Boy Uzatan Besinler Nelerdir? – 8 Önemli Besin

 

Boy Uzatan Besinler Nelerdir? – 8 Önemli Besin

 

“Boy uzatan besinler nelerdir?” sorusu yüzbinlerce insanın kafasını kurcalıyor. Boyunu uzatmak isteyen pek çok insan bu soruya yanıtlar arıyor. Biz de bu yazımızda insanların aklını kurcalayan bu soruya cevaplar bulacağız. Amacımız boy uzamasında oldukça önemli bir faktör olan beslenme konusunda tavsiyeler vererek hızlı bir şekilde boyunu uzatmanı sağlamak… Hazırsan başlayalım!

Boy uzaması dışarıdan bakıldığında sadece genetiğe bağlı gibi görünse de aslında beslenme ile de doğrudan ilişkilidir. Beslenme de neredeyse genetik kadar önemli bir faktördür.

Kaliteli ve protein açısından zengin besinlerle beslenmeyen birisi istediği kadar iyi bir genetiğe sahip olsun… Yine de uzun bir boya kavuşamayacaktır.

Genetik tabi ki çok önemlidir fakat bizim buna müdahale etme imkanımız yoktur. Genetik kadar önemli olan beslenme faktörüne ise müdahale edebiliriz. Nasıl mı?

Tabi ki kaliteli beslenerek…

 

Boy Uzatan Besinler – En Etkili 8 Besin:

 

1) Süt:

 

 

Kalsiyum mineralinin büyüme açısından ne kadar önemli olduğunu bilmeyen yoktur. Süt harika bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca kalsiyumun vücut içinde tutulması için gereken A vitaminini ve büyüme için gerekli olan proteinleri içerir.

Günlük olarak 3-4 bardak süt içilmesi boy uzamasını tetikler.

 

2) Sebze ve Meyveler:

 

 

Bolca lif ve vitamin içeren sebze ve meyveler de boy uzaması için önemlidir. Kavun, karpuz, greyfurt gibi meyveler kalsiyumun vücutta tutulmasını sağlayan A vitamini açısından oldukça zengindir.

Ayrıca nohut, ıspanak, patates ve brokoli gibi sebzelerde de A vitamini çokça vardır.

 

3) Süt Ürünleri:

 

 

Yoğurt, peynir gibi süt ürünleri A vitamini ve diğer vitaminler açısından çok zengindir. Protein, kalsiyum gibi boy uzamasını destekleyecek maddeleri de bolca içerir.

 

4) Kırmızı Et:

 

 

İçinde yüksek miktarda kaliteli protein bulunur. Bu nedenle mutlaka düzenli olarak tüketilmelidir.

 

5) Yulaf:

 

 

Yulafın içinde de bolca protein bulunur. Hem kas miktarını arttırıcı hem de boy uzamasını destekleyici özelliği vardır.

Her gün 60 gram tüketilmesi tavsiye edilir.

 

6) Yumurta:

 

 

Yumurta akı %100 oranında protein kaynağıdır. Bu nedenle her gün tüketilmeli, sarısı da yenmelidir. İçinde B2 vitamini bulunduğu için protein sentezini destekleyici bir özelliğe de sahiptir.

Günlük 2-3 yumurta yenmesi yeterli olacaktır.

 

7) Nişasta:

 

 

Vitamin ve mineral açısından zengin olan nişastalar günlük belli bir miktarda tüketilmelidir. Vücuda enerji veren karbonhidrat kaynaklarıdır. Mısır, pirinç ve buğday içeren gıdalar boyunu uzatmak isteyen kişiler tarafından tüketilmelidir.

 

8) Tavuk:

 

 

Hayvansal gıdalar içinde en yüksek protein oranına sahip gıdalardan biridir. Boy uzaması için çok önemlidir. Özellikle fiyatı kırmızı ete göre ucuz olduğu için bolca tüketilebilir.

Boy uzatan besinler tüketmeye devam ederken aynı zamanda boy uzatma egzersizleri de yapmanı öneririm. Çünkü tek başına beslenme özellikle ergenlik sonrasında uzamanı sağlamayacaktır.

Ergenlikten sonra boyunu uzatabilmek istiyorsan beslenmene dikkat ederken boy uzatma egzersizlerini de günlük olarak uygulamalısın.

Bunun için bir kitap tavsiye edeceğim: Hızlı Boy Uzatma Programı

Kaliteli bir beslenme düzeni ve iyi bir uzama programıyla kısa sürede istediğin sonuçlara ulaşabilirsin. Şimdilik görüşmek üzere…

 

 

Benzer Konular:

Read More

Boyu En Hızlı Uzatan Yiyeceklerin Detaylı Listesi

 

Bu yazımızda boyunuzu hızlı bir şekilde uzatmanızı sağlayacak yiyeceklerin listesini sizinle paylaşacağım.

Boy uzatan yiyeceklerin neler olduğunu öğrendiğinizde beslenme düzeninizi değiştirerek, kolayca boyunuzu uzatmaya başlayabileceksiniz.

Boy uzunluğu her ne kadar genetik yapımıza bağlı olsa da, beslenme tarzının etkisini asla görmezden gelemeyiz.

Beslenmenin boy uzamasını etkilemesinin arkasında pek çok bilimsel neden vardır.

Bunlardan birisi de beslenme tarzının vücutta salgılanan büyüme hormonu miktarını doğrudan etkilediği gerçeğidir.

Boy uzunluğunda önemli bir faktör olan büyüme hormonu doğru bir beslenme tarzıyla 2 katına çıkarılabilir. Büyüme hormonu miktarı arttığında boyumuzun uzaması da hızlanır.

Bu nedenle boyu kısa boylu olan kişilerin umutlarını yitirmemesini ve beslenme konusuna önem vermesini tavsiye ediyoruz.

Dediğimiz gibi boy uzunluğu genetiğe bağlı olsa da büyümenin beslenme gibi dış faktörlerden etkilendiği bilimsel araştırmalarla sabitlenmiş durumdadır.

Bu nedenle uzun bir boya sahip olabilmek için dengeli beslenmek şarttır.

Peki, hangi besinleri tükettiğimizde daha dengeli bir beslenme düzenine sahip olmuş olacağız?

Hangi yiyecekler boyumuzun uzama sürecini hızlandıracak?

 

1) SÜT

 

 

Kalsiyum minerali büyüme hızını etkileme gibi mucizevî bir etkiye sahiptir.

Boyun uzamasında etkili olan kalsiyum, sütün içinde bol miktarda bulunmaktadır.

Her gün düzenli olarak süt tüketmek, erkeklerde 25, kızlarda ise 21 yaşına kadar boy uzaması sürecini olumlu yönde etkiler hem de ilerleyen yaşlarda kemik erimesi hastalığına yakalanma ihtimalini 5 kat azaltır.

 

2) SÜT ÜRÜNLERİ

 

 

Süt boy uzamasında doğrudan etkiliyken süt ürünleri nasıl etkili olmasın?

Sütün ana kahraman olduğu bu ürünlerin başında yoğurt, peynir gelmektedir. Bu ürünleri hayatımızın vazgeçilmezi haline getirirsek hem sağlıklı bir vücuda hem de uzun bir boya neden sahip olmayalım?

Yoğurt ve peynir A,B,D ve E vitaminleri, protein ve kalsiyum açısından oldukça zengindir.

Bunlar da yine vücudumuzdaki büyüme hormonu miktarını arttıran önemli yiyeceklerdir.

 

3) SEBZE VE MEYVELER

 

 

Meyve ve sebzenin her türlüsünü beslenme programımıza dahil etmemiz gerekmektedir.

Sağlıklı kemik büyümesi için özellikle vitamin ve lif açısından zengin olan kayısı, turunçgiller, havuç, kavun, greyfurt, mango, papaya, karpuz, kabak, brokoli, ıspanak, patates, nohut gibi sebze ve meyveleri tüketmeye önem vermek gerekmektedir.

Bu sebze ve meyvelerin içinde bulunan Folik asit ve A vitamini boy uzamasında oldukça etkilidir.

 

4) TAVUK VE KIRMIZI ET

 

 

Beyaz ve kırmızı etin içerisinde bulunan protein ve yararlı yağlar kemik gelişimi için oldukça faydalıdır.

Tabi ki her besinde olduğu gibi protein deposu olan kırmızı et ve beyaz etin de dozunda tüketilmesi gerekir.

Fazlası kolesterol açısından zararlıdır.

 

5) YUMURTA

 

 

Yıllarca üzerine çok gidilen yumurta son yıllarda aklanmış olmanın gururunu yaşıyor gibi. Yumurta da tıpkı beyaz ve kırmızı et gibi iyi bir protein deposudur.

Proteinin yanında aynı zamanda enerji de verir. Uzmanlara göre ergenlik döneminde günde 3-4 yumurta tüketilmesi boy uzamasını desteklemektedir.

 

6) SOYA

 

 

Biz Türklerin her ne kadar alışkın olmadığı ve günlük yaşantısına kabul etmediği bir besin türü olsa da, soya zengin protein içeriğiyle oldukça faydalıdır.

Özellikle et ve tavuk tüketmeyen vejetaryenler için iyi bir besin kaynağıdır.

Kemik gelişimi için içerisinde bulunan protein önemlidir.

 

7) YULAF

 

 

Yulaf da zengin bir protein kaynağıdır. Yulafın kas kütlesini arttırıcı ve yağ kütlesini azaltıcı bir etkisi vardır.

Bu nedenle de diyet yapanların sıklıkla başvurduğu bir besin olmasının yanında kemik gelişimi açısından da günlük düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir.

Tüm bunların sonucunda boyu uzatan yiyeceklerin ortak noktası nedir diye baktığımızda;

Kalsiyum, protein ve vitamin açısından zenginlik olduğunu görüyoruz.

Bu yiyecekleri beslenme programınıza eklediğinizde göreceksiniz ki, boyunuzun uzaması hızlanacak ve kısa süre içinde daha uzun bir boya sahip olacaksınız.

 

Kitap Tavsiyesi: Hızlı Boy Uzatma Programı

 

Eğer boyunu uzatmaya başlamak için bir yöntem arıyorsanız size Hızlı Boy Uzatma Programı kitabını tavsiye edebilirim.

Boy uzatma egzersizleri uygulayarak birkaç ay içinde istediğiniz boy uzunluğuna kavuşabilirsiniz.

Kitabı incelemek için tıklayın.

 

 

Benzer Konular:

Read More