Uyku Düzeni Boy Uzamasını Nasıl Etkiler?
İnsanın hayatını sağlıklı bir şekilde sürdürmesini sağlayan, vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlayan en önemli etken uykudur.
Kaliteli uyku uyuyanlarla, geceleri uyku sıkıntısı çeken kişilere bakacak olursak, kaliteli uyku uyuyanların kendilerini uyandıklarında daha mutlu hissettiklerini, uyuyamayanların ise kendini berbat hissettiklerini görürüz.
Gece 8-10 saat KALİTELİ UYKU UYUYAN insanların büyüme fonksiyonları, az veya kalitesiz uyku uyuyanlara göre daha sağlıklı çalışır.
Uykunun vücudu bu denli etkilemesinin temel nedeni vücut mekanizmasını düzenleyen hormonların geceleri uyurken salgılanmasıdır.
Yeterince uyumadığımız zamanlarda vücut, fonksiyonlarını yerine getirecek hormonları yeteri miktarda salgılayamaz, vücut işlevlerimiz aksamaya başlar.
Uyku, sandığın kadar basit bir eylem değildir.
“Uyku hayatımız için vazgeçilmezdir… Çeşitli evrelerden oluşan karmaşık bir olaydır!”
İnsan uykuya 5 aşamada girer:
- NREM (Kişi uyku ile uyanıklık arasındadır. Göz hareketleri durmuştur.)
- Orta seviye uyku
- Derin dalga uykusu (Büyüme hormonu salgılanması maksimum seviyededir.)
- En derin uyku evresi
- REM (Hızlı göz hareketlerinin olduğu evre.)
Uykunun Boy Uzaması Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Vücudumuz üzerinde bu kadar önemli etkileri olan bir davranışın, büyümemizi de etkilediğine kanaat getirmek çok da zor olmayacaktır.
Büyüme dediğimiz olay büyüme hormonunun etkisiyle ve protein sentezi ile vücudun kütle kazanmasıdır. Kemiklerin büyümesi, kasların kalınlaşması, boyun uzamasıdır.
Boyumuzun uzamasını sağlayan kemikler, biz gece uykudayken büyür.
Geceleri uykudayken büyüme hormonu salgılarız ve kemiklerimizin boyu uzar.
Küçük yaştan itibaren uyku problemi çeken bir çocukla, geceleri düzenli olarak 8-10 saat uyku uyuyan bir çocuğun büyüme süreçlerini karşılaştırdığımızda düzenli uyku uyuyan çocuğun daha hızlı büyüdüğünü görürüz.
Uyku vücuttaki büyüme hormonu üretimini doğrudan etkiler!
Maksimum Büyüme Hormonu Üretimi İçin Yapman Gerekenler:
Uyku sırasında vücudunda maksimum seviyede büyüme hormonu üretilmesini istiyorsan dikkat etmen gereken bazı noktalar var:
- 00.00 – 02.00 saatleri arasında mutlaka uykuda ol. (Çünkü büyüme hormonu üretimi bu saatlerde maksimum seviyededir.)
- Uyumadan en az 2 saat önce yemek faslını bitirmiş ol. (Çünkü uyumaya yakın yükselen kan şekeri büyüme hormonu üretimini baskılar. Büyüme hormonu üretimi 20 kata kadar azalabilir.)
- Stressiz bir hayat yaşa. (Çünkü stres vücuttaki büyüme hormonu üretimini azaltır. O nedenle kafanı kurcalayan negatif düşüncelerden kurtul. İnsanların seni strese sokmasına asla izin verme.)
- Günde 15-20 dakika meditasyon yap. (Stresten kurtulmanın en etkili yolu meditasyondur.)
- Yatmadan 2 saat önce en az 2 bardak süt iç. (Süt kalsiyum ve protein deposu olduğu için kemiklerinin büyümesi için oldukça faydalıdır.)
- İyotlu tuz yani kaya tuzu tüket. (Çünkü tiroid hormonu, büyüme hormonu üretimini doğrudan etkiler. Vücuttaki iyot eksikliği tiroid hormonu üretimini yavaşlatır.)
- Günlük ihtiyacın olan proteini vücuduna al. (Protein vücudun büyümesi için hayati derecede önemlidir.)
Verdiğimiz bu önerilere dikkat edersen vücudundaki büyüme hormonu miktarını arttırabilir, boyunun maksimum seviyede uzamasını sağlayabilirsin.
Uyku ve beslenme alışkanlıklarında yapacağın ufak değişiklikler boyunun uzama sürecine önemli katkılarda bulunabilir.
Sana ücretsiz bir kitapçığı indirmeni tavsiye edeceğim:
“Boy Uzamasını Etkileyen 5 Faktör” e-kitapçığımızı indirerek okumanı öneriyorum.
Hızlı Boy Uzatma Programı İle Kısa Sürede Boyunu Uzatmaya Başla!
Son zamanlarda en çok satanlar arasında yer alan Uzama Programı e-kursunu mutlaka okumanı tavsiye ederim.
Bu kursta anlatılan boy uzatma tekniklerini uygulayarak hızlı bir şekilde boyunu uzatmaya başlayabilirsin.
Büyüme hormonu üretimini en az 10X artıracak gizli ipuçları, egzersiz programları ve beslenme tavsiyeleri bu e-kursta…
Buradan inceleyebilirsin!
Yazımızdan güzel bilgiler öğrendiğini düşünüyorsan, başkalarının da bu bilgilerden faydalanabilmesi için yazımızı paylaşmayı unutma.
Görüşmek üzere…
[addthis tool=”addthis_inline_share_toolbox_16ym”]
İlginizi Çekebilecek Yazılar:
- Boy Uzatma Hileleri: Uzama Sürecini 3X Hızlandır!
- 90 Günlük Mucizevi Uzama Programı E-Kursu Detaylı İnceleme
- Büyüme Hormonu (GH) Rehberi: Büyüme Hormonu Salınımını 10X Artır
- Boy Uzatma İlaçları Gerçekten İşe Yarıyor mu? (TÜM GERÇEKLER)
- 2019 Yılına Özel Gizli Boy Uzatma Teknikleri
- 7 GÜNDE Boy Uzatan 4 Önemli Tavsiye