Büyüme Hormonu (GH) Boy Uzamasını Nasıl Etkiler?
Boy uzamasını doğrudan etkileyen çok önemli bir faktör vardır. Vücutta salgılanarak kemiklerin büyümesini, boyun uzamasını sağlayan bir faktör… İsmi BÜYÜME HORMONU’dur.
GH ismi verilen büyüme hormonu peptid yapılı olup hücre yenilenmesi, hücre büyümesi görevlerini gerçekleştirir.
Büyüme Hormonunun Salgılanması Nasıl Gerçekleşir?
GH, ön hipofiz bölgesinden 191 aminoasitlik tek zincir olarak üretilen bir hormon çeşididir. Gün içerisinde seviyesi azalıp artmaktadır. GH üretimi ve bu hormonun vücuda salınımı GHRG ismi verilen başka bir hormon tarafından kontrol edilmektedir.
Bu hormon vücutta dengeli bir seviyede GH üretilmesini sağlar.
Büyüme Hormonunun Boy Uzamasına Katkısı Nedir?
Vücudun kütle kazanması için ihtiyacı olan protein sentezi, GH sayesinde hızlanır. Kasların büyümesi bu hormon sayesinde gerçekleşir. Kasların yanında kemiklerin büyümesi için de oldukça önemlidir.
Bu hormon seviyesinin düşük olduğu çocukların gelişim sürecini incelediğimizde şunu görürüz:
Çocukluk ve ergenlik döneminde yeterli gelişim olmaz.
Boy yeterince uzayamaz, diğer çocuklara göre kısa kalırlar.
O nedenle düzgün bir gelişim süreci için büyüme hormonu seviyesinin dengeli bir seviyede olması gerekmektedir.
Büyüme Hormonu Üretimini Neler Etkiler?
1) Eşeysel Hormonlar ve Tiroid Hormonu:
Eşeysel hormon olan testosteron ve östrojen hormonları vücuttaki büyüme hormonu seviyesini arttırıcı bir etkiye sahiptir. Bunun yanında vücut metabolizmasını düzenleyen tiroid hormonu da GH seviyesini doğrudan etkilemektedir.
GH üretiminin düzenli olarak devam etmesi için vücuda günlük olarak belli bir miktar iyotlu tuz almamız gerekmektedir. Eğer yeterince iyot almazsak tiroid hormonunun üretim süreci tehlikeye girer ve vücudumuzda çeşitli fonksiyon bozuklukları ortaya çıkmaya başlar.
Bu durum GH üretimini de negatif olarak etkiler.
Tüm bu nedenlerden dolayı günlük belli bir miktar kaya tuzunu mutlaka tüketmeliyiz.
2) Uyku Düzeni:
Büyüme hormonu salgılanması uyku sırasında gerçekleşir. Uyku düzeninde yapacağın ufak değişikliklerle boyunun uzamasında ciddi farklar yaratabilirsin. Büyüme hormonunun maksimum seviyede salgılandığı evre, derin uyku evresidir.
22.00-02.00 saatleri arasında GH üretimi maksimum seviyeye çıkar. Bu saat aralığında mutlaka uyuyor olmalısın.
Öğlen 12.00-13.00 saatleri arasında 1 saatlik bir öğle uykusu uyumanı da tavsiye ederim. Bu şekilde vücudundaki büyüme hormonu salgılanımını maksimum seviyeye çıkarmış olacaksın.
3) Stres:
Vücuda stres yüklendikçe, kortizol hormonu miktarı artar. Bu hormonun GH üzerinde negatif bir etkisi vardır. Kortizol büyüme hormonunun salınımını engelleyerek uzama sürecini yavaşlatır.
4) Kan Şekeri Seviyesi:
Şeker büyüme hormonunun en büyük düşmanlarından biridir. Hızlı bir şekilde yükselen kan şekeri büyüme hormonu üretimini kat kat düşürebilir.
Günde 3 öğün yemek yemek yerine, aralıklarla sık sık 5-6 öğün yemen kan şekerini dengelemeni sağlayacaktır.
Şimdilik söyleyeceklerimiz bu kadar… Umarız bu anlattıklarımızı kendi hayatında uygulamaya başlarsın!
Kaynak Tavsiyeleri:
Boy uzatma konusunda sana rehberlik edecek muhteşem bir kurs tavsiyesinde bulunmak istiyoruz. Bu kursa katıldığında ihtiyacın olan en etkili boy uzatma sırlarını öğrenmiş olacaksın.
Uzama Programı e-kursuna buradan katılabilirsin.
Yazımızı faydalı bulduysan, güzel bilgiler öğrendiğini düşünüyorsan başkalarının da bu bilgilerden faydalanabilmesi için paylaşmayı unutma.
Görüşmek üzere…
