Uykunun Boy Uzamasına Etkisi – Uykunu Düzenleyerek Boyunu Uzat!
Uykunun Boy Uzamasına Etkisi
Uyku insan hayatındaki temel ihtiyaçların en başında gelmektedir. Aynı zamanda vücudun denge mekanizmasını düzenleyen şey de kuşkusuz uykudur.
Uykusunu yeterince alamayan kişilerin günlük yaşamındaki verimin düşük olduğunu görürüz. Enerjileri ve hayat kaliteleri düşer…
Vücudun denge mekanizması bozulduğu için ruh hali olumsuz olarak etkilenir.
Bununla beraber uyku düzenimizin bozuk olması ciddi sağlık problemlerine yol açabilir.
“Yetişkin bireylerin günlük uyuması gereken süre ne kadar?” diye soracak olursan… Bunun cevabı 8 SAATTİR!
Bunun altında veya çok üzerinde uyumak vücudun dengesinin bozulmasına yol açar.
Sinirlilik, yorgunluk, vücut direncinin düşmesi, halsizlik gibi pek çok belirti baş gösterebilir.
Uyku düzeni hayatımızda bu derece önemliyken, boy üzerinde de bir etkisi var mıdır?
Bu soru eminin ki aklınızı kurcalıyor. Hemen bu konuya açıklık getirelim. Uyku, vücut üzerinde bu derece önemli etkilere sahipken şüphesiz ki büyüme hızını ve boyun uzamasını da doğrudan etkilemektedir.
Uyku esnasında vücudun birçok fizyolojik süreci durur ve yenilenmesi gereken aşırı yorgun düşmüş yerleri onarılır.
Yatağa girdiğimizde hemen uykuya daldığımızı düşünsek de uyku aslında 5 farklı aşamada gerçekleşir.
Bu aşamalar ise aşağıdaki gibidir:
- NREM; uykunun göz hareketlerinin olmadığı dönem, uykuyla uyanıklık arası.
- Orta seviyede uyku
- Derin veya yavaş dalga uykusu
- Uykunun en derin evresi
- Hızlı göz hareketi uykusu; REM
Uykudan en verimli şekilde yararlanmak için derin uyku moduna geçmiş olmamız gerekir.
Derin uyku sırasında vücudumuz ve zihnimiz onarılır, uyandığımızda kendimizi çok daha rahatlamış ve dinç hissederiz.
Derin uyku aşamasın girmemiz aynı şekilde vücudumuzda büyüme hormonu salgılanımını da arttırır.
“Derin uyku aşamasına girmek büyüme hormonu salgılanımını arttırır.”
Uyku sırasında vücut hormonlarını salgılayan bezler harekete geçer. Bu hormonlardan biri de büyüme hormonudur.
Yeteri kadar uyumayan, uyku problemi yaşayan bireylerde büyüme hormonu az salgılanırken, uykusunu alan ve düzenli uyuyan bireylerde ise büyüme hormonu daha yüksek düzeyde salgılanır.
Boy uzunluğu büyüme hormonuyla doğrudan bir ilişki içerisindedir. Eğer bu hormon yeterli kadar salgılanmazsa uzun boylu olma hayallerinize ulaşma imkanınız olmayacaktır.
Bu nedenle çocukluk çağından itibaren uyku düzenine özen göstermemiz gereklidir. Ama hiçbir şey için geç değil…
Şu andan itibaren uyku düzenini yoluna koyarak vücudundaki büyüme hormonu salgılanımını arttırabilirsin.
Annelerimiz uyumazsan büyüyemezsin sözü bu konuda oldukça doğru bir söz olarak karşımıza çıkmaktadır. Annelerimizin sözünü dinlemeliyiz…
Uykunu düzene sokmanın yanında uygulayabileceğin çok etkili bir boy uzatma yönteminden bahsetmek istiyorum.
Uzama Programı e-kursunda anlatılan boy uzatma egzersizlerini uygulayarak boyunu hızlı bir şekilde uzatmaya başlayabilirsin.
Büyüme hormonu üretimini en az 10X artıracak gizli ipuçları, egzersiz programları ve beslenme tavsiyeleri bu e-kursta… Buradan inceleyebilirsin!
