Boy Uzatma Kitabı | Boy Uzatma Egzersizleri https://boyuzatmakitabi.net Boy uzatma kitabı ile hayatını baştan aşağıya değiştirmek senin elinde! Tue, 15 Jan 2019 19:02:01 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.0.3 https://boyuzatmakitabi.net/wp-content/uploads/2017/02/cropped-safari-ikon-32x32.png Boy Uzatma Kitabı | Boy Uzatma Egzersizleri https://boyuzatmakitabi.net 32 32 Boy Uzatma Yolları: 2019 Yılına Özel Harika Bir Yöntem https://boyuzatmakitabi.net/boy-uzatma-yollari-2019-yilina-ozel-harika-yontem/ https://boyuzatmakitabi.net/boy-uzatma-yollari-2019-yilina-ozel-harika-yontem/#respond Thu, 06 Dec 2018 12:41:00 +0000 https://boyuzatmakitabi.net/?p=5286 Boy uzatma yolları da tıpkı her konuda olduğu gibi günden güne gelişme ve değişme gösteriyor. 2000 yılında uygulanan boy uzatma yöntemleriyle 2019 yılında uygulanan yöntemler aynı değil…

Eskiden çeşitli hurafelere inanan insanlara yanlış yöntemler sunulurdu:

  • Boy uzattığı iddia edilen yalan yanlış bitkisel karışımlar,
  • Ne olduğu bilinmeyen ilaçlar,
  • Ciddi bir ortopedik sorunu olmayan kişilere yapılan boy uzatma ameliyatları,
  • Kişinin koldan ve bacaklarden çekilerek uzatılmaya çalışılması ( Evet, şaka yapmıyorum 🙂 )

Bu tür etkisiz yöntemler yüzünden yüz binlerce kişinin boşuna vakit kaybettiğine eminim. Eğer boyunuzu uzatmak istiyorsanız bu tür yöntemlerden uzak durarak işe başlayabilirsiniz. Tüm bunların yerine tamamen doğal ve zararsız bir yöntem uygulayarak boyunuzu önemli ölçüde uzatabilirsiniz.

Peki, nasıl mı?

2019 yılının boy uzatma yöntemlerini incelediğimizde en etkili olanın “Boy Uzatma Egzersizleri Uygulamak” olduğunu görüyoruz. Bu sonuca varmamızdaki en önemli neden, şimdiye kadar bu yöntemi uygulayıp başarıya ulaşan kişilerin bize gönderdiği mesajlar.

Egzersiz metodunun işe yaradığı konusunda okuyucularımızdan güzel geri dönüşler alıyoruz. Bu mesajları aşağıdan görebilirsiniz:

 

 

 

 

Boy uzatma egzersizleri metodunun ne kadar etkili olduğu ortadayken neden hala uygulamıyorsunuz?

Neden hala hayallerinize ulaşmak için yapmanız gereken egzersizleri yapmıyorsunuz?

Sizce de dışarıdaki diğer insanların boylarıyla kendi boyunuzu kıyaslayıp üzülmeye bir son vermenin zaman gelmedi mi?

Ne zaman harekete geçeceksiniz?

Eğer bu konuda bir şeyler yapmaya karar verdiyseniz birazdan vereceğim süper hızlı boy uzatan egzersizleri lütfen uygulayın.

 

Boy Uzatma Egzersiz Metodundan Partnerle Yapılan Etkili Egzersizler

 

# 1. Egzersiz: Omuzdan Geriye Doğru Esneme Hareketi

 

 

  • Ayaklarınız ve bacaklarınız bitişik şekilde yere yüz üstü uzanın.
  • Bacak ve ayaklarınızı mümkün olduğunda geri yönde uzatın.
  • İki kolunuzu omuz bölgesinden geriye doğru uzatın ve avuç içlerinizi yukarı yöne bakacak şekilde açın.
  • Bu pozisyondayken partneriniz omzunuzdan tutarak sizi geriye doğru esnetsin.
  • Geriye esnerken sırt ve boyun eklemlerinizde gerilme hissedeceksiniz.
  • 12 saniye boyunca bu şekilde sırt ve boyun omurlarınızı esnetin.
  • 10 saniye gevşeyip dinlenin.
  • Bu döngüye devam ederek toplam 3 dakika boyunca egzersizi uygulamayı sürdürün.

 

# 2. Egzersiz: V Pozisyonunda Esneme Hareketi

 

 

  • İki ayağınızı omuz genişliğinde açın.
  • Bacaklarınız gerginken ön-ileri yönünde kollarınızı uzatın.
  • Bacaklarınızla birlikte omurganızın da dümdüz olmasına dikkat edin.
  • Karşıdan bakıldığında V harfi gibi görüneceksiniz.
  • Partneriniz bel bölgenize ileri yönde kuvvet uygulasın.
  • Bu şekilde 7 saniye boyunca bel ve sırt bölgenizi esnetin.
  • Sonrasında 10 saniye kadar dinlenin.
  • Toplam 4 dakika boyunca egzersizi uygulayın.

 

# 3. Egzersiz: Öne Kambur Pozisyonunda Esneme Hareketi

 

 

  • Partnerinizle karşılıklı olarak bağdaş pozisyonunda yere oturun.
  • Kollarınızı resimdeki gibi birbirine kenetleyin.
  • Bu pozisyonda partnerinizle birbirinizi kendinize doğru çekin.
  • Bu esnada boynunuzu aşağı doğru mümkün olduğunca eğere boyun omurlarını esnetin.
  • 9 saniye boyunca bu pozisyonda esneyin.
  • 10 saniye mola verin.
  • Toplam 4.5 dakika boyunca egzersizi uygulayın.

 

Bir partner ile uygulayabileceğiniz bu boy uzatma egzersizlerinden çok güzel sonuçlar alacağınıza eminiz. 2019 boy uzatma yöntemleri arasında en etkili yöntem olan boy uzatma egzersizlerini hiçbir ücret ödemeden uygulamaya başlayabilirsiniz.

Bunun yanında daha kapsamlı bir kaynağa ihtiyaç duyarsanız “Hızlı Boy Uzatma Programı” kitap setini okuyabilirsiniz. Tek yapmanız gereken buradan kitabın resmi satış sitesine giderek detaylı bilgi almak…

 

 

Eğer vermiş olduğumuz bilgileri beğendiyseniz aşağıdaki butonları kullanarak yazıyı sevdiklerinizle paylaşmayı ve yorum bırakmayı unutmayın.

 

 

İlginizi Çekebilir:

]]>
https://boyuzatmakitabi.net/boy-uzatma-yollari-2019-yilina-ozel-harika-yontem/feed/ 0
Mucizevi Etkiye Sahip Boy Uzatma Egzersizlerini Keşfedin https://boyuzatmakitabi.net/mucizevi-boy-uzatma-egzersizleri/ https://boyuzatmakitabi.net/mucizevi-boy-uzatma-egzersizleri/#respond Wed, 05 Dec 2018 09:43:09 +0000 https://boyuzatmakitabi.net/?p=5293 Boyunuzu kısa sürede uzatmanızı sağlayacak mucizevi egzersizlerin neler olduğunu öğrenmek ister miydiniz?

Muhtemelen boyunuzun kısa olmasından şikayetçisiniz ve bir an önce boyunuzu uzatacak yöntemin ne olduğunu bilmek istiyorsunuz. Şimdiye kadar kısa boylu olmanın hayatınızda yol açtığı olumsuz sonuçlardan kurtulmak, kendine daha çok güvenen, karşı cins tarafından daha çok beğenilen biri haline gelmek istiyorsunuz.

İnsanın çekiciliğini arttıran en önemli faktörlerden birinin boy uzunluğu olduğunu sanırım hepimiz biliyoruz. Boyunuza ekleyeceğiniz 4-5 cm hayatınızda ne kadar büyük değişiklikler yapardı?

Hiç düşündünüz mü?

Şimdiye kadar yapılan araştırmalar gösterdi ki;

  • Uzun boylu insanların karşı cinsi etkileme şansı daha yüksek,
  • Uzun boylu insanlar girdikleri ortamda daha çok ilgi görüyor,
  • Uzun boylu insanlar kısa boylulara göre daha fazla arkadaşa sahip,
  • Boy insanın işe alınma ihtimalini bile artırıyor,
  • Boyu uzun olan insanlar kendini daha özgüvenli hissediyor.

Bu listeyi uzatmamız mümkün. Uzun boyun insanın hayatına yaptığı pozitif etkiler görmezden gelinemez. Eğer siz de boyunuzu uzatarak bu insanların arasına adınızı yazdırmak istiyorsanız şu anda tam olarak doğru yerdesiniz.

Şimdiye kadar 100’lerce danışanımızın boyunu uzatmasına yardımcı olduk. Birçok kişiye kendini en umutsuz hissettiği anda umut olduk. İnşallah, sizin de hayatınıza olumlu dokunuşlar yaparak daha uzun bir birey olmanıza yardımcı olacağız.

Lütfen dualarınızı bizden eksik etmeyin…

Boyunuzu uzatmak için size 3 bölümden oluşan mucizevi bir egzersiz serisi vereceğiz. Üstelik bu bilgi tamamen ücretsiz olacak. Bu 3 egzersizi tam 1 hafta boyunca uygulayarak boyunuzdaki değişimi kendiniz görebilirsiniz.

Hazırsanız mucizevi boy uzatma egzersizlerini öğrenmeye başlayalım!

 

Mucizevi Derecede Etkili 3 Boy Uzatma Egzersizi

 

Egzersiz 1: Kobra Esnemesi

 

 

  • Bu egzersizi uygulamaya yere yüz üstü uzanarak başlıyoruz.
  • Bacaklarımız birbirine bitişik şekilde uzandıktan sonra iki elimizi yere koyuyoruz.
  • Ellerimizle yere kuvvet uygulayarak üst vücudumuzu yukarı doğru kaldırıyoruz.
  • Bel bölgemizdeki gerilmeyi hissettiğimizde 8 saniye boyunca pozisyonumuzu bozmadan bekliyoruz.
  • Sonrasında gevşeyip ara veriyoruz.
  • Ve egzersizi tekrar uyguluyoruz.
  • Toplam 3 dakika boyunca kobra esnemesi hareketini yaparak uygulamayı sonlandırıyoruz.

 

Egzersiz 2: Terz Z Esnemesi

 

 

  • Egzersizi uygulamak için dizlerimizin üstünde yere çöküyoruz.
  • İki elimizi yere koyduktan sonra kalçamızı dışarı çıkarıyoruz.
  • Üst bacak ile alt bacak bölgesinin resimdeki gibi 90 derece olmasına dikkat ediyoruz.
  • Bu pozisyondayken boynumuzu ve sırtımızı yukarı doğru kaldırıyoruz.
  • Bu bölgelerdeki esnemeyi hissettiğimizde 12 saniye boyunca gergin pozisyonda kalıyoruz.
  • 10 saniye ara veriyoruz. Ve sonra aynı uygulamayı tekrar yapıyoruz.
  • Toplamda 4 dakika boyunca egzersiz uygulamasına devam ediyoruz.

 

Egzersiz 3: Ters V Esnemesi

 

 

  • Bu egzersiz uygulanırken çok dikkat etmeniz gereklidir. Ani hareketlerden mutlaka kaçının.
  • Yere sırt üstü uzandıktan sonra iki bacağımızı birleştiriyoruz.
  • İki kolumunuzu avuç içlerimiz yere değecek şekilde yanlara açıyoruz.
  • Ayaklarımızı resimdeki gibi üstümüzden aşırıyoruz.
  • Bacaklarınızı bu kadar düz yapmanız zor. Yine de bacaklarınızı mümkün olduğunca düz tutmaya çalışın.
  • 5 saniye bu pozisyonda kalıp sırt ve boyun omurlarımızı esnetiyoruz.
  • Sonrasında 10 saniye boyunca dinleniyoruz.
  • Toplam 2 dakika boyunca egzersizi uyguluyoruz.

 

Bu mucizevi boy uzatma egzersizlerini en az 1 hafta boyunca her gün düzenli olarak uyguladığınızda boyunuzdaki uzamayı kolayca fark edeceksiniz. Bel ve sırt omurlarınızı esnettikçe boyunuzun uzamaya başladığını göreceksiniz.

Lütfen bu egzersizleri dikkatli bir şekilde (sakatlanmamak için) düzenli olarak uygulayın!

Bu egzersizlerden çok daha fazlasını öğrenmek isterseniz “Hızlı Boy Uzatma Programı” e-kitap setini okuyabilirsiniz.

Buradan kitap setini inceleyin.

 

 

Eğer vermiş olduğumuz bu bilgiler hoşunuza gittiyse aşağıdaki paylaşım butonlarını kullanarak yazıyı sevdiklerinizle paylaşabilir ve düşüncelerinizi aşağıya yorum olarak bırakabilirsiniz.

 

 

İlginizi Çekebilir:

]]>
https://boyuzatmakitabi.net/mucizevi-boy-uzatma-egzersizleri/feed/ 0
Boy Uzatan Hareketler Serisi: Egzersiz Topuyla En Az 2-4 cm Uzayın https://boyuzatmakitabi.net/boy-uzatan-hareketler-serisi-egzersiz-topuyla-boy-uzatma/ https://boyuzatmakitabi.net/boy-uzatan-hareketler-serisi-egzersiz-topuyla-boy-uzatma/#respond Tue, 04 Dec 2018 11:50:54 +0000 https://boyuzatmakitabi.net/?p=5281 Boy uzatan en etkili hareketlerin neler olduğunu bilseydiniz hayatınız nasıl değişirdi?

Öğrendiğiniz hareketleri uygulayarak boyunuzun uzaması için çaba sarf eder miydiniz?

Yoksa “Ne güzel hareketler!” deyip geçerek hayatınıza kaldığınız yerden devam mı ederdiniz?

Şimdiye kadar boy uzatma konusuyla ilgili ücretini ödeyerek dahi bulamayacağınız kadar değerli bilgileri blogumuzda paylaştık. Üstelik ücretsiz olarak… Bu yazıda da evde uygulayabileceğiniz çok etkili boy uzatma egzersizlerini yine ücretsiz olarak sizinle paylaşacağız.

Fakat her zaman yaptığınız gibi verdiğimiz boy uzatma hareketlerine sadece bakıp geçer ve uygulamaya başlamazsanız hayatınızda hiçbir değişim olmayacak.

Bunun garantisini size veriyorum! Fakat ücretsiz olarak verdiğimiz bu boy uzatma hareketlerini 1 hafta boyunca her gün düzenli olarak uygularsanız çok şaşırtıcı sonuçlarla karşılaşabilirsiniz.

Üstelik bu ücretsiz kaynaklarımızın yanında sadece 59 TL karşılığında erişebileceğiniz muhteşem bir e-kitap seti ürünümüz var. Hızlı Boy Uzatma Programı e-kitap setini buradan inceleyebilirsiniz.

Ama acele etmenize gerek yok… İşe ücretsiz olarak verdiğimiz hareketleri uygulayarak başlayabilirsiniz. Amacımız boyunuzu uzatmak için verdiğimiz hareketlerin ne kadar etkili olduğu konusunda sizi ikna etmek.

Birazdan vereceğimiz 3 muhteşem boy uzatma egzersizini sadece 1 hafta boyunca her gün uygulayarak sonuçları kendiniz görebilirsiniz.

 

Boyunuzu Uzatan 3 Muhteşem Egzersiz Topu Hareketi

 

Bu boy uzatma hareketlerini uygulamak için bir esneme egzersiz topuna ihtiyacınız olacak. Fiyat olarak oldukça uygun bir üründür. İnternet üzerinden sipariş vererek bir egzersiz topu temin edebilirsiniz.

Örneğin buradan sipariş verebilirsiniz.

 

1. Hareket: Kollar Gergin Şekilde Geriye Esneme

 

 

  • Bu harekete esneme topuna sırt üstü yatarak başlıyoruz.
  • Ayaklarımız yerde olacak şekilde belimizi tam topun üstünde konumlandırıyoruz.
  • İki kolumuzu düz bir şekilde geriye doğru uzatarak bel ve sırt bölgemizi esnetiyoruz.
  • Bu şekilde hareketi uyguladığımızda bel ve sırt bölgemizde gerilme hissedeceğiz.
  • Bu gerilmeyi hissettiğimizde 12 saniye boyunca bu pozisyonda kalıyoruz.
  • Sonrasında rahatlayıp 10 saniye mola veriyoruz.
  • Egzersizi toplam 4 dakika boyunca uyguluyoruz.

 

2. Hareket: Eller Ensedeyken Geriye Esneme

 

 

  • Esneme topuna sırt üstü uzandıktan sonra ellerimizi ensemize yerleştiriyoruz.
  • Topu tam bel çukurumuzu kavrayacak şekilde hizalıyoruz.
  • Bu esnada bacaklarımızın 90 derecelik açıda olmasına dikkat ediyoruz.
  • Eller ensedeyken geriye doğru kendimizi bırakarak bel ve sırt bölgemizi esnetiyoruz.
  • Bu bölgedeki gerilmeyi hissettiğimizde 15 saniye boyunca aynı pozisyonda kalıyoruz.
  • Sonrasında 10 saniye gevşeyip dinleniyoruz.
  • Toplamda 5 dakika boyunca egzersizi uyguluyoruz.

 

3. Hareket: Belden Yana Doğru Esneme

 

 

  • Esneme topunun üzerine yan şekilde yatıyoruz.
  • Topu belimizin yan bölgesine denk getiriyoruz.Bacaklarımızın tıpkı resimde olduğu gibi arkalı önlü yere basmasına dikkat ediyoruz.
  • Topa yan şekilde uzanmışken kendimizi aşağıya doğru bırakarak bel ve sırtın yan bölgesini esnetiyoruz.
  • Bu pozisyonda 12 saniye boyunca kalıyoruz.
  • Sonrasında 10 saniye dinleniyoruz.
  • Bu egzersizi 3 dakika boyunca bir taraf için uyguluyoruz.
  • Ve aynı uygulamayı 3 dakika boyunca belimizin diğer tarafı için de yapıyoruz.

 

Yukarıda vermiş olduğumuz esneme topuyla yapılan bu 3 muhteşem egzersizi uygulayarak 1 hafta içinde boyunuzda meydana gelen uzamayı fark edebilirsiniz. Eğer bu boy uzatma egzersizlerinden çok daha fazlasını ve ihtiyacınız olan en etkili boy uzatma bilgilerini öğrenmek isterseniz size bir kitap tavsiyesinde bulunabilirim.

Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setinde yer alan egzersiz programını uygulayarak kısa süre içerisinde boyunuza birkaç cm ekleyebilirsiniz.

Kitap setini buradan inceleyebilirsiniz.

 

 

Son olarak vermiş olduğumuz bu egzersizleri faydalı bulduysanız aşağıdaki paylaşım butonlarını kullanarak yazımızı sevdiklerinizle de paylaşabilirsiniz. Ve bunun yanında düşüncelerinizi aşağıya yorum olarak bırakabilirsiniz.

 

 

İlginizi Çekebilir:

]]>
https://boyuzatmakitabi.net/boy-uzatan-hareketler-serisi-egzersiz-topuyla-boy-uzatma/feed/ 0
Bacak Boyunu 2 Haftada 3 cm Uzatan 5 Süper Egzersiz https://boyuzatmakitabi.net/bacak-boyunu-uzatan-super-egzersizler/ https://boyuzatmakitabi.net/bacak-boyunu-uzatan-super-egzersizler/#respond Mon, 03 Dec 2018 14:18:33 +0000 https://boyuzatmakitabi.net/?p=5261 Bacak boyunu uzatmak isteyen birçok kişi bunu nasıl başarabileceğini merak ediyor. Özellikle 20 yaşından büyük okuyucularımızın bu konuya olan ilgisi çok fazla… Bu konuda başarıya ulaşmanızı, bacak boyunuzu 3 hafta içinde 3 cm’e kadar uzatmanızı sağlayacak boy uzatma egzersizlerini burada sizinle paylaşacağız.

Fakat öncesinde bahsetmek istediğim çok önemli bir konu var!

İster çocukluk döneminde, ister ergenlik döneminde, isterseniz 20 yaşından sonraki dönemde olun… 25-26 yaşına kadar boyunuzu uzatmanız mümkün!

Daha önce hiç Pilates yaparak uzayan yetişkinleri duymadınız mı?

Ya da çeşitli egzersizler yaparak 20 yaşından sonra uzamayı başaranları…

Okuyucularımız arasında 20-28 yaş aralığında olup, verdiğimiz egzersizler sayesinde boyunu uzatmayı başaran yüzlerce kişi var. Kanıt mı görmek istiyorsunuz?

Youtube videolarımızda ücretsiz olarak verdiğimi bilgiler ışığında boyunu uzatanların yorumlarını aşağıdan inceleyebilirsiniz:

 

 

 

 

Ücretsiz kaynaklarımızdan bu derece etkili sonuçlar alan takipçilerimiz olduğuna göre ücretli kaynak olan Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini okuyan kullanıcılarımızın ne derece etkili sonuçlar aldığını siz düşünün.

Kitap setinde çok etkili bir egzersiz programını sizinle paylaşıyoruz.

Ama merak etmeyin ücretsiz olarak pek çok bilgiyi sizinle paylaşmaya devam edeceğiz. Hazırsanız bacak boyunuzu uzatmak için uygulayabileceğiniz 5 süper egzersizin ne olduğunu öğrenelim.

 

Bacak Boyunu Uzatan 5 Süper Egzersiz

 

Egzersiz 1: Ayak Bileklerine Uzanma Hareketi

 

 

  • Bu egzersizimizde ayakta duracak şekilde iki bacağımızı yanlara açıyoruz.
  • İki elimizle sol ayağımıza doğru eğiliyoruz.
  • Ve sonrasında ayak bileğimizi yakalıyoruz.
  • Bu pozisyonda 5 saniye boyunca kalıp bacak kaslarımızı ve eklemlerimizi esnetiyoruz.
  • 10 saniye kadar dinleniyoruz ve hareketi tekrar uyguluyoruz.
  • Bu şekilde 1.5 dakika boyunca egzersizi uygulamaya devam ediyoruz.
  • Sol bacak için egzersizi tamamladıktan sonra aynısını sağ bacak için de yapıyoruz.

 

Egzersiz 2: Ayağı Geriye Doğru Esnetme Hareketi

 

 

  • Egzersize ayakta başlıyoruz.
  • Sağ elimizle sağ ayak bileğimizi arkadan yakalıyoruz.
  • Ayağımızı yukarıya doğru gerdiriyoruz.
  • Bu sırada üst bacak kaslarınızın hafifçe yandığını hissedeceksiniz.
  • 8 saniye boyunca bacağımızı gergin pozisyonda tutuyoruz.
  • Ve sonrasında gevşeyip 10 saniye dinleniyoruz.
  • Bu şekilde 2 dakika boyunca egzersizi uyguluyoruz.
  • Sonra aynı uygulamayı diğer bacağımız için de gerçekleştiriyoruz.

 

Egzersiz 3: Öne Esneme Hareketi

 

 

  • Egzersize ayakta başlıyoruz.
  • İki bacağımızı aralarında mesafe olacak şekilde yanlara açıyoruz.
  • Üst gövdemizi öne doğru bırakarak yere dokunmaya çalışıyoruz.
  • Ellerinizin yere değip değmemesinin bir önemi yok. Bacaklarınızdaki gerilmeyi hissetmeniz yeterli.
  • Bu pozisyonda 7 saniye boyunca bekliyoruz.
  • Sonrasında gevşeyerek 10 saniye mola veriyoruz.
  • Bu şekilde 3 dakika boyunca egzersizi uyguluyoruz.

 

Egzersiz 4: İple Bacağı Esnetme Hareketi

 

 

  • Egzersize yerde sırt üstü yatarak başlıyoruz.
  • Elimize aldığımız bir ip veya havlu ile sağ ayak topuğumuzu yakalıyoruz.
  • Sonrasında sağ bacağımızı sağ çapraza doğru uzatıyoruz.
  • Burada bacağınızın mümkün olduğunca düz bir şekilde olması önemli.
  • Eğer düz bir şekilde uzatamıyorsanız yapabildiğiniz kadar uzatın. Kendinizi fazla zorlamayın.
  • Bu pozisyonda 9 saniye boyunca kalın. Ve 10 saniye dinlenin.
  • Bu şekilde 2 dakika boyunca egzersiz yapın.
  • Sonra aynı uygulamayı diğer bacağınız için de tekrarlayın.

 

Egzersiz 5: L Şeklinde Esneme Hareketi

 

 

  • Bu egzersizimizi uygulamaya ayakta başlıyoruz.
  • Sağ bacağımızı yere paralel olacak şekilde kaldırıyoruz.
  • Kaval kemiğimizden ve ayak bileğimizden yakalıyoruz.
  • Bu şekilde 5 saniye boyunca bacağınızı gerdiriyoruz.
  • 10 saniye mola veriyoruz.
  • Ve bu şekilde egzersizi 1 dakika boyunca tekrarlıyoruz.
  • Son olarak aynı uygulamayı diğer bacağımız için de uyguluyoruz.

 

Bacak boyunuzu uzatmak için uygulayabileceğiniz 5 süper egzersizi sizinle paylaştık. Bu egzersizleri uygulayarak bile kısa süre içinde bacak boyunuzu 2-3 cm uzatabilirsiniz.

Bu arada unutmadan size önemli bir kaynak tavsiye edeceğim. Hızlı Boy Uzatma Programı isimli kitap setinden bu egzersizlerden çok daha fazlası yer alıyor. Daha profesyonel bir yardıma ihtiyaç duyarsanız bu kitap setine mutlaka göz atmanızı tavsiye ederiz.

Buradan kitap setini inceleyebilirsiniz.

 

 

Eğer vermiş olduğumuz bilgileri faydalı bulduysanız; aşağıdaki paylaşım butonlarını kullanarak bu yazıyı sevdiklerinizle de paylaşabilirsiniz. Bunun yanında yorum bölümünden düşüncelerinizi bizimle paylaşabilirsiniz. Hoşçakalın!

 

 

İlginizi Çekebilir:

]]>
https://boyuzatmakitabi.net/bacak-boyunu-uzatan-super-egzersizler/feed/ 0
3-5 cm Uzatan %100 Garantili Boy Uzatma Yöntemi https://boyuzatmakitabi.net/garantili-boy-uzatma-yontemi/ https://boyuzatmakitabi.net/garantili-boy-uzatma-yontemi/#respond Tue, 13 Nov 2018 10:08:50 +0000 https://boyuzatmakitabi.net/?p=5128

 

Şimdiye kadar birçok boy uzatma yöntemi açıklandı. Ameliyat, çeşitli haplar, akupunktur tabanlıklar, gıda takviyeleri ve daha nicesi… Bu yöntemler birçok kişi tarafından denendi ve genellikle istenilen sonuçlar elde edilemedi. Sonuç hep hüsran oldu!

 

Ameliyat yöntemi uygulandığında;

 

Kemiklerin iyileşme sürecinin zaman alması, aylar boyunca yürüyememe, çekilen acılar, alınan sağlık riskleri, bu süreç boyunca yaşanan psikolojik sorunlar kişinin önüne ciddi sorunlar olarak çıkıyor.

Ve ameliyat yöntemi, bir bacağının diğer bacağından daha kısa olma veya cücelik gibi ciddi durumlar dışında tavsiye edilmiyor. Çünkü bu oldukça ciddi bir operasyon!

 

Boy uzattığı iddia edilen haplar kullanıldığında;

 

Bu hapların insan sağlığı üzerinde ne tür yan etkilere yol açtığı kimse tarafından bilinmiyor. Satılan hapların hangi şartlar altında üretildiği, içeriğinde hangi ham maddelerin kullanıldığı açıklanmıyor veya eksik açıklanıyor.

Doktor kontrolü dışında hap kullanmak ilerleyen zamanlarda, sağlığımız üzerinde çok ciddi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Üstelik bu hapların işe yarayıp yaramadığı konusu tam bir muamma… Boy uzatma hapları kullanıp da sonuç alan herhangi birini biz şimdiye kadar duymadık.

Eğer siz duyduysanız lütfen bu yazının altına yorumunuzu bırakın.

 

Akupunktur tabanlıklar kullanıldığında;

 

Akupunktur noktalarına baskı yaparak vücuttaki büyüme hormonu salgılanımını arttırdığı iddia edilen bu tabanlıkları kullanmak ilk bakışta oldukça mantıklı görünüyor. Bilime dayandırılarak anlatılmış bir yöntem.

Peki, şimdiye kadar kaç kişi bu tabanlıkları kullanarak boyunu uzatmış?

Bir araştırın bakalım ne tür sonuçlara ulaşacaksınız. Akupunktur noktalarına baskı yaptığı ve boy uzattığı söylenen bu tabanlıkları kullanmak sizin için vakit kaybı olabilir. Araştırmanızı iyi yapın…

 

Gıda takviyeleri kullanıldığında;

 

İçeriğinde ne olduğu bilinmeyen gıda takviyeleri kullanmak vücut metabolizmasında dengesizliklere sebep olabilmektedir. Kullanılan takviyenin içeriğinde neler bulunduğunu ve hangi bileşenin boy uzamasına ne derece etki ettiğini bilmemiz gerekir.

Bunun yanında, işe yaramayan bir gıda takviyesini günde 3 defa tüketmek ve kötü tadına katlanmak bir süre sonra size gına getirecektir. Sonuç alamadığınız takdirde gıda takviyesi kullanmaktan sıkılıp boy uzatma serüvenine sonsuza dek son vereceksiniz.

Bunu nereden mi biliyoruz?

Şimdiye kadar gıda takviyesi kullanıp hüsrana uğrayan 100’lerce danışanımızdan…

 

Hangi Yöntem Boy Uzamasında %100 Etkili Sonuç Veriyor?

 

Boyunu uzatmak isteyen 12-25 yaş aralığında bulunan bir bireyin uygulayabileceği en etkili yöntemler natural olanlardır… Bu natural yöntemler arasında en etkili olan ise boy uzatma egzersizleridir.

Uygulanacak bu egzersizlerin insan sağlığına hiçbir olumsuz etkisi yoktur. Boy uzatma egzersizleri kemik ve kıkırdakların boyunu uzatmanın yanında omurgaya dik bir form kazandırır.

Bu egzersizler sayesinde boy uzatmanın yanında daha çekici bir vücut duruşuna kavuşacaksınız. Her açıdan hayatınızda büyük kazanımlar elde edeceksiniz.

Boy uzatma egzersizleri 2 temel bölümden oluşmaktadır. Omurga uzatma egzersizleri ve bacak uzatma egzersizleri… Bu egzersizler birlikte uygulanarak omurga ve bacak boyunun dengeli olarak uzaması sağlanmaktadır.

Boyunuzu 3-5 cm uzatmanızı sağlayacak bu egzersizlerin neler olduğunu öğrenmek istiyorsanız Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini okumanızı tavsiye ederiz. Bu kaynağa sahip olarak içeriğinde bulunan tüm özel uzama egzersizlerini öğrenebilir, bugünden itibaren uygulamaya başlayabilirsiniz.

Kitap setini buradan inceleyebilirsiniz. (İncelemek için tıklayın…)

 

]]>
https://boyuzatmakitabi.net/garantili-boy-uzatma-yontemi/feed/ 0
Güncel Boy Uzatma Yolları Nelerdir? – %100 Etkili Yöntemler https://boyuzatmakitabi.net/guncel-boy-uzatma-yollari-nelerdir/ https://boyuzatmakitabi.net/guncel-boy-uzatma-yollari-nelerdir/#respond Mon, 12 Nov 2018 10:22:34 +0000 https://boyuzatmakitabi.net/?p=5130

 

Boyunu uzatmak isteyen bir kişinin internette aradığı ilk sözcük genellikle “boy uzatma yolları” oluyor. Bu şekilde arama yapan birinin aklında tek bir düşünce var:

 

“Bugünden itibaren hızlı bir şekilde boyunu uzatmaya başlamak!”

 

Bu yazımızda 2019 yılında uygulayabileceğin en güncel boy uzatma yollarının neler olduğunu detaylı olarak anlatacağız. Bu bilgiler ışığında boyunuzu en kısa sürede efektif bir şekilde nasıl uzatabileceğinizi öğrenmiş olacaksınız.

 

Kimi zaman genetik yetersizlikler, kimi zaman yetersiz beslenme ve ağır hayat koşulları boyumuzun yaşıtlarımıza göre kısa kalmasına sebep olabiliyor. Bu durumun ne kadar can sıkıcı olduğunu gayet iyi biliyoruz.

 

Erkeklerin otobüse bindiğinde kızlardan daha kısa boylu olduğunu görüp moralinin bozulduğunun, kızların diğer kızlardan kısa olmanın verdiği rahatsızlık duygusuyla özgüvenlerinin ne kadar azaldığının farkındayız.

 

İnanın bize, bu negatif düşünceleri sizin gibi 100 binlerce kişi daha taşıyor. Kısa boylu olmanın yarattığı psikolojik problemlerle sizler gibi nice insanlar baş etmek zorunda kalıyor.

 

Ama bundan sonra sizin bu kişilerden çok büyük bir farkınız olacak. Çünkü siz en kısa sürede boyunuzu uzatmak için yapmanız gerekenleri öğrenmiş ve uygulamaya başlamış olacaksınız.

 

Hayatınızda çığır açacak, sizi bambaşka bir insana dönüştürecek bu güncel boy uzatma yolları nelerdir?

 

2019 Yılında Uygulayabileceğiniz Güncel Boy Uzatma Yolları

 

İnternette araştırma yaptığınızda uygulayabileceğiniz birçok farklı boy uzatma yolundan söz ediliyor. Fakat bu yöntemlerin birçoğu maalesef ki sonuç vermiyor.

 

Şimdiye kadar 1000’lerce kişiden aldığımız geri dönüşler sayesinde en işe yarar yöntemin ne olduğunu biz biliyoruz. Şimdi bu yöntemi sizinle de paylaşacağız.

 

Boyunuzu uzatmak için uygulayabileceğiniz en doğal ve en etkili yöntem boy uzatma egzersizleridir. Bu egzersizlerin neler olduğunu öğrendiğinizde hemen uygulamaya başlayarak kısa sürede etkili sonuçlar alabileceksiniz.

 

Egzersiz #1 : Yere Kapanarak Esneme Hareketi

 

 

  1. Dizlerinizin üzerinde olacak şekilde yere oturun.
  2. Bacaklarınızın birbirine bitişik olmasına dikkat edin.
  3. Başınız yer ile temas edecek şekilde yüz üstü uzanın.
  4. Kollarınızı ileriye doğru gergin olarak uzatın.
  5. Avuç içlerinizi yere değdirerek yere doğru esneyin.
  6. Omuz ve sırt eklemlerinizin esnediğini hissedeceksiniz.
  7. Bu pozisyondayken 10 saniye boyunca bekleyin.
  8. Daha sonra rahatlayın ve 5 saniye dinlenin.
  9. Ve hareketi tekrar uygulayın.
  10. Bu şekilde 20 tekrar yaparak egzersiz uygulamasını bitirin.

 

Egzersiz #2 : Oturarak Yana Doğru Esneme Hareketi

 

 

  1. Yere oturduktan sonra sağ bacağınızı yana doğru açın.
  2. Bacağınızın gergin olmasına özen gösterin.
  3. Sonrasında sol bacağınızı kırarak ayağınızı sağ bacağınıza değdirin.
  4. Bu pozisyondayken sağ kolunuzla sağ ayağınıza uzanın ve resimdeki gibi sola doğru esneyin.
  5. 12 saniye boyunca bu esneme hareketini uygulayın.
  6. 10 saniye dinlenin ve egzersizi tekrar uygulayın.
  7. 15 tekrar yapmanız yeterli olacaktır.
  8. Aynı şekilde bacaklarınızı değiştirerek diğer taraf için de 15 tekrarlık bir egzersiz serisi uygulayın. Ve uygulamayı bitirin.

 

Egzersiz #3 : Arkada Ayakları Yakalama Hareketi

 

 

  1. Yere yüz üstü uzanın.
  2. Ayaklarınızı geriye doğru kırın.
  3. Sırtınızı yukarı doğru kaldırarak iki bacağınızı kollarınızla yakalayın.
  4. Bu pozisyonda sırtınızı ve bacaklarınızı esnetirken 8 saniye boyunca bekleyin.
  5. 5 saniye boyunca dinlenin ve egzersizi tekrarlayın.
  6. Bu şekilde 12 tekrar yapmanız yeterli olacaktır.
  7. Seriyi bitirince uygulamayı sonlandırın.

 

Bu egzersizler 2019 yılında uygulanabilecek boy uzatma yolları arasında en etkili olan yöntemi temsil etmektedir. Tamamen doğal, hiçbir yan etkisi olmayan omurga ve bacak eklemlerini esnetme egzersizleridir.

 

Bu özel uzama egzersizlerini uyguladığınızda çok kısa bir sürede ne kadar etkili sonuçlar aldığınıza şaşıracağınıza eminiz.

 

Bu özel boy uzatma egzersizlerinden çok daha fazlasını öğrenmek ve bu egzersizleri bir program dahilinde uygulamak isterseniz size özel bir kitap seti tavsiye edebiliriz.

 

Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini buradan inceleyebilirsiniz. (İncelemek için tıklayın…)

 

]]>
https://boyuzatmakitabi.net/guncel-boy-uzatma-yollari-nelerdir/feed/ 0
Boy Uzatan Balık Yağı – Omega 3 Takviyesi https://boyuzatmakitabi.net/boy-uzatan-balik-yagi/ https://boyuzatmakitabi.net/boy-uzatan-balik-yagi/#respond Thu, 27 Sep 2018 10:10:06 +0000 http://boyuzatmakitabi.net/?p=3846

 

Boy Uzatan Balık Yağı – Omega 3 Takviyesi

 

Birçok kişi boy kısalığının olumsuz etkilerini hayatın her alanında hissetmektedir. İlk başlarda çok büyük bir sorun gibi görülmeyen kısa boy, zaman ilerlemeye başladıkça daha da büyük bir sorun haline gelmektedir. Zaman akıp gider… Ve ergenlik döneminin sonlarına gelindiğinde boyu kısa olan kişiler kendini sürekli olarak başkaları ile kıyaslamaya başlar.

Bu da kişide psikolojik sorunların başlangıcı demektir. Kısa boylu olan kişinin hayatı bir anda olumsuz gitmeye başlar. Bozuk bir psikoloji… Boy uzaması konusunda kaygılar… İlişkiler konusunda yaşanan başarısızlıklar… Özgüven sorunları… Birbirini kovalar durur.

Ama artık bunları yaşamak kaderin değil. Okumaya devam ettikçe sana sunduğum etkili boy uzatma yönteminin ne olduğunu öğreneceksin. Ve boyunu bu günden itibaren uzatmaya başlayacaksın. O nedenle lütfen dikkatle okumaya devam et.

 

Boyumuzu Hızlı Bir Şekilde Uzatmamızı Sağlayacak Gizli Yöntem

 

Geçmiş dönemlerde kısa boylu olmak çok ciddi bir sorundu. İnsanlar bu konuda araştırmalar yapıp, kendilerine en uygun olacağına inandıkları çözümler arasından seçim yapmaya çalışırlardı. Ve hangi yöntemi kullanacaklarına bir türlü karar veremezlerdi.

Yaşanan bu kararsızlıklar ve uygulanan yanlış yöntemler sonucunda alınan sonuçlar da KOCA BİR SIFIR olurdu.

Fakat sen bu kararsızlıkları yaşamak ve yanlış yöntemlerle boşu boşuna zaman kaybetmek zorunda kalmayacaksın. Çünkü en etkili yöntemin ne olduğunu açıklıyorum.

Doğru yöntem: Balık Yağı

Aslına bakarsan boy uzatma konusunda internette araştırma yapıldığında karşılaşılan ilk yöntem boy uzatma ameliyatıdır. Bu ameliyatların insanların boylarını uzattığı söylense de daha öncesinde bu ameliyatı yaptıran kişilerin de söyledikleri gibi asla istenilen çözümü onlara sunmamaktadır. Çünkü boy uzaması için uygulayabileceğin en son yöntem vücuda yapılacak ciddi bir cerrahi müdahaledir.

Vücuda bu şekilde zarar vererek boyunu uzatmak yerine uygulayabileceğin çok daha etkili bir yöntem var. Bu yöntemi uyguladığında etkili sonuçlar aldığını hızlı bir şekilde kendi gözlerinle de göreceksin.

 

Doğal Yollarla Boy Uzatma Yöntemi: BALIK YAĞI

 

 

Ameliyat ya da içerisinde ne olduğu bilinmeyen ilaçlar ile boy uzatmaya çalışmak yerine tavsiyem, balık yağı ile doğal yollardan boyu uzatmaktır.  Balık yağının içeriğinde boy uzamasını ciddi anlamda destekleyici bileşenler bulunmaktadır.

İçerisinde yüksek miktarda omega 3 bulunan yağ kapsülleri doktorlar tarafından da boy uzamasını tetikleyici olarak tavsiye edilmektedir.

Özellikle 21 yaşına kadar düzenli olarak bu kapsüllerin kullanılması, boyun uzamasına ciddi oranda yardımcı olmaktadır. Çünkü bu yağı aldığımızda, büyüme hormonlarını çok daha yüksek bir miktarda salgılamaya başlarız. Ve boyumuzun uzama sürecini hızlandırmış oluruz.

Genel olarak bakıldığında boy uzaması 21 yaşından sonra yavaşlamaya başlar. Pek çok kişi de bu dönemde alacakları balık yağının boyun uzamasına hiçbir faydası olmayacağını düşünür.

Eğer egzersiz yapmadan balık yağı içerseniz muhtemelen 21 yaşından sonra işe yaramayacaktır. Fakat boy uzatma egzersizlerini uygularken aynı zamanda balık yağını da içmeye devam edersen, boyunu en az 3-5 cm uzatman neredeyse garanti…

Boy kısalığından kurtulmak için kalıcı bir çözüm arıyorsan eczaneden balık yağı almalı ve Hızlı Boy Uzatma Programı kitabının içinde yer alan boy uzatma egzersizlerini uygulamalısın.

Kitapta bulunan egzersizlerin tamamı, boy uzatma konusunda ciddi akademik araştırmalar sonrasında hazırlanmıştır.

Belirli bir yaştan sonra çalışmayı durduran büyüme hormonu salgı bezini tekrardan aktif hale getirmek için balık yağı ve boy uzatma egzersizleri sana fazlasıyla yetecektir.

Eczaneden bir kutu balık yağı alabilir ve bir yandan balık yağını içmeye devam ederken diğer yandan Hızlı Boy Uzatma Programını uygulayabilirsin. Bu şekilde boyunun uzama sürecini maksimum seviyeye çıkarmış olacaksın.

 

 

Benzer Konular:

]]>
https://boyuzatmakitabi.net/boy-uzatan-balik-yagi/feed/ 0
Boy Nasıl Uzar: Boyun Uzama Süreci Nasıl İşliyor? https://boyuzatmakitabi.net/boy-nasil-uzar-uzama-sureci-nasil-isliyor/ https://boyuzatmakitabi.net/boy-nasil-uzar-uzama-sureci-nasil-isliyor/#respond Tue, 25 Sep 2018 09:00:03 +0000 http://boyuzatmakitabi.net/?p=3910

 

Boy nasıl uzar sorusuna detaylı cevaplar arayan 12-25 yaş arası birçok okuyucumuz var. Okuyucularımızı aydınlatmak adına boy uzaması sürecinin nasıl işlediğini A’dan Z’ye anlattığımız bu yazıyı kaleme almaya karar verdik. Bu yazıyı okumayı bitirdiğinde; boy uzaması süreci konusunda bildiğin tüm yanlış bilgileri unutacak, boy uzunluğunu arttırmak için neler yapman gerektiği konusunda en doğru bilgileri öğrenmiş olacaksın.

Öncelikle boy uzunluğunu arttıran birinci faktörün kemik uzaması olduğunu bilmeni isterim. Kemiklerin arasında bulunan büyüme plağı ismindeki büyüme bölgeleri boyun uzama sürecinde rol oynayan en önemli faktörlerdir. Kemiklerin boyları uzadıkça boyumuz da otomatik olarak uzamış olur.

 

Kemiklerin Uzaması Kaç Yaşına Kadar Devam Eder?

 

 

Kemiklerin uzaması ergenlik çağının sonuna kadar devam etmektedir. Ergenlik çağı sona erdiğinde büyüme plakları kapanır ve kemiklerin uzama hızı çok düşük bir seviyeye geriler. Bu aşama kişinin uzama sürecinin neredeyse durma noktasına geldiğini gösterir.

Fakat burada çoğu kişinin bilmediği önemli bir sır var:

Kemiklerin uzaması ergenlik dönemiyle beraber durmasına rağmen kıkırdakların uzaması uzun bir süre daha devam eder. Bu uzama seviyesi oldukça düşük seviyede olduğu için çoğu insan tarafından fark edilmez… Fakat çeşitli egzersizlerle ve uygulanacak tekniklerle kıkırdakların uzama hızı en az 4-5 katına çıkarılabilir. Yazının sonunda bunun içinde ne yapman gerektiğini söyleyeceğim. Ama şimdi sabırla okumaya devam et…

 

Ergenlikten Sonra Boy Uzatmak Mümkün müdür?

 

 

Kemik boyunu uzatmak bu noktadan sonra mümkün değildir. (Minimum seviyede uzama gerçekleşir.) Buna rağmen kıkırdakların uzama sürecini 4-5 katına çıkarmak bizim elimizdedir. Hızlı Boy Uzatma Programı’nda anlatılan boy uzatma egzersizleri kemiklerin uzama süreci sonlandıktan sonra, kıkırdakların boyunu uzatarak daha uzun boylu bir birey olmana imkan sağlar.

Bu nedenle doğal boy uzatma yöntemleri arasında tavsiye edeceğim en başarılı yöntem boy uzatma egzersizleridir.

Bu konuda Amerikalı bilim adamlarının yaptığı önemli araştırmalar sonucunda ortaya çıkmış çok etkili egzersizler bulunuyor. Bu egzersizlerin neler olduğunu öğrenmek istiyorsan Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini hemen incele!

 

Boy Uzatma Egzersizleriyle Hayatında Neler Değişecek?

 

 

Samimi olarak şunu söyleyebilirim ki, bu egzersizleri uyguladığında hayatında birçok olumlu gelişme olacak. Hayatında yaşayacağın bu olumlu değişimler nelerdir?

  • Daha dik bir duruşa sahip olacaksın.
  • Boyuna en az birkaç cm ekleyeceksin.
  • Daha çekici bir görünüme kavuşacaksın.
  • İnsanlarla bir araya geldiğinde eskisi kadar kısa görünmeyeceksin.
  • Daha uzun bacaklara sahip olacaksın.

Tüm bunların hayatında olmasını istiyorsan boy uzatma egzersizlerini mutlaka uygulamanı tavsiye ediyorum. Egzersizleri bir an önce uygulamaya başlamak istiyorsan hemen Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini incele! Orada görüşürüz…

 

hbup-incele-kucuk

 

Benzer Konular:

]]>
https://boyuzatmakitabi.net/boy-nasil-uzar-uzama-sureci-nasil-isliyor/feed/ 0
Büyüme Hormonu Hakkındaki En Gizli Gerçekler https://boyuzatmakitabi.net/buyume-hormonu-hakkindaki-gercekler/ https://boyuzatmakitabi.net/buyume-hormonu-hakkindaki-gercekler/#respond Sun, 02 Sep 2018 12:00:14 +0000 http://boyuzatmakitabi.net/?p=4313

 

Yazımıza öncelikle büyüme hormonu (Growth Hormone) nedir sorusuna cevap vererek başlayalım! Vücudumuz için çok önemli olan GH endokrin sistemimizde bulunan hipofiz bezi tarafından üretilen, kemik ve kaslarımızın düzenli büyümesini sağlayan hormondur.

Çocuklar için önemli olduğu kadar büyüklerin de ihtiyaç duyduğu GH hormonu; büyümeyi harekete geçirirmenin yanında metabolizmayı da dengeler. 18-25 yaşları arasında vücudumuzdaki büyüme hormonu miktarı azalmaya başlar. Ve boy uzaması süreci giderek durma noktasına doğru gelir.

Fakat uygulayacağımız bazı teknikler sayesinde vücudumuzdaki büyüme hormonu miktarını arttırmak mümkün. Bundan da yazının ilerleyen bölümlerinde bahsedeceğim. Lütfen dikkatli bir şekilde okumaya devam et.

Geceleri biz uyurken saat 23.00 ve 03.00 arasında aktifleşen GH hormonu kan dolaşımına karışarak, vücudumuzda bulunan belirli büyüme hücrelerine yapışır. Sadece boy uzamasına değil, beyin gelişimine ve zararlı yağları yakmaya da faydası olan GH’ın temel görevi kemik, kıkırdak ve kas gelişimini sağlamaktır.

GH hormonunun altın çağı olarak adlandırılan çocukluk ve ergenlik dönemlerinde GH salınımı maksimum seviyeye çıksa da yetişkinlik döneminde de çeşitli uygulamalar sayesinde arttırılabilir.

 

GH Eksikliğinin Belirtileri

 

Çocuklarda GH eksikliğinin ilk belirtisi büyüme bozukluğudur. Boy kısalığı ve geciken ergenlikle kendini gösteren büyüme bozukluğunun tedavisi için doktora başvurmakta fayda vardır.

Ergenlik sonrası gelişen GH eksikliğini net olarak tanımlamak zordur. Belirtileri çocuklardaki kadar belirgin olmadığı için sık sık doktor kontrolüne giderek hormonu izlem altına almakta yarar vardır. Halsizlik ve kemik zayıflaması başlıca belirtiler arasında sayılabilir. Yetişkinler için GH hormonunun bir diğer önemi ise yaşlılığı geciktirmesidir ki, bu açıdan bakınca GH yetişkinlerde hayati bir öneme sahiptir.

 

Ergenlik sonrası GH hormonunu düzenli seviyede tutmanın yolları

 

 

Düzenli aralıklarla sağlıklı beslenme, bilinçli egzersiz ve hormonu tetikleyen saat dilimine tekabül eden uyuma düzeni GH için önemlidir.

Hormonun üretimini tetikleyen başka etkenler de olsa, en önemlisi düzenli uyku ve bilinçli egzersizdir. Ki bu bağlamda, düzenli uyku ve bilinçli egzersiz ile vücutta oluşan birçok deformasyonu da tedavi etme imkanımız vardır.

GH hormonunun doğal yollarla arttırılması için uyku kadar önemli olan egzersizlere dikkat etmek ve bilinçli bir şekilde belirli periyodlarda yapmak gerekir. Bilinçsiz yapılan egzersizler hormonu tetiklemeyeceği gibi farklı sıkıntılar da oluşturabilir.

Etkenleri detaylandırmak gerekirse;

Uyku sıranın başını alarak, en önemli büyüme hormonu tetikleyicisi olarak kabul edilir. Özellikle gece 23.00  ve 03.00 arasındaki uyku dilimi ile öğle 12.00 ve 13.00 arasındaki uyku dilimi çok önemlidir.

Sağlıklı beslenme ise ikinci en önemli etkendir. Açlık tam bir büyüme hormonu düşmanıdır. Yani GH’nin en büyük belası kan şekeridir. Kanda yüksek oranda kan şekeri bulunursa GH salgılanımı azalır ve büyüme olumsuz olarak etkilenir. Tıka basa beslenmek ve yoğun derecede şekerli yiyecek tüketmek kan şekerini yükselterek GH hormonunu zayıflatır.

Boy uzaması için kemik gelişiminin sağlıklı olması çok önemlidir. Kemiklerin gelişimi için de kıkırdakların güçlenmesi kemikleşmesi gerekir. D vitamini ve kalsiyum bu açıdan çok önemlidir. Tüm et ürünlerinin (kırmızı, beyaz, balık eti) düzenli tüketimi ile kas gelişimi sağlıklı bir şekilde işleyerek büyümeyi yani uzamayı destekler.

Özetle, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri düzenli bir şekilde alması gerekir. Bunlar düzenli almalıdır ki, GH ergenlik ve sonrasında çalışmasını devam ettirerek yaşamımız boyunca vücudumuza destek olsun ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilelim.

Proteinlerin yapı taşı olan arginin, lizin ve ornitin gibi aminoasitler büyüme hormonu salgılanmasını tetikler. Bu bağlamda arginin için; süt, süt ürünleri, peynir altı suyu, sığır eti, tavuk, hindi, bıldırcın eti, ıstakoz, somon, karides, tuna balığı, çikolata, harnup, yer fıstığı, badem, ceviz, hindistancevizi, yulaf, buğday, soya fasulyesi tüketimine ağırlık verilmelidir. Lizin için ise; peynir, yumurta, balık, fasulye, süt, patates, kırmızı et ve soya tüketimine ağırlık verilmelidir. Ornitin ise; kırmızı ve beyaz et, süt ev süt ürünlerinin yanı sıra yumurtada da ağırlıklı olarak yer alır.

Boy uzamasını hızlandırmak için tüyolara ihtiyacın varsa ve en etkili boy uzatma yönteminin ne olduğunu öğrenmek istiyorsan sana bir kitap tavsiyesinde bulunabilirim. BURAYA tıklayarak tavsiye ettiğim kitabı inceleyebilirsin. Şimdilik görüşmek üzere…

 

 

Benzer Konular:

]]>
https://boyuzatmakitabi.net/buyume-hormonu-hakkindaki-gercekler/feed/ 0
Boy Uzatma Egzersizleriyle Kesin Sonuç https://boyuzatmakitabi.net/boy-uzatma-egzersizleriyle-kesin-sonuc/ https://boyuzatmakitabi.net/boy-uzatma-egzersizleriyle-kesin-sonuc/#respond Sun, 02 Sep 2018 11:00:39 +0000 http://boyuzatmakitabi.net/?p=4386 Düz Zıplama:

 

 

Boy uzatma egzersizleri arasında önde gelen bu egzersizi uygulamak için ilk olarak iki bacağımız bitişik bir şekilde ayak parmaklarımızın üzerinde duruyoruz.

Ardından kollarımızı yere paralel bir şekilde havaya kaldırarak 2-3 dakika boyunca yukarıya doğru zıplıyoruz.

 

Eller Başta Eğilmek:

 

 

İki elimizi kenetleyerek ensemize yerleştiriyoruz.

Ardından bacaklarımızı birleştirip öne doğru eğiliyoruz.

Egzersiz anında dizlerimizi bükmemeye dikkat ederek hareketi 4 saniyelik periyodlarla 10-15 kere tekrarlıyoruz.

 

Süper Esneme:

 

Yine iki elimizi kenetleyerek ensemize yerleştiriyoruz.

Dik bir şekilde konumlanıp başımızı önce yukarı doğru uzatıp ardından geriye doğru büküyoruz.

Hareket esnasında kendimizi zorlamamaya dikkat ederek 5-10 saniyelik periyodları ortalama 10-12 kez tekrarlıyoruz.

 

Duvar Desteği:

 

Adından da anlaşıldığı gibi egzersiz için duvardan destek alıyoruz.

Bir duvarın karşına geçerek iki elimizle duvardan destek alarak ardından omurgamızı olabildiğince düzleştiriyoruz.

Bu esnada ayaklarımızın yere tam basmasına dikkat ediyoruz.

Hareketi 4-5 saniye içinde tamamlamaya ve 10 tekrar ile bitirmeye dikkat ediyoruz.

 

Ters Bacak Kaldırma:

 

Yüz üstü yere uzandıktan sonra ellerimizi kenetleyerek ensemizde birleştiriyoruz.

Ardından önce sağ, sonra sol bacağımızı olabildiğince yukarı kaldırarak havada 3 saniye kadar tutmaya dikkat ediyoruz.

Ortalama 20 tekrar ile biten egzersizi zamanla 30 tekrara çıkarmaya çalışıyoruz.

 

Düz Bacak Kaldırma:

 

Sırt üstü yere uzandıktan sonra iki elimizi avuç içimiz yere gelecek şekilde göğüs hizamıza konumlandırıyoruz.

İki bacağımızı birden olabildiğince yukarı kaldırıp 3 saniye havada tutuyoruz.

Boy uzatma egzersizleri arasında tekrarı en çok olan bu egzersizimizi 30-40 tekrar ile tamamlıyoruz.

 

Bel Esnetme:

 

Ayakta düz bir şekilde konumlandıktan sonra belimizi hafif bir şekilde bükerek iki kolumuzu açarak geriye doğru esnetiyoruz.

Bu egzersizde belimizi bükmeye ve esne anında bükülmeyi bozmamaya dikkat ediyoruz.

4-6 saniyelik periyodlarda 15 tekrar ile hareketi bitiyoruz.

 

Masa Konumu:

 

Bacaklarımız yere paralel bir şekilde oturuyoruz.

Ardından kollarımızı bedenimize yapışık, avuç içlerimiz yere gelecek şekilde konumlandırıyoruz.

Ayaklarımızı yere gelecek bir şekilde konumlandırıp bedenimizi havaya kaldırıyoruz.

Bir masa şeklini alan vücudumuzu 8-10 saniye o konumda tutarak 8-10 tekrar ile hareketi bitiyoruz.

 

Köprü Kurma:

 

 

Sırt üstü yere uzanıp dizlerimizi bükerek ayaklarımızı kalçamıza doğru çekiyoruz.

Konumumuzu hiç bozmadan kalçamızı havaya kaldırıyoruz.

Bu esnada omurgamızı kamburlaştırarak kıkırdakların güçlenmesini sağlıyoruz.

Karın kasları için de çok iyi bir egzersiz olan köprü kurmayı 6 saniyelik periyodlarla 10 tekrar yaparak tamamlıyoruz.

 

Ağırlıklı Egzersiz:

 

Ayak bilekleri için satılan ağırlıklardan kademeli olarak bir set alıyoruz.

En hafif ağırlık ile başlayarak egzersizi zamanla en ağıra doğru çıkarıyoruz.

Bileklerimize taktığımız ağırlıklarla 5 dakika boyunca hafif tempo olduğumuz yerde koşuyoruz.

Egzersiz sonunda bacaklarımızı sallayarak rahatlamalarını sağlamayı unutmuyoruz.

 

Yüz Üstü Gerilme:

 

 

Yere yüz üstü uzanarak kollarımız yerden 3 cm kadar yukarıda birbirine paralel tutuyoruz.

Ardından ayaklarımızı da dizlerimizden bükmeden aynı şekilde hafif yukarı kaldırarak 4-5 saniye kadar pozisyonu bozmadan duruyoruz.

Hareketi 10-15 tekrar ile tamamlıyoruz.

 

Dış Mekan Egzersizleri

 

Şimdiye kadar saydığımız tüm boy uzatma egzersizleri ev ortamında gerçekleştirebilirken şimdi anlatacağımız 3 egzersiz için dış mekana çıkıyoruz.

 

Koşma: Özellikle sabah koşusu boy uzatma için ideal egzersizlerdendir. Burada dikkat edilmesi gerek en önemli detay bu egzersizin düzenli olarak yapılmasıdır.

 

İp Atlama: Zıplamanın boy uzamasına katkısını yukarıda anlatmıştık. İp atlama da boy uzaması için önemli egzersizlerdendir.

 

Yüzme: Koşma gibi yüzme de tüm kasları harekete geçirdiği için düzgün periyodlarla yapıldığı takdirde boy uzamasına katkısı düşünüldüğünden çoktur. Özellikle kas gücünü yükselten yüzme, saydığımız tüm egzersizleri daha rahat yapabilmenizi de sağlar.

 

Boy uzatma egzersizlerini uygulayarak boyunu uzatmak istiyor fakat ne yapman gerektiğini tam olarak bilmiyorsan bu konuda sana bir rehber önerebilirim.

Hızlı boy uzatma programı isimli e-kitap setinde 40’tan fazla boy uzatma egzersizini ve çok daha fazlasını bir arada bulacaksın.

Hızlı Boy Uzatma Programını İncelemek İçin Tıkla!

 

 

Benzer Konular:

]]>
https://boyuzatmakitabi.net/boy-uzatma-egzersizleriyle-kesin-sonuc/feed/ 0