Boy Uzatma Hareketleri: 2 Haftada Omurganı 1.5 cm Uzat!

 

Hızlı Boy Uzatma Programı E-Kitap Setini Okumak İçin Tıklayın!

 

Boy Uzatma Hareketleri: 2 Haftada Omurganı 1.5 cm Uzat!

 

Boy uzatma hareketleri dendiği zaman aklına gelen ilk şey basketbol oynamak ya da yüzmekse bu konuda bilgilendirilmeye ihtiyacın var demektir. Bu sporların boy uzaması üzerine olumlu etkisi olduğu zaten herkes tarafından biliniyor.

Fakat bu sporlardan çok daha etkili bir yöntem hakkında çok az kişi bilgi sahibi… Boy uzamasını doğrudan tetikleyen boy uzatma hareketleri sadece bu konuda bilinçli kişiler tarafından biliniyor.

Bu nedenle uzama sürecini destekleyen en etkili boy uzatma hareketlerini burada anlatacağız. Bu hareketleri öğrendikten sonra boyunuzu hızlı bir şekilde uzatmaya başlayabileceksiniz! Belki biraz iddialı olacak ama, 2 haftada 1.5 cm uzamanız mümkün!

Peki, uzamak için sadece boy uzatma hareketlerini uygulamak yeterli mi?

EVET YETERLİ! Fakat beslenme ve iyi bir uyku düzeniyle desteklendiği zaman uzama süreci çok daha hızlı oluyor.

Bu konularda neler yapabileceğinizi öğrenmek istiyorsanız;

Boyu uzatan en etkili besinlerin neler olduğunu buradan öğrenebilirsiniz.

Uyku düzeninin boy uzamasını nasıl etkilediğini de buradan öğrenebilirsiniz.

Eğer yeterince ilgilinizi çektiyse artık bu hareketlerin neler olduğunu öğrenmeye başlayalım!

 

#1 Duvar Esnemesi Hareketi

 

 

Duvar esnemesi, boyunuzu hızlı bir şekilde uzatmanızı sağlayacak muhteşem bir harekettir. Bu egzersizin sonuçlarını çok hızlı bir şekilde görebilir, bugün bile daha dik bir duruşa kavuştuğunuzu hissedebilirsiniz.

Hareketin uygulanışı şu şekildedir:

Bir duvara ayaktayken sırtınızı verecek şekilde yaslanın. Duvarla başınızın, sırtınızın, kalçanızın ve ayak topuklarınızın temas halinde olduğundan emin olun. Bu pozisyondayken iki kolunuzu yukarı doğru kaldırın ve yukarı doğru esneyin.

Bu hareketi yaparken yavaş yavaş parmak uçlarınıza çıkın ve maksimum seviyede esnediğinizden emin olun. 6-8 saniye boyunca esnedikten sonra rahatlayın ve 10 saniye dinlenin. Daha sonra hareketi tekrar uygulayın… Toplam 2 DAKİKA BOYUNCA bu hareketi uygulamanızını tavsiye ederiz.

 

#2 Temel Germe Hareketi

 

 

Temel germe hareketi omurga boyunu uzatma noktasında çok etkilidir. Bu hareketi uygularken omurganızdaki gerilimi çok kolay bir şekilde hissedebilirsiniz.

Hareketin uygulanışı şu şekildedir:

Ayaktayken iki elinizi yukarı doğru kaldırın. Dizleriniz düz ve gergin bir formdayken öne doğru eğilip ayak parmak uçlarınıza dokunmaya çalışın. 3-4 saniye boyunca hareketi uyguladıktan sonra rahatlayın ve 5 saniye dinlenin. Daha sonra hareketi tekrar uygulayın.

Bu şekilde toplamda 1 DAKİKA BOYUNCA hareketi uygulayabilirsiniz.

 

#3 Kase Hareketi

 

 

Kase hareketi, bel ve sırt omurlarını esnetmeni ve omurların arasındaki baskıyı azaltarak uzamanı sağlayacak.

Hareketin uygulanışı şu şekildedir:

Yere yüz üstü pozisyonda uzanın. Bu pozisyondayken kollarınızı ve bacaklarınızı açın. Daha sonra kol ve bacakları ileri doğru uzatırken aynı zamanda belinizden geriye doğru esneyin.

Hareketi uygularken dışarıdan bakıldığında tıpkı bir kase gibi görüneceksiniz. 5 saniye boyunca hareketi uygulayın ve sonrasında 10 saniye dinlenin.

Toplam 1.5 DAKİKA BOYUNCA egzersizi uygulayın.

 

#4 Süper Dizüstü Esneme Hareketi

 

 

Bu hareket de yine bel ve sırt omurlarını esnetmek için harikadır. Etkisini hızlı bir şekilde hissedebilirsin.

Hareketin uygulanışı şu şekildedir:

Dizlerinizin üzerinde yere çökün ve ellerinizi yukarıya doğru uzatın. Devamında başınızı ve ellerinizi geriye (ayak topuklarına doğru) esnetin. 8 saniye boyunca gergin pozisyonda kalın. Ve 8 saniye dolduktan sonra gevşeyin.

15 saniye dinlendikten sonra hareketi tekrar uygulayın. Bu şekilde toplam 2 DAKİKA BOYUNCA egzersizi uyguladığınızda alacağınız sonuçlara gerçekten çok şaşıracaksınız.

Bu egzersizlerin çok daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız size bir kitap tavsiye edeceğim. Hızlı Boy Uzatma Programı kitap setini okuyarak en etkili boy uzatma egzersizlerini bir program dahilince öğrenebilirsiniz.

Kitap setini incelemek için tıklayın. (Tıklayarak inceleyin!)

 

 

Diğer Yazılarımız: