,160,161 ve ben onların yanında kalmaktan utanıyorum bu ezersizleri yapıp dengeli ve düzenli beslenirsem boyum sizce 2 ayda kaç cm olur lütfen cevaplayın artık kısa olmaktan sıkıldım ve psikolojim çok bozuk nolurrrr

  48. Merhabalar 25 yasima girdim .bol bol kalsiyum aliyotum ve egzersizlerinizi uyguluyorum.uzamam mumkun mu lutfen cevap bekliyorum tesekkur ediyorum

  49. meraba ben 13.5 yaşındayım boyum 156 sizce daha uzarmıyım

  50. merhaba yaşım 17 boyum ise 1.64 çok kısayım bu egzersizlerle boyum uzar mı ?
    birde tavsiye edebileceğiniz doktor ,ilçvb şeyler var mı?

  51. sselam ben 16 yaşındayım erkeğim üç ay sonra 17 olcak boyum 1.60 babam 1.58 annem 1.65 boyum uzarmı barfiks çekmek boy uzatırmı bu yaşdan sonra uzarmıyım 1.65 olsun istiyorum

  52. cevap yazın lütfen ihtiyacım var

  53. abi barfiksden asılma hareketini yapamıyorum ama 12 16 barfiks çeke biliyorum asılamıorum abi arıor canım sonra barfiks çekerssem iyi beslenirsem uzarmıyım? lütfen cevap yazın

  54. özür dilerim bi süalim var size ben kum torbası asıb onu vuruyorum bokus vuruyorum yani bu boyum uzatmasını engellermi?

  55. selamlar benim yaşım 16 üç ay sonra 17 oluyor boyum 1.60 babam 1.58 annem 1.65 ben iyi beslenir,ve egzersizler yaparsam uzarmıyım yoksa bu yaşdan sonra uzamam? birde ben kum torbası asıp onu vuruyorum bu boyumu engellermi? lütfen cevap veriniz

  56. Merhaba ben 15 yaşındayım ve boyum 1 63 daha fazla uzamak istiyorum fakat boyumun uzunluğu böyle kaldı düzenli egzersiz ve besinlerle uzatmam mümkün mü

  57. Merhaba ben 13 yaşımdayım boyum 143 cm daha ne kadar uzayabilirim

  58. Mwrhabalar 15 yaşıma neredeyse girdim sayılır kemik yaşım ise 16-17 yaş aralığında boyum 170 ve epifiz kapakları kapanmış bu kitabı kullanarak ne kadar uzaman mümkün olur 177 gibi bir boy istiyorum ve birazcık duruş bozujluğum var galiba

  59. merhaba ben 13 yaşındayım ve boyum 150 cm bunları yaparak 155 cm olabilirmiyim lütfen yanıtlayın arkadaşlarım benden çok uzun ve ben utanıyorum bu durumdan

  60. Ben 13 yaşındayım boyum 1.62 . 15 Yaşma kadar 1.80 olmak istiyorum sizce olur muyum veya 15 yaşına kadar kaç cm uzarım?

  61. Abi ben 18 yaşındayım boyum 1.65 bu tekniklere boyumun uzaması mümkün müdür acaba

  62. selamlar

    • Selamlar 🙂

  63. mrb ben 18 gırecem boyum 1.52 bu egzersızleri duzenlı yapasam zıplayıp sut içerssem 160 olma ihtimım var mı doktor büyüme plakların kapanmıs dedı cevap verın lütfen

    • Merhaba Aslı,

      Doktorun söylediğinin üzerine biz bir şey söyleyemeyiz. Doktorunla iletişim kurmalısın.

  64. Ben 17 yasindayim 1.93 boyundayim en fazla kac olabilirim

    • Merhaba sevgili Yusuf,

      Bu konuda bir tahminde bulunmamız mümkün değil.

  65. Her kese selamlar ben bir erkeğim yaşım 16. iki ay sonra 17 olcak genetiğim kısa boylu. bu yaşdan sonra boyum uzarmı? asılma haraketi iyi gelirmi? lütfen cevap yazınız. şimdiden teşekürler

    • Merhaba Reşad,

      Barfiks demirine asılma hareketi uzaman katkı sağlayacaktır. Ama tabi ki burada genetik faktörün belirleyici… Bu hareketler destekleyici niteliktedir.

  66. abi genetiğim evet kısa o zaman barfiks demrine asılmayalım? 3 5 santi uzamak istiyorum buda mümkünsüzmü? şimdiden teşekkürler

    • Merhaba Reşad,

      Asıl tabi ki, barfiks demirine asılma hareketi uzamak için çok faydalıdır. Ama ben şu kadar uzarsın diye bir yorumda bulunamam.

  67. Sıgara bıraksam boy lum uzanirmi

    • Merhaba,

      Sigarayı bırakınca boy uzamaz. Ama tabi ki sigara sağlığı olumsuz etkileyen bir alışkanlık olduğu için bırakmanızı öneririz.

  68. merhaba ben 14 yaşındayım afedersiniz 12 yaşımda hasta oldum(kızlara özel) 155 boyundayım ve daha hiç boyumda uzama olmadı ama ben 167-165 felan olmak istiyorum ve bir daha uzayamayacağımı düşünüyorum ne önerirsiniz acaba hala uzama şansım varmı

  69. Ben 13 yaşındayım boyum 157 egzersiz lerle daha da Uzama mümkünmü?

    • Merhaba Ezel,

      Uzaman mümkün tabi ki. Umarım istediğin sonuçlara ulaşırsın.

  70. 13 yasindayim ve boyum 160 boyum daha uzar mi sizce

  71. Herkese selemlar abi ben bi erkeğim 2 gün önce 17 yaşma girdim.boyum 1.60… babam 1.58 ….annem 1.66 ben 1.66 olmak istiyorum bu mümkünmü? bu yaşdan sonra boyum uzarmı? nollur cavap yazın .

  72. Herkese selemlar selam abi ben bir erkeğim dün 17 yaşma girdim boyum 1.60 … babam 1.58 annem 1.66 abi benim boyum 1.65 olurmu? bu yaşdan sonra boyum uzarmı?

  73. selamlar ben paşa erkeğim 17 yaşındayım boyum 1.60 annem ve babam kısa boylu….. boyum 1.65 ola bilirmi? bu yaşdan sonra uzarmıyım? 1.65 olmak istiyorum bu mümkündürmü?

  74. Salam abi lütfen cvb yazınız 17 yaşındayım yeni girdim. boyum 1.60 babam ve annem kısa boylu 1.65 ola bilirmiyim? bu yaşdan sonra uzamam mümkündürmü?

  75. Mrb ben Beyda nur, 15 yasimdayim 2 yil once ergenlige girdim.Boyum 1.47 genetik olarak kisa boyluyuz.Sizce boyum daha uzar mi, uzarsa kac cm uzar??? Lutfen cevap verin.Teşekkürler…

    • Merhaba Beyda,

      Boyunun uzama ihtimali yüksek. Ama kesin şu kadar uzarsın diye bir yorumda bulunmak mümkün değil.

      • Meraba yaşım 28 boyum 1.53 bu eğzersizleri yaparsam biraz uzamam mümkünmü

      • Mrb yaşım 40 boyum 165 hergun boy uzatma egzersizi yapıyorum acaba ne kadar uzayabilirim

      • Meb ben 38 yaşındayım boyum165 hergun boy uzatma egzersizi yapıyorum biliyorum yaşım ilerlemiş ama 1 _2cmde olsa uzama ihtimalim olabilir mi?

      • Mrb ben 38yasindayim boyum 165 hergun boy uzatma egzersizi yapıyorum acaba ne kadar uzayabilirim biliyorum yaşım ilerlemiş ama uzama ihtimalim olabilirmi

  76. Meraba yaşım 28 boyum 1.53 bu eğzersizleri yaparsam biraz uzamam mümkünmü

  77. Abi ben her gün zıplıyorum her yürüdüğümde zıplıyorum ama hiç sonuç almıyorum 13 yaşındayım acaba ileriki zamanlarda uzarmıyım

  78. Merhaba ben 13 yaşındayım boyum 1.60 bu aralar vücudumun her yeri nabız gibi atıyor acaba gelişiyorumu

  79. boyum uzarmı ?

  80. merhaba benim yaşım 14 boyum 1.75 ben kaleciyim profesyonel olmak istiyorum bunları yaparsam boyum 1.90 ı geçebilir mi bir de şey diyorlar sakal çıkması boy uzamasını engeller mi ben de çıkıyor

  81. selam abi ben kurban 17 yaşma yeni girdim boyum 160 gentiğim kısa boyluyuz 18 yaşma kadar 1.64 ola bilirmiyim

  82. merhaba
    17 yaşıma ekimde gireceğim boyum 176
    185 -187 olmak istiyorum bu egzersizleri
    1 yıl önce yapmaya başladım 11cm uzadım 187 olabilir miyim
    teşekkürler 😊😊

  83. Merhaba Hocam Ben Ekim 27 De 15 Yaşıma Giricem Ýaşıtlarım 1.60 1.70 Arası Bütün Okul Böyle En Kısası Bile 1.54 Benim Boyum 1.48 Ergenliğe Girmedim Bu Hareketleri Yapsam Faydası Olurmu Veya Ne kadar Olur Annem 1.57 Babam 1.75 Lütfen Cevap Verin

  84. Salamlar ben gökan 17 yaşındayım yini girdim boyum 1.60 gentiğim kısa boylu 1.64 ola bilirmiyim? şimdiden teşekkürler

  85. Merhaba

    Ben 19 yaşındayım.Boyum 179.Biraz daha uzun olmak istiyorum.Üniversitede arkadaşlarıma nazaran kısayım.Bu 25 egzersizi bir yıl kadar uygulamak istiyorum.Acaba tahmini ne kadar uzarım 5-8 arası istiyorum ama yine de yazayım dedim bu hedef olur mu olmazsa ne olur?

    Bir de evde hafif dumbell çalışıyorum.Ağırlık çalışmam uzamaya engel olur mu?

    Teşekkürler..

  86. Merhaba Yaşım 17 boyum 1.83 egzersizlerle 1.90 olma şansım varmı

  87. Merhaba benim genetiğim uzun bıyludu benim 16yaşım var boyum 1.50di 18yaşa kadar boyum ne kadar uzar?büyüme plaklarım açık lütfen cevap verin

  88. Merhaba oncelikle be. 13 yasindayim .annem 1.50 babam ise 1.60 genetik olarak kisayim ve boyumun uzamasini istiyorum boyum en fazla ne kadar uzar 1.70 olması icin ne yapmaliyim ve boy uzaması icin. Hangi sporu tercih etmeliyim birde bacaklarim cok kalin ama normalde zayifim 45 kg mim bacaklarimi nasil inceltebilirim.Lütfen cevaplayin.

    • Boyum 1.50 bu arada

  89. benim boyum 1.58 12 yaşındayım 1.65 veya 1.70 olabilir mi boyum bu egzersizlerle?

  90. Ben 13 yaşındayım boyum 157 egzersizleri yaparsam ne kadar uzayabilirim tahminen?

  91. Merhaba ben 13 yaşımı 6 ay geçtim 1.58 boyundayım boyum süt içersem uzarmi

  92. 40 yaşında boy uzama ihtimali varmi

  93. merhabalar ben 13 yaşındayım boyum 1.65 günde 5 dakikada bir, 100 kere ip atlıyorum 1 saate 1000 oluyor.Sonra günde 500 kere zıplıyorum sonra 250 kere öne tekme atıyorum 250 kere uzun zıplama yapıyorum.Yatmadan önce 1 su bardağı zeytin yağı ile yumurtalı ekmek yiyorum 2 ay devam edersem kaç cm uzarım.

  94. Yaşım 17 boyum 164 bunları yapsam uzarmıyım

  95. merhaba ben 15 yaşındayım boyum 1.72 1.80 cm olmak istiyorum düzenli yukarıdaki egzersizleri yaparsam maks kaç olurum

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir