Uykunun Boy Uzamasına Etkisi

Uykunun Boy Uzamasına Etkisi

Uyku insan hayatındaki temel ihtiyaçların en başında gelmektedir. Aynı zamanda vücudun denge mekanizmasını düzenleyen şey de kuşkusuz uykudur. Uykusunu yeterince alamayan kişilerin günlük yaşantılarındaki potansiyeli, verimi düşmektedir.

Vücudun dinlenme aşaması olan uyku eğer yeterince alınamazsa ciddi sağlık problemleri baş gösterebilir. Yetişkin bireylerin günlük uyuması gereken zaman dilimi ise 8 saattir. Bunun altında veya çok üzerinde uyumak vücudun dengesinin bozulmasına neden olabilmektedir.

Sinirlilik, yorgunluk, vücut direncinin düşmesi, halsizlik gibi pek çok şekilde kendini belli edebilir.

Uyku bu derece önemliyken, boy üzerinde de bir etkisi var mıdır?

Sorusu aklınızı kurcalayabilir. Vücut üzerinde bu derece önemli etkilere sahipken şüphesiz büyüme hızını ve boyun uzamasını da doğrudan etkileyebilmektedir. Uyku esnasında vücudun birçok fizyolojik süreci durur ve yenilenmesi gereken aşırı yorgun düşmüş yerleri yenilenir, onarılır. Yatağa girdiğimizde hemen daldığımızı düşünsek de uyku aslında 5 farklı aşamada gerçekleşir. Bu aşamalar ise aşağıdaki gibidir.

  1. NREM; uykunun göz hareketlerinin olmadığı dönem, uykuyla uyanıklık arası.
  2. Orta seviyede uyku
  3. Derin veya yavaş dalga uykusu
  4. Uykunun en derin evresi
  5. Hızlı göz hareketi uykusu; REM

Uykudan en verimli şekilde yararlanmak için derin uyku moduna geçmiş olmanız gerekmektedir. Derin uyku sırasında vücudunuz ve zihniniz onarılır, uyandığınızda kendinizi daha rahatlamış ve dinç hissedersiniz. Buraya kadar uykunun öneminden bahsettik.

Boy uzunluğu bunun neresinde derken aslında tam da burasındadır.

Uyku sırasında vücudun doğru çalışmasını sağlayan hormonlar harekete geçer. Bunlardan biri de büyüme hormonudur. Yeteri kadar uyumayan, uyku problemi yaşayan bireylerde büyüme hormonu az salgılanırken, uykusunu alan ve düzenli uyuyan bireylerde ise büyüme hormonu daha yüksek düzeyde salgılanır.

Boy uzunluğu büyüme hormonuyla doğrudan bir ilişki içerisindedir. Eğer bu hormon yeterli kadar salgılanmazsa selvi boylu olma hayalleriniz suya düşebilir. Bu nedenle çocukluk çağından itibaren yeteri kadar dengeli uyumaya özen gösterilmesi gerekmektedir.

Annelerimiz uyumazsan büyüyemezsin sözü bu konuda oldukça doğru bir söz olarak karşımıza çıkmaktadır. Anneler her daim haklıdır.

O halde yeteri miktarsa uyumazsan yeteri kadar uzayamazsın diyebiliriz.

Benzer Konular:

Read More