Kategoriler
Boy Uzatma Egzersizleri

Boy Uzatmak İçin En Etkili 25 Egzersiz – 1. BÖLÜM

Boy uzatmak Türk insanı için oldukça önemli bir konu.

Türkiye’de bir çok insan sahip olduğu boy uzunluğundan memnun değil.

Bu nedenle insanlar boy uzatma konusunda sürekli bir arayış içinde…

Günümüzde boy uzatıyor diye lanse edilen sayısız ilaç ve akupunktur tedavileri var.

Ama bunlar oldukça pahalı ve çeşitli yan etkileri vardır.

Üstelik bu yöntemler pahalı olmasının yanında bize göre yan etkileri yüzünden tercih edilmemeli.

Bu nedenle boy uzatmanın mümkün olan en iyi yolu bir egzersiz sistemi ile doğru beslenmeyi doğal şekilde birleştirmektir.

Etkili bir egzersiz programı, boy uzamasından sorumlu büyüme hormonlarının salınımını sağlayarak vücut kaslarınızı ve kıkırdaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olur.

Doğru diyet ve egzersiz programı büyüme hormonu salgılayan hormonal bezi taze ve aktif tutar.

Boyun uzamasına destek olur.

Boy uzunluğunun genetik faktörler tarafından belirlendiği iyi bilinen bir gerçek olsa da, diyet ve egzersiz gibi fiziksel faktörler de bu uzunluğu fazlasıyla etkilemektedir.

Büyüme süreci genellikle, vücudumuzdaki uzun kemik plakalarının kaynaştığı zaman olan ergenlik döneminden sonra durur.

Ancak iyi bir diyet ve egzersiz programı uygularsanız, 22-25  yaşlarında bile uzama devam eder.

Bu nedenle boy uzatıcı egzersizlerle bu aşamadan sonra bile boyunuza 3-6 santim eklemek mümkündür.

NOT: En iyi sonuçları elde etmek için egzersizler haftada 2-3 kez düzenli olarak uygulanmalıdır.

Sakatlanmalara sebep olabileceğinden ve vücudu yorabileceğinden dolayı saatlerce egzersiz yapmak yerine her gün 45 dakikanızı ayırmanızı tavsiye ediyorum.

Hazırsanız egzersizlerimizi anlatmaya başlayalım.

1. Bara Asılma Egzersizi

bara-asilma-hareketi

Yerçekimi kuvveti vücudunuz üzerinde aşağıya doğru basınç uygulayarak eklemlerinizi sıkıştırır ve boyunuzu olumsuz yönde etkiler.

Biz istersek, bu yerçekimi kuvvetini kendimiz için pozitife çevirebiliriz.

Dikey bir çubuk üzerine asılmak bu negatif etkiyi ortadan kaldırır ve vücut uzuvlarınızı esneterek boy üzerinde pozitif bir etki yaratır.

Asılma hareketi ile birlikte vücudunuzun ağırlığıyla omurga gerilir ve eklemler uzamaya başlar.

Bu da, boyda 1-2 cm’lik uzama sağlar.

Fakat bunu başarabilmek için en az 2-3 ay egzersizlere devam etmeniz gerekli.

Bu egzersizimiz için yatay bir bar, bedeni uzatmaya imkan verecek bir yüksekliğe yerleştirilmelidir.

Vücudunuz tam olarak uzayamıyorsa, rahat bir şekilde asılmak için dizlerinizi hafifçe bükün.

Barı tutarken, avuçlarınızın dışa doğru bakacak şekilde konumlandığından emin olun.

Asılı durumdayken kollarınızı, omuzlarınızı ve kalçanızı mümkün olduğunca rahat tutmaya çalışın ki böylece yerçekimi vücudu etkili şekilde aşağıya doğru çeksin.

Daha fazla fayda sağlamak için ayak bileği ağırlıkları takmayı deneyebilirsiniz.

Bu işlem aralıklı olarak 20 saniye sürer ve en az 3 kez tekrarlanmalıdır.

Egzersizi 20’şer saniyeden 3 set olacak şekilde uygulayacaksınız.

Bu, boy uzatıcı egzersizler arasında kesinlikle iyi bir seçim olarak kabul edilebilir.

2. Yerde Yüzme Egzersizi

Bu egzersiz  “alternatif tekme” olarak da bilinir ve temel olarak belinize odaklanır.

Karnınızın üzerine düz uzanarak başlayın. Vücudunuz tam olarak uzatılmalıdır.

Kollarınızı avuçlarınız yere doğru bakacak şekilde önünüze düz olarak koyun.

Sonra sol kolunuzu sağ kolunuzdan daha yükseğe kaldırın.

Bacaklarınızı düz tutarak, sağ bacağınızı yerden mümkün olduğunca yukarı havaya kaldırın.

En az 4 saniye bu pozisyonda kalın ve sonra diğer bacak ve diğer elinizle işlemi tekrarlayın.

20 saniye bu pozisyonda kalmayı hedeflemelisiniz.

El ve ayak bilekleri ağırlıklarını kullanmak daha yararlı olacaktır, çünkü bel kaslarınızı şekillendirir ve dayanıklılığınızı artırır.

3. Yarım Köprü Egzersizi

Son derece basit olan bu egzersiz bedeninizi aşağı ve yukarı omurgadan aynı zamanda kalçalarınızdan germeye yardımcı olur.

Egzersize sırtüstü uzanarak başlayabilirsiniz.

Omuzlarınızı ve kollarınızı yere sıkıca yerleştirin.

Şimdi dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kalçanıza olabildiğince yaklaştırın.

Pelvisinizi yukarı doğru itmek için sırtınızı kamburlaştırın.

Bu pozisyon 20 ila 30 saniye boyunca sürmelidir.

Bu egzersiz kalçanızın ön kısmına daha çok esneklik vererek esnemenizi sağlar.

4. Kobra Esnemesi

Bu yoga egzersizi ile omurganızın esnemesi dolayısıyla daha dik ve daha esnek bir omurgaya sahip olmanız amaçlanır.

Bu egzersiz, boyunuzun uzamasına sebep olacak şekilde omurlarınızın arasındaki kıkırdağın büyümesi için faydalıdır.

Yere yüzüstü uzanın ve elleriniz omuzlarınız altında yere gelsin.

Yüksek bir açı oluşturmak için sırtınızı mümkün olduğunca kamburlaştırın.

En az 3-4 tekrar yapılmalı ve her bir tekrar 5 ila 30 saniye arasında sürmelidir.

5. Süper Kobra Esnemesi

super-kobra

Kollarınızı yere dik tutarak ve omurganızı kamburlaştırarak başlayın (kobra esnemesinin son pozisyonuna benzer şekilde).

Şimdi kalçanızı bükün, vücudunuzu ters V biçimine getirin.

Bunu yaparken çenenizi göğsünüze sokun ve sonra tekrar orijinal konuma geri dönün.

Her tekrar 10 ila 20 saniye sürmelidir.

3 dakika boyunca egzersizi uygulayın.

KİTAP SETİ TAVSİYESİ:

Kısa sürede boyunu uzatmaya başlamak istiyorsan bu e-kitap setini mutlaka okumanı tavsiye ediyorum. En etkili boy uzatma egzersizlerini bu setin içinde bulacaksın.

Eğer boyu uzatma egzersizlerini daha detaylı öğrenmek istiyorsan Uzama Programı E-Kitap Setini mutlaka incele!

Büyüme hormonu üretimini en az 10X artıracak gizli ipuçları, egzersiz programları ve beslenme tavsiyeleri bu e-kursta…

Buradan inceleyebilirsin!

Boy Uzatmak İçin En Etkili 25 Egzersiz - 1. BÖLÜM 1

İlgini Çekebilecek Diğer Yazılar:

“Boy Uzatmak İçin En Etkili 25 Egzersiz – 1. BÖLÜM” için 185 yanıt

Blog yazılarımızda verilen egzersizler örnek olması amacıyla verilmiştir. Etkili sonuçlar almak istiyorsanız buradan e-kursa kaydolmanızı tavsiye ederiz.

Merhaba hocam 19 yaşındayım boyum 177. Egzersizleri yaparak 6-8 cm uzama gibi bir şansım var mı yoksa yaşım fazla mı?

Merhaba Murat Bey,

Ne kadar uzayacağınızı bizim bilmemiz mümkün değil. Birçok faktöre göre farklı kişilerde farklı sonuçlar alınmaktadır. Sonuçları kendiniz deneyerek görmeniz gerekmektedir.

16 yaşımdayım boyum 174 14 yaşından beri uzamıyorum sadece bu haraketler yapsam 3 ayda ne kadar uzarım

Merhaba Muhsin Bey,

Ne kadar uzayacağınız biz bilemeyiz. Egzersizleri uygulayarak sonuçları kendiniz görmeniz gerekmektedir.

Merhabalar.Adım Batuhan yaşım 15 boyum 1.73 bu egzersizleri yaparak 1.82/3 civarı olabilir miyim.(Fitnessla uğraşıyorum herhangi bir yan etkisi olur mu ?)

Merhaba Batuhan Bey,

Yaşınız uzamak için oldukça elverişlidir. Fitness yaparken çok ağır kilolarla çalışmamak ve squat, deadlift gibi vücudu aşağıya doğru basan egzersizler uygulamaktan kaçınmak uzama açısından daha faydalı olacaktır.

Merhabalar,

Doktorunuzla görüştüyseniz onun görüşlerini baz almanız gerekmektedir. Doktorunuzun söylediğinin üstüne bizim bir şey söylememiz mümkün değildir.

Merhaba Hülya Hanım,

“Hızlı Boy Uzatma Programı” kitap setinin içinde yer alan egzersizleri uygulayarak uzayabilirsiniz. Buradan inceleyebilirsiniz…

Merhaba Melike Hanım,

Evet uzarsınız… Egzersizleri deneyerek sonuçları kendiniz görebilirsiniz.

Merhaba, Boyum 154 cm. 15 yaşındayım. Günde 20-25 dk esneme egzersizleri yapıyorum. 160 cm olmam mümkün müdür? Bir de balık yağı hapı yutsam faydası olur mu? Şimdiden teşekkürler. :))

Merhaba Gamze Hanım,

Biz şu kadar uzarsınız gibi bir yorum yapamıyoruz. Fakat doğru yoldasınız. Umarız istediğiniz sonuçları alırsınız.

Barfiks çekmekten ziyade barfiks demirine asılı kalma egzersizi yapmanızı tavsiye ederiz. Bu şekilde daha iyi sonuçları alırsınız. Boyunuzun ne kadar uzayacağını bizim söylememiz mümkün değil.

Merhaba Asya,

Ne kadar uzayacağını bilemeyiz ama deneyerek bir şey kaybetmezsin. Fayda göreceğine inanıyoruz.

Merhaba Sümeyye,

Bu konuda net bir şey söylememiz mümkün değil. Bunu ancak egzersizleri uygulayarak öğrenebilirsin. Buradan egzersizlerin bulunduğu kitabı inceleyebilirsin.

merhaba ben 15 yaşındayım boyum 1.72 1.80 cm olmak istiyorum düzenli yukarıdaki egzersizleri yaparsam maks kaç olurum

merhabalar ben 13 yaşındayım boyum 1.65 günde 5 dakikada bir, 100 kere ip atlıyorum 1 saate 1000 oluyor.Sonra günde 500 kere zıplıyorum sonra 250 kere öne tekme atıyorum 250 kere uzun zıplama yapıyorum.Yatmadan önce 1 su bardağı zeytin yağı ile yumurtalı ekmek yiyorum 2 ay devam edersem kaç cm uzarım.

Merhaba oncelikle be. 13 yasindayim .annem 1.50 babam ise 1.60 genetik olarak kisayim ve boyumun uzamasini istiyorum boyum en fazla ne kadar uzar 1.70 olması icin ne yapmaliyim ve boy uzaması icin. Hangi sporu tercih etmeliyim birde bacaklarim cok kalin ama normalde zayifim 45 kg mim bacaklarimi nasil inceltebilirim.Lütfen cevaplayin.

Merhaba

Ben 19 yaşındayım.Boyum 179.Biraz daha uzun olmak istiyorum.Üniversitede arkadaşlarıma nazaran kısayım.Bu 25 egzersizi bir yıl kadar uygulamak istiyorum.Acaba tahmini ne kadar uzarım 5-8 arası istiyorum ama yine de yazayım dedim bu hedef olur mu olmazsa ne olur?

Bir de evde hafif dumbell çalışıyorum.Ağırlık çalışmam uzamaya engel olur mu?

Teşekkürler..

Merhaba Hocam Ben Ekim 27 De 15 Yaşıma Giricem Ýaşıtlarım 1.60 1.70 Arası Bütün Okul Böyle En Kısası Bile 1.54 Benim Boyum 1.48 Ergenliğe Girmedim Bu Hareketleri Yapsam Faydası Olurmu Veya Ne kadar Olur Annem 1.57 Babam 1.75 Lütfen Cevap Verin

merhaba
17 yaşıma ekimde gireceğim boyum 176
185 -187 olmak istiyorum bu egzersizleri
1 yıl önce yapmaya başladım 11cm uzadım 187 olabilir miyim
teşekkürler ??

merhaba benim yaşım 14 boyum 1.75 ben kaleciyim profesyonel olmak istiyorum bunları yaparsam boyum 1.90 ı geçebilir mi bir de şey diyorlar sakal çıkması boy uzamasını engeller mi ben de çıkıyor

Mrb ben Beyda nur, 15 yasimdayim 2 yil once ergenlige girdim.Boyum 1.47 genetik olarak kisa boyluyuz.Sizce boyum daha uzar mi, uzarsa kac cm uzar??? Lutfen cevap verin.Teşekkürler…

Merhaba Beyda,

Boyunun uzama ihtimali yüksek. Ama kesin şu kadar uzarsın diye bir yorumda bulunmak mümkün değil.

selamlar ben paşa erkeğim 17 yaşındayım boyum 1.60 annem ve babam kısa boylu….. boyum 1.65 ola bilirmi? bu yaşdan sonra uzarmıyım? 1.65 olmak istiyorum bu mümkündürmü?

Herkese selemlar abi ben bi erkeğim 2 gün önce 17 yaşma girdim.boyum 1.60… babam 1.58 ….annem 1.66 ben 1.66 olmak istiyorum bu mümkünmü? bu yaşdan sonra boyum uzarmı? nollur cavap yazın .

Merhaba Ezel,

Uzaman mümkün tabi ki. Umarım istediğin sonuçlara ulaşırsın.

merhaba ben 14 yaşındayım afedersiniz 12 yaşımda hasta oldum(kızlara özel) 155 boyundayım ve daha hiç boyumda uzama olmadı ama ben 167-165 felan olmak istiyorum ve bir daha uzayamayacağımı düşünüyorum ne önerirsiniz acaba hala uzama şansım varmı

Merhaba,

Sigarayı bırakınca boy uzamaz. Ama tabi ki sigara sağlığı olumsuz etkileyen bir alışkanlık olduğu için bırakmanızı öneririz.

Merhaba Reşad,

Asıl tabi ki, barfiks demirine asılma hareketi uzamak için çok faydalıdır. Ama ben şu kadar uzarsın diye bir yorumda bulunamam.

Her kese selamlar ben bir erkeğim yaşım 16. iki ay sonra 17 olcak genetiğim kısa boylu. bu yaşdan sonra boyum uzarmı? asılma haraketi iyi gelirmi? lütfen cevap yazınız. şimdiden teşekürler

Merhaba Reşad,

Barfiks demirine asılma hareketi uzaman katkı sağlayacaktır. Ama tabi ki burada genetik faktörün belirleyici… Bu hareketler destekleyici niteliktedir.

Merhaba sevgili Yusuf,

Bu konuda bir tahminde bulunmamız mümkün değil.

mrb ben 18 gırecem boyum 1.52 bu egzersızleri duzenlı yapasam zıplayıp sut içerssem 160 olma ihtimım var mı doktor büyüme plakların kapanmıs dedı cevap verın lütfen

Merhaba Aslı,

Doktorun söylediğinin üzerine biz bir şey söyleyemeyiz. Doktorunla iletişim kurmalısın.

Ben 13 yaşındayım boyum 1.62 . 15 Yaşma kadar 1.80 olmak istiyorum sizce olur muyum veya 15 yaşına kadar kaç cm uzarım?

Mwrhabalar 15 yaşıma neredeyse girdim sayılır kemik yaşım ise 16-17 yaş aralığında boyum 170 ve epifiz kapakları kapanmış bu kitabı kullanarak ne kadar uzaman mümkün olur 177 gibi bir boy istiyorum ve birazcık duruş bozujluğum var galiba

selamlar benim yaşım 16 üç ay sonra 17 oluyor boyum 1.60 babam 1.58 annem 1.65 ben iyi beslenir,ve egzersizler yaparsam uzarmıyım yoksa bu yaşdan sonra uzamam? birde ben kum torbası asıp onu vuruyorum bu boyumu engellermi? lütfen cevap veriniz

abi barfiksden asılma hareketini yapamıyorum ama 12 16 barfiks çeke biliyorum asılamıorum abi arıor canım sonra barfiks çekerssem iyi beslenirsem uzarmıyım? lütfen cevap yazın

sselam ben 16 yaşındayım erkeğim üç ay sonra 17 olcak boyum 1.60 babam 1.58 annem 1.65 boyum uzarmı barfiks çekmek boy uzatırmı bu yaşdan sonra uzarmıyım 1.65 olsun istiyorum

merhaba yaşım 17 boyum ise 1.64 çok kısayım bu egzersizlerle boyum uzar mı ?
birde tavsiye edebileceğiniz doktor ,ilçvb şeyler var mı?

Merhabalar 25 yasima girdim .bol bol kalsiyum aliyotum ve egzersizlerinizi uyguluyorum.uzamam mumkun mu lutfen cevap bekliyorum tesekkur ediyorum

merhaba ben 13 yaşımdayım boyum 148 ve sınıfın en kısalarındanım arkadaşlarım 159,160,161 ve ben onların yanında kalmaktan utanıyorum bu ezersizleri yapıp dengeli ve düzenli beslenirsem boyum sizce 2 ayda kaç cm olur lütfen cevaplayın artık kısa olmaktan sıkıldım ve psikolojim çok bozuk nolurrrr

Mrb ben elif , bundan 2 yıl önce ergenliğe girdim ama boyum o zmn 1.50 civarlarındaydı şu an 13 yaşındayım 1.55 oldum daha uzar mıyım ?

Ben 14 yaşındayım ve boyum 1.40 kaldı. Maalesef ki uzayamıyorum. Sizce kaç cm daha uzayabilirim? Annem babamın da boyu kısa. Süt içiyorum sürekli ama olmuyor.

Merhaba Aymira,

Kesin bir rakam söylememiz mümkün değil. Süt içmenin yanında protein ağırlıklı beslenmeli ve egzersiz yapmalısın.

Merhaba.. 20 Yaşındayım boyum 1.58 bu seti alarak 1.63-1.64
olabilir miyim? Kemik yaşım biraz daha küçük.

Merhaba Asena,

Uzama konusunda net bir rakam veremiyoruz. Bunu bilebilmemiz mümkün değil. Ama kemik yaşın küçükse uzama ihtimalin daha yüksek demektir.

Merhaba Arya,

Yaşında daha küçük olduğu için uzaman daha kolay. Ne kadar uzayacağını biz bilemeyiz.

Merhaba İlker Bey,

30 yaşındaysanız maalesef bu mümkün olmayacaktır.

merhaba ben 14 yaşındayım boyum 1.55 annem benimle aynı boyda babam ise 1.64 egzersizleri yapsam en uzun ne kadar olabilirim ileride

Merhaba,

Yaşınız küçük uzama imkanınız var. Ama ne kadar uzayacağınızı net bir şekilde söyleyemeyiz.

Hem bacak uzatma hem boy uzatma hemde bacak inceltme hareketleri yapıyorum üçünü birden yapsam olur mu

Merhaba Zaynep Hanım,

Yapabilirsiniz spor olduğu için sorun olmaz.

Merhaba Derya,

Uyguladığın egzersiz boy uzaması için oldukça etkilidir. Ama net bir şey söylemek tabi ki mümkün değil. Bunun yanında diğer boy uzatma egzersizlerini de uyguluyor musun? Mutlaka uygula.

Merhaba Muhammet,

Eğer çok ağır kilolarla çalışmalar yapıyorsan bu boy uzamasını negatif olarak etkileyebilir. Boyunun kaç olacağını da bizim söylememiz mümkün değil maalesef.

Selam
Ben 20yaşına gireli 4-5 ay oldu.
Boy 1.68 kilo 57
Bu egzersizleri 5-6ay yaparsam hergun sut icerek kaca kadar uzayabilirim ?

Merhaba Hasan,

Bunun için net bir şey söyleyemeyiz egzersizleri uygulayarak sonuçları kendin görebilirsin.

Sadece süt içmekle olmaz!Peynir,yoğurt,yulaf,balık,ceviz,meyve ve sebze Yemende gerekir dostum:) bide en fazla 2-3 santim uzarsın oda zor!

Sevgili Elçin,

Evet boyun uzar. Bunun minyonlukla bir ilgisi yok. Egzersizleri uygulayarak sonuç alabilirsin.

Merhaba Merve,

Yaşın daha küçük egzersizleri uygulayarak istediğin sonuçlara ulaşabilirsin. Fakat tabi ki kesin ulaşırsın diye bir şey söyleyemeyiz. Uzama miktarları kişiden kişiye göre değişir.

Her gun mu yapmaliyiz yoksa haftanin uc dort gunu mu peki belli bi saati var mi sabah ya da aksam? Mesela bi gun sabah diger gun aksam yapsak olur mu ? Yanitlarsaniz sevinirim

Her gün uygulamalısın. Fakat sabah akşam diye bir kurala bağlı kalmana gerek yok. Ne zaman vakit buluyorsan o zaman uygulayabilirsin. Ama bu süreçte süreklilik önemli…

merhaba yaşım 17 boyum 1.72 -1.73 civarı bunları uygular isem hergün 1.78 -1.80 olma şansım varmı? yada uzasam kaç cm uzarım

Merhaba Ozan,

Bu ihtimal var. Yaşın 17 olduğu için uzaman kolay olacaktır.

Bunun net cevabını veremeyiz ama birkaç cm uzayabilirsin.

yaşım 18 boyum 177 -178 arası daha ne kadar uzayabılırım ( 15 temmuzda 175 çıktım mülakatta simdi 177)

Merhaba Berhan,

Tabi ki uzayacaksın. Ergenlik çağı uzamak için verimli bir çağdır.

Merhaba Mehmet,

Evet uzarsın ama boy uzatma egzersizlerini uygularsan…

Birkaç ay içinde 3-4 cm uzaman mümkün.

Merhaba benim yaşım 23 boyum 165-166 felan gözüküyo bi ayda 1 yada 2 cm uzamam mümkün mü eğer mümkünse hangi egzersize ağırlık vermem gerekir

Merhaba Haluk,

6 ay boyunca egzersizleri uygularsan 3 cm civarında uzayabilirsin. Bunun için omurga uzatma ve bacak uzatma egzersizlerini uygulaman gerekiyor. Özellikle bara asılma hareketini uygula.

Merhaba ben meryem yaşım 16 ama boyum 1.60 🙁 3 senedir sabit duruyor boyum ve hiç uzamıyorum. Değişik kalsiyum içeren ilaçlar kullandım ama boyum uzamadı 🙁 Bu ilaçlar sadece 22 yaş dişimi çıkardı okadar 🙁 sizce uzarmıyım en azından 5 cm falan :(( ??? Cevap verin lütfen

Merhaba İsmail,

Yaşın daha küçük egzersizleri uygularsan 190 civarında bir boya sahip olabilirsin.

Merhaba
29 yaşındayım boyum 1.77 kilom 75-78 arası acaba bu yaştan sonra uzarmiyim uzaSam minimum ve maximum ne kadar uzarim?

Merhaba Ecem,

Bunlar gerçekçi hedefler değil. Bunun yerine 3-5 cm uzama hedefi koy kendine. Bu daha sağlıklı bir hedef olur senin için.

Merhaba yaşım 18 ama boyum 1.63 önerdiğiniz egzersizleri yaparak 1.70 yapma şansım varmı acaba birazcık yardımcı olabilirmisiniz

merhaba yaşım 18 boy uzatma egzersizlerinizi okudum ama aklımda bi soru işareti belirdi boy uzatma egzersizlerini yaptığımızda sadece gövde boyumu uzuyor yoksa kollar ve bacaklarda uzuyorumu ? yani tamamıylamı uzuyoruz yoksa sadece gövvde boyu olarakmı ?

Bacak boyu uzatma egzersizlerini ayrı olarak uygulayacaksın. Bu konu Hızlı Boy Uzatma Programında detaylıca anlatılıyor.

Merabalar Yaşım 19. Bouum 1.65. Egzersizlerinizin tamamini kac sene yapsam boyumu 1.90 a Ulasyirabirim. Yardımcı olursanız sevinirim simdiden sagolun iyi günlrr

Merhaba Yasin Bey,

Böyle bir şey mümkün değil. Sizin maksimum ulaşabileceğiniz boy 1.70-1.72 olur. O da maksimum…

Merhaba Ozgan Bey,

Bu konuda net bir bilgi vermemiz mümkün değil maalesef…

Merhaba, 20 yaşımdayim.. 3 cm uzamam gerekiyor mülakatlar için. Mümkün müdür ? 1.59 boyum 50 kilom.

Merhaba,

Evet bu mümkün. Boy uzatma egzersizlerini uygulayarak bunu başarabilirsin. Ama tabi ki garanti 3 cm uzarsın diyemem.

Merhaba Yunus,

Yaşın daha çok küçük. Net bir şey söyleyemem ama baya bu uzayacağın kesin. Boy uzatma egzersizlerini mutlaka uygulamanı öneririm.

Merhaba Nergis,

Daha yaşın küçük bunu bu kadar dert etmene gerek yok 🙂 Sitemizde anlattığımız egzersizleri ve verdiğimiz tavsiyeleri uygula. Zaten boyun düzgün bir şekilde uzar. Net bir rakama veremem ama önünde uzun yıllar var uzamak için

Meraba ben Rumeysa. 18 yaşındayım. Boyum 1.59 ama en az 1.62 olmak istiyorum. Egzersizleri çok sık yaparsam uzama ihtimalim var mı?

Merhaba Rümrysa,

Evet uzama ihtimalin var. Ama önce ücretsiz paylaştığımız egzersizleri uygula. Daha sonra istersen Hızlı Boy Uzatma Programı e-kitap setini okursun.

Ben 12 yaşındatım ve boyun 1,34 en hızlı boyumu nasıl uzatabilirim bu egzersizlere başlıycam balık yiyorum balık yağı da içiyorum ama boyum yaşıtlarıma göre çok kısa
En hızlı yöntem nedir?

Merhaba Nilsu,

Egzersiz yöntemi en hızlı ve kalıcı sonuç veren yöntemdir. O nedenle bu yöntemi uygulamanı öneririm.

Merhaba ben furkan 16 yasındayım ama boyum 1.60 nasıl uzatabilirim, veya daha uzarmı boyum ?

Merhaba Furkan,

Boy uzatma egzersizlerini yaparak boyunu uzatabilirsin. Yaşın küçük olduğu için boyun 10-15 cm kadar uzayabilir.

Merhaba Dilek mümkün ama kesin diyemeyiz. Egzersizler herkeste aynı sonucu vermiyor.

Beyefendi benim boyum 1.85 aileden gelen bir özellik babam annem ve dayım uzun ben 17 yaşındayım ve bu egzersizleri yaparak 1.90 ı geçebilir miyim

Merhabalar Emre,

Evet 190’ı geçebilirsin. Yaşın uzamaya oldukça müsait. Maşallah boyun zaten çok uzunmuş 🙂

Bunun garantisi yok sevgili Gül. Genetiğe, egzersiz yapma sıklığına, uyku düzenine ve beslenme alışkanlıklarına göre bu rakam değişiklik göstermektedir.

Merhaba Hasan,

Yaşın daha küçük. O nedenle uzamak için önünde çok zaman var. 🙂

Merhaba Yakup Bey,

Egzersizler boyunuza olumlu yönde etki yapacaktır. Fakat ne kadar uzayabileceğinizi biz tahmin edemeyiz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.