Uykunun Boy Uzamasına Etkisi – Uykunu Düzenleyerek Boyunu Uzat!

 

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıklayın!

 

Uykunun Boy Uzamasına Etkisi

 

Uyku insan hayatındaki temel ihtiyaçların en başında gelmektedir. Aynı zamanda vücudun denge mekanizmasını düzenleyen şey de kuşkusuz uykudur. Uykusunu yeterince alamayan kişilerin günlük yaşamındaki verimin düşük olduğunu görürüz. Enerjileri ve hayat kaliteleri düşer… Vücudun denge mekanizması bozulduğu için ruh hali olumsuz olarak etkilenir.

Bununla beraber uyku düzenimizin bozuk olması ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. “Yetişkin bireylerin günlük uyuması gereken süre ne kadar?” diye soracak olursan… Bunun cevabı 8 SAATTİR! Bunun altında veya çok üzerinde uyumak vücudun dengesinin bozulmasına yol açar.

Sinirlilik, yorgunluk, vücut direncinin düşmesi, halsizlik gibi pek çok belirti baş gösterebilir.

 

Uyku düzeni hayatımızda bu derece önemliyken, boy üzerinde de bir etkisi var mıdır?

 

Bu soru eminin ki aklınızı kurcalıyor. Hemen bu konuya açıklık getirelim. Uyku, vücut üzerinde bu derece önemli etkilere sahipken şüphesiz ki büyüme hızını ve boyun uzamasını da doğrudan etkilemektedir. Uyku esnasında vücudun birçok fizyolojik süreci durur ve yenilenmesi gereken aşırı yorgun düşmüş yerleri onarılır. Yatağa girdiğimizde hemen uykuya daldığımızı düşünsek de uyku aslında 5 farklı aşamada gerçekleşir.

Bu aşamalar ise aşağıdaki gibidir:

  1. NREM; uykunun göz hareketlerinin olmadığı dönem, uykuyla uyanıklık arası.
  2. Orta seviyede uyku
  3. Derin veya yavaş dalga uykusu
  4. Uykunun en derin evresi
  5. Hızlı göz hareketi uykusu; REM

Uykudan en verimli şekilde yararlanmak için derin uyku moduna geçmiş olmamız gerekir. Derin uyku sırasında vücudumuz ve zihnimiz onarılır, uyandığımızda kendimizi çok daha rahatlamış ve dinç hissederiz. Derin uyku aşamasın girmemiz aynı şekilde vücudumuzda büyüme hormonu salgılanımını da arttırır.

 

“Derin uyku aşamasına girmek büyüme hormonu salgılanımını arttırır.”

 

Uyku sırasında vücut hormonlarını salgılayan bezler harekete geçer. Bu hormonlardan biri de büyüme hormonudur. Yeteri kadar uyumayan, uyku problemi yaşayan bireylerde büyüme hormonu az salgılanırken, uykusunu alan ve düzenli uyuyan bireylerde ise büyüme hormonu daha yüksek düzeyde salgılanır.

Boy uzunluğu büyüme hormonuyla doğrudan bir ilişki içerisindedir. Eğer bu hormon yeterli kadar salgılanmazsa uzun boylu olma hayallerinize ulaşma imkanınız olmayacaktır. Bu nedenle çocukluk çağından itibaren uyku düzenine özen göstermemiz gereklidir. Ama hiçbir şey için geç değil… Şu andan itibaren uyku düzenini yoluna koyarak vücudundaki büyüme hormonu salgılanımını arttırabilirsin.

Annelerimiz uyumazsan büyüyemezsin sözü bu konuda oldukça doğru bir söz olarak karşımıza çıkmaktadır. Annelerimizin sözünü dinlemeliyiz…

Uykunu düzene sokmanın yanında uygulayabileceğin çok etkili bir boy uzatma yönteminden bahsetmek istiyorum. Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setinde anlatılan boy uzatma egzersizlerini uygulayarak boyunu hızlı bir şekilde uzatmaya başlayabilirsin.

Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini incelemek için tıkla! (Tıkla ve incele!)

 

 

Benzer Konular:

Uyku Düzeni Boy Uzamasını Nasıl Etkiler?

 

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıklayın!

 

Boyumuzun Uzaması İçin Düzenli Uykunun Önemi

 

İnsanın hayatını sağlıklı bir şekilde sürdürmesini sağlayan, vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlayan en önemli etken uykudur. Kaliteli uyku uyuyanlarla, geceleri uyku sıkıntısı çeken kişilere bakacak olursak, kaliteli uyku uyuyanların kendilerini uyandıklarında daha mutlu hissettiklerini, uyuyamayanların ise kendini berbat hissettiklerini görürüz.

Gece 8-10 saat KALİTELİ UYKU UYUYAN insanların büyüme fonksiyonları, az veya kalitesiz uyku uyuyanlara göre daha sağlıklı çalışır.

Uykunun vücudu bu denli etkilemesinin temel nedeni vücut mekanizmasını düzenleyen hormonların geceleri uyurken salgılanmasıdır. Yeterince uyumadığımız zamanlarda vücut, fonksiyonlarını yerine getirecek hormonları yeteri miktarda salgılayamaz, vücut işlevlerimiz aksamaya başlar.

Uyku, sandığın kadar basit bir eylem değildir.

 

“Uyku Hayatımız İçin Vazgeçilmezdir… Çeşitli Evrelerden Oluşan Karmaşık Bir Olaydır!”

 

İnsan uykuya 5 aşamada girer:

  • NREM (Kişi uyku ile uyanıklık arasındadır. Göz hareketleri durmuştur.)
  • Orta seviye uyku
  • Derin dalga uykusu (Büyüme hormonu salgılanması maksimum seviyededir.)
  • En derin uyku evresi
  • REM (Hızlı göz hareketlerinin olduğu evre.)

 

Uykunun Boy Uzaması Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

 

Vücudumuz üzerinde bu kadar önemli etkileri olan bir davranışın, büyümemizi de etkilediğine kanaat getirmek çok da zor olmayacaktır. Büyüme dediğimiz olay büyüme hormonunun etkisiyle ve protein sentezi ile vücudun kütle kazanmasıdır. Kemiklerin büyümesi, kasların kalınlaşması, boyun uzamasıdır.

Boyumuzun uzamasını sağlayan kemikler, biz gece uykudayken büyür. Geceleri uykudayken büyüme hormonu salgılarız ve kemiklerimizin boyu uzar.

Küçük yaştan itibaren uyku problemi çeken bir çocukla, geceleri düzenli olarak 8-10 saat uyku uyuyan bir çocuğun büyüme süreçlerini karşılaştırdığımızda düzenli uyku uyuyan çocuğun daha hızlı büyüdüğünü görürüz.

 

Uyku Vücuttaki Büyüme Hormonu Üretimini Doğrudan Etkiler!

 

Maksimum Büyüme Hormonu Üretimi İçin Yapman Gerekenler:

 

Uyku sırasında vücudunda maksimum seviyede büyüme hormonu üretilmesini istiyorsan dikkat etmen gereken bazı noktalar var:

  • 00 – 02.00 saatleri arasında mutlaka uykuda ol. (Çünkü büyüme hormonu üretimi bu saatlerde maksimum seviyededir.)
  • Uyumadan en az 2 saat önce yemek faslını bitirmiş ol. (Çünkü uyumaya yakın yükselen kan şekeri büyüme hormonu üretimini baskılar. Büyüme hormonu üretimi 20 kata kadar azalabilir.)
  • Stressiz bir hayat yaşa. (Çünkü stres vücuttaki büyüme hormonu üretimini azaltır. O nedenle kafanı kurcalayan negatif düşüncelerden kurtul. İnsanların seni strese sokmasına asla izin verme.)
  • Günde 15-20 dakika meditasyon yap. (Stresten kurtulmanın en etkili yolu meditasyondur.)
  • Yatmadan 2 saat önce en az 2 bardak süt iç. (Süt kalsiyum ve protein deposu olduğu için kemiklerinin büyümesi için oldukça faydalıdır.)
  • İyotlu tuz yani kaya tuzu tüket. (Çünkü tiroid hormonu, büyüme hormonu üretimini doğrudan etkiler. Vücuttaki iyot eksikliği tiroid hormonu üretimini yavaşlatır.)
  • Günlük ihtiyacın olan proteini vücuduna al. (Protein vücudun büyümesi için hayati derecede önemlidir.)

Verdiğimiz bu önerilere dikkat edersen vücudundaki büyüme hormonu miktarını arttırabilir, boyunun maksimum seviyede uzamasını sağlayabilirsin. Uyku ve beslenme alışkanlıklarında yapacağın ufak değişiklikler boyunun uzama sürecine önemli katkılarda bulunabilir.

Sana ücretsiz bir kitapçığı indirmeni tavsiye edeceğim:

Boy Uzamasını Etkileyen 5 Faktör” e-kitapçığımızı indirerek okumanı öneriyorum.

 

Hızlı Boy Uzatma Programı İle Kısa Sürede Boyunu Uzatmaya Başla!

 

Son zamanlarda en çok satan kitaplar arasında yer alan Hızlı Boy Uzatma Programı e-kitap setini mutlaka okumanı tavsiye ederim. Bu kitap setinde anlatılan boy uzatma tekniklerini uygulayarak hızlı bir şekilde boyunu uzatmaya başlayabilirsin.

Kitap setini buradan inceleyebilirsin.

Yazımızdan güzel bilgiler öğrendiğini düşünüyorsan, başkalarının da bu bilgilerden faydalanabilmesi için yazımızı paylaşmayı unutma. 🙂

Görüşmek üzere…

 

Benzer Konular: