Boy Uzatan Yiyecekler Listesi

Boy Uzatan Yiyecekler Listesi

Boy uzunluğu her ne kadar genetik mirasın bir sonucu olsa da beslenme tarzı da yabana atılmamalıdır. Beslenme vücutta salgılanan büyüme hormonu miktarını doğrudan etkiler. Boy uzunluğunda önemli bir faktör olan büyüme hormonu doğru beslenme tarzıyla artırılabilir.. Bu nedenle boyu kısa olan kişilerin umutlarını yitirmemesini öneririz.

Dediğimiz gibi boy uzunluğu genetik olsa da büyümenin beslenme gibi dış faktörlerden etkilendiği araştırmalarla sabitlenmiş durumdadır. Bu nedenle uzun bir boya sahip olabilmek için dengeli beslenmek gerekmektedir. Dengeli beslenmenin içine hangi besinleri koyduğumuz da önemlidir. Bu besinler ise şöyledir:

SÜT

Kalsiyum büyüme hızını ve oranını etkileme gibi mucizevî bir etkiye sahiptir. Özellikle boyun uzamasında etkili olan kalsiyum bol miktarda sütün içinde bulunmaktadır. Her gün düzenli olarak süt tüketimi ilerleyen yaşlarda hem kemik erimesi oranının düşük olmasında hem de erkeklerde 25, kızlarda ise 19 yaşına kadar boy uzama dönemini olumlu yönde etkilemektedir.

SÜT ÜRÜNLERİ

Süt boy uzamasında doğrudan etkiliyken süt ürünlerinden bahsetmeden geçmek olmaz. Sütün ana kahraman olduğu bu ürünlerin başında yoğurt, peynir gelmektedir. Bu ürünleri hayatımızın vazgeçilmezi haline getirirsek hem sağlıklı bir vücut hem de selvi gibi bir boy neden olmasın? Yoğurt ve peynir A,B,D ve E, protein ve kalsiyum açısından oldukça zengindir. Bunlar da boyun uzamasını sağlayan büyüme hormonunun daha iyi çalışmasını sağlamaktadır.

SEBZE VE MEYVELER

Meyve ve sebzenin her türlüsü sağlıklı beslenme için makbuldür. Sağlıklı beslenmenin de boy uzunluğu ile pozitif bir korelasyon içinde olduğu düşünülürse beslenmenize sebze ve meyveleri katmanız boyunuzun uzamasında etkili olabilir. Sağlıklı kemik büyümesi için vitamin ve lif açısından zengin olan kayısı, turunçgiller, havuç, kavun, greyfurt, mango, papaya, karpuz, kabak, brokoli, ıspanak, patates, nohut gibi sebze ve meyveleri tüketmeye önem vermek gerekmektedir. Bu sebze ve meyvelerin içinde bulunan Folik asit ve A vitamini boy uzamasında etkilidir.

TAVUK VE ET

Etin her türlüsü şu an için kabulümüz. İster beyaz ister kırmızı et tüketmeyi sevin içerisinde bulunan protein ve yararlı yağlar kemik gelişimi için oldukça faydalıdır. Protein deposu olan kırmızı et ve beyaz etin dozunda tüketilmesini öneririz. Her şey gibi bunlarında fazlası zarar unutmayın…

YUMURTA

Yıllarca üzerine çok gidilen yumurta son yıllarda aklanmış olmanın gururunu yaşıyor gibi. Yumurta da tıpkı beyaz ve kırmızı et gibi iyi bir protein deposudur. Proteinin yanında aynı zamanda enerji de verir. Uzmanlara göre ergenlik döneminde günde 3-4 yumurta tüketilmesi boyun uzamasını etkilemektedir. Tabi tüketirken daha çok beyaz kısmına ağırlık verirseniz iyi olur. Aksi halde sarının içinde bulunan yağlar kilo almanıza ve damar tıkanıklığı gibi sağlık problemleriyle karşı karşıya kalmanıza neden olabilir.

SOYA

Türklerin her ne kadar alışkın olmadıkları ve günlük yaşantısına kabul etmediği bir besin türü olsa da zengin protein içeriğiyle oldukça faydalıdır. Özellikle et ve tavuk tüketmeyen vejetaryenler için iyi bir besin kaynağıdır. Kemik gelişimi için içerisinde bulunan protein önemlidir.

YULAF

Yulafta zengin bir protein kaynağıdır. Yulafın kas kütlesini arttırıcı ve yağ kütlesini azaltıcı bir etkisi vardır. Bu nedenle de diyet yapanların sıklıkla başvurduğu bir besin olsa da kemik gelişimi açısından da günlük tüketilmesi tavsiye edilir.

Yukarıdan da anlaşılacağı üzere boyu uzatan yiyeceklerin ortak noktası kalsiyum, protein ve vitamin açısından zengin olmasıdır. Bu yiyecekleri beslenme menünüze eklerseniz boy uzamasının duracağı döneme kadar faydasını görebileceksiniz.

Kitap Tavsiyesi: Hızlı Boy Uzatma Programı

Eğer boyunu uzatmaya başlamak için bir yöntem arıyorsanız size Hızlı Boy Uzatma Programı kitabını tavsiye edebilirim. Boy uzatma egzersizleri uygulayarak birkaç ay içinde istediğiniz boy uzunluğuna kavuşabilirsiniz.

Kitabı incelemek için tıklayın.

Benzer Konular:

Read More

Boy Uzatan Besinler Nelerdir? – 8 Önemli Besin

boy-uzatan-besinler

Boy Uzatan Besinler Nelerdir? – 8 Önemli Besin

“Boy uzatan besinler nelerdir” sorusuna bu yazımızda cevaplar bulmaya çalışacağız. Boy uzamasında oldukça önemli bir faktör olan beslenme konusunda tavsiyeler vererek hızlı bir şekilde boyunu uzatmanı sağlayacağız.

Boy uzaması dışarıdan bakıldığında sadece genetiğe bağlı gibi görünse de aslında beslenme de neredeyse genetik kadar önemli bir faktördür.

Kaliteli ve protein açısından zengin besinlerle beslenmeyen birisi istediği kadar iyi bir genetiğe sahip olsun, yine de uzun bir boya kavuşamayacaktır.

Genetik tabi ki çok önemli ve buna müdahale edemeyiz. Ama genetik kadar önemli olan beslenme faktörüne müdahale edebiliriz. Nasıl mı?

Tabi ki kaliteli beslenerek…

Boy Uzatan Besinler – En Etkili 8 Besin:

1) Süt:

Kalsiyum mineralinin büyüme açısından ne kadar önemli olduğunu bilmeyen yoktur. Süt harika bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca kalsiyumun vücut içinde tutulması için gereken A vitaminini ve büyüme için gerekli olan proteinleri içerir.

Günlük olarak 3-4 bardak süt içilmesi boy uzamasını tetikler.

2) Sebze ve Meyveler:

Bolca lif ve vitamin içeren sebze ve meyveler de boy uzaması için önemlidir. Kavun, karpuz, greyfurt gibi meyveler kalsiyumun vücutta tutulmasını sağlayan A vitamini açısından oldukça zengindir.

Ayrıca nohut, ıspanak, patates ve brokoli gibi sebzelerde de A vitamini çokça vardır.

3) Süt Ürünleri:

Yoğurt, peynir gibi süt ürünleri A vitamini ve diğer vitaminler açısından çok zengindir. Protein, kalsiyum gibi boy uzamasını destekleyecek maddeleri de bolca içerir.

4) Kırmızı Et:

İçinde yüksek miktarda kaliteli protein bulunur. Bu nedenle mutlaka düzenli olarak tüketilmelidir.

5) Yulaf:

Yulafın içinde de bolca protein bulunur. Hem kas miktarını arttırıcı hem de boy uzamasını destekleyici özelliği vardır.

Her gün 60 gram tüketilmesi tavsiye edilir.

6) Yumurta:

Yumurta akı %100 oranında protein kaynağıdır. Bu nedenle her gün tüketilmeli, sarısı da yenmelidir. İçinde B2 vitamini de bulunduğu için protein sentezini destekleyici bir özelliğe de sahiptir.

Günlük 2-3 yumurta yenmesi yeterli olacaktır.

7) Nişasta:

Vitamin ve mineral açısından zengin olan nişastalar günlük belli bir miktarda tüketilmelidir. Vücuda enerji veren karbonhidrat kaynaklarıdır. Mısır, pirinç ve buğday içeren gıdalar boyunu uzatmak isteyen kişiler tarafından tüketilmelidir.

8) Tavuk:

Hayvansal gıdalar içinde en yüksek protein oranına sahip gıdalardan biridir. Boy uzaması için çok önemlidir. Özellikle fiyatı kırmızı ete göre ucuz olduğu için bolca tüketilebilir.

Boy uzatan besinler tüketmeye devam ederken boy uzatma egzersizleri de yapmanı öneririm. Çünkü tek başına beslenme özellikle ergenlik sonrasında uzamanı sağlamayacaktır.

Ergenlikten sonra boyunu uzatabilmek istiyorsan beslenmene dikkat ederken boy uzatma egzersizlerini de günlük olarak uygulamalısın.

Bunun için bir kitap tavsiye edeceğim:

Hızlı Boy Uzatma Programı

Kaliteli bir beslenme düzeni ve iyi bir uzama programıyla kısa sürede istediğin sonuçlara ulaşabilirsin.

En kısa sürede istediğin sonuçlara ulaşman dileğiyle…

Benzer Konular:

Read More