Mucizevi Etkiye Sahip Boy Uzatma Egzersizlerini Keşfedin

Boyunuzu kısa sürede uzatmanızı sağlayacak mucizevi egzersizlerin neler olduğunu öğrenmek ister miydiniz?

Muhtemelen boyunuzun kısa olmasından şikayetçisiniz ve bir an önce boyunuzu uzatacak yöntemin ne olduğunu bilmek istiyorsunuz. Şimdiye kadar kısa boylu olmanın hayatınızda yol açtığı olumsuz sonuçlardan kurtulmak, kendine daha çok güvenen, karşı cins tarafından daha çok beğenilen biri haline gelmek istiyorsunuz.

İnsanın çekiciliğini arttıran en önemli faktörlerden birinin boy uzunluğu olduğunu sanırım hepimiz biliyoruz. Boyunuza ekleyeceğiniz 4-5 cm hayatınızda ne kadar büyük değişiklikler yapardı?

Hiç düşündünüz mü?

Şimdiye kadar yapılan araştırmalar gösterdi ki;

  • Uzun boylu insanların karşı cinsi etkileme şansı daha yüksek,
  • Uzun boylu insanlar girdikleri ortamda daha çok ilgi görüyor,
  • Uzun boylu insanlar kısa boylulara göre daha fazla arkadaşa sahip,
  • Boy insanın işe alınma ihtimalini bile artırıyor,
  • Boyu uzun olan insanlar kendini daha özgüvenli hissediyor.

Bu listeyi uzatmamız mümkün. Uzun boyun insanın hayatına yaptığı pozitif etkiler görmezden gelinemez. Eğer siz de boyunuzu uzatarak bu insanların arasına adınızı yazdırmak istiyorsanız şu anda tam olarak doğru yerdesiniz.

Şimdiye kadar 100’lerce danışanımızın boyunu uzatmasına yardımcı olduk. Birçok kişiye kendini en umutsuz hissettiği anda umut olduk. İnşallah, sizin de hayatınıza olumlu dokunuşlar yaparak daha uzun bir birey olmanıza yardımcı olacağız.

Lütfen dualarınızı bizden eksik etmeyin…

Boyunuzu uzatmak için size 3 bölümden oluşan mucizevi bir egzersiz serisi vereceğiz. Üstelik bu bilgi tamamen ücretsiz olacak. Bu 3 egzersizi tam 1 hafta boyunca uygulayarak boyunuzdaki değişimi kendiniz görebilirsiniz.

Hazırsanız mucizevi boy uzatma egzersizlerini öğrenmeye başlayalım!

 

Mucizevi Derecede Etkili 3 Boy Uzatma Egzersizi

 

Egzersiz 1: Kobra Esnemesi

 

 

  • Bu egzersizi uygulamaya yere yüz üstü uzanarak başlıyoruz.
  • Bacaklarımız birbirine bitişik şekilde uzandıktan sonra iki elimizi yere koyuyoruz.
  • Ellerimizle yere kuvvet uygulayarak üst vücudumuzu yukarı doğru kaldırıyoruz.
  • Bel bölgemizdeki gerilmeyi hissettiğimizde 8 saniye boyunca pozisyonumuzu bozmadan bekliyoruz.
  • Sonrasında gevşeyip ara veriyoruz.
  • Ve egzersizi tekrar uyguluyoruz.
  • Toplam 3 dakika boyunca kobra esnemesi hareketini yaparak uygulamayı sonlandırıyoruz.

 

Egzersiz 2: Terz Z Esnemesi

 

 

  • Egzersizi uygulamak için dizlerimizin üstünde yere çöküyoruz.
  • İki elimizi yere koyduktan sonra kalçamızı dışarı çıkarıyoruz.
  • Üst bacak ile alt bacak bölgesinin resimdeki gibi 90 derece olmasına dikkat ediyoruz.
  • Bu pozisyondayken boynumuzu ve sırtımızı yukarı doğru kaldırıyoruz.
  • Bu bölgelerdeki esnemeyi hissettiğimizde 12 saniye boyunca gergin pozisyonda kalıyoruz.
  • 10 saniye ara veriyoruz. Ve sonra aynı uygulamayı tekrar yapıyoruz.
  • Toplamda 4 dakika boyunca egzersiz uygulamasına devam ediyoruz.

 

Egzersiz 3: Ters V Esnemesi

 

 

  • Bu egzersiz uygulanırken çok dikkat etmeniz gereklidir. Ani hareketlerden mutlaka kaçının.
  • Yere sırt üstü uzandıktan sonra iki bacağımızı birleştiriyoruz.
  • İki kolumunuzu avuç içlerimiz yere değecek şekilde yanlara açıyoruz.
  • Ayaklarımızı resimdeki gibi üstümüzden aşırıyoruz.
  • Bacaklarınızı bu kadar düz yapmanız zor. Yine de bacaklarınızı mümkün olduğunca düz tutmaya çalışın.
  • 5 saniye bu pozisyonda kalıp sırt ve boyun omurlarımızı esnetiyoruz.
  • Sonrasında 10 saniye boyunca dinleniyoruz.
  • Toplam 2 dakika boyunca egzersizi uyguluyoruz.

 

Bu mucizevi boy uzatma egzersizlerini en az 1 hafta boyunca her gün düzenli olarak uyguladığınızda boyunuzdaki uzamayı kolayca fark edeceksiniz. Bel ve sırt omurlarınızı esnettikçe boyunuzun uzamaya başladığını göreceksiniz.

Lütfen bu egzersizleri dikkatli bir şekilde (sakatlanmamak için) düzenli olarak uygulayın!

Bu egzersizlerden çok daha fazlasını öğrenmek isterseniz “Hızlı Boy Uzatma Programı” e-kitap setini okuyabilirsiniz.

Buradan kitap setini inceleyin.

 

 

Eğer vermiş olduğumuz bu bilgiler hoşunuza gittiyse aşağıdaki paylaşım butonlarını kullanarak yazıyı sevdiklerinizle paylaşabilir ve düşüncelerinizi aşağıya yorum olarak bırakabilirsiniz.

 

 

İlginizi Çekebilir:

Read More

Boy Uzatan Hareketler Serisi: Egzersiz Topuyla En Az 2-4 cm Uzayın

Boy uzatan en etkili hareketlerin neler olduğunu bilseydiniz hayatınız nasıl değişirdi?

Öğrendiğiniz hareketleri uygulayarak boyunuzun uzaması için çaba sarf eder miydiniz?

Yoksa “Ne güzel hareketler!” deyip geçerek hayatınıza kaldığınız yerden devam mı ederdiniz?

Şimdiye kadar boy uzatma konusuyla ilgili ücretini ödeyerek dahi bulamayacağınız kadar değerli bilgileri blogumuzda paylaştık. Üstelik ücretsiz olarak… Bu yazıda da evde uygulayabileceğiniz çok etkili boy uzatma egzersizlerini yine ücretsiz olarak sizinle paylaşacağız.

Fakat her zaman yaptığınız gibi verdiğimiz boy uzatma hareketlerine sadece bakıp geçer ve uygulamaya başlamazsanız hayatınızda hiçbir değişim olmayacak.

Bunun garantisini size veriyorum! Fakat ücretsiz olarak verdiğimiz bu boy uzatma hareketlerini 1 hafta boyunca her gün düzenli olarak uygularsanız çok şaşırtıcı sonuçlarla karşılaşabilirsiniz.

Üstelik bu ücretsiz kaynaklarımızın yanında sadece 59 TL karşılığında erişebileceğiniz muhteşem bir e-kitap seti ürünümüz var. Hızlı Boy Uzatma Programı e-kitap setini buradan inceleyebilirsiniz.

Ama acele etmenize gerek yok… İşe ücretsiz olarak verdiğimiz hareketleri uygulayarak başlayabilirsiniz. Amacımız boyunuzu uzatmak için verdiğimiz hareketlerin ne kadar etkili olduğu konusunda sizi ikna etmek.

Birazdan vereceğimiz 3 muhteşem boy uzatma egzersizini sadece 1 hafta boyunca her gün uygulayarak sonuçları kendiniz görebilirsiniz.

 

Boyunuzu Uzatan 3 Muhteşem Egzersiz Topu Hareketi

 

Bu boy uzatma hareketlerini uygulamak için bir esneme egzersiz topuna ihtiyacınız olacak. Fiyat olarak oldukça uygun bir üründür. İnternet üzerinden sipariş vererek bir egzersiz topu temin edebilirsiniz.

Örneğin buradan sipariş verebilirsiniz.

 

1. Hareket: Kollar Gergin Şekilde Geriye Esneme

 

 

  • Bu harekete esneme topuna sırt üstü yatarak başlıyoruz.
  • Ayaklarımız yerde olacak şekilde belimizi tam topun üstünde konumlandırıyoruz.
  • İki kolumuzu düz bir şekilde geriye doğru uzatarak bel ve sırt bölgemizi esnetiyoruz.
  • Bu şekilde hareketi uyguladığımızda bel ve sırt bölgemizde gerilme hissedeceğiz.
  • Bu gerilmeyi hissettiğimizde 12 saniye boyunca bu pozisyonda kalıyoruz.
  • Sonrasında rahatlayıp 10 saniye mola veriyoruz.
  • Egzersizi toplam 4 dakika boyunca uyguluyoruz.

 

2. Hareket: Eller Ensedeyken Geriye Esneme

 

 

  • Esneme topuna sırt üstü uzandıktan sonra ellerimizi ensemize yerleştiriyoruz.
  • Topu tam bel çukurumuzu kavrayacak şekilde hizalıyoruz.
  • Bu esnada bacaklarımızın 90 derecelik açıda olmasına dikkat ediyoruz.
  • Eller ensedeyken geriye doğru kendimizi bırakarak bel ve sırt bölgemizi esnetiyoruz.
  • Bu bölgedeki gerilmeyi hissettiğimizde 15 saniye boyunca aynı pozisyonda kalıyoruz.
  • Sonrasında 10 saniye gevşeyip dinleniyoruz.
  • Toplamda 5 dakika boyunca egzersizi uyguluyoruz.

 

3. Hareket: Belden Yana Doğru Esneme

 

 

  • Esneme topunun üzerine yan şekilde yatıyoruz.
  • Topu belimizin yan bölgesine denk getiriyoruz.Bacaklarımızın tıpkı resimde olduğu gibi arkalı önlü yere basmasına dikkat ediyoruz.
  • Topa yan şekilde uzanmışken kendimizi aşağıya doğru bırakarak bel ve sırtın yan bölgesini esnetiyoruz.
  • Bu pozisyonda 12 saniye boyunca kalıyoruz.
  • Sonrasında 10 saniye dinleniyoruz.
  • Bu egzersizi 3 dakika boyunca bir taraf için uyguluyoruz.
  • Ve aynı uygulamayı 3 dakika boyunca belimizin diğer tarafı için de yapıyoruz.

 

Yukarıda vermiş olduğumuz esneme topuyla yapılan bu 3 muhteşem egzersizi uygulayarak 1 hafta içinde boyunuzda meydana gelen uzamayı fark edebilirsiniz. Eğer bu boy uzatma egzersizlerinden çok daha fazlasını ve ihtiyacınız olan en etkili boy uzatma bilgilerini öğrenmek isterseniz size bir kitap tavsiyesinde bulunabilirim.

Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setinde yer alan egzersiz programını uygulayarak kısa süre içerisinde boyunuza birkaç cm ekleyebilirsiniz.

Kitap setini buradan inceleyebilirsiniz.

 

 

Son olarak vermiş olduğumuz bu egzersizleri faydalı bulduysanız aşağıdaki paylaşım butonlarını kullanarak yazımızı sevdiklerinizle de paylaşabilirsiniz. Ve bunun yanında düşüncelerinizi aşağıya yorum olarak bırakabilirsiniz.

 

 

İlginizi Çekebilir:

Read More

Boy Uzatma Hareketleri

Boy Uzatan Egzersizler

boy uzatmak için tavsiyelerPek çok kişi boy uzunluğunun,  genetik yapıyla doğuştan gelen özelliklerle belirlendiğine inanırken, bazıları da bunun tamamen Allah vergisi olduğunu düşünüp kaderlerine razı olurlar. Dolayısıyla da boy uzatma ile ilgili herhangi bir gayret içine girmeyi kesinlikle düşünmezler. Bu düşünce tarzına sahip olmakla büyük bir hata yapmaktadırlar. Çünkü aslında Allah vergisi boya, yani diğer bir deyişle gerekli şartlar sağlansa ulaşılacak olan potansiyel boy seviyesine gelmek için yapılması gerekenleri ne yazık ki yapmazlar. Örneğin boy uzatmayı sağlayan yiyecekleri yememek,  yeterli derecede uyumamak ya da duruş bozuklukları konusunda gereken hassasiyeti göstermemek.

Bu yazıda boy uzamasını sağlayan hareketler hakkında bilgi verilecektir. Bu boy uzatma hareketleri uygulanırken dikkat edilmesi gereken temel unsurlar, boy uzatma yolları yazısında yer almaktadır.

Bazı Boy Uzatma Hareketleri

1) Omuzları Güçlendirme

Daha önce de belirttiğimiz gibi duruş bozukluğu giderildiğinde, başka hiçbir şey yapılmasa bile boy uzunluğu 3-4 cm kadar artırılabilir. Peki duruş bozukluğu nasıl giderilebilir? Bunun için neler yapılmalıdır. Duruş bozukluğunu giderecek en temel hareketler, omuz ve sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik olan hareketlerdir. Bu omuz güçlendirici hareketler şöyledir:

  • Yere bacaklarınızı uzatarak oturun ve ellerinizi omuz hizasında olacak şekilde yere bastırın.
  • İlk olarak derin bir nefes alın ve alt karnınızdan güç alarak kalçanızı yukarı kaldırırken nefesi bırakın. Ayak tabanlarınız ve elleriniz yere basacak şekilde durun. Bu pozisyonda vücudunuz düz olmalıdır.
  • Bu pozisyonda iken tekrar nefes alın. Sol ayağınızı yukarı kaldırırken ellerinizden ve sağ ayak topuğunuzdan destek alın. Bu hareketi yaparken nefesinizi bırakın.
  • Sol ayağınızı yere indirirken yine nefes alın ve aynı hareketi sağ ayağınız için tekrar edin. Bu hareketi her iki ayak için de 10-12 kez yapın.

2) Omurgayı Rahatlatmak

Omurgayı rahatlatlatmak ve gevşemesini sağlamak boy uzamasını sağlamada gerçekten çok önemlidir. Omurgayı dinlendirmeye yönelik bu hareket kolay ama çok etkilidir. Bu hareket sayesinde kalça, boyun ve sırtın bir bütün halinde uzaması sağlanır.

  • Ayakta ayaklarınız birleşik olarak düz şekilde durun.
  • Hazırlanırken derin bir nefes alın. Bacaklarınız dik ve düz olacak şekilde durup, öne doğru eğilerek sağ elinizle sağ topuğunuzu, sol elinizle sol topuğunuzu tutarak, vücudunuzu mümkün olduğunca bacaklarınıza yaklaştırın. Bu pozisyondayken nefesinizi bırakın.
  • Bu pozisyondayken 10 saniye kadar bekleyin ve yavaş yavaş başlangıç pozisyonuna geçin.

3) Yüzme Hareketi

Yüzme hareketi, alternatif bacak tekme hareketi olarak da adlandırılır ve bu hareket esnasında en çok bel bölgesi çalıştırılır. Yüzme hareketi şu şekilde yapılır:

  • Öncelikle yere yüz üstü şekilde yatın. Kollarınızı öne doğru uzatıp, avuçlarınız yere gelecek şekilde ellerinizi koyun.
  • Sol kolunuzu yukarı kaldırırken nefes alın.
  • Ayaklarınızı düz tutmaya çalışarak sol kolunuz yukarıdayken sağ ayağınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırmaya çalışın ve bu hareket esnasında nefesinizi bırakın. Bu hareketi çalışırken, kol ve ayağınızı en az 4 saniye boyunca yukarıda tutmaya çalışın. Bu süre başlangıç içindir, daha ileri zamanlarda bunu 20 saniyeye kadar çıkarmanız gerekir.
  • Aynı hareketi diğer kol ve bacağınız için de tekrar edin.

Anlatılan bu egzersizler, boy uzatma hareketlerinin sadece 3 tanesidir.  Boy uzatma hedefinize ulaşmak için diğer hareketleri de mutlaka düzenli bir şekilde yapmalısınız.

Boy Uzatma Hareketleri Programıhbup-incele-kucuk

Genlerinizle belirlenmiş olan ve bazılarımızın Allah vergisi dediği, erişmenizin artık hayal olmadığı potansiyel bir boy uzunluğunuz vardır. Bu boy uzunluğuna ulaşabilmek için gereken boy uzatma hareketleri programını, şu anda bir tık ötenizde Hızlı Boy Uzatma Programı e-Kitabında bulabilirsiniz. Bu kitapta, boy uzaması hakkında yapılması gereken tüm uygulamalar, gerekli beslenme düzeni ve “boy uzatma hareketleri”  bir program dahilinde siz okurlarımıza sunulmuştur.

Programı İncelemek İçin Tıklayın!

Benzer Konular:

Read More