Spor Yapmak Boyu Uzatır mı? – Spor ve Boy Uzaması Arasındaki İlişki

spor-yapmak-boyu-uzatirmi

Boyunun kısalığı probleminden muzdarip olan pek çok kişi boyunu uzatmak için çeşitli sporlara başvuruyor. Sporun boy uzunluğuna doğrudan veya dolaylı bir etkisinin olduğu pek çok kişi tarafından kabul ediliyor. Ancak boyunu uzatmak isteyenlerin, hangi spor dalını tercih edecekleri konusund oldukça dikkatli olmaları gerekiyor.

İnternette boy uzatan spor dalları konusunda araştırma yaptığımızda karşımıza fazlasıyla gereksiz bilgi çıkıyor. Bu yazımızda ise seni onlarca gereksiz yazıdan ve bilgi yığınından kurtaracak en özel bilgileri derleyerek sunmaya karar verdik. Hazırsan başlayalım!

Voleybol ve Basketbol

21 yaşına kadar bireylerin aktif ve düzenli olarak voleybol veya basketbol oynamaları halinde boy uzunluklarına birkaç santim etki edebileceği bu konuda araştırma yapan kişiler tarafından da söylenmektedir. Bilimsel çalışmalar ile henüz kanıtlanmamış olan bu bilgi aslında spor yapan kişilerin beslenmelerine daha dikkat etmeleri gerçeğiyle ortaya çıkmış gibi görünüyor.

Çünkü beslenmenin sporla olan ilişkisi oldukça kuvvetlidir. Özellikle voleybol ve basketbol sporlarında sıçrama hareketlerinin çok oluşu, omurlarımızın arasındaki mesafenin açılmasına yardımcı olmaktadır. Ve bu durum boy uzamasını pozitif yönde etkilemektedir. Yer çekimi etkisinin omurga üzerine yaptığı baskıyı azaltan hareketler uygulamak omurga boyunun uzamasını hızlandırmaktadır.

Zaten voleybol, basketbol gibi sporları yapan kişilere baktığında boylarının, standartlarının çok üzerinde olduğunu görürsün. Bu durum tesadüf olmasa gerek… Ne dersin?

Pilates

Ülkemizde son 10 yıl içinde adını duyuran ve oldukça popüler hale gelen pilates aslında oldukça eski bir spor dalıdır. 20. yüzyıldan itibaren gelişim göstermeye başlayan pilates temelde 40 egzersizden oluşan bir sisteme sahipken daha sonra egzersiz sayılarının artmasıyla daha zengin bir yapıya kavuşmuştur. Genellikle sıkılaşmak ve vücudu şekillendirmek için pilatese başvuran kişi sayısı oldukça fazla olmasına rağmen, çok az kişi tarafından boy uzamasına yardımcı olduğu bilinmektedir.

Doğrudan boyun santimlerce uzamasını sağlamasa da, pilatesin en önemli özelliği duruş bozukluklarını düzelterek normalden daha uzun görünmeni sağlamasıdır. Yaş ve duruşa bağlı olarak zaman içinde eğilen omurga, kişinin var olduğundan daha kısa görünmesine neden olmaktadır.

Bu duruş bozukluklarını gidererek birkaç santim daha uzun bir boya sahip olmak istiyorsan, Pilates sporunu yapabilirsin. Bu oldukça faydalı olacaktır.

Barfiks

Erkeklerin genellikle omuzlarını genişletmek için kullandıkları yöntemlerin başında gelen barfiks hareketi boy uzatıcı bir etkiye sahiptir. Tabi ki burada önemli bir detay var… Boyumuzun uzayabilmesi için barfiks çekmek yerine barfiks demirine asılmamız gerekmektedir. Uzun süreli yapıldığında boyumuzun 2 ila 5 cm arasında uzamasına yardımcı olabilmektedir.

Barfiks demirine aslırken dikkat edilmesi gereken en temel kural ise asıldığımız yerin yerden ortalama 2 metre yüksekliğe sahip olmasıdır. Bu sayede asılma hareketini uygularken bacaklarımızı bükmemize gerek kalmaz. Ve hareketi en doğru şekilde uygulamış oluruz.

Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Sporun her dalının boy uzamasına doğrudan etki ettiğine inanıyorsan yol yakınken hatandan dönmende fayda var. Özellikle ağır siklet sporlar boy uzamasının aksine boy kısalığına dahi neden olabilmektedir. Bu nedenle bir spor dalı seçerken iki kere düşünmekte fayda vardır!

Sporun tek başına yeterli olabileceği gibi yanlış bir bilgiyi ise çürütmekte fayda görüyoruz. Spor düzenli halde yapıldığında ve doğru bir beslenme programıyla birleştiği zaman daha etkili olmaktadır.

Tüm bunların yanında “Hızlı Boy Uzatma Programı” adlı kitap setini okuyarak kendini daha profesyonel ellere teslim edebilirsin. Bu kitap seti sayesinde daha planlı ve programlı şekilde ilerlemek mümkün olacaktır.

Hızlı Boy Uzatma Programı” kısa boylu olmayı tarihe gömmeye şimdiden aday oldu bile….

Eğer boy uzatma konusunda çok daha kapsamlı bir kurs istersen;

En güncel boy uzatma egzersizlerinin, büyüme hormonu artırma tavsiyelerinin ve beslenme programlarının yer aldığı çok özel bir e-kurs hazırladık.

90 Günlük Uzama Programı” isimli e-kursa mutlaka göz atmanı tavsiye ederiz.

Büyüme hormonu üretimini en az 10X artıracak gizli ipuçları, egzersiz programları ve beslenme tavsiyeleri bu e-kursta… Buradan inceleyebilirsin!

Benzer Konular:

Devamını Oku

Çocuklar Boy Uzatmak İçin Neler Yapmalı?

Ebeveynler olarak bebeğimizi kucağımıza aldığımızdan itibaren gözleri ne renk olacak, nasıl yürüyecek, sesi nasıl olacak, boyu ne kadar uzayacak diye merakla ve büyük bir sevgi ile onları büyütmeye başlarız.

Eğer genetik olarak boy kısalığı sorunumuz var ise bu muhtemel olarak çocuğumuza da geçeceği için önlemi bebeğimizi kucağımıza aldığımız gibi almalı ve doğru bir beslenme yöntemi ile ilk 2 yıl bebeğimize ihtiyaç duyduğu tüm besinleri eksiksiz sağlamalıyız. İlk 2 senenin sonundaysa büyümeyi sağlayan Growth Hormone (GH) salınımını desteklemek için çalışmalara başlayabiliriz.

Beslenmenin yanında sağlıklı bir gece uykusu da çocuğumuzun boyunun uzayabilmesi için çok önemlidir.

2 yaş ve üstü çocuklara beslenme ve gece uykusunun yanında çeşitli egzersizler de yaptırılmalıdır. Çocuğumuzun boyunu uzatabilmesi için hazırlanan egzersizleri hafif hafif uygulamasu boyunun uzama sürecini maksimum seviyede hızlandıracaktır. Bu egzersizler aynı zamanda GH hormonu salgılanımını arttırmakta ve böylece boy uzamasını desteklemektedir.

Özellikle vücudundaki GH hormonu miktarı az olan çocuklar için doktor kontrolünde ekstra GH takviyesi yapmak faydalı olabilir. Bu konuda bir doktorla konuşmak en sağlıklısı olacaktır.

Beslenmenin Önemi

Genetik olarak kısa boylu olmaya meyilli bir çocuğa bebeklik döneminden başlayarak sağlıklı ve yeterli besleneme alışkanlığını kazandırmak önemlidir. Özellikle çocuğun yemek menülerinden protein ve süt ürünleri eksik tutmamamız gerekir. Et, tavuk, balık, yumurta gibi önemli protein kaynakları çocuğa sevdirilmeli, yemek yemede zorlanıyorsa tabaklar onu cezbedecek şekilde hazırlanmalıdır.

Taze sebze, meyveden alınan vitamin ve minerallerle birlikte karbonhidrat ve yağlardan alınan enerjide asla unutulmamalıdır. Çocuğumuzun gelişimi için bunların hepsi hayati derecede önemlidir.

Bunun dışında protein bakımından olduğu kadar yağ bakımından da zengin olan balık ve deniz ürünleri çocuğa mutlaka sevdirilmelidir. Özellikle balıkta bulunan omega 3’ün balığın fazla pişirilmesi sırasında kaybedilmemesine dikkat edilmelidir. Balığın besleyici özelliği korunmalıdır.

Uykunun Önemi

Uyku, bebeğimizin uzama sürecinin sağlık işlemesi için temel bir ihtiyaç olarak karşımıza çıkar.

Uyumak = Büyümek olarak adlandırmak hiç de yanlış değildir. Bebek ve çocuk gelişimi için uyku düzeni çok önemlidir. 1. yaşa kadar bebek yoğun bir uyku halinde olur. Ve bu süreçte büyüme çok hızlı gerçekleşir.

Bebeğin yürüme çağı başladığındaysa uyku düzeni bozulmaya başlar. 2 yaş gurubunda uyku düzensizliği baş gösterir.

Bu durumdan çocuğumuzu korumak için gece 23.00-03.00 ve öğlen 12.00-13.00 arasında uykuda olması çok önemlidir. Çünkü bu saat aralıklarında vücuttaki büyüme hormonu salgılanımı maksimum seviyeye erişir.

Gelişimin önemli bir parçası olan düzenli uyku, düzenli beslenme ile bir araya gelince GH hormonunun salgılanımı artar. GH salgılanımı arttığındaysa çocuğumuzun uzama süreci hızlanmış olur.

Sporun (Egzersiz) Önemi

Yetişkinler için olduğu gibi bebek ve çocuklar için de hazırlanmış bazı egzersiz programları vardır. Ve bu hareketler hem kas hem de boy uzamasına destek olur.

Özellikle bebeklerde bebe yağı ile yapılan masajlar oldukça iyi sonuçlar verirken, yürüme ile başlayan dönemde hoplama, zıplama ve esneme hareketleri boy uzaması için çok değerli hareketlerdir.

Yüzme ve sıçramalı sporlar da çocuklar için boy uzamasını destekleyici niteliktedir.

Eğer boy uzatma konusunda kapsamlı bir kurs istersen;

En güncel boy uzatma egzersizlerinin, büyüme hormonu artırma tavsiyelerinin ve beslenme programlarının yer aldığı özel bir e-kurs var.

90 Günlük Uzama Programı” isimli e-kursa mutlaka göz atmanı tavsiye ederiz.

Büyüme hormonu üretimini en az 10X artıracak gizli ipuçları, egzersiz programları ve beslenme tavsiyeleri bu e-kursta… Buradan inceleyebilirsin!

Benzer Konular:

Devamını Oku

Boy Uzatma Kitabında Anlatılan En Etkili Boy Uzatma Hareketleri

Boy Uzatma Kitabında Anlatılan En Etkili Boy Uzatma Hareketleri

“Boy uzatma kitabı içindeki boy uzatma hareketlerini öğrenmenin bana ne faydası olacak?” diye düşünüyorsan samimi olarak şunu söylemeliyim ki bu hareketlerin faydalarını tahmin bile edemezsin.

Tavsiye edeceğimiz boy uzatma kitabının içinde boyunu uzatmana yardım edecek birçok özel egzersiz mevcut.

Bu egzersizler sayesinde ergenlik çağından sonra bile boyunu uzatman mümkün.

Nasıl mı?

Boy uzaması çoğunlukla genetik faktöre bağlıdır. Genetik boyumuzun üst limitini belirler.

Fakat birçoğumuz zamanında doğru şekilde yönlendirilmediğimiz için, boy uzaması konusunda genetiğimizin belirlediği sınırın maksimum seviyesine ulaşamadık.

Halbuki büyüme döneminde boy uzamasını teşvik edecek egzersizler yapsaydık, beslenmemize ve uyku düzenimize dikkat etseydik her şey çok daha farklı olabilirdi.

Şu anda geç kaldığını düşünüp üzülüyorsan sana iyi bir haberim var!

Hiçbir şey için geç değil!

Boy uzatma kitabı içindeki boy uzatma hareketleri genetiğimizin maksimum seviyesine ulaşmamızı sağlıyor.

Eğer genetiğinin sana sağladığı boy uzaması sınırının zirvesine ulaşmak istiyorsan iyi bir beslenme programına ve boy uzatma hareketlerini uygulamaya ihtiyacın var.

Yani doğru stratejilerle, hayatında yapacağın ufak değişikliklerle, birkaç ay içinde 4-5 cm’den daha fazla uzaman mümkün.

Bu özel boy uzatma hareketleri sayesinde ergenlik çağını bitirmiş olsan bile uzayabilirsin. Tabi ki yaş ilerledikçe uzama miktarı azalıyor böyle bir gerçek var… Ama egzersizler yardımıyla uzama, 24-25 yaşına kadar devam edebiliyor.

Bugün boy uzatma egzersizlerini uygulamak için en doğru zaman!

Boy Uzatma Hareketleri Nelerdir?

1) Kobra Hareketi:

Bu hareket özellikle omurgadaki duruş bozukluklarını gidermek için bire birdir. Duruşun dikleştiğinde, daha iyi bir duruş formuna kavuştuğunda boyun da otomatik olarak birkaç santim uzayacaktır.

Kobra hareketinin nasıl yapılacağına gelecek olursak;

  1. Yüz üstü yere doğru uzan.
  2. Avuç içlerini omuz hizasında yere koy.
  3. Ayaklarını sonuna kadar uzat ve yere yapıştır.
  4. Yere yüzüstü yapışık kalacak şekilde kendini avuç içlerinden yukarı doğru it.
  5. Burada dikkat etmen gereken şey sırtını, boynunu, kafanı olabildiğince geriye doğru esnet.
  6. 5-30 saniye kadar bu boy uzatma hareketini tekrarla.

2) Kedi Esnemesi:

Bu hareket görünüşte kobra hareketine benzer. Fakat aralarında bazı farklılıklar vardır. Vakit kaybetmeden en etkili boy uzatma hareketlerinden biri olan kedi esnemesi hareketinin nasıl yapılacağını açıklayalım:

  • Ellerini yere koy ve dizlerinin üzerine çök.
  • Avuç içlerin yere yapışık bir şekilde dizlerinin üstünde kedi gibi pozisyon al.
  • Belini aşağı doğru bastırırken boynunu ve kafanı yukarı doğru gerdir.
  • Her tekrarda 3-8 saniye sürecek kadar kedi esnemesi hareketini yap.

3) Aşağı Doğru Gerdirme Hareketi:

Boy uzatma kitabında anlatılan boy uzatma hareketleri sayesinde sırt kaslarındaki bozuklukları gidererek duruşunu kolayca düzeltebilir böylece daha dik bir duruşa kavuşarak boyunu uzatabilirsin.

Hemen hareketimizin nasıl yapılacağını açıklamaya başlayalım:

  • Ellerin kalçanda olacak şekilde ayakta dur.
  • Ellerin kalçanda durmaya devam ederken kafanı ve göğsünü düz bir şekilde eğilerek bacaklarına değdirmeye çalış. Bütün kaslarının ve omurganın esnemesine izin ver.
  • Dizlerini kırma. Dizlerin düz olacak şekilde göğsünü bacaklarına doğru götür.
  • Her tekrar 4-8 saniye sürecek şekilde esneme hareketini yap.

Boy Uzatma Kitabı İle Hayatım Nasıl Değişecek?

Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setinin içindeki boy uzatma hareketleri hayatını olumsuz etkileyen boy kısalığı probleminden bir an önce kurtulmanı sağlayabilir.

Birkaç ay içinde 4-5 cm uzamak varken neden kısa boylu olarak kalasın? Hemen buraya tıklayarak boy uzatma kitabını incelemeye başlayabilirsin.

Eğer boy uzatma konusunda kapsamlı bir kurs istersen;

En güncel boy uzatma egzersizlerinin, büyüme hormonu artırma tavsiyelerinin ve beslenme programlarının yer aldığı özel bir e-kurs var.

90 Günlük Uzama Programı” isimli e-kursa mutlaka göz atmanı tavsiye ederiz.

Büyüme hormonu üretimini en az 10X artıracak gizli ipuçları, egzersiz programları ve beslenme tavsiyeleri bu e-kursta…

Buradan inceleyebilirsin!

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar:

Devamını Oku

Boy Uzatma Hileleri: Uzama Sürecini 3X Hızlandır!

Boy Uzatma Hileleri: Uzama Sürecini 3X Hızlandır!

Bu yazımızda boyunu uzatmak isteyen herkesin öğrenmek istediği, fakat ne kadar araştırma yapsa da hakkında çok az bilgiye ulaşabildiği en gizli boy uzatma hilelerinden bahsedeceğiz.

Bu hileleri öğrendikten sonra boyunuzun uzama sürecini 3 kat hızlandırmanız mümkün olacak.

Bu konudaki bilgi eksiğinin farkında olduğumuz için en etkili boy uzatma hilelerini anlattığımız detaylı bir rehber hazırlamaya karar verdik!

Rehber niteliğindeki bu yazımızdan çok fazla şey öğreneceğinize eminiz!

Boy uzaması sürecinin kaç yaşına kadar devam ettiğine baktığımızda en verimli çağların erkeklerde 16-18, kadınlarda 12-14 yaş aralığı olduğunu görüyoruz.

Bu dönemlerde boy uzamasını destekleyici çalışmalar yapılması diğer yaşlara göre çok daha etkili sonuçlar vermektedir.

Bunlar büyümenin maksimum seviyeye ulaştığı dönemlerdir.

Fakat çoğumuz bu dönemlerde yeterince bilinçli olmadığımız için yapmamız gereken çalışmaları yapmamış oluyoruz. Ve bu dönemleri iyi bir şekilde değerlendiremiyoruz.

Eğer bu dönemleri kaçırdığınız için umudunuzu tamamen kaybetmiş durumdaysanız size güzel bir haberimiz var!

En verimli büyüme dönemlerini kaçırmış olmamız artık bu konuda hiçbir şey yapamayacağımız anlamına gelmiyor. Her zaman yapacak bir şey vardır… Bunu asla unutmayın!

Peki, ama bunu nasıl yapacağız?

En etkili boy uzatma hilelerini öğrenerek…

Öncelikle boy uzamasını etkileyen faktörler arasından bazılarına müdahale edemeyeceğimizi bilmenizi isteriz.

Kalıtsal faktörler, anne babamızdan gelen genler ve boy uzunluğumuzu belirleyen kromozomlara hiçbir şekilde müdahale edemeyiz.

Bunlar bizim değiştiremeyeceğimiz faktörlerdir. Fakat boy uzaması sadece genetiğe bağlı değildir. Çevresel faktörlere de bağlıdır.

İşte, bizim uygulayacağımız boy uzatma hileleri, çevresel faktörler üzerinde yapacağımız değişiklikler olacak.

Bu boy uzatma hilelerini öğrendiğinizde çok hızlı bir şekilde boyunuzu uzatmaya başlayabileceksiniz.

Boyumuzu Uzatmamızı Sağlayacak Hileler Nelerdir?

#1 Stres Seviyesini Azaltmak

Stres vücuttaki kortizol hormonu seviyesini arttırdığı için boy uzamasını olumsuz yönde etkiler.

Çünkü kortizol hormonu seviyesinin artışıyla birlikte büyüme hormonu üretimi baskılanmaya başlar.

Büyüme hormonunun maksimum seviyede salgılanabilmesi için vücut ve zihin rahat olmalıdır.

Kafamızı meşgul eden düşüncelerden uzaklaşılmalıdır. Sürekli olarak bir şeyler düşünmek, kaygı durumları yaşamak uzama hızımızı olumsuz olarak etkileyecektir.

Stres seviyesini nasıl azaltabiliriz?

Yapacağımız çeşitli nefes egzersizleri ve meditasyon çalışmalarıyla bunu başarabiliriz. Her gün düzenli olarak yapılacak 10 dakikalık nefes ve meditasyon çalışmasının ne kadar önemli sonuçlar doğurduğuna çok şaşıracaksınız.

Vücudunuzun gevşediğini ve rahatladığını hissedecek, vücudunuzdaki büyüme hormonu salgılanımını arttıracaksınız.

Meditasyon nasıl yapılır?

Bağdaş pozisyonunda yere oturulur. Sırtın 90 derecelik açıyla dimdik olması sağlanır. Kambur değil, dik bir şekilde oturulmalıdır. Bu durumdayken bile kendinizi rahat hissetmelisiniz. Duruşunuzu ona göre ayarlayın.

Buradaki gibi bir ZEN müziği açarsanız konsantre olmanız kolaylaşır.

10 dakika boyunca derin derin nefesler alıp verirken zihninizi boşaltacaksınız. Sadece kalp atışlarınıza odaklanarak kafanızdaki düşüncelerden kurtulun.

Ve sadece huzuru hissedin. Yapmanız gereken şey çok basit görünse de düzenli olarak çalışma yapmayı gerektirir.

Bu şekilde stres seviyesini azaltmayı öğrenebilirsiniz.

#2 Sprint Çalışmaları Yapmak

Sprint ismi verilen hızlı koşu antrenmanları bacak boyunu uzatmak için harikadır. Hızlı koşu yaparken bacak kaslarımız ve eklemlerin arasındaki kıkırdaklarımız esner. Esnedikçe de boy uzaması desteklenmiş olur.

Haftada 3 kere 10 dakika süreyle 30 metrelik koşular yapmamız boyumuzun uzamasını hızlandırır. Bunu düzenli olarak yaptığınızda bacaklarınızın uzadığını kendi gözlerinizle göreceksiniz.

30 metrelik alanı toplam 5 defa koşabilirsiniz. Her uygulamadan sonra 20 saniye dinlenmeye özen gösterin.

#3 Bel Bölgesine Yastık Koyarak Uyumak

Geceleri uyurken vücudumuz çoğu zaman yanlış bir pozisyonda olur. Yanlış pozisyonda uyuyan bir kişinin, duruş formu bozulur ve omurga eğrilikleri oluşur.

Yapacağımız ufak bir yastık takviyesiyle bu sorunu çözmek mümkün!

Bunun için geceleri uyurken belinize bir yastık yerleştirmeniz gerekiyor.

Böylelikle gece uyurken beliniz eğilmeyecek ve duruşunuz hep dik bir formda olacak.

Bunun boyunuza ne kadar olumlu etki edeceğini çok hızlı bir şekilde görebilirsiniz.

Boy uzatma hileleri konusunda daha çok şey öğrenmek istiyorsanız Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini okumanızı tavsiye edebiliriz.

Kitap setini incelemek için tıklayın! (Tıklayarak inceleyin.)

Eğer boy uzatma konusunda daha kapsamlı bir kurs istersen;

En güncel boy uzatma egzersizlerinin, büyüme hormonu artırma tavsiyelerinin ve beslenme programlarının yer aldığı özel bir e-kurs var.

90 Günlük Uzama Programı” isimli e-kursa mutlaka göz atmanı tavsiye ederiz.

Büyüme hormonu üretimini en az 10X artıracak gizli ipuçları, egzersiz programları ve beslenme tavsiyeleri bu e-kursta…

Buradan inceleyebilirsin!

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar:

Devamını Oku

Boy Uzatma Kitabı İle Boyumu Nasıl Uzatabilirim?

Boy Uzatma Kitabı İle Boyumu Nasıl Uzatabilirim?

“Boyumu nasıl uzatabilirim?” diye soracak olursan samimi olarak şunu söyleyebilirim ki Hızlı Boy Uzatma Programı kitabından öğreneceğin bilgilerle boy kısalığı probleminden 2-3 ay içinde kurtulman mümkün.

Bu kitapta anlatılan özel teknikler sayesinde boyunu hızlı bir şekilde uzatmaya başlayabilirsin.

Eğer ergenlik döneminden sonra boy uzamasının durduğuna ve boyunun bir daha uzayamayacağına inanıyorsan bu videoyu sonuna kadar izlemeni tavsiye ediyorum…

Düşüncelerinin değişeceğine eminim!

Hızlı Boy Uzatma Programı kitabında anlatılan özel bilgiler neler?

Bu kitapta boy uzatma egzersizleri ve iyi bir diyet programı mevcut…

Bu gizli bilgileri öğrendiğinde boyunu uzatmak isteyen diğer insanların %97’sinden farklı olacaksın.

Şimdi sana kısa boylu görünmemize neden olan en önemli etkenlerden birini açıklayacağım.

Hepimizin omurgasında bizim gözle fark edemediğimiz eğrilikler olur. Bu eğrilikler özel olarak çalışma yapmamış insanların neredeyse tamamında mevcuttur.

Bu duruş bozuklukları olduğumuzdan daha kısa boylu görünmemize neden olur.

Düşünsene omurgan aşağı doğru eğilmiş ve bu nedenle boyun 3-4 santim daha kısa görünüyor. Ne kadar acı bir durum…

Bu durumu gözünle fark edemiyor musun?

Omurga duruşunun yeterince dik bir formda olduğunu mu düşünüyorsun?

Eminim ki yanılıyorsun! Sadece yer çekimi etkisi bile omurgamızın maksimum diklikte olmasına engel oluyor.

Bunun önüne geçmenin en etkili yolu da uygulanacak boy uzatma egzersizleri…

Sadece omurga duruşumuzu düzelterek bile boyumuzda gözle görülür bir uzama kaydedebiliriz.

Nasıl Maksimum Seviyede Boy Uzaması Sağlarız?

Bedenimiz oldukça karmaşık ve harika bir mekanizmadır. Gelişim sınırları genetik tarafından çizilmiştir.

Genetiğimizin bize sunduğu bir uzama sınırı mevcuttur.

Fakat biz hiçbir zaman o sınırların son noktasına ulaşmayı başaramayız.

Neden biliyor musun?

Yanlış beslenme, yanlış alışkanlıklar, spor yapmamak, esneme egzersizleri yapmamak vs. vs.

Tüm bu yanlış davranışlar bizim boy uzama sınırımızın maksimum seviyesine ulaşmamıza engel oluyor.

Şimdi soruyorum sana:

  • Doğru bir şekilde besleniyor musun?
  • Spor yapıyor musun?
  • Esneme ve duruş bozukluklarını giderme egzersizleri yapıyor musun?

Muhtemelen bunların hiçbirini yapmıyorsun. Bunlara dikkat etmemenin en büyük nedeni de bir kılavuzun, sana yol gösterecek bir rehberin olmaması…

İşte tam da bu noktada Hızlı Boy Uzatma Programı devreye giriyor.

Artık bir kılavuzun var.

İçin rahat olsun!

Boy kısalığına neden olan bazı faktörler vardır.

Bu faktörlerden kurtularak boyumuzu kolayca uzatabiliriz!

Boyunun Kısa Olmasına Neden Olan Faktörler Nelerdir?

#1 Duruş Bozukluğu:

Boyumuzun maksimum seviyesine ulaşmamıza engel olan faktörlerin başında duruş bozukluğu gelmektedir.

Duruş bozukluğu bizi olduğumuzdan 2-4 cm daha kısa gösterebilir.

Peki bu duruş bozukluğundan kurtulursak ne olur?

Boyumuz 4-5 cm uzamış olur.

İşte bu duruş bozukluğuna bir son verebilmek için yapman gereken oldukça basit.

Hızlı Boy Uzatma Programında anlatılan özel egzersizler ile boy uzunluğunu olumsuz etkileyen bu duruş bozukluğuna son verebilirsin.

Bu egzersizleri öğrenerek hayatında büyük bir fark yaratabilirsin.

#2 Yanlış Beslenme:

Beslenme boy uzatmak için oldukça önemli bir faktördür. Protein ağırlıklı bir beslenme düzeni boy uzamasını desteklemektedir.

Boy Uzatıcı Yiyecekler Nelerdir?

  • Yumurta: Yumurta boy uzatıcı yiyecekler arasında ilk 3’te yer almaktadır. Bunun nedeni içindeki protein oranının oldukça yüksek olmasıdır. Özellikle yumurta akının %100’ü protein içermektedir. Sarısında kolesterol bulunduğundan daha çok yumurtanın akı yenmelidir.
  • Süt: İçeriğine bakıldığında, çok yüksek miktarda protein içerdiğini söyleyebiliriz. Protein boy uzamasını doğrudan etkilediği için günlük 3-4 bardak süt içilmesini tavsiye ediyoruz.
  • Tavuk: Tavuk eti gerçekten çok zengin bir protein kaynağıdır. Et demek zaten protein demektir. Bütün vücut geliştirmeciler, kas büyümesi için uğraşan sporcular her gün yarım kilo tavuk tüketir. Çünkü vücudu büyütmek ya da uzamak istiyorsan günlük ihtiyacın olan proteini mutlaka almalısın. Bu, senin de yarım kilo et yiyeceğin anlamına gelmiyor. Kilona göre her gün 200-300 gram tavuk yemek sana çok büyük fayda sağlayacaktır.

Protein içerikli besinler kemiklerin gelişmesini ve vücutta büyüme hormonu salgılanmasını sağlar.

Boyunu uzatmak istiyorsan mutlaka büyüme hormonu salgılanımını arttırmak zorundasın.

Yani uzamak istiyorsan protein senin vazgeçilmez olmalı…

Tüm bu konularda daha fazla bilgi sahibi olmak ve bir rehber eşliğinde boyunu uzatmaya başlamak istiyorsan sana Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini tavsiye edebilirim.

Eğer boy uzatma konusunda daha kapsamlı bir kurs istersen;

En güncel boy uzatma egzersizlerinin, büyüme hormonu artırma tavsiyelerinin ve beslenme programlarının yer aldığı özel bir e-kurs var.

90 Günlük Uzama Programı” isimli e-kursa mutlaka göz atmanı tavsiye ederiz.

Büyüme hormonu üretimini en az 10X artıracak gizli ipuçları, egzersiz programları ve beslenme tavsiyeleri bu e-kursta…

Buradan inceleyebilirsin!

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar:

Devamını Oku

Yüzme Sporu Boy Uzatır Mı? (TÜM GERÇEKLER)

Merhaba, bu yazımızda yüzmenin boy uzamasına etkisi olup olmadığından bahsedeceğiz. Şimdiye kadar hep yüzme sporunun boy uzattığı yönünde bilgi aldık. Yüzücülerin uzun boylu olduğuna ve yüzerek boyumuzu hızlı bir şekilde uzatabileceğimizi öğrendik.

Şimdi bunların doğru olup olmadığını açıklayacağız. Hazırsanız başlayalım!

Boy uzaması ve yüzme arasında bir ilişki olup olmadığını size sorsam, yüzmenin boyu uzattığını söylersiniz, öyle değil mi?

Sizce bu bilgi doğru mu?

Boy ve yüzme arasındaki ilişkiyi gösteren bilimsel bir kanıt olmasa da yapılan araştırmalar gösteriyor ki yüzme sporu boy uzamasını olumlu yönde etkiliyor. Peki, nasıl?

Yüzme, kaslarımızı en çok çalıştıran ve vücut eklemlerimizi en çok esneten sporların başında gelmektedir. Eklemlerimizi ve kaslarımızı esnettiği için yüzmenin boy uzamasını hızlandırdığını rahatlıkla söyleyebiliriz.

Kurbağalama, sırt üstü, kelebek, serbest gibi pek çok farklı yüzme stili arasından hangisini biliyorsanız o stili kullanarak yüzebilirsiniz.

Tabi ki farklı stiller arasından bazıları boy uzatma noktasında birazcık öne çıkıyor.

Özellikle kurbağalama yüzme stilinin kasları geliştirmek ve vücudu esnetmek için diğerlerine oranla daha etkili olduğunu söyleyebiliriz.

Kurbağalama, ilk bakışta kolay bir stil gibi görünse de, aslında yarışmalarda sporcuların en çok zorlandıkları yüzme stilidir.

Bunun nedeni kurbağalama şeklinde yüzerken ellerimizi ayaklarımızın tersi yönünde açmamızdır.

Zaten bu nedenle vücudumuz daha kolay esner ve omurgamız uzar.

Kurbağalamanın dışında kelebek ve serbest stilde yüzmek de boyumuzun uzamasına katkıda bulunacaktır.

Yüzme sporunu yapabilmek için lüks spor salonlarına gitmenize gerek yok.

Hemen hemen her ilde belediyenin kapalı yüzme salonları mevcuttur.

Bu salonlara üye olarak haftanın 2-3 günü yüzmeye gidebilir, boyunuzun uzamasını destekleyebilirsiniz.

Yetişkinler de Boyunu Yüzerek Uzatabilir mi?

Yüzme, yetişkinlerde de boy uzatır mı? Diye sorduğunuzu duyar gibiyiz.

Erkeklerde kemik uzaması 25-26 yaşına, kadınlarda ise 23-24 yaşına kadar devam edebilmektedir. Yüzme sporunu yaparak bu yaşlar arasında da boyunuzu uzatmanız mümkün.

Yüzerek vücudumuzdaki eklemlerin boyunu uzatabiliriz. Ve kemiklerin uzaması belli bir yaşta dursa da eklemlerin uzaması devam ettiği için yetişkinler de bu şekilde boyunu az da olsa uzatabilir.

Yüzmenin hayatımıza yaptığı başka olumlu katkılar da vardır:

Tüm kas sistemimizi çalıştırdığı için vücudumuzun düzgün bir forma kavuşmasını, duruş bozukluklarının ve omurga eğriliklerinin de düzelmesine yardımcı olur.

Yüzme sporunun yanında uygulayabileceğiniz en etkili boy uzatma egzersizlerini öğrenmek istiyorsanız Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini okumanızı tavsiye ederiz.

Eğer boy uzatma konusunda daha kapsamlı bir kurs istersen;

En güncel boy uzatma egzersizlerinin, büyüme hormonu artırma tavsiyelerinin ve beslenme programlarının yer aldığı özel bir e-kurs var.

90 Günlük Uzama Programı” isimli e-kursa mutlaka göz atmanı tavsiye ederiz.

Büyüme hormonu üretimini en az 10X artıracak gizli ipuçları, egzersiz programları ve beslenme tavsiyeleri bu e-kursta…

Buradan inceleyebilirsin!

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar:

Devamını Oku