Polis Olmak İstiyorum Boyumu Nasıl Uzatabilirim?
Şimdiye kadar polis olmak isteyen yüzlerce kişiden, polis olmak istediğini ve bunun için gerekli olan boy şartlarını sağlayamadığı için umutsuz olduğunu anlatan mailler aldık.
Özellikle boy sınırından 1-2 cm daha kısa olan kişiler bize soru soruyor.
Boyunu uzatmak için bir şeyler yapmak istediğini söylüyor.
Bu yazımızda polis adaylarına bazı boy uzatma egzersizleri vereceğiz.
(NOT: Burada tavsiye veriyoruz ve bu tavsiyelerin sonuç vereceği asla garanti edilmez. Amacımız sadece polis adaylarını bilgilendirmek.)
Öncelikle polis olmak için istenen boy kriterlerinden bahsetmek istiyorum.
PMYO Boy Şartı En Az Kaçtır?
Polis meslek yüksek okulu sınavına girmek isteyen adaylarda boy şartları şunlardır:
Erkeklerde: 167cm
Kızlarda: 162cm
Bu boy şartlarını sağlayan adaylar polislik sınavlarına girebilir.
POMEM Boy Şartı En Az Kaçtır?
Lisans mezunu polis adayları için de boy şartları yine erkekler için 167cm, kızlar içinse 162cm’dir.
Bu şartları polislik okulunun sitesinden teyit etmen gerekiyor.
Buradaki bilgilere göre hareket etme çünkü bu boy sınırları bizim haberimiz olmadan değişebilir.
Bazı adaylar bu sınırların 5-10 cm aşağısında olabiliyor. Bu adayların kabul edilme ihtimali pek yok.
Ama bazı adaylar 1-2 cm kısa olabiliyor. Bu adaylar vereceğimiz boy uzatma egzersizlerinden genetiğin izin verdiği ölçüde faydalanabilirler.
Polis Olmak İsteyenlerin Uygulayabileceği Pratik Boy Uzatma Egzersizleri
#1 Barfiks Barına Asılma Egzersizi
Boyunu uzatmak isteyen polis adaylarının uygulayabileceği en etkili egzersizlerden biri barfiks barına asılma egzersizidir.
Bu şekilde bara asılara omurga ile bacaklardaki eklem ve kemikleri esnetebilir, boyunda uzama sağlayabilirsin.
Egzersizin Uygulanışı:
Bir barfiks demirine iki kolunla birlikte asıl ve kendini vücut ağırlığınla birlikte aşağıya doğru sal.
Eklemlerindeki gerilimi hisset. Bu şekilde 10 saniye asılı kal. Sonra 20 saniye kadar dinlen.
Bu şekilde günde 2-3 dakika boyunca barfiks barına asılı kal.
#2 Duvara Yaslanarak Dik Durma Egzersizi
Polis adaylarının uygulayabileceği en etkili egzersizlerden biri de duvara yaslanarak dik durma egzersizidir.
Bu egzersiz duruşumuzu düzelterek hızlı bir şekilde boyumuzun uzamasını sağlar.
Bu egzersizi düzenli uygulayarak dimdik bir duruşa kavuşabilirsin.
Egzersizin Uygulanışı:
Sırt üstü duvara yaslanılır ve topuklar birleştirilerek duvara değdirilir.
Bu şekilde hem topuklar hem de sırt bölgesi duvara değdirilerek omurga eklemleri esnetilir.
Bu pozisyonda eller iki yana serbest bırakılır. Ve bu şekilde dimdik bir duruşla 1 dakika boyunca beklenir.
Sonra 30 saniye dinlenilir. Ve egzersiz tekrar uygulanır. Bu şekilde toplam 5 dakikalık egzersiz süresi tamamlanır.
#3 Yatarak Geriye Esneme Egzersizi
Son egzersizimiz de oldukça etkili. Bu egzersiz sayesinde bütün omur eklemlerini esneterek uzama sağlayabilirsin.
Egzersizin Uygulanışı:
Yere yüz üstü uzanılır ve bacaklar parmak ucu gergin olacak şekilde uzatılır.
İki elle birlikte vücut yukarı kaldırılır.
Omurga geriye doğru esnetilir.
Bu sırada boyun bölgesi de yine arkaya doğru esnetilir.
Bu pozisyonda 15 saniye boyunca durulur ve sonra vücut rahatlatılıp 20 saniye dinlenilir.
Sonra egzersiz tekrar uygulanır. Toplamda 5 dakika boyunca egzersiz sürdürülür.
Polis adayı olarak bu egzersizleri uygularsan boyunca az bile olsa katkıda bulunabilirsin. Belki de istediğin ölçüde fayda görürsün. Bunu denemeden bilemezsin.
Polis meslek yüksek okuluna girecek adaylara boy uzatma konusunda söyleyeceklerimiz şimdilik bu kadar…
Boy uzatma egzersizleri konusunda daha detaylı bilgi içeren bir kitap tavsiyesi istiyorsan Uzama Programı setini önerebilirim.
Büyüme hormonu üretimini en az 10X artıracak gizli ipuçları, egzersiz programları ve beslenme tavsiyeleri bu e-kursta…
