Boy Uzatma Hareketleri: 2 Haftada Omurganı 1.5 cm Uzat!

 

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıklayın!

 

Boy Uzatma Hareketleri: 2 Haftada Omurganı 1.5 cm Uzat!

 

Boy uzatma hareketleri dendiği zaman aklına gelen ilk şey basketbol oynamak ya da yüzmekse bu konuda bilgilendirilmeye ihtiyacın var demektir. Bu sporların boy uzaması üzerine olumlu etkisi olduğu zaten herkes tarafından biliniyor.

Fakat bu sporlardan çok daha etkili bir yöntem hakkında çok az kişi bilgi sahibi… Boy uzamasını doğrudan tetikleyen boy uzatma hareketleri sadece bu konuda bilinçli kişiler tarafından biliniyor.

Bu nedenle uzama sürecini destekleyen en etkili boy uzatma hareketlerini burada anlatacağız. Bu hareketleri öğrendikten sonra boyunuzu hızlı bir şekilde uzatmaya başlayabileceksiniz! Belki biraz iddialı olacak ama, 2 haftada 1.5 cm uzamanız mümkün!

Peki, uzamak için sadece boy uzatma hareketlerini uygulamak yeterli mi?

EVET YETERLİ! Fakat beslenme ve iyi bir uyku düzeniyle desteklendiği zaman uzama süreci çok daha hızlı oluyor.

Bu konularda neler yapabileceğinizi öğrenmek istiyorsanız;

Boyu uzatan en etkili besinlerin neler olduğunu buradan öğrenebilirsiniz.

Uyku düzeninin boy uzamasını nasıl etkilediğini de buradan öğrenebilirsiniz.

Eğer yeterince ilgilinizi çektiyse artık bu hareketlerin neler olduğunu öğrenmeye başlayalım!

 

#1 Duvar Esnemesi Hareketi

 

 

Duvar esnemesi, boyunuzu hızlı bir şekilde uzatmanızı sağlayacak muhteşem bir harekettir. Bu egzersizin sonuçlarını çok hızlı bir şekilde görebilir, bugün bile daha dik bir duruşa kavuştuğunuzu hissedebilirsiniz.

Hareketin uygulanışı şu şekildedir:

Bir duvara ayaktayken sırtınızı verecek şekilde yaslanın. Duvarla başınızın, sırtınızın, kalçanızın ve ayak topuklarınızın temas halinde olduğundan emin olun. Bu pozisyondayken iki kolunuzu yukarı doğru kaldırın ve yukarı doğru esneyin.

Bu hareketi yaparken yavaş yavaş parmak uçlarınıza çıkın ve maksimum seviyede esnediğinizden emin olun. 6-8 saniye boyunca esnedikten sonra rahatlayın ve 10 saniye dinlenin. Daha sonra hareketi tekrar uygulayın… Toplam 2 DAKİKA BOYUNCA bu hareketi uygulamanızını tavsiye ederiz.

 

#2 Temel Germe Hareketi

 

 

Temel germe hareketi omurga boyunu uzatma noktasında çok etkilidir. Bu hareketi uygularken omurganızdaki gerilimi çok kolay bir şekilde hissedebilirsiniz.

Hareketin uygulanışı şu şekildedir:

Ayaktayken iki elinizi yukarı doğru kaldırın. Dizleriniz düz ve gergin bir formdayken öne doğru eğilip ayak parmak uçlarınıza dokunmaya çalışın. 3-4 saniye boyunca hareketi uyguladıktan sonra rahatlayın ve 5 saniye dinlenin. Daha sonra hareketi tekrar uygulayın.

Bu şekilde toplamda 1 DAKİKA BOYUNCA hareketi uygulayabilirsiniz.

 

#3 Kase Hareketi

 

 

Kase hareketi, bel ve sırt omurlarını esnetmeni ve omurların arasındaki baskıyı azaltarak uzamanı sağlayacak.

Hareketin uygulanışı şu şekildedir:

Yere yüz üstü pozisyonda uzanın. Bu pozisyondayken kollarınızı ve bacaklarınızı açın. Daha sonra kol ve bacakları ileri doğru uzatırken aynı zamanda belinizden geriye doğru esneyin.

Hareketi uygularken dışarıdan bakıldığında tıpkı bir kase gibi görüneceksiniz. 5 saniye boyunca hareketi uygulayın ve sonrasında 10 saniye dinlenin.

Toplam 1.5 DAKİKA BOYUNCA egzersizi uygulayın.

 

#4 Süper Dizüstü Esneme Hareketi

 

 

Bu hareket de yine bel ve sırt omurlarını esnetmek için harikadır. Etkisini hızlı bir şekilde hissedebilirsin.

Hareketin uygulanışı şu şekildedir:

Dizlerinizin üzerinde yere çökün ve ellerinizi yukarıya doğru uzatın. Devamında başınızı ve ellerinizi geriye (ayak topuklarına doğru) esnetin. 8 saniye boyunca gergin pozisyonda kalın. Ve 8 saniye dolduktan sonra gevşeyin.

15 saniye dinlendikten sonra hareketi tekrar uygulayın. Bu şekilde toplam 2 DAKİKA BOYUNCA egzersizi uyguladığınızda alacağınız sonuçlara gerçekten çok şaşıracaksınız.

Bu egzersizlerin çok daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız size bir kitap tavsiye edeceğim. Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini okuyarak en etkili boy uzatma egzersizlerini bir program dahilince öğrenebilirsiniz.

Kitap setini incelemek için tıklayın. (Tıklayarak inceleyin!)

 

 

Diğer Yazılarımız:

 

Boy Uzatma Egzersizleri

Boy Uzatma Egzersizleri

boy uzatma egzersizleri nelerdirBu makalemizde hızlı boy uzatma programının içinde yer alan “boy uzatma egzersizleri” hakkında bilgiler vereceğim.

Egzersizleri açıklamadan önce biraz kitaba değinmek istiyorum. Bundan 2 yıl önce piyasaya çıkmış olup aslında yabancı bir kitabın çevirisidir.

Uzun yıllar sonucu boy uzatma konusunda yapılan araştırmalardan alınan veriler doğrultusunda önemli bir kitap yayınlandı.

Türkiye’de okunabilmesi için de Hızlı Boy Uzatma Programı ismiyle Türkçe’ye çevrildi.

Kitabın sloganı şu:

“8 haftada 8 santimetre uzayın!”

18-20 yaşındaki kişilere 8 santimetreyi vaad ediyor. Fakat yaş ilerledikçe bu uzama miktarı birazcık düşüyor.

25 yaşında gelindiğinde uzama miktarı 5 santime, 30lu yaşlarda ise 2-3 santime kadar düşüyor. Bunu sağlayan şey ise kitapta yer alan boy uzatma egzersizleri.

Egzersizlerinin temel mantığında şu var:

Her insanın omurgasında eğrilik bulunur. Yıllarca eğik durmaya alıştığımız, koltukta televizyon izlerken eğildiğimiz, ders çalışırken öne doğru kafamızı eğdiğimiz için omurgamız dik bir konumda değildir.

Bu da en az 3-4 santimlik bir boy kaybı anlamına gelir.

Hızlı boy uzatma programı kitabı bu boy kaybını ortadan kaldırarak uzamanı sağlıyor.

Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir?

İstersen lafı uzatmadan hemen boy uzatma egzersizleri için bir örnek verelim. Böylece vakit kaybetmeden boyunu uzatmaya başlayabilirsin.

1) Bir duvara sırtını daya.

2) Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve duvara değdir.

3) Vücudunun her yeri mümkün olduğunca duvara değecek şekilde dimdik dur.

4) Yukarı doğru esnemeye çalış.

5) Bu sırada boynunun eğik olmadığından emin ol.

6) Bu işlemi 2 dakika boyunca uygula.

7) 30 saniye dinlen ve aynı işlemi tekrar uygula.

8) Bu şekilde 5 set yap.

Bu egzersiz omurga duruşunu düzeltmeni ve otomatikman boyunu uzatmanı sağlayacak.

Hızlı Boy Uzatma Programı Kitabının İçerisindeki Boy Uzatma Egzersizleri İçin:

Eğer boy uzatma egzersizleri hakkında çok daha detaylı bilgi sahibi olmak ve hızlı boy uzatma programı kitabını okumak istiyorsan BURAYA tıkla!

8 haftada 6-7 santime kadar uzayabilirsin. Eğer egzersizleri doğru bir şekilde uygularsan.

Uzun boylu günler seni bekliyor…

hbup-incele-buyuk

Benzer Konular: