Boy Uzatan Besin Tavsiyeleri – 9 Etkili Besin

 

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıklayın!

 

Beslenme, boy uzaması sürecinde rol oynayan en önemli faktörlerden biridir. Vücudun büyümesi, dışarıdan aldığımız besinler sayesinde gerçekleştiği için yediğimiz içtiğimiz besinlere dikkat etmemiz uzama sürecinde oldukça önemlidir.

Vücudun günlük protein, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayarak uzama sürecine katkıda bulunabilirsin. Boyunun maksimum kaç cm olacağı genetik yapına bağlı olmasına rağmen, beslenme, uyku, egzersiz, stres gibi çevresel faktörler; genetiğinin çizdiği üst sınıra ulaşıp ulaşamayacağını belirler.

Bizim amacımız genetiğinin çizdiği üst sınıra ulaşmanı sağlamak… Bunun için bu yazımızda, boyunun uzama sürecini olumlu yönde etkileyecek besin tavsiyelerinde bulunacağım. Hazırsan başlayalım!

 

Boy Uzatan En Etkili 9 Besin Tavsiyesi

 

1) Sebze-Meyve:

 

sebze-meyve

 

Lifli, vitamin açısından zengin sebze ve meyveleri mutlaka tüketmelisin. Özellikle A vitamini açısından zengin besinler tüketmen boyuna olumlu katkıda bulunacaktır. Havuç, kırmızı biber, yumurta sarısı, süt, yeşil sarı sebzeler, portakal, sarı meyveler, karpuz ve greyfurt tüketmen vücuduna A vitamini depolamanı sağlar.

A vitamini kalsiyumun vücut içinde tutulmasını sağladığı için, bu vitamini vücuduna almaya gayret etmeni öneririm.

 

2) Kırmızı Et:

 

kirmizi-et

 

Kırmızı ette yüksek oranda protein bulunmaktadır. Günlük olarak en az 200 gram kadar et tüketmeni öneririm.

 

3) Süt ve Süt Ürünleri:

 

sut-sut-urunleri

 

Süt ve süt ürünleri harika bir kalsiyum deposudur. Kalsiyumun yanında kalsiyumun vücut içinde tutulmasını sağlayan A vitaminini de içinde barındırır. İçerisinde yüksek oranda protein de bulunur.

Süt, peynir, yoğurt gibi besinleri tüketerek boyunun uzamasına katkıda bulunabilirsin.

 

4) Yulaf:

 

yulaf

 

Yulaf, içerisinde bol miktarda protein barındırır. Vücudun büyümesi için protein sentezine katkıda bulunur. Her gün 60 gram tüketilmesi tavsiye edilir.

5) Yumurta:

 

yumurta

 

Yumurtada en önemli kısım beyaz olan kısımdır. Yumurta akı ismi verilen bu bölgenin tamamı proteindir. Akının yanında sarısının da tüketilmesi tavsiye edilir. İçinde bol miktarda B2 vitamini bulunur.

Günde 3 yumurta yemeni öneririm.

 

6) Bakla:

 

bakla

 

İçinde bulundurduğu besleyici öğelerden dolayı bakla tüketmeni öneriyorum. Baklanın önemli bir özelliği vardır. Büyüme hormonunu arttırıcı bir etkiye sahiptir. Önemli bir L-dopa kaynağıdır. O nedenle bakla ara ara tüketilmesi gereken bir besindir.

 

7) Ananas:

 

ananas

 

Gece uyku saatine yakın zamanda tüketilen ananasın büyüme hormonu salgılanımını arttırdığı çeşitli araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır. Damak tadına da hitap edecek bir meyve olduğu için bu besini fırsat buldukça tüketmeni tavsiye ederim.

 

8) Karpuz:

 

karpuz

 

Karpuzun içinde bol miktarda L-Citrulline aminoasidi bulunmaktadır. Bu aminoasit büyümede etkin bir role sahip olan L-Arginine aminoasidine dönüşürerek vücudun büyüme sürecine önemli bir katkıda bulunur.

Yazları çıkan bu meyveyi, yaz boyunca mutlaka tüket.

 

9) Kuru Meyveler:

 

kuru-meyveler

 

Kuru meyvelerde yüksek oranda L-Arginine aminoasidi bulunmaktadır. Bu aminoasit vücuttaki büyüme hormonu miktarını arttırır. O nedenle kuru meyveleri tüketmeni öneririm.

Erik kurusu, kayısı kurusu, dut kurusu gibi meyve kurularını tüketebilirsin.

Beslenme konusunda verdiğimiz tavsiyeleri dinlersen, boyunun uzama sürecini hızlandırabilirsin. Umarım vermiş olduğumuz bu bilgileri faydalı bulmuşsundur. Eğer faydalı bulduysan lütfen bu bilgileri arkadaşlarınla da paylaşmayı unutma!

Bu konuda daha fazla bilgi sahibi olmak istiyorsan sana tavsiye edeceğim bir kitap var: Hızlı Boy Uzatma Programı

Hızlı Boy Uzatma Programı e-kitap setini okuyarak boyunu bugünden itibaren uzatmaya başlayabilirsin. Şimdilik görüşmek üzere…

 

 

Benzer Konular:

Büyüme Hormonu (GH) Boy Uzamasını Nasıl Etkiler?

 

 Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıkla!

 

Boy uzamasını doğrudan etkileyen çok önemli bir faktör vardır. Vücutta salgılanarak kemiklerin büyümesini, boyun uzamasını sağlayan bir faktör… İsmi BÜYÜME HORMONU’dur.

GH ismi verilen büyüme hormonu peptid yapılı olup hücre yenilenmesi, hücre büyümesi görevlerini gerçekleştirir.

 

buyume-hormonu-beyin

Büyüme Hormonunun Salgılanması Nasıl Gerçekleşir?

 

GH, ön hipofiz bölgesinden 191 aminoasitlik tek zincir olarak üretilen bir hormon çeşididir. Gün içerisinde seviyesi azalıp artmaktadır. GH üretimi ve bu hormonun vücuda salınımı GHRG ismi verilen başka bir hormon tarafından kontrol edilmektedir.

Bu hormon vücutta dengeli bir seviyede GH üretilmesini sağlar.

 

Büyüme Hormonunun Boy Uzamasına Katkısı Nedir?

 

Vücudun kütle kazanması için ihtiyacı olan protein sentezi, GH sayesinde hızlanır. Kasların büyümesi bu hormon sayesinde gerçekleşir. Kasların yanında kemiklerin büyümesi için de oldukça önemlidir.

Bu hormon seviyesinin düşük olduğu çocukların gelişim sürecini incelediğimizde şunu görürüz:

Çocukluk ve ergenlik döneminde yeterli gelişim olmaz.

Boy yeterince uzayamaz, diğer çocuklara göre kısa kalırlar.

O nedenle düzgün bir gelişim süreci için büyüme hormonu seviyesinin dengeli bir seviyede olması gerekmektedir.

 

Büyüme Hormonu Üretimini Neler Etkiler?

 

1) Eşeysel Hormonlar ve Tiroid Hormonu:

 

testosteron

 

Eşeysel hormon olan testosteron ve östrojen hormonları vücuttaki büyüme hormonu seviyesini arttırıcı bir etkiye sahiptir. Bunun yanında vücut metabolizmasını düzenleyen tiroid hormonu da GH seviyesini doğrudan etkilemektedir.

GH üretiminin düzenli olarak devam etmesi için vücuda günlük olarak belli bir miktar iyotlu tuz almamız gerekmektedir. Eğer yeterince iyot almazsak tiroid hormonunun üretim süreci tehlikeye girer ve vücudumuzda çeşitli fonksiyon bozuklukları ortaya çıkmaya başlar.

Bu durum GH üretimini de negatif olarak etkiler.

Tüm bu nedenlerden dolayı günlük belli bir miktar kaya tuzunu mutlaka tüketmeliyiz.

 

2) Uyku Düzeni:

 

uyku-duzeni

 

Büyüme hormonu salgılanması uyku sırasında gerçekleşir. Uyku düzeninde yapacağın ufak değişikliklerle boyunun uzamasında ciddi farklar yaratabilirsin. Büyüme hormonunun maksimum seviyede salgılandığı evre, derin uyku evresidir.

22.00-02.00 saatleri arasında GH üretimi maksimum seviyeye çıkar. Bu saat aralığında mutlaka uyuyor olmalısın.

Öğlen 12.00-13.00 saatleri arasında 1 saatlik bir öğle uykusu uyumanı da tavsiye ederim. Bu şekilde vücudundaki büyüme hormonu salgılanımını maksimum seviyeye çıkarmış olacaksın.

 

3) Stres:

 

stres

 

Vücuda stres yüklendikçe, kortizol hormonu miktarı artar. Bu hormonun GH üzerinde negatif bir etkisi vardır. Kortizol büyüme hormonunun salınımını engelleyerek uzama sürecini yavaşlatır.

 

4) Kan Şekeri Seviyesi:

 

kan-sekeri-seviyesi

 

Şeker büyüme hormonunun en büyük düşmanlarından biridir. Hızlı bir şekilde yükselen kan şekeri büyüme hormonu üretimini kat kat düşürebilir.

Günde 3 öğün yemek yemek yerine, aralıklarla sık sık 5-6 öğün yemen kan şekerini dengelemeni sağlayacaktır.

Şimdilik söyleyeceklerimiz bu kadar… Umarız bu anlattıklarımızı kendi hayatında uygulamaya başlarsın!

 

Kitap Seti Tavsiyesi:

 

Boy uzatma konusunda sana rehberlik edecek muhteşem bir kitap seti tavsiyesinde bulunmak istiyoruz. Bu rehber kitabı okuduğunda ihtiyacın olan en etkili boy uzatma sırlarını öğrenmiş olacaksın.

Hızlı Boy Uzatma Programı e-kitap setini indirmek istersen BURAYA TIKLA!

Yazımızı faydalı bulduysan, güzel bilgiler öğrendiğini düşünüyorsan başkalarının da bu bilgilerden faydalanabilmesi için paylaşmayı unutma.

Görüşmek üzere…

 

 

Benzer Konular: