Boyu En Hızlı Uzatan Yiyeceklerin Detaylı Listesi
Bu yazımızda boyunuzu hızlı bir şekilde uzatmanızı sağlayacak yiyeceklerin listesini sizinle paylaşacağım.
Boy uzatan yiyeceklerin neler olduğunu öğrendiğinizde beslenme düzeninizi değiştirerek, kolayca boyunuzu uzatmaya başlayabileceksiniz.
Boy uzunluğu her ne kadar genetik yapımıza bağlı olsa da, beslenme tarzının etkisini asla görmezden gelemeyiz.
Beslenmenin boy uzamasını etkilemesinin arkasında pek çok bilimsel neden vardır.
Bunlardan birisi de beslenme tarzının vücutta salgılanan büyüme hormonu miktarını doğrudan etkilediği gerçeğidir.
Boy uzunluğunda önemli bir faktör olan büyüme hormonu doğru bir beslenme tarzıyla 2 katına çıkarılabilir. Büyüme hormonu miktarı arttığında boyumuzun uzaması da hızlanır.
Bu nedenle boyu kısa boylu olan kişilerin umutlarını yitirmemesini ve beslenme konusuna önem vermesini tavsiye ediyoruz.
Dediğimiz gibi boy uzunluğu genetiğe bağlı olsa da büyümenin beslenme gibi dış faktörlerden etkilendiği bilimsel araştırmalarla sabitlenmiş durumdadır.
Bu nedenle uzun bir boya sahip olabilmek için dengeli beslenmek şarttır.
Peki, hangi besinleri tükettiğimizde daha dengeli bir beslenme düzenine sahip olmuş olacağız?
Hangi yiyecekler boyumuzun uzama sürecini hızlandıracak?
1) SÜT
Kalsiyum minerali büyüme hızını etkileme gibi mucizevî bir etkiye sahiptir.
Boyun uzamasında etkili olan kalsiyum, sütün içinde bol miktarda bulunmaktadır.
Her gün düzenli olarak süt tüketmek, erkeklerde 25, kızlarda ise 21 yaşına kadar boy uzaması sürecini olumlu yönde etkiler hem de ilerleyen yaşlarda kemik erimesi hastalığına yakalanma ihtimalini 5 kat azaltır.
2) SÜT ÜRÜNLERİ
Süt boy uzamasında doğrudan etkiliyken süt ürünleri nasıl etkili olmasın?
Sütün ana kahraman olduğu bu ürünlerin başında yoğurt, peynir gelmektedir. Bu ürünleri hayatımızın vazgeçilmezi haline getirirsek hem sağlıklı bir vücuda hem de uzun bir boya neden sahip olmayalım?
Yoğurt ve peynir A,B,D ve E vitaminleri, protein ve kalsiyum açısından oldukça zengindir.
Bunlar da yine vücudumuzdaki büyüme hormonu miktarını arttıran önemli yiyeceklerdir.
3) SEBZE VE MEYVELER
Meyve ve sebzenin her türlüsünü beslenme programımıza dahil etmemiz gerekmektedir.
Sağlıklı kemik büyümesi için özellikle vitamin ve lif açısından zengin olan kayısı, turunçgiller, havuç, kavun, greyfurt, mango, papaya, karpuz, kabak, brokoli, ıspanak, patates, nohut gibi sebze ve meyveleri tüketmeye önem vermek gerekmektedir.
Bu sebze ve meyvelerin içinde bulunan Folik asit ve A vitamini boy uzamasında oldukça etkilidir.
4) TAVUK VE KIRMIZI ET
Beyaz ve kırmızı etin içerisinde bulunan protein ve yararlı yağlar kemik gelişimi için oldukça faydalıdır.
Tabi ki her besinde olduğu gibi protein deposu olan kırmızı et ve beyaz etin de dozunda tüketilmesi gerekir.
Fazlası kolesterol açısından zararlıdır.
5) YUMURTA
Yıllarca üzerine çok gidilen yumurta son yıllarda aklanmış olmanın gururunu yaşıyor gibi. Yumurta da tıpkı beyaz ve kırmızı et gibi iyi bir protein deposudur.
Proteinin yanında aynı zamanda enerji de verir. Uzmanlara göre ergenlik döneminde günde 3-4 yumurta tüketilmesi boy uzamasını desteklemektedir.
6) SOYA
Biz Türklerin her ne kadar alışkın olmadığı ve günlük yaşantısına kabul etmediği bir besin türü olsa da, soya zengin protein içeriğiyle oldukça faydalıdır.
Özellikle et ve tavuk tüketmeyen vejetaryenler için iyi bir besin kaynağıdır.
Kemik gelişimi için içerisinde bulunan protein önemlidir.
7) YULAF
Yulaf da zengin bir protein kaynağıdır. Yulafın kas kütlesini arttırıcı ve yağ kütlesini azaltıcı bir etkisi vardır.
Bu nedenle de diyet yapanların sıklıkla başvurduğu bir besin olmasının yanında kemik gelişimi açısından da günlük düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
Tüm bunların sonucunda boyu uzatan yiyeceklerin ortak noktası nedir diye baktığımızda;
Kalsiyum, protein ve vitamin açısından zenginlik olduğunu görüyoruz.
Bu yiyecekleri beslenme programınıza eklediğinizde göreceksiniz ki, boyunuzun uzaması hızlanacak ve kısa süre içinde daha uzun bir boya sahip olacaksınız.
Kitap Tavsiyesi: Hızlı Boy Uzatma Programı
Eğer boyunu uzatmaya başlamak için bir yöntem arıyorsanız size Hızlı Boy Uzatma Programı kitabını tavsiye edebilirim.
Boy uzatma egzersizleri uygulayarak birkaç ay içinde istediğiniz boy uzunluğuna kavuşabilirsiniz.
Kitabı incelemek için tıklayın.
Benzer Konular:
- Boy Uzatmak İçin En Etkili 25 Egzersiz – 1. Bölüm
- Hızlı Boy Uzatma Programı Kitabı PDF İndir
- Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
- Boy Uzatma Egzersizleri Detaylı Rehber
- Boy Uzatan Besinler Nelerdir? – 8 Önemli Besin
- Büyüme Hormonu (GH) Boy Uzamasını Nasıl Etkiler
