Boy Nasıl Uzar: Boyun Uzama Süreci Nasıl İşliyor?

 

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıklayın!

 

Boy nasıl uzar sorusuna detaylı cevaplar arayan 12-25 yaş arası birçok okuyucumuz var. Okuyucularımızı aydınlatmak adına boy uzaması sürecinin nasıl işlediğini A’dan Z’ye anlattığımız bu yazıyı kaleme almaya karar verdik. Bu yazıyı okumayı bitirdiğinde; boy uzaması süreci konusunda bildiğin tüm yanlış bilgileri unutacak, boy uzunluğunu arttırmak için neler yapman gerektiği konusunda en doğru bilgileri öğrenmiş olacaksın.

Öncelikle boy uzunluğunu arttıran birinci faktörün kemik uzaması olduğunu bilmeni isterim. Kemiklerin arasında bulunan büyüme plağı ismindeki büyüme bölgeleri boyun uzama sürecinde rol oynayan en önemli faktörlerdir. Kemiklerin boyları uzadıkça boyumuz da otomatik olarak uzamış olur.

 

Kemiklerin Uzaması Kaç Yaşına Kadar Devam Eder?

 

 

Kemiklerin uzaması ergenlik çağının sonuna kadar devam etmektedir. Ergenlik çağı sona erdiğinde büyüme plakları kapanır ve kemiklerin uzama hızı çok düşük bir seviyeye geriler. Bu aşama kişinin uzama sürecinin neredeyse durma noktasına geldiğini gösterir.

Fakat burada çoğu kişinin bilmediği önemli bir sır var:

Kemiklerin uzaması ergenlik dönemiyle beraber durmasına rağmen kıkırdakların uzaması uzun bir süre daha devam eder. Bu uzama seviyesi oldukça düşük seviyede olduğu için çoğu insan tarafından fark edilmez… Fakat çeşitli egzersizlerle ve uygulanacak tekniklerle kıkırdakların uzama hızı en az 4-5 katına çıkarılabilir. Yazının sonunda bunun içinde ne yapman gerektiğini söyleyeceğim. Ama şimdi sabırla okumaya devam et…

 

Ergenlikten Sonra Boy Uzatmak Mümkün müdür?

 

 

Kemik boyunu uzatmak bu noktadan sonra mümkün değildir. (Minimum seviyede uzama gerçekleşir.) Buna rağmen kıkırdakların uzama sürecini 4-5 katına çıkarmak bizim elimizdedir. Hızlı Boy Uzatma Programı’nda anlatılan boy uzatma egzersizleri kemiklerin uzama süreci sonlandıktan sonra, kıkırdakların boyunu uzatarak daha uzun boylu bir birey olmana imkan sağlar.

Bu nedenle doğal boy uzatma yöntemleri arasında tavsiye edeceğim en başarılı yöntem boy uzatma egzersizleridir.

Bu konuda Amerikalı bilim adamlarının yaptığı önemli araştırmalar sonucunda ortaya çıkmış çok etkili egzersizler bulunuyor. Bu egzersizlerin neler olduğunu öğrenmek istiyorsan Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini hemen incele!

 

Boy Uzatma Egzersizleriyle Hayatında Neler Değişecek?

 

 

Samimi olarak şunu söyleyebilirim ki, bu egzersizleri uyguladığında hayatında birçok olumlu gelişme olacak. Hayatında yaşayacağın bu olumlu değişimler nelerdir?

  • Daha dik bir duruşa sahip olacaksın.
  • Boyuna en az birkaç cm ekleyeceksin.
  • Daha çekici bir görünüme kavuşacaksın.
  • İnsanlarla bir araya geldiğinde eskisi kadar kısa görünmeyeceksin.
  • Daha uzun bacaklara sahip olacaksın.

Tüm bunların hayatında olmasını istiyorsan boy uzatma egzersizlerini mutlaka uygulamanı tavsiye ediyorum. Egzersizleri bir an önce uygulamaya başlamak istiyorsan hemen Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini incele! Orada görüşürüz…

 

hbup-incele-kucuk

 

Benzer Konular:

Büyüme Hormonu Hakkındaki En Gizli Gerçekler

 

 Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıkla!

 

Yazımıza öncelikle büyüme hormonu (Growth Hormone) nedir sorusuna cevap vererek başlayalım! Vücudumuz için çok önemli olan GH endokrin sistemimizde bulunan hipofiz bezi tarafından üretilen, kemik ve kaslarımızın düzenli büyümesini sağlayan hormondur.

Çocuklar için önemli olduğu kadar büyüklerin de ihtiyaç duyduğu GH hormonu; büyümeyi harekete geçirirmenin yanında metabolizmayı da dengeler. 18-25 yaşları arasında vücudumuzdaki büyüme hormonu miktarı azalmaya başlar. Ve boy uzaması süreci giderek durma noktasına doğru gelir.

Fakat uygulayacağımız bazı teknikler sayesinde vücudumuzdaki büyüme hormonu miktarını arttırmak mümkün. Bundan da yazının ilerleyen bölümlerinde bahsedeceğim. Lütfen dikkatli bir şekilde okumaya devam et.

Geceleri biz uyurken saat 23.00 ve 03.00 arasında aktifleşen GH hormonu kan dolaşımına karışarak, vücudumuzda bulunan belirli büyüme hücrelerine yapışır. Sadece boy uzamasına değil, beyin gelişimine ve zararlı yağları yakmaya da faydası olan GH’ın temel görevi kemik, kıkırdak ve kas gelişimini sağlamaktır.

GH hormonunun altın çağı olarak adlandırılan çocukluk ve ergenlik dönemlerinde GH salınımı maksimum seviyeye çıksa da yetişkinlik döneminde de çeşitli uygulamalar sayesinde arttırılabilir.

 

GH Eksikliğinin Belirtileri

 

Çocuklarda GH eksikliğinin ilk belirtisi büyüme bozukluğudur. Boy kısalığı ve geciken ergenlikle kendini gösteren büyüme bozukluğunun tedavisi için doktora başvurmakta fayda vardır.

Ergenlik sonrası gelişen GH eksikliğini net olarak tanımlamak zordur. Belirtileri çocuklardaki kadar belirgin olmadığı için sık sık doktor kontrolüne giderek hormonu izlem altına almakta yarar vardır. Halsizlik ve kemik zayıflaması başlıca belirtiler arasında sayılabilir. Yetişkinler için GH hormonunun bir diğer önemi ise yaşlılığı geciktirmesidir ki, bu açıdan bakınca GH yetişkinlerde hayati bir öneme sahiptir.

 

Ergenlik sonrası GH hormonunu düzenli seviyede tutmanın yolları

 

Düzenli aralıklarla sağlıklı beslenme, bilinçli egzersiz ve hormonu tetikleyen saat dilimine tekabül eden uyuma düzeni GH için önemlidir.

Hormonun üretimini tetikleyen başka etkenler de olsa, en önemlisi düzenli uyku ve bilinçli egzersizdir. Ki bu bağlamda, düzenli uyku ve bilinçli egzersiz ile vücutta oluşan birçok deformasyonu da tedavi etme imkanımız vardır.

GH hormonunun doğal yollarla arttırılması için uyku kadar önemli olan egzersizlere dikkat etmek ve bilinçli bir şekilde belirli periyodlarda yapmak gerekir. Bilinçsiz yapılan egzersizler hormonu tetiklemeyeceği gibi farklı sıkıntılar da oluşturabilir.

Etkenleri detaylandırmak gerekirse;

Uyku sıranın başını alarak, en önemli büyüme hormonu tetikleyicisi olarak kabul edilir. Özellikle gece 23.00  ve 03.00 arasındaki uyku dilimi ile öğle 12.00 ve 13.00 arasındaki uyku dilimi çok önemlidir.

Sağlıklı beslenme ise ikinci en önemli etkendir. Açlık tam bir büyüme hormonu düşmanıdır. Yani GH’nin en büyük belası kan şekeridir. Kanda yüksek oranda kan şekeri bulunursa GH salgılanımı azalır ve büyüme olumsuz olarak etkilenir. Tıka basa beslenmek ve yoğun derecede şekerli yiyecek tüketmek kan şekerini yükselterek GH hormonunu zayıflatır.

Boy uzaması için kemik gelişiminin sağlıklı olması çok önemlidir. Kemiklerin gelişimi için de kıkırdakların güçlenmesi kemikleşmesi gerekir. D vitamini ve kalsiyum bu açıdan çok önemlidir. Tüm et ürünlerinin (kırmızı, beyaz, balık eti) düzenli tüketimi ile kas gelişimi sağlıklı bir şekilde işleyerek büyümeyi yani uzamayı destekler.

Özetle, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri düzenli bir şekilde alması gerekir. Bunlar düzenli almalıdır ki, GH ergenlik ve sonrasında çalışmasını devam ettirerek yaşamımız boyunca vücudumuza destek olsun ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilelim.

Proteinlerin yapı taşı olan arginin, lizin ve ornitin gibi aminoasitler büyüme hormonu salgılanmasını tetikler. Bu bağlamda arginin için; süt, süt ürünleri, peynir altı suyu, sığır eti, tavuk, hindi, bıldırcın eti, ıstakoz, somon, karides, tuna balığı, çikolata, harnup, yer fıstığı, badem, ceviz, hindistancevizi, yulaf, buğday, soya fasulyesi tüketimine ağırlık verilmelidir. Lizin için ise; peynir, yumurta, balık, fasulye, süt, patates, kırmızı et ve soya tüketimine ağırlık verilmelidir. Ornitin ise; kırmızı ve beyaz et, süt ev süt ürünlerinin yanı sıra yumurtada da ağırlıklı olarak yer alır.

Boy uzamasını hızlandırmak için tüyolara ihtiyacın varsa ve en etkili boy uzatma yönteminin ne olduğunu öğrenmek istiyorsan sana bir kitap tavsiyesinde bulunabilirim. BURAYA tıklayarak tavsiye ettiğim kitabı inceleyebilirsin. Şimdilik görüşmek üzere…

 

 

Benzer Konular:

Boy Uzatma Kitabı ve Boy Uzatma Teknikleri

 

Boy Uzatma Kitabı ve Boy Uzatma Teknikleri Ne İşe Yarar?

 

“Boy uzatma kitabı ve boy uzatma teknikleri”, insanların sosyal hayatını, psikolojisini olumsuz etkileyen boy kısalığı probleminden kurtulmalarını sağlar. Kitabın içinde yer alan ve bilimsel araştırmalar sonucu oluşturulmuş boy uzatma egzersizleri sayesinde boylarını 3 ay içinde 4-8 santimetreye kadar uzatmalarına yardımcı olur.

Şu anda bu egzersizlerin doğruluğuna, işe yararlılığına inanmıyor olabilirsin. Fakat yazımızı okumaya devam ettikçe 10 yıllık bilimsel araştırmalar sonucunda oluşturulmuş ve 1000’lerce insanın fayda sağladığı boy uzatma kitabı ve boy uzatma teknikleri ‘nin ne kadar etkili olduğuna ikna olacaksın.

Kaç insanın boy uzatma kitabı sayesinde boy kısalığı probleminden kurtulduğunu tahmin bile edemezsin. En etkili boy uzatma tekniklerini bu kitapta öğreneceğine emin olabilirsin.

 

 Boy Uzatma Teknikleri Nelerdir?

 

Boy uzatma kitabı ve boy uzatma teknikleri ile ergenlik döneminden sonra da boy uzatmak mümkün… Şimdi tüm boy uzatma tekniklerinin neler olduğunu detaylı olarak inceleyelim.

 

1. Teknik: Boy Uzatma Ameliyatı

 

 

Boy kısalığı problemi yaşayan ya da herhangi bir kaza nedeniyle bir bacağı diğerinden kısa kalmış olan kişilere uygulanır. Boy uzatma ameliyatı için 7-8 ayını heba etmen gerekir. Çünkü ameliyat sonrası kemiklerin toparlanması oldukça uzun zaman almaktadır. Bu uygulama acılı ve zahmetli olduğu kadar pahalıdır da…

Boy uzatma ameliyatları hastaneden hastaneye ve kısalığın miktarına göre değişkenlik göstermektedir. Ama kabaca bir fiyat vermemiz gerekirse 10.000 ile 15.000 Lira gerektiren bir ameliyattır.

Hal böyleyken bu yöntemi tercih etmek yerine tamamen doğal yollarla, boy uzatma kitabı içindeki egzersizleri uygulamak çok daha mantıklı bir hareket olacaktır.

 

2. Teknik: Boy Uzatma İlaçları

 

 

Boy uzatma ilaçlarının bazıları doğal yollarla üretilie. Bunlar ek besin gıdası sınıfına girer. Fakat bu tarz ilaçları biz kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Sonuçta vücuda yabancı madde girişi oluyor. Bu durum ne kadar doğal olabilir ki?

Bu nedenle boy uzatma kitabı ve boy uzatma teknikleri ile doğal bir şekilde genetiğinin maksimum seviyesine ulaşman çok daha doğru ve etkili olacaktır.

 

3. Teknik: Doğal Yollarla Boy Uzatmak

 

 

Boy uzatma teknikleri içinde yer alan en etkili ve sağlıklı olanı bu tekniktir. Etkili boy uzatma egzersizleri ve boy uzatmaya yönelik bir beslenme programı uygulayarak inanamayacağın şekilde boyunu 4-8 santime kadar uzatabilirsin. Tabi ki bu uzama miktarı kaç yaşında olduğuna göre değişkenlik gösterecektir.

Ergenlik döneminden sonra boyunu uzatmak için ne yapmalısın?

  • Vücudundaki büyüme hormonu salgısını arttır!

Büyüme hormonu kemiklerin gelişimi ve büyümesinde rol oynayan en önemli faktörlerden biridir. Vücut, hormonlarla yönetilen bir mekanizmadır. Senin boy uzatmak için yapman gereken şey ise ergenlikten sonra azalan büyüme hormonu miktarını tekrar arttırmak olmalıdır. İşte boy uzatma kitabı sana bu hormonu nasıl maksimum seviyeye çıkarabileceğini anlatıyor.

  • Dik bir duruşa sahip ol!

Bizler ufaklığımızdan beri bilgisayar başında eğik bir duruşla oyun oynamaya, eğik duruşla okul sıralarında yazı yazmaya, eğik bir duruşla oturmaya alıştık. 20-30 yıl boyunca eğik bir şekilde durduğunu düşünsene, haliyle omurga bir süre sonra eğilmeye başlıyor. Sırf omurga duruşunu düzelterek bile 2-4 santimetre uzayabilirsin.

 

 Boy Uzatma Kitabını Nereden İnceleyebilirsin?

 

Boy uzatma kitabı ve boy uzatma teknikleri hakkında daha fazla bilgiye sahip olmak istiyorsan BURADAN en detaylı bilgilere ulaşabilirsin.

Duruş düzeltici boy uzatma egzersizlerini öğrenerek hızlı bir şekilde boyunu uzatabilir, daha uzun bir SEN’e kavuşabilirsin.

 

 

Benzer Konular:

Spor Yapmak Boyu Uzatır mı? – Spor ve Boy Uzaması Arasındaki İlişki

spor-yapmak-boyu-uzatirmi

 

Boyunun kısalığı probleminden muzdarip olan pek çok kişi boyunu uzatmak için çeşitli sporlara başvuruyor. Sporun boy uzunluğuna doğrudan veya dolaylı bir etkisinin olduğu pek çok kişi tarafından kabul ediliyor. Ancak boyunu uzatmak isteyenlerin, hangi spor dalını tercih edecekleri konusund oldukça dikkatli olmaları gerekiyor.

İnternette boy uzatan spor dalları konusunda araştırma yaptığımızda karşımıza fazlasıyla gereksiz bilgi çıkıyor. Bu yazımızda ise seni onlarca gereksiz yazıdan ve bilgi yığınından kurtaracak en özel bilgileri derleyerek sunmaya karar verdik. Hazırsan başlayalım!

 

Voleybol ve Basketbol

 

 

21 yaşına kadar bireylerin aktif ve düzenli olarak voleybol veya basketbol oynamaları halinde boy uzunluklarına birkaç santim etki edebileceği bu konuda araştırma yapan kişiler tarafından da söylenmektedir. Bilimsel çalışmalar ile henüz kanıtlanmamış olan bu bilgi aslında spor yapan kişilerin beslenmelerine daha dikkat etmeleri gerçeğiyle ortaya çıkmış gibi görünüyor.

Çünkü beslenmenin sporla olan ilişkisi oldukça kuvvetlidir. Özellikle voleybol ve basketbol sporlarında sıçrama hareketlerinin çok oluşu, omurlarımızın arasındaki mesafenin açılmasına yardımcı olmaktadır. Ve bu durum boy uzamasını pozitif yönde etkilemektedir. Yer çekimi etkisinin omurga üzerine yaptığı baskıyı azaltan hareketler uygulamak omurga boyunun uzamasını hızlandırmaktadır.

Zaten voleybol, basketbol gibi sporları yapan kişilere baktığında boylarının, standartlarının çok üzerinde olduğunu görürsün. Bu durum tesadüf olmasa gerek… Ne dersin?

 

Pilates

 

 

Ülkemizde son 10 yıl içinde adını duyuran ve oldukça popüler hale gelen pilates aslında oldukça eski bir spor dalıdır. 20. yüzyıldan itibaren gelişim göstermeye başlayan pilates temelde 40 egzersizden oluşan bir sisteme sahipken daha sonra egzersiz sayılarının artmasıyla daha zengin bir yapıya kavuşmuştur. Genellikle sıkılaşmak ve vücudu şekillendirmek için pilatese başvuran kişi sayısı oldukça fazla olmasına rağmen, çok az kişi tarafından boy uzamasına yardımcı olduğu bilinmektedir.

Doğrudan boyun santimlerce uzamasını sağlamasa da, pilatesin en önemli özelliği duruş bozukluklarını düzelterek normalden daha uzun görünmeni sağlamasıdır. Yaş ve duruşa bağlı olarak zaman içinde eğilen omurga, kişinin var olduğundan daha kısa görünmesine neden olmaktadır.

Bu duruş bozukluklarını gidererek birkaç santim daha uzun bir boya sahip olmak istiyorsan, Pilates sporunu yapabilirsin. Bu oldukça faydalı olacaktır.

 

Barfiks

 

 

Erkeklerin genellikle omuzlarını genişletmek için kullandıkları yöntemlerin başında gelen barfiks hareketi boy uzatıcı bir etkiye sahiptir. Tabi ki burada önemli bir detay var… Boyumuzun uzayabilmesi için barfiks çekmek yerine barfiks demirine asılmamız gerekmektedir. Uzun süreli yapıldığında boyumuzun 2 ila 5 cm arasında uzamasına yardımcı olabilmektedir.

Barfiks demirine aslırken dikkat edilmesi gereken en temel kural ise asıldığımız yerin yerden ortalama 2 metre yüksekliğe sahip olmasıdır. Bu sayede asılma hareketini uygularken bacaklarımızı bükmemize gerek kalmaz. Ve hareketi en doğru şekilde uygulamış oluruz.

 

Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

 

Sporun her dalının boy uzamasına doğrudan etki ettiğine inanıyorsan yol yakınken hatandan dönmende fayda var. Özellikle ağır siklet sporlar boy uzamasının aksine boy kısalığına dahi neden olabilmektedir. Bu nedenle bir spor dalı seçerken iki kere düşünmekte fayda vardır!

Sporun tek başına yeterli olabileceği gibi yanlış bir bilgiyi ise çürütmekte fayda görüyoruz. Spor düzenli halde yapıldığında ve doğru bir beslenme programıyla birleştiği zaman daha etkili olmaktadır.

Tüm bunların yanında “Hızlı Boy Uzatma Programı” adlı kitap setini okuyarak kendini daha profesyonel ellere teslim edebilirsin. Bu kitap seti sayesinde daha planlı ve programlı şekilde ilerlemek mümkün olacaktır.

Hızlı Boy Uzatma Programı” kısa boylu olmayı tarihe gömmeye şimdiden aday oldu bile….

 

 

Benzer Konular:

Çocuklar Boy Uzatmak İçin Neler Yapmalı?

Çocuklar Boy Uzatmak İçin Neler Yapmalı?

Çocuklar Boy Uzatmak İçin Neler Yapmalı?

 

Ebeveynler olarak bebeğimizi kucağımıza aldığımızdan itibaren gözleri ne renk olacak, nasıl yürüyecek, sesi nasıl olacak, boyu ne kadar uzayacak diye merakla ve büyük bir sevgi ile onları büyütmeye başlarız.

Eğer genetik olarak boy kısalığı sorunumuz var ise bu muhtemel olarak çocuğumuza da geçeceği için önlemi bebeğimizi kucağımıza aldığımız gibi almalı ve doğru bir beslenme yöntemi ile ilk 2 yıl bebeğimize ihtiyaç duyduğu tüm besinleri eksiksiz sağlamalıyız. İlk 2 senenin sonundaysa büyümeyi sağlayan Growth Hormone (GH) salınımını desteklemek için çalışmalara başlayabiliriz.

Beslenmenin yanında sağlıklı bir gece uykusu da çocuğumuzun boyunun uzayabilmesi için çok önemlidir.

2 yaş ve üstü çocuklara beslenme ve gece uykusunun yanında çeşitli egzersizler de yaptırılmalıdır. Çocuğumuzun boyunu uzatabilmesi için hazırlanan egzersizleri hafif hafif uygulamasu boyunun uzama sürecini maksimum seviyede hızlandıracaktır. Bu egzersizler aynı zamanda GH hormonu salgılanımını arttırmakta ve böylece boy uzamasını desteklemektedir.

Özellikle vücudundaki GH hormonu miktarı az olan çocuklar için doktor kontrolünde ekstra GH takviyesi yapmak faydalı olabilir. Bu konuda bir doktorla konuşmak en sağlıklısı olacaktır.

 

Beslenmenin Önemi

 

 

Genetik olarak kısa boylu olmaya meyilli bir çocuğa bebeklik döneminden başlayarak sağlıklı ve yeterli besleneme alışkanlığını kazandırmak önemlidir. Özellikle çocuğun yemek menülerinden protein ve süt ürünleri eksik tutmamamız gerekir. Et, tavuk, balık, yumurta gibi önemli protein kaynakları çocuğa sevdirilmeli, yemek yemede zorlanıyorsa tabaklar onu cezbedecek şekilde hazırlanmalıdır.

Taze sebze, meyveden alınan vitamin ve minerallerle birlikte karbonhidrat ve yağlardan alınan enerjide asla unutulmamalıdır. Çocuğumuzun gelişimi için bunların hepsi hayati derecede önemlidir.

Bunun dışında protein bakımından olduğu kadar yağ bakımından da zengin olan balık ve deniz ürünleri çocuğa mutlaka sevdirilmelidir. Özellikle balıkta bulunan omega 3’ün balığın fazla pişirilmesi sırasında kaybedilmemesine dikkat edilmelidir. Balığın besleyici özelliği korunmalıdır.

 

Uykunun Önemi

 

 

Uyku, bebeğimizin uzama sürecinin sağlık işlemesi için temel bir ihtiyaç olarak karşımıza çıkar.

Uyumak = Büyümek olarak adlandırmak hiç de yanlış değildir. Bebek ve çocuk gelişimi için uyku düzeni çok önemlidir. 1. yaşa kadar bebek yoğun bir uyku halinde olur. Ve bu süreçte büyüme çok hızlı gerçekleşir.

Bebeğin yürüme çağı başladığındaysa uyku düzeni bozulmaya başlar. 2 yaş gurubunda uyku düzensizliği baş gösterir.

Bu durumdan çocuğumuzu korumak için gece 23.00-03.00 ve öğlen 12.00-13.00 arasında uykuda olması çok önemlidir. Çünkü bu saat aralıklarında vücuttaki büyüme hormonu salgılanımı maksimum seviyeye erişir.

Gelişimin önemli bir parçası olan düzenli uyku, düzenli beslenme ile bir araya gelince GH hormonunun salgılanımı artar. GH salgılanımı arttığındaysa çocuğumuzun uzama süreci hızlanmış olur.

 

Sporun (Egzersiz) Önemi

 

 

Yetişkinler için olduğu gibi bebek ve çocuklar için de hazırlanmul bazı egzersiz programları vardır. Ve bu hareketler hem kas hem de boy uzamasına destek olur.

Özellikle bebeklerde bebe yağı ile yapılan masajlar oldukça iyi sonuçlar verirken, yürüme ile başlayan dönemde hoplama, zıplama ve esneme hareketleri boy uzaması için çok değerli hareketlerdir.

Yüzme ve sıçramalı sporlar da çocuklar için boy uzamasını destekleyici niteliktedir.

 

Benzer Konular:

Boy Uzatma Kitabında Anlatılan En Etkili Boy Uzatma Hareketleri

 

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıklayın!

 

Boy Uzatma Kitabında Anlatılan En Etkili Boy Uzatma Hareketleri

 

“Boy uzatma kitabı içindeki boy uzatma hareketlerini öğrenmenin bana ne faydası olacak?” diye düşünüyorsan samimi olarak şunu söylemeliyim ki bu hareketlerin faydalarını tahmin bile edemezsin.

Tavsiye edeceğimiz boy uzatma kitabının içinde boyunu uzatmana yardım edecek birçok özel egzersiz mevcut.

Bu egzersizler sayesinde ergenlik çağından sonra bile boyunu uzatman mümkün.

Nasıl mı?

Boy uzaması çoğunlukla genetik faktöre bağlıdır. Genetik boyumuzun üst limitini belirler.

Fakat birçoğumuz zamanında doğru şekilde yönlendirilmediğimiz için, boy uzaması konusunda genetiğimizin belirlediği sınırın maksimum seviyesine ulaşamadık.

Halbuki büyüme döneminde boy uzamasını teşvik edecek egzersizler yapsaydık, beslenmemize ve uyku düzenimize dikkat etseydik her şey çok daha farklı olabilirdi.

Şu anda geç kaldığını düşünüp üzülüyorsan sana iyi bir haberim var!

Hiçbir şey için geç değil!

Boy uzatma kitabı içindeki boy uzatma hareketleri genetiğimizin maksimum seviyesine ulaşmamızı sağlıyor.

Eğer genetiğinin sana sağladığı boy uzaması sınırının zirvesine ulaşmak istiyorsan iyi bir beslenme programına ve boy uzatma hareketlerini uygulamaya ihtiyacın var.

Yani doğru stratejilerle, hayatında yapacağın ufak değişikliklerle, birkaç ay içinde 4-5 cm’den daha fazla uzaman mümkün.

Bu özel boy uzatma hareketleri sayesinde ergenlik çağını bitirmiş olsan bile uzayabilirsin. Tabi ki yaş ilerledikçe uzama miktarı azalıyor böyle bir gerçek var… Ama egzersizler yardımıyla uzama, 24-25 yaşına kadar devam edebiliyor.

Bugün boy uzatma egzersizlerini uygulamak için en doğru zaman!

 

Boy Uzatma Hareketleri Nelerdir?

 

1) Kobra Hareketi:

 

 

Bu hareket özellikle omurgadaki duruş bozukluklarını gidermek için bire birdir. Duruşun dikleştiğinde, daha iyi bir duruş formuna kavuştuğunda boyun da otomatik olarak birkaç santim uzayacaktır.

Kobra hareketinin nasıl yapılacağına gelecek olursak;

  • Yüz üstü yere doğru uzan.
  • Avuç içlerini omuz hizasında yere koy.
  • Ayaklarını sonuna kadar uzat ve yere yapıştır.
  • Yere yüz üstü yapışık kalacak şekilde kendini avuç içlerinden yukarı doğru it.
  • Burada dikkat etmen gereken şey sırtını, boynunu, kafanı olabildiğince geriye doğru esnet.
  • 5-30 saniye kadar bu boy uzatma hareketini tekrarla.

 

2) Kedi Esnemesi:

 

 

Bu hareket görünüşte kobra hareketine benzer. Fakat aralarında bazı farklılıklar vardır. Vakit kaybetmeden en etkili boy uzatma hareketlerinden biri olan kedi esnemesi hareketinin nasıl yapılacağını açıklayalım:

  • Ellerini yere koy ve dizlerinin üzerine çök.
  • Avuç içlerin yere yapışık bir şekilde dizlerinin üstünde kedi gibi pozisyon al.
  • Belini aşağı doğru bastırırken boynunu ve kafanı yukarı doğru gerdir.
  • Her tekrarda 3-8 saniye sürecek kadar kedi esnemesi hareketini yap.

 

3) Aşağı Doğru Gerdirme Hareketi:

 

 

Boy uzatma kitabında anlatılan boy uzatma hareketleri sayesinde sırt kaslarındaki bozuklukları gidererek duruşunu kolayca düzeltebilir böylece daha dik bir duruşa kavuşarak boyunu uzatabilirsin.

Hemen hareketimizin nasıl yapılacağını açıklamaya başlayalım:

  • Ellerin kalçanda olacak şekilde ayakta dur.
  • Ellerin kalçanda durmaya devam ederken kafanı ve göğsünü düz bir şekilde eğilerek bacaklarına değdirmeye çalış. Bütün kaslarının ve omurganın esnemesine izin ver.
  • Dizlerini kırma. Dizlerin düz olacak şekilde göğsünü bacaklarına doğru götür.
  • Her tekrar 4-8 saniye sürecek şekilde esneme hareketini yap.

Boy Uzatma Kitabı İle Hayatım Nasıl Değişecek?

Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setinin içindeki boy uzatma hareketleri hayatını olumsuz etkileyen boy kısalığı probleminden bir an önce kurtulmanı sağlayabilir.

Birkaç ay içinde 4-5 cm uzamak varken neden kısa boylu olarak kalasın? Hemen buraya tıklayarak boy uzatma kitabını incelemeye başlayabilirsin.

 

 

Benzer Konular: