Düz Zıplama: Boy uzatma egzersizleri arasında önde gelen bu egzersizi uygulamak için ilk olarak iki bacağımız bitişik bir şekilde ayak parmaklarımızın üzerinde duruyoruz. Ardından kollarımızı yere paralel bir şekilde havaya kaldırarak 2-3 dakika boyunca yukarıya doğru zıplıyoruz. Eller Başta Eğilmek: İki elimizi kenetleyerek ensemize yerleştiriyoruz. Ardından bacaklarımızı birleştirip öne doğru eğiliyoruz. Egzersiz anında dizlerimizi bükmemeye […]
