Çocuklar Boy Uzatmak İçin Neler Yapmalı?

Çocuklar Boy Uzatmak İçin Neler Yapmalı?

Çocuklar Boy Uzatmak İçin Neler Yapmalı?

Ebeveynler olarak bebeğimizi kucağımıza aldığımızdan itibaren gözleri ne renk olacak, nasıl yürüyecek, sesi nasıl olacak, boyu ne kadar uzayacak diye merakla ve büyük bir sevgi ile onları büyütmeye başlarız.

Eğer genetik olarak boy kısalığı sorunumuz var ise bu muhtemel olarak çocuğumuza da geçeceği için önlemi bebeğimizi kucağımıza aldığımız gibi almalı ve doğru bir beslenme yöntemi ile ilk 2 yıl ihtiyaç duyduğu tüm besinleri eksiksiz sağlamalıyız. İlk 2 senenin sonunda aktif olarak hormon salgısı başlatan GH’yi desteklemek için çalışmalara başlayabiliriz.

Genetik olarak üst seviyeye ulaşması için ilk 2 yılda olduğu gibi beslenmeye dikkat etmeli, özellikle sağlıklı bir gece uykusu almasını sağlamalı ve yaşına uygun egzersizleri sevmesini sağlamalıyız.

2 yaş ve üstü için çocuklara özel programlanan egzersiz setlerini hafif hafif uygulamalı, bu bağlamda özendirici olarak bu hareketleri severek yapması için gerekli ortamı sağlamalıyız. Nitekim bu egzersizler aynı zamanda GH hormonun salgıladığı ve kana karışan değerleri yükselterek ulaşabileceğimiz en üst seviyeye çıkarak ergenliğe değin çocuğun hem sağlıklı büyümesini hem de sağlıklı uzamasını tetikler.

Özellikle GH hormonu zayıf olan çocuklar için doktor kontrolünde ekstra HGH alımları söz konusu olabilir. Ama konumuz doğal yollarla boy uzatmak olduğu için GH hormon seviyesi normal olan, ama genetik olarak kısa bir ebeveyne sahip çocukları baz alarak konumuzu işleyeceğiz.

Beslenme

Genetik olarak kısa boya elverişli bir çocuğa bebeklik döneminden başlayarak sağlıklı ve yeterli besleneme alışkanlığını kazandırmamız gerekir. Özellikle çocuğun menülerinden protein ve süt ürünleri eksik tutmamamız çok önemlidir. Bu bağlamda et, tavuk, balık, yumurta en önemli protein kaynakları olarak çocuğa sevdirilmeli, yemede zorlanıyorsa onu cezbedecek şekilde tabağı hazırlanmalıdır.

Taze sebze ve meyveden alınan vitamin ve mineraller, karbonhidrat ve yağlardan alınan enerji asla ayrı ayrı tutulmamalı ve bir bütün olarak düşünülerek hareket edilmelidir. Eğer boy uzunluğu bir yapı ise bu saydığımız besinlerde tuğla; asla eksik bir tuğla ile istenilen yapı sağlanamaz ve yıkım gerçekleşir. Bu açıdan özellikle bebeklik ve çocukluk döneminde beslenmeye çok özen gösterilmelidir.

Protein bakımından olduğu kadar yağ bakımından da zengin olan balık ve deniz ürünleri çocuğa mutlaka sevdirilmelidir. Özellikle balıkta bulunan omega’nın pişirme esnasında kaybedilmemesine dikkat edilmelidir.

Bu açıdan çocuğa uygun bir beslenme listesi oluşturmakta fayda vardır.

Uyku

Uyku, dillere dolanan ninnilerde işlendiği kadar yalın bir ihtiyaç olarak karşımıza çıkar. Uyumak = büyümek olarak adlandırmak hiçte yanlış değildir. Bebek ve çocuk gelişimi için uyku düzeni çok önemlidir. 1 yaşa kadar yoğun uyku halini bebek iyice hareketlenmeye başlayınca kaybeder ve 2 yaş gurubunda uyku kaybı baş göstermeye başlar. Bu bağlamda çocuğun onun için en sağlıklı olan ve GH hormonunun salgılandığı saatlerde yani gece 23.00-03.00 ve öğle 12.00-13.00 arasında uykuda olması çok önemlidir. Haricinde de sağlık açısından uyku düzenine hassasiyet gösterilmelidir.

Gelişimin önemli bir parçası olan uyku düzeni iyi bir beslenme ile bir araya gelince GH hormonunun salgılanması ve kana karışması, kıkırdak ve kemik gelişimine olan katkısı son derece kaliteli bir hale gelir. Özellikle ergenlik yaşı erkeklere göre daha erken olan kız çocuklarında bu düzene daha hassasiyetle yaklaşılmalıdır. Nitekim ergenlik ile birlikte GH hormonu zayıflamaya başlar. Bu da kız çocukları için boy uzamasının erkek çocuklara oranla daha önce sonlandığı anlamına gelir.

Spor / Egzersiz

Yetişkinler için olduğu gibi bebek ve çocuklar için de belirli egzersiz programları vardır ve bu hareketler hem kas hem de boy uzamasına destek olur. Özellikle bebeklerde bebe yağı ile yapılan masajlar oldukça iyi sonuçlar verirken, yürüme ile başlayan dönemde hoplama, zıplama ve esneme hareketleri boy uzaması için çok değerli hareketlerdir. Erken yaşta edinilen spor kültürü, özellikle yüzme ve sıçramalı sporlar çocuklar için boy uzamasına destek ve sebeptir.

 

KİTAP TAVSİYESİ İSTER MİSİN?

 

Hızlı Boy Uzatma Programı” e-kitap setini okuyarak en etkili boy uzatma egzersizlerini öğrenebilirsin. E-kitap setini hemen indirerek okumaya başla:

Hızlı Boy Uzatma Programı e-Kitap Setini İncelemek İçin Tıkla!

 

 

Benzer Konular:

Read More