Çocuklar Boy Uzatmak İçin Neler Yapmalı?

 

Ebeveynler olarak bebeğimizi kucağımıza aldığımızdan itibaren gözleri ne renk olacak, nasıl yürüyecek, sesi nasıl olacak, boyu ne kadar uzayacak diye merakla ve büyük bir sevgi ile onları büyütmeye başlarız.

Eğer genetik olarak boy kısalığı sorunumuz var ise bu muhtemel olarak çocuğumuza da geçeceği için önlemi bebeğimizi kucağımıza aldığımız gibi almalı ve doğru bir beslenme yöntemi ile ilk 2 yıl bebeğimize ihtiyaç duyduğu tüm besinleri eksiksiz sağlamalıyız. İlk 2 senenin sonundaysa büyümeyi sağlayan Growth Hormone (GH) salınımını desteklemek için çalışmalara başlayabiliriz.

Beslenmenin yanında sağlıklı bir gece uykusu da çocuğumuzun boyunun uzayabilmesi için çok önemlidir.

2 yaş ve üstü çocuklara beslenme ve gece uykusunun yanında çeşitli egzersizler de yaptırılmalıdır. Çocuğumuzun boyunu uzatabilmesi için hazırlanan egzersizleri hafif hafif uygulamasu boyunun uzama sürecini maksimum seviyede hızlandıracaktır. Bu egzersizler aynı zamanda GH hormonu salgılanımını arttırmakta ve böylece boy uzamasını desteklemektedir.

Özellikle vücudundaki GH hormonu miktarı az olan çocuklar için doktor kontrolünde ekstra GH takviyesi yapmak faydalı olabilir. Bu konuda bir doktorla konuşmak en sağlıklısı olacaktır.

 

Beslenmenin Önemi

 

 

Genetik olarak kısa boylu olmaya meyilli bir çocuğa bebeklik döneminden başlayarak sağlıklı ve yeterli besleneme alışkanlığını kazandırmak önemlidir. Özellikle çocuğun yemek menülerinden protein ve süt ürünleri eksik tutmamamız gerekir. Et, tavuk, balık, yumurta gibi önemli protein kaynakları çocuğa sevdirilmeli, yemek yemede zorlanıyorsa tabaklar onu cezbedecek şekilde hazırlanmalıdır.

Taze sebze, meyveden alınan vitamin ve minerallerle birlikte karbonhidrat ve yağlardan alınan enerjide asla unutulmamalıdır. Çocuğumuzun gelişimi için bunların hepsi hayati derecede önemlidir.

Bunun dışında protein bakımından olduğu kadar yağ bakımından da zengin olan balık ve deniz ürünleri çocuğa mutlaka sevdirilmelidir. Özellikle balıkta bulunan omega 3’ün balığın fazla pişirilmesi sırasında kaybedilmemesine dikkat edilmelidir. Balığın besleyici özelliği korunmalıdır.

 

Uykunun Önemi

 

 

Uyku, bebeğimizin uzama sürecinin sağlık işlemesi için temel bir ihtiyaç olarak karşımıza çıkar.

Uyumak = Büyümek olarak adlandırmak hiç de yanlış değildir. Bebek ve çocuk gelişimi için uyku düzeni çok önemlidir. 1. yaşa kadar bebek yoğun bir uyku halinde olur. Ve bu süreçte büyüme çok hızlı gerçekleşir.

Bebeğin yürüme çağı başladığındaysa uyku düzeni bozulmaya başlar. 2 yaş gurubunda uyku düzensizliği baş gösterir.

Bu durumdan çocuğumuzu korumak için gece 23.00-03.00 ve öğlen 12.00-13.00 arasında uykuda olması çok önemlidir. Çünkü bu saat aralıklarında vücuttaki büyüme hormonu salgılanımı maksimum seviyeye erişir.

Gelişimin önemli bir parçası olan düzenli uyku, düzenli beslenme ile bir araya gelince GH hormonunun salgılanımı artar. GH salgılanımı arttığındaysa çocuğumuzun uzama süreci hızlanmış olur.

 

Sporun (Egzersiz) Önemi

 

 

Yetişkinler için olduğu gibi bebek ve çocuklar için de hazırlanmul bazı egzersiz programları vardır. Ve bu hareketler hem kas hem de boy uzamasına destek olur.

Özellikle bebeklerde bebe yağı ile yapılan masajlar oldukça iyi sonuçlar verirken, yürüme ile başlayan dönemde hoplama, zıplama ve esneme hareketleri boy uzaması için çok değerli hareketlerdir.

Yüzme ve sıçramalı sporlar da çocuklar için boy uzamasını destekleyici niteliktedir.

 

Benzer Konular: