Boy Uzatan Besin Tavsiyeleri – 9 Etkili Besin


Videomuzu Makale Olarak da Okuyabilirsin:

 

Boy Uzatan Besin Tavsiyeleri – 9 Etkili Besin

Beslenme, boy uzaması sürecinde rol oynayan en önemli faktörlerden biridir. Vücudun büyümesi, dışarıdan aldığımız besinler sayesinde gerçekleştiği için yediğimiz içtiğimiz besinlere dikkat etmemiz gerekmektedir.

Vücudun günlük protein, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayarak uzama sürecine katkıda bulunabilirsin. Boyunun maksimum kaç cm olacağı genetik yapına bağlı olmasına rağmen, beslenme, uyku, egzersiz, stres gibi çevresel faktörler; genetiğinin çizdiği üst sınıra ulaşıp ulaşamayacağını belirler.

Bizim amacımız genetiğinin çizdiği üst sınıra ulaşmanı sağlamak. Bunun için bu yazımızda boyunun uzama sürecini olumlu yönde etkileyecek besin tavsiyelerinde bulunacağım.

 

Boy Uzatan 9 Besin Tavsiyesi

1) Sebze ve Meyve:

 

sebze-meyve

 

Lifli, vitamin açısından zengin sebze ve meyveleri mutlaka tüketmelisin. Özellikle A vitamini açısından zengin besinler tüketmen boyuna olumlu katkıda bulunacaktır. Havuç, kırmızı biber, yumurta sarısı, süt, yeşil sarı sebzeler, portakal, sarı meyveler, karpuz ve greyfurt tüketmen vücuduna A vitamini depolamanı sağlar.

A vitamini kalsiyumun vücut içinde tutulmasını sağladığı için, bu vitamini vücuduna almaya gayret etmeni öneririm.

 

2) Kırmızı Et:

 

kirmizi-et

 

Kırmızı ette yüksek oranda protein bulunmaktadır. Günlük olarak en az 200 gram kadar et tüketmeni öneririm.

 

3) Süt ve Süt Ürünleri:

 

sut-sut-urunleri

 

Süt ve süt ürünleri harika bir kalsiyum deposudur. Kalsiyumun yanında kalsiyumun vücut içinde tutulmasını sağlayan A vitaminini de içinde barındırır. İçerisinde yüksek oranda protein de bulunur.

Süt, peynir, yoğurt gibi besinleri tüketerek boyunun uzamasına katkıda bulunabilirsin.

 

4) Yulaf:

 

yulaf

 

Yulaf içerisinde bol miktarda protein barındırır. Vücudun büyümesi için protein sentezine katkıda bulunur. Her gün 60 gram tüketilmesi tavsiye edilir.

5) Yumurta:

 

yumurta

 

Yumurtada en önemli kısım beyaz olan kısımdır. Yumurta akı ismi verilen bu bölgenin tamamı proteindir. Akının yanında sarısının da tüketilmesi tavsiye edilir. İçinde bol miktarda B2 vitamini bulunur.

Günde 3 yumurta yemeni öneririm.

 

6) Bakla:

 

bakla

 

İçinde bulundurduğu besleyici öğelerden dolayı bakla tüketmeni öneriyorum. Baklanın önemli bir özelliği vardır. Büyüme hormonunu arttırıcı bir etkiye sahiptir. Önemli bir L-dopa kaynağıdır. O nedenle bakla ara ara tüketilmesi gereken bir besindir.

 

7) Ananas:

 

ananas

 

Gece uyku saatine yakın zamanda tüketilen ananasın büyüme hormonu salgılanımını arttırdığı çeşitli araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır. Damak tadına da hitap edecek bir meyve olduğu için bu besini fırsat buldukça tüketmeni tavsiye ederim.

 

8) Karpuz:

 

karpuz

 

Karpuzun içinde bol miktarda L-Citrulline aminoasidi bulunmaktadır. Bu aminoasit büyümede etkin bir role sahip olan L-Arginine aminoasidine dönüşürerek vücudun büyüme sürecine önemli bir katkıda bulunur.

Yazları çıkan bu meyveyi, yaz boyunca mutlaka tüket.

 

9) Kuru Meyveler:

 

kuru-meyveler

 

Kuru meyvelerde yüksek oranda L-Arginine aminoasidi bulunmaktadır. Bu aminoasit vücuttaki büyüme hormonu miktarını arttırır. O nedenle kuru meyveleri tüketmeni öneririm.

Erik kurusu, kayısı kurusu, dut kurusu gibi meyve kurularını tüketebilirsin.

Beslenme konusunda verdiğimiz tavsiyeleri dinlersen, boyunun uzama sürecini hızlandırabilirsin. Umarım beklediğin bilgileri burada öğrenmişsindir, anlattıklarımızı faydalı bulmuşsundur.

Bu konuda daha fazla bilgi sahibi olmak istiyorsan tavsiye edeceğim bir kitap var:

Hızlı Boy Uzatma Programı e-Kitap Setini İncele!

 

 

Benzer Konular:

Read More