Kalsiyum Mineraliyle Boy Uzamasını Hızlandır

Kalsiyum Mineraliyle Boy Uzamasını Hızlandır!kalsiyum-boy-uzamasi

“Kalsiyum minerali” boy uzamasını hızlandırıcı en önemli faktörlerden biridir. Neden?

Kalsiyum, kemiklerin yapı taşını oluşturur. Onları güçlendirir ve büyümelerini sağlar. Annelerimizin küçükken bize “Bol bol süt iç yavrum yoksa büyümezsin.” Dediğine çokça şahit olmuşsundur. Şu anda o günleri anımsayabiliyor musun?

Annelerimizin bize bol bol süt iç demesinin nedeni sütün içinde bolca bulunan kalsiyum mineraliydi. Tabi ki boy uzamasını hızlandıracak tek faktör kalsiyum değil fakat en önemlilerinden biri olduğu doktorlar tarafından da biliniyor ve yıllardır söyleniyor.

Günlük kalsiyum ihtiyacımızı karşıladığımız zaman boyumuzun daha hızlı bir şekilde uzamasını, kemiklerimizin hızlı bir şekilde gelişmesini sağlamış oluruz.

Peki, vücudumuz kalsiyum mineralini günlük olarak üretebiliyor mu?

Vücudumuz kalsiyumu maalesef ki üretemiyor. O nedenle kemik gelişimi için hepimizin bu minerali dışarıdan besin yoluyla almamız gerekiyor.

Günlük ihtiyacımız kadarını kalsiyum içeren besinler tüketerek vücudumuza almamız hayati önem taşıyor.

Yazımızın sonunda hangi yaş aralıklarında insanın ne kadar kalsiyuma ihtiyacı olduğunu ve hangi besinlerde ne kadar kalsiyum bulunduğunu birazdan vereceğim.

Ama öncesinde bir konuya daha değinmek istiyorum.

Günlük ihtiyacımızdan daha fazla kalsiyum alırsak ne olur?

Fazla aldığımız kalsiyum idrar yoluyla dışarı atılır. Yani fazlasının boy uzamasına herhangi bir katkısı olmaz. Bu nedenle günlük ihtiyacımızdan daha fazla almak için çabalamamalıyız.

Aldığımız kalsiyumun kemiklere geçebilmesi için emilmesi gerekir. Bunu sağlayan 2 önemli unsur vardır:

1) Paratiroid Hormonu

2) D Vitamini

Bu ikisi kalsiyumun hücreler tarafından emilmesi, kandaki kalsiyum seviyesinin dengelenmesi için çok önemlidir.

Paratiroid hormonu, D vitaminiyle birlikte böbreklerden süzülen kalsiyumun emilmesini sağlarken aynı zamanda bağırsaktaki kalsiyum emilimini de sağlar.

Bu bilgiler de aklında not olarak bulunsun.

Yaşlara Göre Günlük Kalsiyum İhtiyacı:

  • 1-3 Yaş 550 Mg.
  • 4-8 Yaş 800 Mg.
  • 9-18 Yaş 1.300 Mg.
  • 19-50 1.000 Mg.
  • 50+ 1.200 Mg.

Kalsiyum Kaynağı Olan Besinler Nelerdir?

  • Krem Peynir 50 g. 92 Mg.
  • Tereyağı 250 ml. (1 bardak) 301 Mg.
  • Beyaz Peynir 50 g. 350 Mg.
  • Dondurma 125 ml. (yarım bardak) 140 Mg.
  • Süt 250 ml. (1 bardak) 300 Mg.
  • Yoğurt 175 ml. (3/4 bardak) 388 Mg.
  • Badem 125 ml. (yarım bardak) 200 Mg.
  • Kuru Fasulye 125 ml. (yarım bardak) 163 Mg.
  • Fındık 125 ml. (yarım bardak) 130 Mg.
  • Kuru İncir 125 ml. (yarım bardak) 103 Mg.
  • Ispanak 250 ml. (1 bardak) 170 Mg.
  • Susam (1 bardak) 170 Mg.
  • Soya fasulyesi (1 bardak) 170 Mg.

Kalsiyum deposu olan bu yiyecekleri günlük ihtiyacın kadar tüketerek vücudundaki boy uzamasını hızlandırabilirsin. Ergenlik dönemine kadar bu besinleri tüketmen tabi ki ergenlik sonrasına göre daha fazla fayda sağlayacak.

Ama ergenlik döneminden sonra da boyunu uzatman mümkün…

Kalsiyum minerali alarak ve boy uzatma egzersizlerini uygulayarak ergenlikten sonra da boyunu uzatabilmek istiyorsan Hızlı Boy Uzatma Programını inceleyebilirsin.

Kitabı İncelemek İçin Tıkla!

Benzer Konular:

Read More