7 GÜNDE Boy Uzatan 4 Önemli Tavsiye

 

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıklayın!

 

Boyunu Uzatacak 4 Önemli Tavsiye – Hemen Uzamaya Başla

 

“Bu yazımızda boyunu uzatmak isteyen okuyucularımıza önemli tavsiyeler vererek, okuyucularımızın uzama sürecine katkıda bulunmayı hedefliyorum. Umarım yazımızı beğenirsin…”

 

Boy, insanlar için oldukça hassas bir konu. Bu konuda yapılan araştırmalar gösterdi ki Türkiye’de yaşayan insanların %60’ı boy uzunluğundan memnun değil. Zaten aynı araştırmalar gösteriyor ki Türkiye’nin boy uzunluğu ortalaması, erkeklerde 172.6 santim, kadınlarda ise 161.4 cm.

Bu rakamlar dünya üzerindeki diğer ülkelerle kıyaslandığında oldukça düşük. Özellikle de Avrupa’yla ve Amerika Birleşik Devletleriyle…

Bu nedenle Türkiye’de yaşayan vatandaşların birçoğu boyundan memnun değil. Peki, boy uzatmak için yapılması gerekenler nelerdir?

 

Hızlı Bir Şekilde Boyunu Uzatmanı Sağlayacak 4 Tavsiye:

 

1) Boy Uzamasını Destekleyen Egzersizler Yap!

 

 

Yüzme, basketbol, atletizm gibi sporların boyu uzattığı yıllardır bilinen bir gerçek. Sporun boy uzamasına yaptığı katkıyı, doktorlar yıllardır anlatmaya çalışıyor. Çocukların daha küçük yaşlardan itibaren spora yönlendirilmesi ailelere tavsiye olarak veriliyor.

Evet bu sporların boy uzamasına yaptığı katkı oldukça fazla.

Sana daha etkili bir egzersiz yönteminden bahsedeceğim!

Uzun bir süredir boy uzatan egzersizler konusunda araştırmalar yapılıyordu, insanların boyunu en çabuk hangi egzersizlerin uzattığı anlaşılmaya çalışılıyordu. Sonunda araştırmacılar insanların boyunu uzatmalarını sağlayacak en etkili egzersizlerin neler olduğunu buldu.

 

Bu egzersizlerin 2 tanesi:

 

* Bara Asılma Hareketi *

 

 

  • Evine kurduğun bir barfiks demirine ya da parktaki sağlam bir demire, kollarını omuz genişliğinde açarak asıl.
  • Vücudunu tamamen yere doğru bırak.
  • 10 SANİYE boyunca demire asılı olarak kal.
  • Vücudundaki tüm noktaların gerildiğini ve boyunun uzamaya başladığını fark et.
  • Sonra 10 saniye boyunca dinlen.
  • Aynı hareketi tekrar uygula.
  • Bu şekilde 10’ar saniyelik egzersiz, dinlenme döngüsünü yorulana kadar tekrarla.

 

* Zıplama Hareketi *

 

 

  • Ayaktayken bacaklarını omuz genişliğinde aç.
  • Dizlerinin üzerine doğru çök.
  • Zıplayabildiğin maksimum yüksekliğe kadar zıpla.
  • Egzersizi 10 defa tekrarlayarak 1 seti tamamla.
  • 20 saniye dinlen.
  • 1 set daha uygula.
  • Bu döngüyü 10-20 kere tekrarla.

 

2) Boy Uzamasını Destekleyen Yiyeceklerle Beslen!

 

 

Kaliteli beslenme boy uzaması için hayati derecede önemlidir. Vücudun büyümesi için olmazsa olmaz yapı taşı besindir.

Vücuda yeterince protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral alınacak ki vücudun büyüme süreci sağlıklı şekilde ilerlesin.

 

Burada kemik gelişimini doğrudan etkileyen 2 besin kaynağından bahsedeceğim:

 

* Kalsiyum *

Kalsiyum minerali kemiklerin yapısına doğrudan katılır. Kemiklerin gelişimi, sağlamlığı için büyük önem taşır.

Süt, peynir, yoğurt, kefir gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunmaktadır.

Kalsiyum dışarıdan alınmalıdır, çünkü vücut kendi başına kalsiyum mineralini üretemez.

 

* D Vitamini *

D vitamini kalsiyumun kemikler tarafından emilimini sağlar. Vücut tarafından üretilebilmektedir. D vitamininin vücut tarafından üretilebilmesi için güneş ışığı gerekmektedir. Bunun için gündüz güneş tepedeyken yarım saat dışarıda dolaşman yeterli olacaktır.

Ayrıca süt ve süt ürünlerinde, balık yağında, balıkta, yumurta sarısında bol miktarda bulunmaktadır. Bu yiyecekleri de tüketmeni tavsiye ederim.

 

3) Uyku Düzenine Özen Göster!

 

 

Uyku ile büyüme arasında doğrudan bir ilişki bulunmaktadır. Vücudun büyümesini sağlayan büyüme hormonu “GH” geceleri uykudayken salgılanır.

Akşam 10 gibi yatıp, sabah 8 gibi kalktığında bu hormondan maksimum seviyede faydalanmış olursun. Çünkü büyüme hormonu üretiminin zirve yaptığı zaman aralığı bu saatlerdir.

Boyunun, genetiğinin izin verdiği maksimum seviyeye kadar uzamasını istiyorsan uyku saatlerine dikkat etmelisin.

 

4) Stresten Kurtul!

 

 

Stres vücudun büyümesini negatif yönde etkileyen bir unsurdur. Stresli bir insanın vücudu büyüme sürecini sağlıklı bir şekilde tamamlayamaz. Neden tamamlayamaz?

Çünkü stres vücudun büyümesini sağlayan büyüme hormonunun üretimini baskılar. Vücutta stres artarsa büyüme hormonu salgısının miktarı azalır.

Eğer boyunun uzama sürecinin sağlıklı bir şekilde ilerlemesini istiyorsan kafanı rahatlatmayı öğrenmen gerekiyor. Bunun için günde 20 dakikanı sessiz, sakin bir yerde meditasyon yapmaya ayırabilirsin.

Kafanı meşgul eden negatif düşüncelerden kurtulmanın en iyi yolu meditasyondur. Bunu mutlaka uygulamanı tavsiye ederim.

Boyunu uzatmak için bir rehber kitaba ihtiyacın varsa bu konuda tavsiyede bulunabilirim. Hızlı Boy Uzatma Programı e-kitap setini okuyarak uzama sürecini hızlandırabilirsin.

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini İncele!

 

Benzer Konular:

20 Yaşından Büyükler Boy Uzatabilir mi?

20 Yaşından Büyükler Boy Uzatabilir mi?

20 Yaşından Büyükler Boy Uzatabilir mi?

 

Boyunu uzatmak isteyen kişilere baktığımızda birçok takipçimizin 20 yaşından büyük olduğunu görüyoruz. Bu kişiler şu anki boy uzunluğundan memnun değil ve bu konuda bir şeyler yapmak istiyor.

 

İnternette bu konuda araştırma yaptıklarında hep şu tarz bilgilerle karşılaşıyor:

 

“Ergenlikten sonra boy uzatmak mümkün değil.”

 

“20 yaşından sonra uzayamazsınız.”

 

Vs. vs. boy uzamasının bir yaştan sonra mümkün olmayacağı anlatılıyor. Peki, sana çok basit bir soracağım:

 

Daha önce hiç pilates yaparak ergenlikten sonra boyunu uzatan insanlar olduğunu duymadın mı?

 

İlla ki kulağına gelmiştir. Ben şahsen 20 yaşından sonra sadece pilates yaparak bile boyuna 1-2 cm ekleyen birçok kişi biliyorum.

 

Bunun mantığını da hemen kısaca anlatalım.

 

Yer çekiminin, ağır çantalar taşımanın, gün içinde eğik pozisyonda oturmanın etkisiyle omurga kendi dik formuna hiçbir zaman kavuşamaz. Omurga her zaman, olabileceğinden daha eğiktir ve dolayısıyla boy da daha kısadır.

 

Fakat, bu durumdan kurtulman mümkündür. Bunun için tek yapman gereken omurgaya yer çekiminin tersi yönünde kuvvet uygulamak, omurların arasını açmak ve aradaki basıncı azaltmaktır.

 

Bu şekilde omurga daha dik bir forma kavuşur ve otomatikman boyda uzama sağlanır.

 

Pilates gibi uygulamalar bu tür egzersizler içerdiği için 20 yaşından sonra da insanların boyunu uzatmasına yardımcı olur.

 

Pilates Dışında Hangi Yöntemi Uygulayabilirsin?

 

Pilates’te anlatılan egzersizlere benzer egzersizlerden oluşan çok etkili bir yöntem var. İsmi, boy uzatma egzersizleri

 

Bu egzersizler omurga üzerindeki baskıyı minimum seviyeye indirerek, uzamasını kolaylaştırır. Ve omurga duruşunu dik bir forma sokarak hızlı bir şekilde boyda uzama sağlar.

 

Boy uzatma egzersizlerini neden bu kadar önemli buluyorum?

 

Çünkü bu egzersizler özel olarak seçilmiş, boya maksimum katkıyı yapan egzersizlerdir. Günlük hayatın içinde yaptığın esneme egzersizlerinden çok farklıdır.

 

Eğer işin uzmanı biri sana bu egzersizleri anlatmazsa, belki de hiç işe yaramayacak egzersizlerle uğraşır durursun. O nedenle bunları bir kaynaktan öğrenmen şart. Günlük hayatta bu bilgileri bulabileceğin bir ücretsiz kaynak yok.

 

Ama şöyle bir imkan var:

 

Hızlı Boy Uzatma Programı isimli e-kitap seti bu konuda çok önemli bilgiler içeriyor. Ve bu eşsiz kaynağa sadece 59 TL karşılığında sahip olman mümkün.

 

Oldukça makul bir fiyata sahip bu e-kitap setiyle bugünden itibaren boyunu uzatmaya başlamak için ihtiyacın olan en etkili boy uzatma egzersizlerini öğreneceksin.

 

Okuyucularına 60 gün para iade garantisi veren bu kitap setini buraya tıklayarak inceleyebilirsin.

 

İçinde beklediğinden çok daha fazlasını bulacağına eminim. Görüşmek üzere…

 

 

Benzer Konular: